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domingo, 1 de junho de 2014

Primeiro dia, mês novinho. Começo de semana... mas só lembrando que já estamos no MEIO DO ANO!


Boa noite!
Pois é isso mesmo minha gente, hoje é dia 1º, começo de semana e isso para todas nós que estamos na busca contínua do peso dos nossos sonhos é uma DELÍCIA NÉ?! Mas e ai?? Estamos em JUNHO, nossa... mais uma vez estou querendo fazer aquela meta de fim de ano. Não dá pra acreditar... MAIS UMA VEZ?? É, mais uma vez. O peso de hoje foi desastroso e eu não esperava coisa diferente. Foi monstruoso olhar os dígitos e ainda antes de pesar coloquei um saco de arroz para ver se a balança estava certinha, tipo, se a bateria não estava fraca. MAS ELA MOSTROU-ME 5kg exatos do pacote de arroz. Dai eu subi e a realidade diante de mim, PASSANDO DOS 78 KG.

Estou enfrentando uma situação complicada, cuidar de idoso não é mole não, ainda mais quando se trata de mãe. Amo minha mãe e tenho feito até o que é errado por ela, tenho feito de tudo por ela, mas ainda assim ela tem um problema sério de ciúmes doentio de mim com minha família (marido, filhos e até a cachorrinha). Isso realmente tem me desenfreado a compulsão e eu tenho comido mesmo, então estou ciente de que engordei por que comi. Mais ciente ainda estou de que não vou emagrecer se não mudar agora meu estilo de vida. Meu problema eu sei que tenho que aprender a lidar com ele, mas emagrecer eu já sei decorado o que preciso fazer.

Então é isso ai, vou nessa maratona e com fotos a cada 15 dias.
Eis ai a primeira foto tirada agora mesmo!
Circunferência abdominal preocupante.



Um abraço e boa sorte para todas!

terça-feira, 6 de maio de 2014

Entendendo melhor o uso de sertralina para tratar o "TCAP"

JA COMEÇO DIZENDO QUE SERTRALINA NÃO É PARA EMAGRECER! É PARA UM TRATAMENTO SÉRIO DE SAÚDE.
Abaixo segue uma matéria que fala sobre o transtorno da compulsão alimentar periódica ou seja o TCAP, que é o que estou tratando. Muito interessante por isso compartilho pois sei que muitas pessoas sofrem com isso. Sofremos mais ainda quando deparamos com pessoas que não COMPREENDEM e até acha frescura quando se fala sobre a falta de controle ao comer.

***** A MATÉRIA É EXTENSA MAS VALE A PENA LER ATÉ O FIM!
FONTE SEGURA: NESTE SITE

Transtorno da compulsão alimentar periódica por
Sergio Carlos Stefano, Maria Beatriz F Borges e Angélica de Medeiros Claudino


Dentre os transtornos alimentares, há uma nova categoria diagnóstica proposta pelo DSM-IV, para possível inclusão, denominada transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP). Encontra-se no Apêndice B do DSM-IV e, até o presente estudo, é diagnosticada nos transtornos alimentares sem outra especificação.

A caracterização desse transtorno baseia-se na presença de compulsão alimentar com subseqüente angústia devido à ausência de comportamentos regulares voltados para eliminação do excesso alimentar. A compulsão alimentar é definida atualmente por “ingestão, em um período limitado de tempo, de uma quantidade de alimentos definitivamente maior do que a maioria das pessoas consumiria num período similar, sob circunstâncias similares, com sentimento de falta de controle sobre o consumo alimentar durante o episódio”.1

O TCAP foi descrito a partir de observações de pacientes obesos, porém, apesar de bastante freqüente nesse grupo, também acomete indivíduos de peso normal. Cerca de metade dos pacientes desenvolve a compulsão alimentar mesmo antes de se envolver em dietas, o que favorece, por sua vez, o ganho de peso. Estudos epidemiológicos descrevem uma prevalência de TCAP em 2% da população geral e cerca de 30% de obesos que procuram serviços especializados para tratamento de obesidade. A obesidade, no entanto, não é considerada uma doença psiquiátrica nem uma condição para um diagnóstico de transtorno alimentar; trata-se de uma condição física que advém de múltiplas causas e pode trazer variadas conseqüências.

O critério de diagnóstico para TCAP proposto pelo DSM-IV requer a presença de:

a. Episódios recorrentes de compulsão alimentar. Um episódio de compulsão alimentar é caracterizado por ambos os seguintes critérios:

1. ingestão, em um período limitado de tempo (por exemplo, dentro de um período de duas horas), de uma quantidade de alimentos definitivamente maior do que a maioria das pessoas consumiria em um período similar, sob circunstâncias similares;

2. um sentimento de falta de controle sobre o episódio (por exemplo, um sentimento de não conseguir parar ou controlar o que ou quanto se come).
b. Os episódios de compulsão alimentar estão associados a três (ou mais) dos seguintes critérios:

1. comer muito e mais rapidamente do que o normal;

2. comer até sentir-se incomodamente repleto;

3. comer grandes quantidades de alimentos, quando não está fisicamente faminto;

4. comer sozinho por embaraço devido à quantidade de alimentos que consome;

5. sentir repulsa por si mesmo, depressão ou demasiada culpa após comer excessivamente.

c. Acentuada angústia relativa à compulsão alimentar.

d. A compulsão alimentar ocorre, pelo menos, dois dias por semana, durante seis meses.

e. A compulsão alimentar não está associada ao uso regular de comportamentos compensatórios inadequados (por exemplo, purgação, jejuns e exercícios excessivos), nem ocorre durante o curso de anorexia nervosa ou bulimia nervosa.1

Portanto, de acordo com os critérios de diagnósticos, é necessário que a compulsão alimentar se dê em um período de tempo delimitado, o que exclui, por exemplo, indivíduos que “beliscam” o dia todo pequenas quantidades de alimentos. A quantidade de alimentos deve ser grande para um determinado período (por exemplo, período de duas horas), mesmo considerando-se que esse julgamento seja subjetivo.

Além disso, é importante o sentimento de perda de controle, em que o indivíduo fica sem liberdade para optar entre comer ou não comer. Por fim, o paciente deve apresentar sofrimento relativo a esse comportamento recorrente e ter sua vida pessoal comprometida em virtude dessa enfermidade.

O TCAP acomete indivíduos de todas as raças, com distribuição aproximada entre os sexos (três mulheres para cada dois homens), geralmente tendo início no final da adolescência. Mulheres com esse diagnóstico apresentam índice de massa corporal (IMC= peso/altura ao quadrado) mais alto do que mulheres sem TCAP, assim como oscilações de peso mais freqüentes e maior dificuldade em aderir ou manter o peso ao tratarem a obesidade. Costumam se auto-avaliar, principalmente em função de seu peso e forma do corpo, diferentemente dos obesos sem TCAP. Estudos apontam não só escores mais elevados de sintomatologia depressiva como, em média, depressão clínica completa em 50% dos casos.2

Muitos autores apontam “traços” de personalidade comuns em pacientes com TCAP: baixa auto-estima; perfeccionismo; impulsividade; e pensamentos dicotômicos (do tipo “tudo ou nada”, ou seja, total controle ou total descontrole).

Diagnóstico diferencial

O principal diagnóstico diferencial a ser feito é com a bulimia nervosa. A compulsão alimentar ocorre em ambos os casos, embora as bulímicas sejam ainda mais preocupadas com o peso e, em geral, mantenham-no dentro dos limites da normalidade. Bulímicas tendem a tentar compensar o excesso alimentar imediatamente após o episódio, com métodos purgativos, especialmente vômitos, laxantes e diuréticos (em 90% dos casos). Com isso, os episódios de bulímicas costumam ser mais facilmente identificados, pois geralmente são marcados (término) pela purgação. Pacientes com TCAP até podem fazer uso de métodos purgativos, mas não costumam fazê-lo com tanta freqüência e regularidade. Já o diagnóstico diferencial com bulímicas não purgadoras é mais difícil, devendo-se considerar o padrão alimentar mais restritivo do que em pacientes bulímicas. Os jejuns e os exercícios físicos extenuantes costumam ser feitos para compensar um eventual ganho de peso com a compulsão; esses comportamentos não são tão comuns em pacientes com TCAP.

Outro diagnóstico diferencial é a depressão atípica, que, em geral, envolve hiperfagia e ganho de peso entre outros sintomas. Apesar de sintomas depressivos ser comuns em pacientes com TCAP, deve-se avaliar o que é primário em cada caso: se a preocupação central é com o comportamento alimentar descontrolado, e conseqüente ganho de peso e baixa auto-estima, ou se prevalecem aspectos de pessimismo geral em relação à vida, tristeza e descuido de si mesmo (desvalor do corpo e saúde).

Tratamento

As pesquisas sobre o tratamento do TCAP estão em fase inicial, e, até o presente estudo, não há evidências científicas de que uma abordagem seja superior a outra. As abordagens estudadas com mais ênfase são os tratamentos com antidepressivos e as psicoterapias, sendo que as intervenções combinadas parecem ser mais eficazes.

O objetivo do tratamento é estabelecer hábitos saudáveis de alimentação e ajudar o paciente a evitar todas as formas de hiperalimentação.3

A hospitalização raramente é necessária. A experiência clínica e de pesquisa indica que a grande maioria das pessoas com TCAP pode ser tratada ambulatorialmente. A hospitalização se indica quando, por exemplo, o paciente apresenta um quadro muito grave associado à depressão , ao risco de suicídio ou também a outras complicações físicas.4

As drogas mais estudadas no tratamento do TCAP são os antidepressivos inibidores seletivos da recaptação de serotonina (fluoxetina, fluvoxamina, paroxetina, sertralina) e o tricíclico imipramina.

as seguintes recomendações para o tratamento do TCAP com antidepressivos:

1. antidepressivos podem ser considerados como uma opção para todos pacientes com TCAP, principalmente para aqueles que não responderam aos tratamentos psicossociais.

2. comece com um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (fluoxetina, fluvoxamina, paroxetina ou sertralina).

3. esteja preparado, se necessário, para conduzir um mínimo de três testes com antidepressivos, no sentido de obter a melhor resposta.

4. use doses de medicação e duração de tratamento similares àquelas utilizadas no tratamento da bulimia nervosa e da depressão maior.

As doses podem ser elevadas gradualmente a cada duas a três semanas, observando seus efeitos sobre o comportamento alimentar compulsivo, assim como o efeito sobre o humor. A droga mais utilizada tem sido a fluoxetina (Prozac, Fluxene, Daforin, Eufor, Verotina), sendo que estudos em pacientes bulímicas apontam diferenças significativas sobre a compulsão alimentar quando se utiliza 60 mg diários frente à dose de 20 mg. Não existem estudos sobre quando interromper o tratamento de forma definitiva. Recomenda-se seguir o tratamento por no mínimo um ano após a remissão dos sintomas. Algumas drogas utilizadas para obesidade têm sido testadas mais recentemente e apontam para resultados favoráveis sobre o comportamento compulsivo; é o caso da sibutramina (Reductil e Plenty), na dose de 10 mg a 15 mg diários. No entanto, deve-se atentar para interações medicamentosas, já que obesos, por várias vezes, fazem usos de outras drogas ou apresentam comorbidades clínicas (como hipertensão).

Caso o paciente esteja utilizando um IMAO (inibidor da monoamino-oxidase), deve-se respeitar o período mínimo de intervalo de 15 dias entre a retirada desse inibidor e a introdução de outro antidepressivo.

As abordagens psicoterápicas mais utilizadas e testadas são: terapia cognitivo-comportamental; terapia comportamental; psicoterapia focal; psicoterapia interpessoal; psicoterapias psicodinâmicas; tratamentos de auto-ajuda; e intervenções psicoeducacionais. Essas abordagens podem ser aplicadas individualmente ou em grupo.

A terapia cognitivo-comportamental é a que, dentre as acima citadas, tem sido mais estudada e a que aponta melhores resultados. Trata-se de uma psicoterapia de curto prazo (cerca de 12 a 16 sessões), que enfoca aspectos cognitivos do problema (pensamentos distorcidos) como a auto-avaliação centrada no peso e forma do corpo, baixa auto-estima, perfeccionismo e outros aspectos, enquanto a parte comportamental enfoca os hábitos alimentares inadequados.

Referências

1.Diagnnóstico e estatístico de transtornos mentais. 4a edição. Porto Alegre: Artes Médicas; 1995.
2.Borges MBF, Jorge MR. Evolução histórica do conceito de compulsão alimentar. Psiq Prat Med 2000;33(4):113-8.
3.Wilson GT, Fairburn CG. A guide to treatments that work. In: Nathan PE, Gorman JM. New York: Oxford University Press; 1998.
4.Fairburn CG. Overcoming binge eating. New York: Gilford Press; 1995.
5.Hudson JI, Carter WP, Pope HG-Jr. Antidepressant treatment of binge-eating disorder: research findings and clinical guidelines. J Clin Psychiatry 1996; 57(Suppl 8):73-9.

NÃO TOME MEDICAMENTO SEM CONSULTAR SEU MÉDICO


PRECISAR emagrecer é um assunto sério gente, eu mesma Lucélia tenho notado mudanças na minha saúde segundo a minha idade que não tem me agradado muito DEVIDO AO SOBREPESO. Então comecei a me tratar com psiquiatria e vou assim até quando a própria doutora me liberar.




segunda-feira, 10 de março de 2014

Cardápio em prol de um bom ânimo!

Se o nosso nível se Serotonina estiver muito baixo, não encontraremos CORAGEM para fazer tudo o que se precisa para emagrecer. Li várias matérias hoje falando sobre isso, por isso decidi segundo informações de alimentos rico em Serotonina, montar este cardápio.
Amanhã é dia de levar os exames para a dra, exames de hemograma completo entre outros e o eletrocardiograma. Como ela é clínica geral vou pedir 2 guias, uma para endócrino e outra para a nutri. mesmo sendo pelo SUS vou esperar o tempo que precisar. Cansei de médicos que não sabem nada sobre reeducação alimentar ficar me passando remédios que estão só me atacando os nervos e não fazem o efeito esperado.

CAFÉ DA MANHÃ

mingau feito com granola/cacau

LANCHE DA MANHÃ

3 castanha do pará

e ALMOÇO

3 COL. de arroz integral + 1 bife pequeno de contra filé + brócolis

LANCHE DA TARDE

1 banana madura coberta com chocolate derretido 85% da cacau show

JANTAR

creme de abóbora com peito de frango desfiado

CEIA

Leite quente adoçado com mel

Então é isso, queridas e queridos. Eu vou chegar num peso agradável e vou lutar por isso.

quinta-feira, 6 de março de 2014

Meu diário página 1, hoje foi melhor que ontem e amanhã será melhor que hoje.

Boa noite queridas(os).
É me sinto normal novamente, contei meus pontinhos e calorias e me sai melhor que ontem. Não tão bem quanto eu havia planejado mas já me deixou mais contente.

Café da manhã
2 torradas com margarina light + café com leite semidesnato adoçado com FIT da união (200 ml)

Lanche da manhã
5 amêndoas

Almoço
1 porção pequena de arroz com feijão + filé de pescada na chapa

Lanche a tarde (onde cometi o erro)
1 pouquinho de batatinha Rufles

Jantar
1 porção pequena de arroz com feijão + 1 fatia e meia de queijo prato e peito de peru.

Ceia
1 xícara de chá de camomila bem forte adoçado com mel

E assim vou melhorando!

Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido: 1265kcal (351pts)
Disponível: -44.5kcal (-12pts)

quarta-feira, 5 de março de 2014

Tentarei quantas vezes forem nescessárias, mas desistir eu não vou. Pronta para a transformação!

Papo de mulher se não for sapato é o peso, sem generalizar. Já tem histórias e mais histórias das minhas tentativas de emagrecimento. Desafios com datas, prêmios aos montes que me propus se alcançasse tal peso até tal data... Mas não tem problema, enquanto não entrar na menopausa ainda está em tempo. Pois já no climatério as chances de emagrecer são 1 em 1000. Então hoje depois de comer a cada meia hora fiquei muito envergonhada, desanimada, me sentindo um fracasso total. Mas opa espera ai um pouco se eu desistir de mim o que vai ser de mim?? Então eis me aqui novamente, amanhã será um dia diferente. Meus assuntos e problemas que me levam a ansiedade que gera a compulsão a comer, não terminaram e nem vai terminar. Isso é pra vida toda, então eu comer feito louca até quando? Estou falando de COMER MESMO. No período de 1 hora e meia eu comi mais de 1000 kcal, imaginem o dia todo! A não CHEGA MULHER PARE COM ESSE CHORORO E MARCHE. Estou em período de exame de rotina e outros não, até final de abril já estarei em dia com a saúde no que se refere a rotina. O que vou fazer?? Vou escrever um livro sobre meu emagrecimento para ler tantas vezes forem necessárias. E ilustrado ainda por cima. Então não vou postar o meu cardápio de amanhã, vou postar como será o meu dia no final do dia. Pesagem toda sexta feira, se fui ao cabelereiro se comprei um creme, se fiz a unha... quando fizer um mês vou ler página por página. Estou muito desgostosa comigo, auto estima quase zero, ISSO TEM QUE MUDAR preciso fazer algo por mim. Estou me sentindo muito velha. Sei que estou no caminho de envelhecer... ora todos estamos! Mas quero ficar uma vovó chique, linda, com saúde... E meu ânimo vai depender da ajuda de vocês que vão ler. Prometo uma vez por mês postar uma foto!

Mudando de assunto, terminei esta caixa hoje. Redonda e grande, pintada com trabalho em decoupage, renda, finalizada com craquelê prateado. Os objetos são apenas sugestão de uso e para terem uma ideia do tamanho, essa está a venda. Tratar pelo email
lumendespan@gmail.com

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

E ZÍPER NA BOCA - 2/50 - MORANGOS...

E no segundo dia do meu projeto consegui deixar a boca com zíper!

Quero emagrecer 7 kg em 50 dias então tenho que cooperar comigo certo?!
E o que tive no cardápio hoje:

CAFÉ DA MANHÃ
3 torrada integral com becel
1 xícara de 50 ml de leite + 100 ml de café

LANCHE DA MANHÃ
30 gr de amendoim amendorato

ALMOÇO
sopa de feijão com macarrão (tava friozinho) : )

LANCHE DA TARDE
200 ml de iogurte pense zero de morango


JANTAR
1 prato de sobremesa de morango

CEIA
1 xícara de chá de camomila

MANDA MORANGO QUE EU GOSTO!

Além de ser uma fruta extremamente bonita, dificilmente encontraremos alguém que resista ao sabor e ao aroma do morango, por ser uma fonte de fibra, combate o colesterol, é fonte de vitaminas e sais minerais, controla a pressão arterial, fornece ferro, fósforo, potássio e cálcio e ainda de quebra pode ser considerado como um grande aliado da beleza feminina ajuda a manter a pele linda e luminosa, é considerado um laxante suave, combate os radicais livres por ser a fruta que mais contém substâncias que combatem o envelhecimento das células e esses são apenas alguns benefícios do morango para saúde e beleza.
Uma das frutas mais ricas em vitamina C o morango também pode ser considerado como um verdadeiro remédio no combate ao reumatismo, pois influencia na formação e resistência dos ossos, dentes e tecidos, é muito eficiente contra infecções de garganta, fígado e sistema urinário e ainda seu consumo pode favorecer a cicatrização de ferimentos devido a seus nutrientes, tudo no morango é aproveitável, inclusive suas sementinhas, por serem consideradas fibras insolúveis ajudam e combatem nos casos de prisão de ventre, já suas folhas podem ser aproveitadas na preparação de chás, pois atuam como excelentes diuréticos, ajudando a purificar o sangue.
Quer mais benefícios dessa frutinha maravilhosa? O morango é excelente para quem está de dieta, pois em cada 100 gramas de morango há apenas 32 calorias.
E tem mais: contém no morando uma substância chamada fisetina que aliada ao fósforo, magnésio e potássio que são essenciais ao bom desenvolvimento do sistema nervoso, estimulando o cérebro em consequência melhorando a memória.
A substância responsável pela coloração avermelhada da fruta, antocianina, age como verdadeiro antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
Para garantir os nutrientes da fruta alguns cuidados devem ser mantidos, como a higienização adequada para o consumo da fruta, por ser o morango um fruto rasteiro e por isso estar mais propenso a impurezas, o ideal é lavar a fruta em água corrente, quando possível deixá-los de molho em água com limão e vinagre, durante 15 minutos.
Por ser uma fruta muito sensível não deve ser armazenada por muito tempo, na geladeira, quando não lavados, podem permanecer no máximo por três dias.
Ao consumir tente não cortar ou picar a fruta, pois quando em contato com o ar, os antioxidantes se perdem.

FONTE

http://mundomulheres.com/beneficios-do-morango-para-saude/


quarta-feira, 6 de novembro de 2013

PARA ELIMINAR 7 KG EM 50 DIAS - 1/50


E comemorar a chegada de 2014 com glamour!

Esse é meu projeto SENHORA/SENHORITA GLAMOUROSA


Boa alimentação, cuidados com a pele, cabelo, mão e pé.
Ter um sono tranquilo e descansado, para isso não precisa dormir exatamente 8 horas.

6 refeições diárias

CAFÉ DA MANHÃ - LANCHE - ALMOÇO - LANCHE DA TARDE SÓ PROTEÍNA -
JANTAR SÓ PROTEÍNA - CEIA - IOGURTE NATURAL.

HOJE É DIA DE:
Retoque na progressiva
Fazer pé e mão
Esfoliante corporal e facial + máscara e meu creme favorito Renew Genics


1º CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ
200GR DE PANETONE + 1 1/2 COL DE LEITE NINHO + 100 ML DE CAFÉ

LANCHE DA MANHÃ
15 GR DE CASTANHA DO PARÁ

ALMOÇO
SALADA DE ALFACE + CHUCHU, 2 COL DE ARROZ + 2 DE FEIJÃO + 100 GR DE CARNE MAGRA DE PANELA

LANCHE DA TARDE
30 GR DE AMENDOIM

JANTAR SALADA DE ALFACE TEMPERADA COM MEL E MOSTARDA +
1 OMELETE DE CLARA E PARMESÃO RALADO

CEIA
1 IOGURTE NATURAL

1,5 ML DE ÁGUA (NA MARRA) rsrsrs



domingo, 1 de setembro de 2013

DESTAQUE-SE

Boa tarde, tardezinha de domingo meio preguiçoso né!!
Mas temos um bom motivo para começar a semana respirando fundo e acreditando no nosso potencial, afinal como já decoramos "a primeira pessoa a gostar de nós somos nós".
Assim atraímos tudo de bom para nosso caminho.

DESTAQUE-SE

O título veio em  mente ao ver essa foto e lembrar que daqui uns dias começa a primavera, a estação que mais aprecio. Por que destacar-se? Não é querer se aparecer, é fazer por você o melhor para ser reconhecida(o). É muito fácil falar, começo de semana, começo de mês, estação nova e tantos planos metas e objetivos traçados. Depois não cumprimos dai vem a pior sensação do mundo, FRACASSO. Não, não... veja bem, até você que estiver lendo e falar que não é muito fã de poesia coisa e tal...

Proponha-se então nesses últimos dias de inverno deixar que as últimas folhas secas
do sentimento de fracasso se vão junto com o vento do desânimo, proponha-se então cuidar das flores novas da força de vontade que brotarão aos montes nessa árvore que é você (eu)!
O ano já está se findando, mas a primavera traz novidades em flor perfume e beleza. SEJA VOCÊ uma flor diferente no meio das outras. Não se deixe desanimar pelo costume ou pela rotina daqueles que estão a sua volta. SEJA DIFERENTE, faça o melhor por você! Não desista de você, quando escrevo falo comigo mesma também que sei o quanto é difícil querer alcançar um peso saudável e que nos deixe confortável em qualquer roupa, lugar ou situação. Então vamos começar a varrer o planos não cumpridos ou metas e objetivos não alcançados, vamos varrer tudo isso e começar a regar com um bom fortificante nossas raízes.

Um grande abraço e votos de um início de semana cheio de fé, força e coragem!
 

domingo, 14 de julho de 2013

COMILANÇA... AGORA É DESINTOXICAR!

 
Olá turminha linda leve e legal que me visitam sempre. O meu final de semana foi exatamente isso que diz COMILANÇA das brava. Só pra começar no sábado foi feijoada + suco + quebra queixo (fora o café da manhã) jantei um  pouquinho de feijoada as 10 da noite, péssimo horário para comer.
Domingo foi lasanha + suco + arroz + pé de moleque .... e por ai vai.
Hoje pela manhã chegou a revista boa forma, veio uma matéria muito boa sobre intestino que para mim que sofro desse mal sabe o que diz!!! E uma matéria com receitas de sopa detox, o que será ótimo depois de um fim de semana super gordo. Então pretendo caprichar essa semana. Quero emagrecer até dia 30 pelo menos 1,5 kg. O médico disse que para eu pesar 60 kg é muito pouco pra mim. O ideal será chegar nos 63, mas estou indo com calma. Em um mês e meio emagreci 7 kg, então acho que o emagrecimento deve ser lento. Na revista também veio uma matéria para quem quer emagrecer depois dos 40 e fala que deve ser um processo lento, tipo 3,4 kg por mês para não dar aquele baque na aparência e muita flacidez. Vale a pena conferir.

Meninas é isso por enquanto. Depois postarei meu cardápio, e o quanto está valendo a pena.
Beijos mil, e tenham uma semana abençoada por Deus. Todos nós temos uma causa, um problema etc. Mas temos um Deus que tudo pode na vida daquele que crer.
: )

terça-feira, 18 de junho de 2013

5,2 KG ELIMINADOS EM 1 MÊS E GANHEI OS PARABÉNS HOJE DO DOUTOR


Boa noite povo lindo brasileiro cheio de coragem!!
Hoje fui ao médico e ao pesar ele bateu palmas pra mim mas disse que as expectativas dele eram de eliminar 7 kg, mas eu estava de parabéns. Poucos pacientes dele conseguem tanto no primeiro mês!
Fiquei com mais coragem agora de prosseguir firme e com força total, minha alimentação tem de tudo BEM PELA METADE. O que eu chamo de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR! Pão francês só uma bandinha, leite é integral mas não passa de 50 ml por café da manhã, margarina becel com sal, arroz e feijão 3 colheres, o que chamamos de "mistura" seja qual for ocupa apenas 1/4 do meu prato. Não janto depois das 19:00 hrs, o sal eu diminui bastante na alimentação (isso para todos em casa), e voltei a dormir melhor. Pois no começo do tratamento estava com alguns probleminhas para dormir. Me sinto mais disposta até para os afazeres domésticos. Agora mesmo já já vou passar uma pilha de roupa, pois prefiro passar um pouco antes do banho para dormir assim descanso melhor. Mais uma vez eu digo: se não pode com ele junte-se a ele. Ou seja, se você não consegue emagrecer sozinha, procure auxílio médico pelo menos nos primeiros meses. Uma consulta é paga e outra é retorno, já fiz as contas uma vez o quanto estava gastando de mercado com alimentos para elaborar cardápios light e vou dizer, dava pra pagar consulta dois meses.
E o intestino que estava sem dar notícias... TAMARINE (a geléia) resolveu rsrsrsrs
Então é isso minha gente linda.

Um assunto importante também que quero deixar aqui para alerta:

CUIDADO GENTE!
Então né, recebi uma ligação a cobrar e deixei completar a ligação. Quando disse alo, o rapaz que estava na linha falou assim - oi tia, sabe quem ta falando né? - dai eu falei - oi sei - o rapaz falou assim, tia você não sabe o que aconteceu. 
Nisso eu desliguei, por que quando eu falei o nome de um sobrinho por parte de marido, a primeira coisa que ele falaria como de costume seria me saudar, e perguntar do tio se está tudo bem. Então desconfiei e desliguei o telefone em seguida liguei na casa desse sobrinho, graças a Deus ele atendeu disse que estava tudo bem então eu contei o que tinha acontecido. Como ele disse, - tia da próxima vez, fale qualquer outro nome, se for trote a senhora já vai saber.
Então gente cuidado, atendeu telefone e a pessoa não se identificou falem qualquer nome que não tenha na família. Pelo menos se for trote descobriremos na hora. E desligue imediatamente. Fazer o que, nesse mundo em que vivemos estamos sujeitos a maldade dos outros. 



quarta-feira, 15 de maio de 2013

COMO FOI A CONSULTA COM UM ENDÓCRINO PELA 1ª VEZ

Boa noite queridas (os) que carinhosamente me acompanham... que carinhosamente me visitam... a alguns dias meu post foi bastante desesperador. O desespero n. 1 foi que meu intestino estava a 10 dias sem trabalhar, até ai de lá pra cá ele está funcionando + ou - mas tá. O desespero n. 2 foi meu peso que em menos de 2 meses foi parar lá na casa do caramba. Se foi de comer eu não sei, só sei que hoje conforme eu tinha dito passei com um endócrino.... gente, sem mentira nenhuma já começo a contar do preço da consulta acreditem se quiser R$ 50,00 eu paguei na consulta com um endócrino. FOI MARAVILHOSO, exatamente tudo o que eu NÃO imaginei. Sim gente verdade, a consulta dura 15 minutos não mais que isso, antes de mim tinha 3 fofuchas lá e eu olhei no relógio. Fiquei apreensiva no início mas quando entrei na sala e vi o "véinho" de branco me rendi. Sem rodeios ou blá bla blas foi direito ao ponto. Primeiro me perguntou se eu já tinha feito regime, eu disse que ultimamente eu estava fazendo a meu modo, comendo cada 3 horas etc. O dr. balançava a cabeça negativamente e ia escrevendo. A REEDUCAÇÃO É ÚTIL QUANDO SE ESTÁ NO PESO DESEJÁVEL PARA CONSERVÁ-LO... ok doutor!! Pesei naquelas balanças de pesinho sabem, que não falham e não teve como negar, 78 kg foi o que ouvi o doutor dizer. Me fez mais 5 perguntas porém a mais medonha na hora de responder foi: COMO É SEU APETITE? Respondi de uma vez: DESESPERADOR, "doutor, eu tento me controlar, mas é algo fora do comum, quanto mais me seguro e tento pior fica, começo a salivar muito e o canto das bochechas parecem formigar enquanto não como a ponto do estômago doer eu não paro. E com isso fico aborrecida e acabo fraquejando mais vezes" Essa foi a resposta. E para encerrar ele me olhou meio sorrindo e me entregou um livreto 4 páginas e me disse que aquilo era o milagre para o emagrecimento. Quando abri estava o esquema de alimentação. CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR. Por que apenas 3 refeições?? Por que eu primeiro preciso emagrecer, e para emagrecer é preciso cortar a metade das refeições. E também algumas palavras de ânimo tipo O MAIS INTERESSADO É VOCÊ, SE DESISTIR SERÁ O ÚNICO PREJUDICADO. Ele me passou duas fórmulas que não é exatamente para emagrecer por que entendi alguma coisa, sei que tem passiflora, cáscara sagrada e fluoxetina, na outra tem 2 componentes que não pude entender. E é isso, dia 29 ele mandou eu voltar com 3 kg a menos. Eu disse "será que é possível?" E ele me respondeu, mergulhe de cabeça e vai conseguir. Então é assim, para o cardápio amanhã prescrito por ele tenho - CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de suco de laranja com uma fatia média de ricota.  ALMOÇO 3 col. de arroz integral, salada de tomate, 1 costeleta de porco, 1 maça de sobremesa, 1 cafezinho. Estou pensando em deixar a fruta para lanchar a tarde por que não faço questão de sobremesa. O cardápio desse médico é super barato, não gente é sério, não tem nada industrializado, nada diet ou light. Com o passar dos dias postarei outros cardápios dados pelo médico. E outra coisa, esse médico não é fraude não... é por que alguns podem pensar que seja devido ao preço. Mas ele cresceu aqui na minha cidade, é médico velho de casa (cidade) ele que fez o parto da sogra da minha filha trazendo meu genro ao mundo... não tem como duvidar da capacidade dele. Então é isso, meu peso entre 77.6 e 78... minha barriga 105 cm. Ainda não perdi as esperanças de que comemorarei meu niver mês que vem em casinha nova. E se não der também..... tudo bem, jogo a meta para a formatura da minha filha. Mas agora a coisa ficou séria e eu vou seguir a risca.
Beijos e abraços com meu carinho e agradecimento pelo apoio de vocês!

 
QUE DEUS ABENÇOE E MULTIPLIQUE O AMOR ENTRA AS FAMÍLIAS... POIS UNIDAS TUDO FICA MAIS FÁCIL! EU AGRADEÇO A DEUS PELA FAMÍLIA QUE ELE ME DEU!
 

sexta-feira, 19 de abril de 2013

LAMENTAR É UMA FRAQUEZA DA CARNE E É NORMAL! TER ESPERANÇA É DÁDIVA DE DEUS!

Amaste a justiça e odiaste a iniqüidade; por isso Deus, o teu Deus, te ungiu Com óleo de alegria mais do que a teus companheiros. 
Hebreus 1:9

POR QUE RIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO! 
Estava eu.. Lucélia Pantojo no açougue ontem e tinha uma senhorinha super alegre e rindo muito, eu fiquei prestando atenção e percebi primeiro que ela já era freguesa véia dali, depois ela era síria. E ela estava ensinando o rapaz do balcão falar algumas palavras no idioma dela. E cada vez que ele falava ela ria muito, só depois então que chegou um outro rapaz meio moreno muito alto e com um nariz um pouco avantajado! E ele começou a prestar atenção na véinha e de repente ele falou uma palavra no mesmo idioma que ela. A véia ficou muito séria, mas depois os dois riram muito. O rapaz era sírio também e falou pra ela assim: a senhora é danada heim, ensinando o rapaz falar palavrão.... Todos riram muito, depois ela veio perto de mim e disse assim: "é filha eu brinco muito mesmo, vai fazer 2 anos que meu genro faleceu e com isso minha filha não suportou e veio a falecer também deixando 3 filhos menor de idade, tenho quase 88 anos, 15 que sou viúva e moro só eu e DEUS. Ah... o que me resta agora é rir". Gente eu achei aquilo tão bonito, vi que mesmo com tantas dores da vida ela estava ali firme e forte. As vezes com tão pouco já me peguei lamentando tanto...
Então vamos lá, chega de deixar pra amanhã o que se pode fazer hoje, pois o mais importante temos
VIDA!
para descontrair....


*Como podem ter notado mudei a aparência do meu blog, acho que tem mais a ver com o nome!
Espero que tenham gostado! O link é esse aquihttp://decoreseublog.blogspot.com.br é super fácil de mudar o layout!



quarta-feira, 13 de março de 2013

TUDO NHACA... MAS TÔ FIRME!

Pois é minha gente, comecei a fazer fisioterapia ontem, mas é engraçado por que é choquinho sabe. E como eu disse ... já ando tão elétrica e agora tomando choque... não sei não! E o bom é que a fisioterapeuta me disse que ainda não formou o esporão, só está bem inflamado. O RUIM é que a calcificação é cálcio demais ou problema com a glândula que o distribui. Terei que fazer uns exames para descobri. Se for cálcio demais já viu né. Tenho medo de dar complicações futuras no ruim, então o melhor é cuidar ... se precaver. Tudo no começo tem cura né. Estou um pinguinho mais animada, talvez esse mês ainda farei algo melhor por mim, estou com alguns planos mas depois eu conto. Visitei algumas amigas, mas minha mãe já começou a me rodiar rsrsrs amanhã se der visito mais! Não me abandonem!
Dia 15 postarei meu peso que certamente não está nada legal, mas vou postar assim mesmo. Sem chance gente eu estou passando por momentos de grande ansiedade. Sexta mesmo minha mãe fecha negócio com a casa dela. Significa que daqui uns dias começa o tropé aqui em casa com a construção da casinha dela nos fundos da minha. E o pior é que a passagem de material de construção será por dentro de casa. Mas meu marido já me garantiu que não chega a 2 meses e estará tudo prontinho. AMÉM né. Logo em seguida darei inicio na reforma da minha que espero em Deus não demore também. Em fim, isso gera uma compulsão alimentar horrorosa, parece uma doença... uma abstinência de droga.. sei lá. Mas não me abandonem não viu! Agora vou dar um pouco de atenção pra mamis e depois pra mim mesma. Boa noite minhas queridas, e vamos seguindo... cambaleando mas caminhando!
Beijos mil!



segunda-feira, 4 de março de 2013

BATATA PRINGLES x PÊRA?

X

BOM DIA MENINAS!
Hoje já comecei o post com essa foto por que ontem pela manhã estava no mercado com meu marido e andando pelo corredor peguei uma latinha pequena de pringles creme de cebola rsrsrsrsr
dai ele olhou e olhou feio viu.... e começou a resmungar e depois de 18 anos de convivência já aprendi a interpretar os resmungos do bem né! Ele olhou e falou: depois reclama né, por que não leva uma pêra?
Boa pergunta, e a resposta foi simples: "não tem gosto ué!" rsrsrsr mas no fim das contas levei fruta mesmo!
Ontem foi aniversário da minha mãe e fizemos churrasco e bolo de pêssego com sorvete! Super gordo né? Mas comi com gosto e a noite passei muito mal, juntou o calorão com muito açúcar no sangue e 2 da manhã estava me abanando na sala! Essa semana vou caprichar no menu, quero ficar com apenas 1000 kcal por quantos dias eu conseguir. Vergonha na cara di vez em quando é bão! Estou estacionada nos 73 ha quase um mês e quero virar isso. De caloria meu organismo tá bem servido, serão 1000 kcal mas de alimentos bons.
Então é isso, vamos persistir e nunca desistir né!
BEIJOS MIL E UMA LINDA SEMANA PRA TODOS!

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Ontem 9/155 dias beeeeem melhor!

Ontem
9/155 dias como foi: muito melhor que ontem, pois não tive nem coragem
de postar o exagero das minhas calorias e pontos de ontem! Então ficou assim:
A F - ergométrica pela manhã - 15 minutos = 167 kcal a menos
A F - ergométrica a tarde - 27 minutos = 324 kcal a menos
consumido: 1039,50 kcal sendo 289 pontos
Agora chega de mimimi ONTEM eu estava pra baixo agora já dei um UP
Se faltava determinação hoje assistindo o programa Bem Estar na globo eu melhorei
só de ver a moça que emagreceu 16 kg e a determinação dela em manter.
Talvez já esteja no you tube o programa de ontem.
Eu PRECISO ser assim se quiser alcançar uma qualidade de vida melhor. De saber
que o sobre peso é uma das consequências na dor no meu calcanhar agora fiquei
nervívica vou emagrecer e ponto final.
HOJE
10/155 dias - já acordei bem disposta e DETERMINADA a não me punir pelos problemas que 
eu não posso solucionar. Ai se eu pudesse.... mas. Então é isso, se Deus quiser minha R A
será melhor do que antes. É sempre assim, temos que ter esse pensamento fixo. 
HOJE EU ESTOU ASSIM... AMANHÃ ESTAREI MELHOR. Para hoje eu pretendo
ficar com 1000 kcal me alongar 3 x, e beber pelo menos 8 copo de água. 


terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Selinho 2013 sem regrinhas!

Fiz este selinho para todas nós!
Começo de semana.... começo de mês... sempre nos dá um ânimo só pelo fato
de ser COMEÇO!
Mas o começo de um ano é mais forte, nos dá uma sensação de que somos
mais fortes do que imaginamos. Quando fiz esse blog estipulei até o mês de junho de 2013
chegar aos 42 anos com um peso saudável. Faz 5 minutos que me pesei e os dígitos foram 74 kg.
Tenho 6 meses para eliminar 14 kg, sendo quase 2,5 kg por mês, então agora terei que levar a sério mesmo
ou terá sido uma vergonha para mim este um ano postando no blog.
AGORA É TUDO OU NADA

Por isso fiz esse selinho e quero dividir com todas que me acompanham.
A única regrinha que peço é que seja seguidora e deixe um oi ai para eu saber quem
está levando o selinho.

Desejo a todas(os) um final de ano de muita paz e união e uma entrada de ano novo triunfal.
Com muita saúde PAZ amor ... em fim tudo o que precisamos para caminhar neste mundo
de tantos obstáculos e desafios pela sobrevivência!

FELIZ ANO NOVO

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

Algumas medidas que tomei hj para ver se diminui a NEURA

É realmente estou numa fase neurótica, não estou me reconhecendo!
O bom é que é só comigo, não estou irritada com ninguém até estou super bem humorada
mas comigo..... ta feia a coisa. Hoje estou praticando "tudo" o que atrai calma, paciência
controle BOCAL rsrs. Comecei o dia com viadade moderada, tipo: cuidei da pele do rosto
e cuidei do cabelo. Escovei bastante e fiz um penteado caseiro. Sem essa de pitote pq ta calor
ou elástico. Gosto muito de música clássica, mas GOSTO MESMO então já separei alguns cd's
por que terminando de escrever vou passar roupa. No caso do meu intestino travado, estou
procurando manter a calma e tomando suco de laranja, papaia e linhaça dourada 2 vezes no
dia (no caso ontem e hoje) e hoje comi no café da manhã 1/2 pãozinho com marg. light e
salpiquei dentro do pão gergelim. Já tomei 400ml de água. (mas tinha que ter uma fatia generosa
de chocotone) não me irritei mas já marquei a pontuação de tudo. Meu almoço será barquinho de pepino
e frango (depois postarei as fotos e receita).
Po-po-por hoje é só só pe-pessoal!

Amanhã digo se venci o dia de hoje conforme eu programei! afffffffffff
Um beijo e um queijo!

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Comer de menos me atrapalhou. 700 kcal? Não deu!!


Pois é minha gente querida, devido a alguns dias de comilança eu queria zipar a boca no fim de semana. No sábado até consegui 689 kcal que não chegou a 200 pontos. Mas tinha me esquecido que no domingo iriamos na casa da minha mãe para limpar o terreno dela onde era uma oficina mecânica do falecido marido dela. Só para vocês terem uma ideia quase que uma caçamba não dava, estavamos em praticamente 6 pessoas e levamos 3 horas para limpar. Imaginem se logo nos primeiros 20 minutos não passei mal..... claro um baita calor e eu fraquérrima ... minha filha fez eu comer um pão de queijo do grande que ela tinha trazido e quentinho ainda com um copo de iogurte. Dai sim trabalhei pra caramba!! Claro que na hora do almoço estava azul de fome... e fazia tempo que minha mãe não preparava aquele almoço caprichado, depois do acidente dela tadinha. Dai depois de um beeeeeeeelo de um banho, repus a energia com gosto no almoço.
Sabem, mês passado eu emagrei mais de 3 kg em menos de um mês, sem tantas restrições. Vou no link do meu cardápio e copiar os cardápios passados e pronto. 21 dias para emagrecer 3 kg a começar de hoje.

É melhor uma alimentação razoável e praticar atividade física!

Tenham um lindo dia gente!

sábado, 8 de dezembro de 2012

A jaca abonada!

Tudo ia bem ontem quando...
Minha mãe fofa... a véinha... abonada... me chama para ir as compras e almoçar ....
compra daqui compra dali e enfim o estômago roncou.....entramos no lugar onde tem a melhor empada da cidade e.... já era! Comi a empada de palmito com um copo de suco de abacaxi com hortelã! A noite minha filha liga e diz: "mãe traz a vó aqui que eu fiz aquele bolo que a senhora adora"

danou-se!!!! Gente, a menina trabalhou o dia todo e ainda chegou com pique de fazer um bolo muse de chocolate eu não tive coragem de negar...
Dai hoje a filha abonada me liga e diz "mãe as lojas ja estão ficando aberta até as dez, vamos comigo na cidade pq o marido estará na faculdade e eu preciso ir pagar umas contas... Fui... pois é.... eu já presentia no que iria dar... SUBWAY um delicioso lanche com direito a refri que a mocinha me levou pra jantar! Depois de um dia todo controladinho
fiquei com essa cara na hora de somar os pontos.... 
na quinta e na sexta....affeeee... Mas quanto a A F continuo pedalando!
Para esse fim de semana já montei meu cardápio para 700 kcal e vou postar as fotos depois!

sim..... eu vou conseguir e isso depende de mim!
Gente, tenham um
belo fim de semana
e vamos ficar firme!
Já estamos em contagem
regressiva!
2013 já ta ai!!

domingo, 21 de outubro de 2012

Prontas para brindar??


Olá pessoal!
Como diz o título do post, prontas para brindar fim de 2012?? Não??
É..... e nem eu!!!
Mas sabe, parece mentira... bobeira sei lá. Mas o comercial das lojas Marisa que a modelo começa agradecendo o chuchu... cenouras baby etc me inspirou! E tenho certeza que inspirou muita gente.
Que tal começar um projeto novo? Estamos sempre recomeçando né, então achei legal fazer um projeto e chamá-lo de Projeto Marisa. Emagrecer dá trabalho.... Mas engordar não dá trabalho nenhum! E ninguém gosta né!
Faz uma semana ou menos que aprendi a comer, a fazer uma verdadeira R A.
(quem viu meu cardápio no link sabe)
Estou seguindo praticamente todo esquema que a nutri passou pra mim e que eu achava impossível!!
Comer duas colheres de arroz??? .... Nossa me parecia coisa fora do normal!
E abrir uma caixa de bis e comer um só?? É mas estou conseguindo! Não está sendo fácil, confesso que nos primeiros dias sentia uma fome de leão. Mas fala sério, o que é fácil nessa vida??...engordar! rsrsrs
Mas sabemos que comemos primeiro com os olhos né, então no primeiro dia que olhei pro prato e vi aquelas duas colheres de arroz integral..... vixi ...entortei a boca. Dai eu fiz o que... refoguei repolho que tem poucos pontos com ervas finas e misturei no arroz! Desfiei o peito de frango misturei com cenoura crua bem raladinha com meu processador que mostrei pra voces no post anterior, e fiz salada de pepino bem fininho temperei no capricho. E assim vou inventando e deixando o prato bonito e apetitoso. Gente ficou um prato maravilhoso! Gostoso e bonito!
Dai que eu entendi que isso sim se chama reeducar o entômago.
Também logo logo decoro as quantidades/pontos.
Educar na paulada não se chega a lugar nenhum. Tem que agradar e saber tratar! Então vamos agradar os olhos para agradar o paladar e assim o estômago da gente vai aprender a se comportar e não ficar berrando querendo tudo o que vê!

É isso gente, depois volto com mais!
Tenhamos todos uma semana promissora!
; )