Circuito funcional power que derrete até 1 kg por semana
Nada de exercícios tradicionais: esta aula é inspirada no treinamento funcional e vai fazer você suar de verdade. A recompensa: seu corpo mais magro e modelado do jeito que você quer. Pode apostar!
Subida no banco
a. De frente para o banco com o corpo ligeiramente inclinado, pé esquerdo em cima e perna direita embaixo estendida.
b. Dê impulso e suba no banco, flexionando a perna direita quando estiver no alto. As mãos se movem alternadas com as pernas.
Repita 10 vezes com cada perna.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br
8 comentários:
ótima dica amiga...vou fz. bjs
Luu quanto tempo minha amiga, me perdoe pelo sumiço, mas ainda não me habituei a volta as aulas, rs*
Primeiro, vamos aos posts antigos: que bom que a balança voltou a sorrir pra ti minha linda, isso é maravilhoso.
Segundo, deve ser inchaço aqueles 400g a mais, tome chá e água que em 2 dias isso some! =)
Terceiro, AMEI o post anterior, nossa sensacional, parabéns!
Não podemos nos iludir por uma coisa falsa, temos que viver um dia por vez e deparar com pessoas que passam o mesmo que nós, como é o caso aqui nos blogs, a mídia só estimula e muitas vezes pro lado errado!
Beijos minha querida!
E um resto de semana lindo pra você!
Que legal isso flor!! Adoreei! Parece ser realmente TOP essa aula e deve derreter calorias meeeeesmo!
Beijos flor,
www.segredosdacah.blogspot.com
Deve ser muito bom mesmo esse exercício.
Café da manhã: mingau de muesli (aveia em lâminas, uva passa e banana desidratada)
Almoço 1/4 do prato de arroz, 1/4 do prato de feijão 2/4 do prato de salada + 4 cubinhos de carne de panela.
Lanche: 5 chocolatinho BIS
Jantar: 4 torradas + 2 bolacha champanhe + 1 xícara de café com leite
800 ml de chá de hibisco com gengibre
400 ml de água.... sei sei é pouquíssima água né!!
HOJE ACORDEI COM DOR DE CABEÇA, ACHO QUE MEU CARDÁPIO FOI MUITO LEVE PARA ESTE EXERCÍCIO.
Vc testou?! Esse aí é pressão! hahahahaha Muito forte pra mim. hahahahahahaha
Beijos
Valber
nossa esse eh bem tenso, soa e cansa pra caramba mesmo rs! Muito bom! Beijos amiga
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