FOTO - DE 77KG PARA 67 KG EM 4 MESES

Foi uma mudança e tanto nos meus hábitos alimentares mas compensou, e também a ajuda de um médico resultou em 10 KG a menos.

Estamos findando novembro e festas de formatura chegando, quero chegar nos 63/60 até o fim do ano.
2013 vai ser o ano da minha vitória sim!

No post anterior falo um pouco do processo, não foi fácil mas vejo que não é impossível!
Só estou meio abatidona ai na foto mais magra devido a uns problemas de enfermidade com minha mãe.

PARA INCENTIVAR

2013 SERÁ O ANO DO MEU SUCESSO, POIS AINDA NÃO TERMINOU

Então resolvi diminuir a quase nada os carboidratos, no café da manhã meu raciocínio só funciona depois de comer um pãozinho francês. O leite vou usar creme de leite de caixinha, é zero de carbos. No lanche da manhã um ovo cozido ou omelete (ovo caipira). E assim vou montando meu cardápio. Com muito chá de combinações para beber gelado ou quentinho.

Em 30 dias espero emagrecer 4 kg, volto a fazer caminhada pela manhã mas apenas 20 minutos. Pois além do calcanhar estou tento dores no tendão também.

Estou cheia de planos para início de dezembro, quando os filhos entrarem de férias eu vou ter tempo para me dar mais atenção.
Pela manhã cuido da minha parte do serviço da casa e do almoço a tarde será toda minha.

- vou participar de aulas de crochê em uma loja no centro da cidade onde ficarei 2 horas por dia
- também vou aprender tricô na mesma loja em dias diferentes
- vou cuidar da minha saúde que tem dado uma balançada nos últimos meses, e isso inclui consulta com médicos sim. Não que eu queira mas, é preciso.
- vou praticar mais a parte musical, pois com as filhas em casa elas me ajudam muito e eu tenho mais tempo livre.

Tudo o que estou planejando tomará boa parte do dia o que me ajudará a não comer fora de hora.

Quero ir mais a igreja, as quartas feiras serão reservadas para os cultos da tarde. Quero e preciso disso, preciso me apegar mais com Deus, preciso relaxar mais e confiar mais em Deus. Tudo está nas mãos Dele e eu preciso crer nisso. Tem hora que os assuntos da vida quer me sufocar, por isso as vezes vem a noite de insônia, vem a vontade de deixar tudo pra lá e engordar e engordar.

Quero relaxar um pouco, quero aprender a respirar, quero meditar, refletir nas coisas boas e natureza. Quero poder deitar e dormir bem e acordar bem. Então para isso é preciso a confiança em Deus. Tudo o que está a meu alcance eu faço, eu batalho, eu luto. Mas creio que tudo está nas mãos de Deus.
Eu não trabalho fora, não por opção mas, Deus sabe!

"Se o SENHOR não edificar a casa, em vão trabalham os que a edificam; se o SENHOR não guardar a cidade, em vão vigia a sentinela.
Inútil vos será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão de dores, pois assim dá ele aos seus amados o sono.

Salmos 127:1-2

Pratique o otimismo, mas acredite que tudo está nas mãos de Deus!

CADA UM CONSTRÓI COMO PODE,
O IMPORTANTE É CONSTRUIR!

CONTANDO UM POUCO DO PROGRESSO - ESTOU EMAGRECENDO E É O QUE IMPORTA

Devagar mas estou quase alcançando o peso dos meus sonhos!!!!

Então queridas e queridos que me seguem, que me apoiam, ou simplesmente dão uma passadinha rápida por aqui. Hoje com gosto
e alegria faço essa postagem. Pois em maio quando eu olhava o desenho dessa reguinha ai em cima eu via o impossível, hoje eu atualizei para 66 kg. Gente isso é muito gratificante, não é fácil emagrecer, não é fácil fechar a boca, não é fácil para quem sofre de compulsão alimentar na hora que ataca o nervoso ou ansiedade fazer das tripas coração para se controlar. Nada é fácil, mas nesse tempo tenho visto que também NÃO É IMPOSSÍVEL.

Minha alimentação segue a mais simples possível, pois depois que chegar no meu peso desejado fica mais seguro de manter. Ou seja, meu café da manhã tem sido:

1 pão francês sem miolo (depois que chegar no meu peso passo a comer o integral)
1 colher de chá de margarina BECEL
1 colher e 1/2 de leite ninho integral com café adoçado

Lanche da manhã

as vezes tem as vezes não dependendo o horário que acordo e tomo meu café da manhã, mas se tem eu como metade de uma banana, ou umas 4 ameixas sem caroço. Alimentos fáceis de se manter.

Almoço, eu não como mais que 1/4 do prato comum de feijão e arroz, tem sempre uma salada geralmente alface ou tomate, e como uma proteína, tipo um bife médio, ou um omelete.

A tarde gosto de fazer A PAUSA para o café da tarde. Gosto de forrar um cantinho na mesa, preparo xícara... ou seja gosto de preparar um MOMENTO CHARMOSO para o lanche da tarde. Claro que tem dias que não tem como por que tem uma coisa ou outra para fazer na cidade, mas se estou na cidade já tem um lugar super aconchegante que vou tomar um cafezinho com leite e um pão de queijo pequeno.

Então, estou emagrecendo sem fazer sacrifícios ou gastando um dinheiro que depois sei que não vou conseguir manter.

Eu comecei esse blog em junho de 2012, e só depois de maio de 2013 que consegui me ajustar a uma R A desse jeito que contei. De 78,5 em maio hoje estou pesando 66 Quero chegar nos 60 para depois estacionar nos 63 no máximo. Meu peso oscila muito, então se chegar nos 60 kg sei que mesmo engordando um pouquinho não passo de 3 kg a mais.

Se estou feliz???? SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMM

BOM FIM DE SEMANA!

ARTESANATO AMENDOIM E "TPM"

Passei dos limites.... comi quase 300 gr desse amendoim!

Fora a alimentação do dia a dia, se não descer logo pra mim acho que na hora que eu subir na balança vou ter um ADP
ataque de pelancas!

O jeito é entrar de rivotril até que a dona chegue.

Fiz essa peça para minha cozinha, e estou ajeitando um cantinho do café na minha sala e duas peças já estão prontas.

MEU PORTA MELITA

As outras peças do meu cantinho vou deixar para postar quando estiver tudo pronto. Mas deixo uma dica, para pegar imagens legais para usar, busque em imagens assim: Ex. café vetor, assim a imagem vem melhor para imprimir assim como essa bandejinha que fiz!

Usei tintas EVA nas cores camurça e chocolate. E não passei verniz para ficar rústico mesmo! Não tem segredo para fazer, a tinta aqui eu paguei 3,8 a bandeja depende do tamanho, e as figuras eu imprimi.
Beijos e até loguinho, me desculpem a falta de visitas mas estou com visita em casa desde sexta, uma prima muito querida. Mas a partir de quinta vou atualizar as visitas! Preparem o chá! : )

MÚSICA E ARTESANATO ME AJUDAM A EMAGRECER

TAMANHO MENOR.... AI SIM HEIN

Hoje ao arrumar meu guarda roupa encontrei essa saia que usava quando pesava 78 kg em maio.
E minha filha deu a ideia de tirar uma foto, e isso me animou muito!

A saia gorda de n. 46 comparada a outra de n. 44 e até uma 38 que mesmo apertadinha já deu para fechar o zíper. Vale a pena toda nossa dedicação. Não digo que vale a pena todo sacrifício por que estamos fazendo algo que queremos e muito. Vejo que meu esforço em manter a ansiedade sob controle está valendo a pena. Principalmente agora que tenho me dedicado muito a música e ao artesanato.

4 - 5/50 - DESINTOXICAR IMEDIATAMENTE

Hoje almocei em um pequeno restaurante dentro do Carrefour, e como estava com muita fome marido e filhos também já resmungando optamos pelo lugar mais vazio. PÉSSIMA ESCOLHA. Comida exageradamente salgada e apimentada, já é final de tarde e ainda estou com a boca pegando fogo. Então desde já vou me reidratar muita água, suco Ades, e chá de hibisco gelado. Não estou com apetite nem paladar para comer mais nada hoje.
Ontem extrapolei nos pontos, estou contando pontos novamente por que foi o que me ajudou a eliminar bastante peso nos meses anteriores, tinha dado uma relaxada, mas agora voltei a calcular novamente. O limite é 1229 kcal sendo 339 pontos, porém me esforço para economizar na pontuação durante a semana. Sabem como é né!

Tenham uma semana excelente, com força e convicção!

3/50 dias - SIGNIFICADO DA PALAVRA ARTESANATO - MEUS PONTOS

Meu dia está transcorrendo muito bem, em menos de 50 dias estarei 7 kg mais magra!
Porém dia 18 tenho 2 formaturas para ir de 2 filhos meu. Então pelo menos 4 kg a menos
quero estar. Ontem comi os morangos no jantar e sustentou muito bem e ainda deu uma refrescada no meu estômago, o que me fez dormir bem melhor.

Hoje na hora do almoço fiz batatinha frita e não resisti ao cheirinho, então não comi arroz nem feijão, apenas uma pequena porção de batatinha. Não teve lanche da manhã por que acordei tarde. Agora a tarde vou comer 3 castanhas + 1 copo de iogurte pense zero de morango. Dia de faxina não dá para ficar com baixa caloria! No jantar estou pensando em fazer uma panqueca integral com queijo. Mas se passar das 6 da tarde vou me contentar com uma salada de fruta (maça, mamão, morango e banana) em pequena quantidade tipo 1/4 de cada.

Então, vamos falar um pouco de artesanato e seu real significado:

Você pode classificar como, terapia, rivotril, chocolate, fritas, em fim, como você quiser.
Pois depois de fazer esta caixa, meu primeiro trabalho em patchwork embutido eu amei e
enquanto fazia não pensei em nada, apenas que não via a hora de terminar e já estou com planos
de fazer outra pra lingerie.

Claro que por ser a primeira ficou uns defeitinhos, mas valeu a pena!

Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido: 1.110,67 kcal (309pts)
Disponível: 109.8kcal (30pts)

E ZÍPER NA BOCA - 2/50 - MORANGOS...

E no segundo dia do meu projeto consegui deixar a boca com zíper!

Quero emagrecer 7 kg em 50 dias então tenho que cooperar comigo certo?!
E o que tive no cardápio hoje:

CAFÉ DA MANHÃ
3 torrada integral com becel
1 xícara de 50 ml de leite + 100 ml de café

LANCHE DA MANHÃ
30 gr de amendoim amendorato

ALMOÇO
sopa de feijão com macarrão (tava friozinho) : )

LANCHE DA TARDE
200 ml de iogurte pense zero de morango


JANTAR
1 prato de sobremesa de morango

CEIA
1 xícara de chá de camomila

MANDA MORANGO QUE EU GOSTO!

Além de ser uma fruta extremamente bonita, dificilmente encontraremos alguém que resista ao sabor e ao aroma do morango, por ser uma fonte de fibra, combate o colesterol, é fonte de vitaminas e sais minerais, controla a pressão arterial, fornece ferro, fósforo, potássio e cálcio e ainda de quebra pode ser considerado como um grande aliado da beleza feminina ajuda a manter a pele linda e luminosa, é considerado um laxante suave, combate os radicais livres por ser a fruta que mais contém substâncias que combatem o envelhecimento das células e esses são apenas alguns benefícios do morango para saúde e beleza.
Uma das frutas mais ricas em vitamina C o morango também pode ser considerado como um verdadeiro remédio no combate ao reumatismo, pois influencia na formação e resistência dos ossos, dentes e tecidos, é muito eficiente contra infecções de garganta, fígado e sistema urinário e ainda seu consumo pode favorecer a cicatrização de ferimentos devido a seus nutrientes, tudo no morango é aproveitável, inclusive suas sementinhas, por serem consideradas fibras insolúveis ajudam e combatem nos casos de prisão de ventre, já suas folhas podem ser aproveitadas na preparação de chás, pois atuam como excelentes diuréticos, ajudando a purificar o sangue.
Quer mais benefícios dessa frutinha maravilhosa? O morango é excelente para quem está de dieta, pois em cada 100 gramas de morango há apenas 32 calorias.
E tem mais: contém no morando uma substância chamada fisetina que aliada ao fósforo, magnésio e potássio que são essenciais ao bom desenvolvimento do sistema nervoso, estimulando o cérebro em consequência melhorando a memória.
A substância responsável pela coloração avermelhada da fruta, antocianina, age como verdadeiro antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
Para garantir os nutrientes da fruta alguns cuidados devem ser mantidos, como a higienização adequada para o consumo da fruta, por ser o morango um fruto rasteiro e por isso estar mais propenso a impurezas, o ideal é lavar a fruta em água corrente, quando possível deixá-los de molho em água com limão e vinagre, durante 15 minutos.
Por ser uma fruta muito sensível não deve ser armazenada por muito tempo, na geladeira, quando não lavados, podem permanecer no máximo por três dias.
Ao consumir tente não cortar ou picar a fruta, pois quando em contato com o ar, os antioxidantes se perdem.

FONTE

http://mundomulheres.com/beneficios-do-morango-para-saude/

PARA ELIMINAR 7 KG EM 50 DIAS - 1/50

E comemorar a chegada de 2014 com glamour!

Esse é meu projeto SENHORA/SENHORITA GLAMOUROSA


Boa alimentação, cuidados com a pele, cabelo, mão e pé.
Ter um sono tranquilo e descansado, para isso não precisa dormir exatamente 8 horas.

6 refeições diárias

CAFÉ DA MANHÃ - LANCHE - ALMOÇO - LANCHE DA TARDE SÓ PROTEÍNA -
JANTAR SÓ PROTEÍNA - CEIA - IOGURTE NATURAL.

HOJE É DIA DE:
Retoque na progressiva
Fazer pé e mão
Esfoliante corporal e facial + máscara e meu creme favorito Renew Genics

1º CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ
200GR DE PANETONE + 1 1/2 COL DE LEITE NINHO + 100 ML DE CAFÉ

LANCHE DA MANHÃ
15 GR DE CASTANHA DO PARÁ

ALMOÇO
SALADA DE ALFACE + CHUCHU, 2 COL DE ARROZ + 2 DE FEIJÃO + 100 GR DE CARNE MAGRA DE PANELA

LANCHE DA TARDE
30 GR DE AMENDOIM

JANTAR SALADA DE ALFACE TEMPERADA COM MEL E MOSTARDA +
1 OMELETE DE CLARA E PARMESÃO RALADO

CEIA
1 IOGURTE NATURAL

1,5 ML DE ÁGUA (NA MARRA) rsrsrs

PARA CADA FASE DE VIDA PODE TER MAIS DE UMA VÍRGULA, MAS SABEMOS QUE O PONTO FINAL VEM

UMA REFLEXÃO NO COMEÇO DO FINAL DO ANO!

Domingo... já o 3º dia do penúltimo mês do ano. Não dá para acreditar mas é a verdade.

Andei meio sem motivação para publicar no blog, vez ou outra visitava o face, pois andei muito abalada esses dias atrás. Primeiro foi o fato da minha mãe ter passado muito mal a ponto que eu precisei chamar o resgate e ela chegou no hospital quase em óbito. Coração inchou demais e comprimiu o pulmão impossibilitando ela de respirar, foi horrível o que eu vi. Fiquei muito assustada, depois fiquei com ela 4 noites na semi UTI praticamente 24 hrs seguidas. Agora acredito que o pior já passou, estou acompanhando ela nas visitas ao cárdio e amanhã vamos madrugar em Sorocaba pois ela tem o ECO para fazer.

Semana passada, faleceu uma tia muito querida, a irmã mais velha da minha mãe. De repente me vi analisando o quanto os anos já se passaram na minha vida e que a parentela vai diminuindo. Senti o peso dos anos no meu corpo, e quando eu pensei que isso me deixaria depressiva foi bem o contrário.

Vi que REALMENTE a vida é breve e temos que fazer de tudo para ser feliz e realizado junto das pessoas que amamos. Não quer dizer que vale até passar por cima de outras pessoas para conseguir o que quer que seja que queremos. Estamos mais uma vez chegando no final de mais um ano. Como passou rápido... na verdade como os tempos tem passado depressa.

Minha tia faleceu com mais de 70 anos, e a algum tempo atrás soube que o neto dela não era de muitas amizades com ela, até que um dia ela disse pra ele "NÃO VÁ CHORAR EM CIMA DO MEU CAIXÃO QUANDO EU MORRER" a resposta dele foi:
"NEM DE MORTO EU GOSTO" No dia que ela se foi, ele não teve coragem de ver o sepultamento. Mas seria a tristeza de perder a avó ou a acusação lhe pesando a consciência??

Vou fazer uma lista de coisas que consegui esse ano, coisas boas tanto no lado exterior quanto o interior.
Mas só as coisas boas. E vou anotar tudo o que eu planejei fazer e não fiz por pura falta de dedicação.

Desejo a todos que usaram um pouquinho do seu tempo para ler este post, e espero que sirva para fazer uma pequena análise de verdade. Não aquela análise que se olha no espelho e fica cheia de acusações. Aquela análise que vai trazer melhoras amanhã.

Um forte abraço!