Menos 1.200 em 12 dias Resumo

Bom dia, dia lindo de sol e um baita vento gelado!

Havia dito que dia 1/10 eu pesaria né, mas como meu próximo dia de postagem será na terça feira ontem pesei e fiquei mega feliz com o resultado -

1.200 kg a menos com minha R A.

Gente REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é infalível, não tem jeito! Quando estava com outras dietas e pesava quase todo dia meu peso ocilava muito. No dia 17/09 estava com 76.6, 5 dias depois 76.0, e ontem 75.4. O que comi? De tudo um pouco com direito até a RUFLES 100gr, bolacha de chocolate recheada, o típico feijão com arroz, o pãozinho no café da manhã. Em fim, em 12 dias eu tive 3 MOMENTO DELÍCIA. Ou seja, comi algo gostoso e diferente do cotidiano mas foi apenas 1 dia a cada 4: a panqueca de camarão com catupiry nos 4 primeiros dias, o bolo de chocolate trufado com nozes nos outros 4 dias e nada mais nada menos que 2 pacotes de rufles nesses últimos 4 dias, não no mesmo dia. Teve um dia que não tinha feito o lanche da tarde e já eram quase 6 da tarde minha filha chegou com a batatinha, dois dias depois mais um pacotinho.  Hoje amanhã e segunda pretendo maneirar mais, não quero ter o momento delícia rsrsrs nesses 3 dias! Estou postando a cada 3 dias, mas não tenho faltado na visitinha. Não dá pra visitar todos, minha net está assim...uma lesma de tão lenta!

Bom gente bonita é isso ai!
, por esse carinho constante pelo seu comentário que sempre será muito importante pra mim!

Tenham um belo fim de semana!

Moderação, Paciência e Perseverança!

Bom dia bom dia bom dia!!
Me desculpem pelo post longo ta gente!

Parece fácil quando se fala em pequenas metas, no meu caso beeeeeeeem pequenas né - 3 dias
sim é muito pequena mas é o que estou conseguindo. Hoje pela manhã estou fazendo meu relatório e ganho mais força e atitude ao notar que me controlei e comi direito. Claro que nada é perfeito, fiquei devendo a atividade física, nesses 3 dias domingo segunda e ontem não fiz nada de atividade física. Mas também não fiquei parada, na segunda andei a tarde toda. E sabem teve a DELÍCIA dos 3 dias, uma delícia só que foi um pedaço de bolo de chocolate trufado com nozes. O segredo de me sentir bem depois do bolo: meu café da manhã foi metade do que o costume, meu prato de almoço foi metade do pouco que estou comendo. Comi o pedaço de bolo e depois disso andei pelo menos 4 horas (de loja em loja com minha filha...aff) então já viu. E ainda depois disso não jantei, comi apenas meia fatia de pão e depois ao deitar tomei uma caneca de chá de cidreira.
Estou começando a acreditar que o segredo do sucesso do emagrecimento é:

CAFÉ DA MANHÃ DE REI, ALMOÇO DE PRÍNCIPE E JANTAR DE MENDIGO!
Já ouviram falar dessa frase né?!

E é fácil de entender por que, nosso metabolismo está rápido pela manhã e vai diminuindo até a noite, então automaticamente comendo muito até a noite não queimamos as calorias, claro que depende de idade. Já sei decor e salteado que com a idade o metabolismo vai ficando cada vez mais lento dificultando o emagrecimento.
Mas pessoal é isso ai, nada de exigir de nós o que não conseguimos. Estou aprendendo nesse meu esquema de cada 3 dias fazer um relatório que a verdade será sempre essa: DEVAGAR EU CHEGO LÁ!

Linda frase!

COMO ESTÁ SENDO MEU CARDAPIO DIA A DIA

Café da manhã

1 pãozinho francês (as vezes panqueca integral) com café com leite

Lanche da manhã

1 fruta

Almoço

1/2 concha de feijão + 1 xícara de arroz + 1 tipo de carne + salada ou legume refogado

Para adoçar o paladar depois do almoço, pois não fico sem - 3 balinhas de fruta da comum mesmo

Lanche da tarde sempre substancial, pão com café com leite ou vitamina de fruta com torrada ou um salgado assado com suco diet (isso quando estou na cidade).

Não janto, tomo meu chá de cidreira que felizmente tem controlado muito minha compulsão alimentar mas tem que ser de folhas, o de sache não funciona. E tem mais, nada de açúcar no chá por que me dá batedeira no coração e não consigo relaxar. Principalmente a noite, já sabemos que o açúcar agita né!

Nos 3 dias passados ou seja, na quinta sexta e sábado como disse a DELÍCIA foi a panqueca de camarão com catupiry. A DELÍCIA desses 3 dias (mas é uma delícia só) foi o bolo de chocolate trufado com nozes.

Creio que dá para emagrecer sem abrir mão do que gostamos, MODERAÇÃO e PACIÊNCIA é o segredo.

ATÉ A PRÓXIMA POSTAGEM!

Sem estresse! Pequenas Metas

 

Bom dia gente linda! Bom dia você que me visita pela primeira vez ou você que me segue, sou muito grata pelo seu carinho e seu apoio. Sempre que abro meu blog e vejo que tem gente nova ou vejo que os comentários continuam eu me sinto mais forte e confiante!
Hoje como programado venho postar o meu relatório dos 3 dias, uma pequena meta que estipulei e que está dando certo. Consegui me controlar mais 3 dias, não fiz nenhum exagero, e tenho comido o que ponho na mesa para a família. Não tenho feito refeições separadas para mim por que quero emagrecer comendo coisas da vida cotidiana (porém minhas porções tem sido basicamente o que uma criança de 3 anos come). O básico café com leite e pão, o tradicional arroz com feijão, a sobremesa aos domingos etc. Se é verdade o que tenho lido e assistido no bem estar, o prog. da Fátima Bernardes e outras matérias de revista que a melhor forma eficaz de emagrecimento definitivo é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR então estou fazendo assim. Ainda não me pesei mas hoje tive uma surpresa, não sou de tirar medidas mas, ao abrir uma gaveta achei minha fita métrica e resolvi medir a circunferência abdominal e constatei quase 3 cm a menos da última vez que medi. Então fiquei animada mas mesmo assim só vou me pesar dia 1/10.
A verdade é que não é todo dia que tenho grana para bancar alimentos integrais pois esses são sempre mais caros. Então prefiro manter assim, o dia que tiver o integral beleza, mas não vou mais me estressar correndo em mercados para abastecer um determinado tipo de alimento. Ontem no almoço tive um prato especial e delicioso - panqueca de camarão com catupiry (sem arroz e nem feijão). Em compensação não jantei pq as 17:00 hrs comi um lanchinho de pão com carne louca. Depois disso não comi mais nada.
A medicina garante que para emagrecer em definitivo temos que comer moderadamente. Então estarei fazendo isso. Nesses 3 dias caminhei em ritmo acelerado por 1 hr e 20 min. na rua.

COM CALMA COM TRANQUILIDADE!

SEM ESTRESSE POR FAVOR!

DESEJO A TODOS UM LINDA SEMANA DE VITÓRIAS E CONQUISTAS!

*SABEDORIA PARA UM BOM PLANO

*DETERMINAÇÃO NO PLANEJAMENTO

*E VITÓRIA NO PLANEJADO

Relatório de 3 dias - pequenas metas

 SE ELA TEM ASSAS POR QUE EU NÃO EMAGREÇO??? 

Pois é! Tem coisas que me parecem impossíveis, como emagrecer por exemplo.  Mas ai vai meu relatório do dia 17, 18 bem bonitinho e hoje 19 que já está tudo no esquema: 

Tenho feito 6 refeições; café, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. 1 hora e 20 minutos de caminhada, tenho bebido no mínimo 2 litros entre água, suco s/ açúcar e chá gelado (hibisco com gengibre). O que tenho comido? O basicão, 1 pãozinho de manhã com café com leite, no lanche da manhã umas 4 bolachinhas salgadas ou suco ou fruta... tenho variado, almoço arroz feijão uma salada e um tipo de carne (pequenas porções), no jantar nada de arroz nem feijão como só uma porção pequena de carne e salada. Na ceia tenho tomado suco ou chá gelado mas não como nada. . Com o calor que está fazendo estou me reanimando, pois não consigo comer direito e ficar parada nem pensar. Então invisto em saladas, frutas, sucos e chás. Ainda não me pesei, empurrei a balança pra debaixo da cama só vou me pesar dia 1 de outubro. É incrível mas se não vejo a balança não lembro de pesar, será que é psicológico?? Sei lá! Bom, 3 dias é uma meta pequena mas, eu me comportei. Quero fazer assim, cada 3 dias faço um relatório e vou aumentando gradualmente.  

É isso ai queridas e queridos! Previsão para a próxima postagem - domingo pela manhã. Mas todos os dias estou fazendo visitas e tenho prazer em comentar! 

Um big beijo!

Conclusão - Dieta restrita = resultado negativo!

Dieta da proteína, fiz essa dieta e como já postei em 7 dias eliminei 1,4 kg!
Pesava 76,6 e de repente a alegria de ver na balança 74,9. Que rapidez para emagrecer porém........ a mesma rapidez para voltar aos velhos 76,6! Ninguém merece! Tanto sacrifício para em 4 dias voltar ao velho peso. E não fiz nenhum abuso!
Sim é sacrificante ficar sem se alimentar direito, não dava conta de fazer caminhada por falta do carboidrato pela manhã, o desconforto de intestino travado, mal hálito, etc.
Essa dieta é muito boa para uma ocasião especial tipo uma festa que você quer usar um vestido tubinho, ou uma praia e precisa ficaria melhor se pesasse uns quilinhos a menos. Mas DEFINITIVAMENTE para chegar ao peso ideal essa dieta é furada. (para mim pelo menos)
Por isso vou recomeçar, eu mereço essa chance. 
Mas naquele esquema do PP - pequenas porções, não vou abusar dos carboidratos vou manter eles no meu cardápio só até a hora do almoço. Lanche da tarde, jantar e ceia farei o possível para ser 0 de carbos. 
Mas meu lema será esse - DEVAGAR E SEMPRE!

Preciso de uma orientação

Quando clicamos na foto de alguem em seguidores abra uma pág. de perfil e lá encontramos o link, ou seja o end do blog. Porém no meu não consigo encontrar o link, uma pessoa clicou na minha foto em algum blog e me mandou um email pedindo o meu link. 
Já procurei e não encontrei em configurações no blogger, alguém pode me ajudar?

Volto segunda feira!

Estratégia - 19º dia/60

Hoje começo o teste para essa dieta de proteína. Como postei anteriormente em 7 dias eliminei 1,4 kg com uma ingestão máxima de 20 gr de carboidrato. Eu achei que tinha zerado os carbos, pelo menos foi essa minha intenção. Mas descobri que a farinha de berinjela contém carboidrato e eu estava consumindo 2x no dia. E sem falar no cafezinho preto de todas as manhãs que era adoçado. Então se eu tivesse zerado completamente os carbos com certeza teria emagrecido bem mais. Meu genro em menos de 10 dias emagreceu 8 kg, claro que jovem tem mais facilidade de emagrecer. Então meu esquema a partir de hoje é o seguinte: Vou fazer as refeições normalmente, arroz feijão etc até domingo porém porções pequenas e sem carbos depois do lanche da tarde. Se na segunda cedo me pesar e estiver com o mesmo peso ou no máximo 300 gr a mais ÓTIMO ou se eliminar MELHOR AINDA. Depois eu estudo como vou continuar. Minha meta é chegar aos 42 anos com um peso saudável, 60 kg. Claro que se eu conseguir antes terei que me esforçar para manter, já cansei de ler que nosso corpo leva 18 meses para registrar o novo peso.
Então para tudo temos que ter uma estratégia, principalmente para um bom andamento no projeto de emagrecimento.

Disciplina, estratégia e paciência!

Vamos vencer! 

 

Essa eu tive que postar hoje!

ESSA EU TIVE QUE POSTAR HOJE!

Meu momento delícia gente, foi que hoje não resisti e acabei de comer

um pãozinho.....francês.......fresquinho........

ai ai ¨¨¨¨¨

e tem mais, tomei uma caneca de nescau para acompanhar!

Puts......... fala sério, não sei o que houve mas sei que antes da primeira

mordida me deu uma crise de riso kkkkkkkkkkk meu filho ria 

comigo só de ver!!!

ESSA IMAGEM TRANSMITE O QUE SENTI AO COMER O PÃOZINHO!

Mas beleza.... amanhã zeramos os carbos novamente!

Funciona, vale a pena!

Receita de Pãozinho PIS - 18º DIA

O QUE COMI ONTEM

Café da manhã
1 panqueca PIS (proteína isolada de soja) com margarina + chá de hibisco
Almoço
1 porção de calabresa + 1 pedaço peq. de peito de frango + 1 porção de espinafre refogado + salada de escarola + 1 panqueca PIS com mussarela.
Lanche da tarde
1 pãozinho PIS + 1 caneca de chá de hibisco
Jantar
2 pãezinhos PIS com 1 fatia de mussarela e 1 de mortadela para cada um + suco clight

RECEITA DO PÃOZINHO 
1/2 xícara de água + 2 colheres de creme de leite
5 col. de PIS e sal a gosto
1 col. de óleo
1 col de fermento comum
quando está misturando da impressão que não vai dar certo mas dá sim.
misture tudo e forme as bolinhas (esta receita da 3 pães um pouquinho maior que um ovo)
Se quiser pode rechear
Sugestão: misture queijo ralado na massa.

Claro que não chega nem perto de um pãozinho né, mas para todos os efeitos psicológicos.... eu comi 3 pão ontem rsrsr. 
Esse PIS é totalmente zero de carbos.

RECEITA DA PANQUECA
P/ 2 
1 ovo
2 garfos de pis
água até dar ponto de panqueca
e sal a gosto
(é melhor medir com o garfo pois na colher vem muito)

Peso oficial + cardápio do sucesso/17º dia

Bom dia!
Hoje é um dia especial, dia de pesagem e marcação no blog. Desde junho que meu peso empacou nos 76,6 76,3 o dia que marcou 75,9 durou apenas um dia por isso acho que a balança estava fora de nível sei lá!
Segunda feira passada dia 3 de setembro dei início a dieta da proteina e estava pesando 76,3, todo dia eu me pesava e sempre eliminando algumas graminhas.
Finalmente hoje posso marcar com toda certeza 74,9.... isso mesmo eliminei 1 kg e 400 gramas em sete dias. Ontem pela manhã quando olhei meu peso achei que fosse gritar de tanta alegria gente, sim por que achei que não ia nunca mais sair desses 76 e poucos. Continuo com a dieta! Domingo fui na feira e para minha alegria estava tudo bem baratinho, deu para encher a geladeira com muita verdura. O brócolis estava lindo 2 pés por 3 $$. Ontem comprei  a PIS - proteína isolada de soja que faz a vez da farinha de trigo e é zero de carbos. Então meu café da manhã está salvo, pois estava enjoando de comer ovo de manhã, então ontem meu cardápio foi assim:

Café da manhã
1 omelete com chá de hibisco
Lanche da manhã
4 bolinhos de chuva feito com a proteína isolada de soja (PIS) + suco clight de laranja com farinha de berinjela.
Almoço
2 panquecas (PIS) com frango desfiado e creme de leite com 1 fatia de queijo mussarela + salada de alface e rúcula
Lanche da tarde
2 fatias de mussarela e 2 fatias de mortadela + suco clight com farinha de berinjela
Jantar
1 porção pequena do frango desfiado com creme de leite + salada de alface e escarola
Ceia
gelatina diet com 2 col. de creme de leite

Atividade física - 40 min. de caminha

Hora da beleza!!
Agora meu ânimo e minha auto estima está tão UP que mesmo com o tempo nublado do jeito que está vou dar um trato, mão, pé, sombrancelha e colorir o hair. Apenas a mão e o pé faço no salão, minha filha vem hj aqui para pintar meu cabelo. Uma dica para quem não gosta de manchas na pele da tinta, em vez de passar óleo passe hipoglós. Não são todas as tintas que manchas mas o preto mancha mesmo. Na revista BOA FORMA deste mês veio uma dica super interessante sobre esfoliação corporal, o certo é passar o esfoliante no corpo seco, antes do banho. Fiz isso e deu um ótimo resultado, principalmente nas pernas.
Bom gente bonita estou transbordando alegria......... não é pra menos...........1,4 kg em 7 dias......isso é demais!
Beijos mil e tenham um lindo dia!

Mais um dia e tudo OK - 16º dia/60

Quase todo domingo na minha casa tinha massa, molho e muito queijo no meu prato. Quem não aprecia um domingo assim não é?? Mas hoje meu cardápio foi bem 0 de carbos, nem o extrato de soja entrou hoje. Até poderia pois 1 colher rasa tem 1,5% de carbos, mas preferi evitar.

CARDÁPIO

C M.
2 fatias de presunto e 2 fatias de mussarela + mais suco clight batido com farinha de berinjela
Al.
Frango assado + salada de alface + brócolis refogado e fanta zero
L T.
1 xícara de chá de gengibre c/ adoçante
Jt.
1 omelete (1 ovo + 1 clara) com brócolis e parmesão + salada de alface

Agora é ceia, vou tomar um chá de cidreira s/ açúcar ou adoçante.

Na terça feira postarei meu peso e estou bastante otimista!
O tempo da minha dieta só depende da minha disciplina e lealdade comigo mesma.

MAS TENHO CERTEZA QUE VALERA O SACRIFÍCIO DE RESISTIR AS GULOSEIMAS!

Por enquanto! rsrsr

Desejo a todos uma semana repleta de otimismo e conquistas! 

Me sinto outra mulher, meu humor está dez!! 15º dia

Toda dieta tem um tempo determinado e nós sabemos disso. Definitivamente o que estou fazendo e obtendo resultados se chama DIETA.

Tentei mais de um mês com a R A. mas não obtive nenhum progresso, mas toda dieta não deve ser muito prolongada, como está dando certo para mim manterei esse ritmo até o niver do maridão que é quando finaliza meu desafio. Estou doidinha para falar logo meu peso, mas..... só terça feira que completa 7 dias. Finalmente a balança mexeu os números a meu favor, estava entrando em desespero, contagem de calorias foi bom para manter o meu peso, comer cada 3 horas... é também. Contagem de pontos.........não conseguia.

Então finalmente acertei com a dieta da proteina! Tenho paladar que pende para o salgado e não para o doce, então isso facilitou muito afinal, quando bate aquela vontade de beliscar como 1 fatia de presunto e 1 de queijo e pronto já fico feliz! Estou tomando muito chá, pois a carne, queijo, requeijão, creme de leite tudo isso é liberado nessa dieta mas tem hora que dá um certo enjoo, então tomo chá de salsinha 3x no dia s/ adoçante. Tomo café sem açucar e sem adoçante também, para cortar a dorzinha de cabeça que as vezes dá. Me sinto outra mulher, meu humor está dez!! Devido a soja que como todo dia pois continuo a comer o extrato de soja só que apenas uma colher rasa no omelete pela manhã, então por isso esse mês já percebi que não terei a T P M hahahahaha. O consumo diário de soja é MARAVILHOSO, não tem TPM que de as caras.  Bom por enquanto é só.

Beijos pessoal!

14º dia do meu desafio pessoal!

Comprei extrato de soja achando que era a mesma coisa que proteina isolada de soja..... já era. Pois contém carbos, que bola fora!!

Tem um limite de ingestão acidental de carboidratos "5%" por dia e a única coisa que comi que contém carbos foram as panquecas totalizando 3%..... até ai tudo bem, estou decidida a fazer essa dieta de proteina bem certinha. Meu genro começou a fazer e minha filha disse que ele já emagreceu quase 5 kg em 1 semana.

Sábado vou comprar a proteina isolada e guardar apenas para as panquecas, biscoitos e pão de forma receitas no site www.opiny.com.br , para o café da manhã e da tarde.
Neste site www.nutriservice.com.br  explica a diferença entre a proteina isolada e o extrato de soja.

O QUE COMI ONTEM:

C M. 2 panquecas de extrato de soja + café com creme de leite

L M. suco de limão com farinha de berinjela

Al. 1 pedaço de bolo de carne + salada de alface

Jt. carne seca com creme de leite, queijo prato + salada de alface pepino e cebola.

BEBI mais de 1 litro de água, gente não tem como eu tomar mais que isso já tentei e me senti muito mal. Então acho que 1 lt e mais o suco diet que é liberado e mais chá que eu tomo já é água no meu organismo o suficiente. De dia até a tarde tomo chá de hibisco ou gengibre que aceleram o metabolismo, e a noite gosto de cidreira em folhas que me relaxa para dormir.

A F

abdominais na bola, mais ergométrica.

Hoje o meu cardápio está mais variado, tem mais salada (a liberada) tem frango e requeijão.  Na terça feira postarei o meu peso. Gelatina é todo dia, queijo também, menos o queijo fresco.

INSISTA, PERSISTA E NÃO DESISTA

Expectativas! 13º dia

Um bom dia cheio de expectativas a você que lê nesse momento!

A algum tempo li que expectativas demais pode gerar tristezas e até depressão se não for realizado os planos, sim na época que li isso eu concordei plenamente (estava no fundo do poço).

Mas descobri que quanto mais eu acreditava nisso mais depre eu ficava, afinal, como vamos alcançar nossos planos se não tivermos expectativas? Claro que no momento a expectativa é emagrecer, e agora eu sei CONTROLAR a expectativa ou seja: quero emagrecer mas sei que não vou ter corpo de modelo. Devemos levar em conta tudo, temos que colocar na balança psicológica todos os pontos como por exemplo a mim: depois de 4 gestações, indo para 42 anos e sem dinheiro rsrsrsr é óbvio que seria estressante ficar lutando para ser uma Shania Twain que aos 47 anos está toda linda. Mas eu sei que está ao meu alcance me sentir bem comigo na frente do espelho, gente estou totalmente sem roupa para sair e isso é um pesadelo, pois não vou comprar roupa grande, estou com 6 sutiã lindos que comprei em dezembro do ano passado até agora com etiqueta na gaveta pois não fecham! A.... PARA NÉ!

Então o que é mais gostoso??? Aquele pãozinho torradinho de manhã, aquela porção de lazanha, uma taça de sorvete OU ver que todo dia a balança mostra um pesinho sempre com uns graminhas a menos??

VOU continuar sim com essa dieta proteica e quando eliminar pelo menos a metade do que preciso incluo novamente os carboidratos integrais e apenas até a hora do almoço e quando chegar no meu peso ideal dai sim farei uma reeducação alimentar para manter o peso sempre.

Não podemos esquecer que o tempo passa, e para as mais jovens lembren-se que conforme a idade vai ficando cada vez mais difícil emagrecer então quem está querendo emagrecer pega firme todo dia!

 Shanaia, linda aos 47 anos!

TUDO DEPENDE DE MIM!

O QUE COMI ONTEM:

C M: 3 fatias de mortadela defumada + café com creme de leite (200 ml de nescafé com 3 colheres de creme de leite e adoçante)

L M: suco de 1 limão, 300 ml de água + 1 col. de farinha de berinjela + 1 fatia de queijo prato e 1 de presunto.

Al. 2 pedaços de bolo de carne 1 panqueca de soja com 1 fatia de queijo prato e salada de alface.

L T: gelatina diet com creme de leite

Está é a panqueca, 4 garfo de extrato de soja + 1 ovo e água até dar o ponto. Rende 3.

Esta é a gelatina diet, dissolva o conteúdo como de costume

em 250 ml de água fervente, mas em vez de adicionar

mais 250 ml de água fria bata com 1 cx de creme de leite.

Mas deve ser caixinha pq não tem soro.

Fica uma sobremesa muito gostosa e livre para 

a dieta das proteinas.

Jt. O mesmo do almoço. 

Bebi mais de 1 lt. de água

A F: 1 hr e meia de caminhada acelerada.

RECEITA DO BOLO DE CARNE

Peça para seu açogueiro moer 1 kg de músculo com 500 de presunto + 200 de bacon

Adicione sal e tempero a gosto ajeite na forma e leve para assar com papel alumínio.

Se quiser distribua fatias de bacon por cima.

*não deu tempo de tirar foto!

12º dia = - 6 kg até 17 de outubro

O QUE COMI ONTEM:

C M.: 1 omelete de queijo ralado + café com 3 col. de creme de leite

L M.: suco de 1 limão + 300 ml de água batido com 1 col. de far. de berinjela

Al. : 1 omelete c/ 1 ovo + 1 clara com atum em água e chimichurry + suco clight

Sobremesa gelatina diet com creme de leite

L T. 1 pedaço de atum em água com 1 col. maionese light

Jt.: sopa de abobrinha  com parmesão

Ceia: gelatina com creme de leite

O QUE BEBI:

1 lt. de água

400 ml de chá = 2 xícaras de chá de gengibre c/ adoçante

500 ml de clight morango

A F

30 min.

aeróbica  + abdo.

10 min de alongamento

CONSEGUI FAZER ESSA E NÃO FIQUEI COM A LÍNGUA DE FORA!

2 SÉRIES DE 10 x CADA PERNA

ESTE EU FIZ 3 SÉRIES DE 10 x... ufa!

 

*O cardápio de hoje está caprichado com muita carne, soja e salada (as liberadas 0 carbos)

 CONCENTRE-SE NO SEU PROPÓSITO!

Baixo carboidrato dando certo

Oi gente bonita! Conforme combinado falaremos da minha pesagem. Terça feira passada eu iniciei a dieta de baixo carboidrato, mas é baixo mesmo. E para minha alegria na sexta pela manhã ao pesar novamente 400 graminhas já tinham ido pro espaço.... (vivaaaaaaa) Ou seja, em 3 dias eliminei esse pesinho. No sábado foi niver do meu filho e dai já viu, experimenta isso aquilo em fim impossível fazer a restrição de carbos. Mas fiquei super animada. Confesso que senti muita fome, mas como dizia o site que pesquisei sobre essa dieta seria normal sentir mais fome, mas depois normalizaria. Dito e feito, domingo segunda e hoje estou fazendo as 5 refeições diárias e não sinto fome. É estranho por que tenho feito muito xixi, e diz ser normal isso pois é o cetônico trabalhando. Tenho tido mais pique para o dia a dia. 

O que tenho comido?? Vamos lá:

ONTEM

C M: 2 fatias de mussarela + 2 de peito de frango defumado + café com 3 col. de creme de leite e adoç.

L M: 1 omelete de queijo ralado + suco de 2 laranjas e 1 col. de farinha de berinjela

Al. 1 omelete de queijo ralado + 2 cubos médios de carne de panela (sete sem osso) 1 porção de repolho refogado + salada de pepino

L T: 1 copo de iogurte PENSE ZERO da batavo

Jt. 1 porção de repolho + 4 fatias de mortadela defumada

O QUE BEBI?

800 ml de chá de salsinha

500 ml de clight sabor morango

250 ml de suco de laranja com berinjela

800 ml de água

Nada de açúcar.

A F

1 hora e meia de caminhada acelerada

Hoje começo a zerar os carboidratos, foi uma semana de adaptação e agora essa semana eu vou zerar os carbos e investir no PIS - proteina isolada de soja, postarei as receitas que tirarei deste site:

http://www.opiny.com.br

é tudo feito com este pis, e parece ser tudo muito gostoso até pão de forma tem, vale a pena conferir.

Niver do fofucho + fotos & dicas

Bom noite gente bonita!

Falando de fim de semana gente, sábado foi o niver do meu fofucho que fez 13 anos!

Ele é meu caçulinha depois de 3 meninAs rsrsr... pois é vai tentando que ce consegue rsrsrs

Foi muito gostoso claro..... falou em festa tudo é gostoso, eu mesma fiz o bolo de frutas e puts grila como ficou gostoso..... não ficou bonito não mas ficou uma delícia. Fiz o pão de ló normal dai fiz o recheio a mesma receita do creme da torta de limão (leite moça com suco de limão) deixei um tempinho na geladeira para dar mais consistência depois de colocar no bolo coloquei frutas picadinhas (damasco, uva itália os dois tipos, morango e kiwi) besuntei o bolo todo com o creme de limão e depois cobri com chantily AMÉLIA e espalhei mais frutas por cima olhem o resultado

Sabem o que é legal, o jeito que forrei a forma para a massa. Em vez de untar e enfarinhar forrei com papel alumínio e para tirar o bolo da forma além de ficar muito fácil é prático também vejam só

A gordinha ai de vermelho sou eu rsrs 

Olha ai o aniversariante na relíquia do papi!

FAMÍLIA QUE AMO! MEUS FILHOS E MARIDO!

 Amanhã a noite venho com a pesagem!