FIZ O TESTE POR 5 DIAS GOSTEI APROVEI E CONTINUAREI

Arroz integral nem todo mundo gosta, mas tenho que confessar que semana passada consegui manter uma alimentação maravilhosa e sem JACADAS graças ao arroz integral. Cozinhei o arroz assim: um copo de 300 ml de arroz, 1 colher de linhaça dourada, uma colher de sopa de gergelim. Refoguei e coloquei bastante água e um mínimo de sal. O arroz ficou macio e saboroso talvez devido as sementes que cozinharam junto no arroz. 3 colheres ou seja 60 gr tem sido o suficiente no almoço que só me deu um pouquinho de fome lá pelas 4 da tarde. Então o arroz integral sustenta bastante! Abaixo segue a tabela do meu consumo alimentar da semana em PONTOS E CALORIAS. Que para mim tem sido a melhor R A que eu já fiz.

segunda
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:914,17 kcal (254pts)
Disponível: 306.3kcal (85pts)

terça
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:1188kcal (330pts)
Disponível: 32.5kcal (9pts)

quarta
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:612kcal (170pts)
Disponível: 608.5kcal (228 pts)

quinta
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:1083kcal (301pts)
Disponível: 137.5kcal (38pts)

sexta
Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido:1177kcal (327pts)
Disponível: 43.5kcal (12pts)

E claro que no sábado e domingo eu fiquei mais a vontade... mesmo assim não exagerei.
Dia 18 está chegando, quero estar pesando 63 kg!!!
Vou batalhar para conseguir!

FOTO - DE 77KG PARA 67 KG EM 4 MESES

Foi uma mudança e tanto nos meus hábitos alimentares mas compensou, e também a ajuda de um médico resultou em 10 KG a menos.

Estamos findando novembro e festas de formatura chegando, quero chegar nos 63/60 até o fim do ano.
2013 vai ser o ano da minha vitória sim!

No post anterior falo um pouco do processo, não foi fácil mas vejo que não é impossível!
Só estou meio abatidona ai na foto mais magra devido a uns problemas de enfermidade com minha mãe.

PARA INCENTIVAR

2013 SERÁ O ANO DO MEU SUCESSO, POIS AINDA NÃO TERMINOU

Então resolvi diminuir a quase nada os carboidratos, no café da manhã meu raciocínio só funciona depois de comer um pãozinho francês. O leite vou usar creme de leite de caixinha, é zero de carbos. No lanche da manhã um ovo cozido ou omelete (ovo caipira). E assim vou montando meu cardápio. Com muito chá de combinações para beber gelado ou quentinho.

Em 30 dias espero emagrecer 4 kg, volto a fazer caminhada pela manhã mas apenas 20 minutos. Pois além do calcanhar estou tento dores no tendão também.

Estou cheia de planos para início de dezembro, quando os filhos entrarem de férias eu vou ter tempo para me dar mais atenção.
Pela manhã cuido da minha parte do serviço da casa e do almoço a tarde será toda minha.

- vou participar de aulas de crochê em uma loja no centro da cidade onde ficarei 2 horas por dia
- também vou aprender tricô na mesma loja em dias diferentes
- vou cuidar da minha saúde que tem dado uma balançada nos últimos meses, e isso inclui consulta com médicos sim. Não que eu queira mas, é preciso.
- vou praticar mais a parte musical, pois com as filhas em casa elas me ajudam muito e eu tenho mais tempo livre.

Tudo o que estou planejando tomará boa parte do dia o que me ajudará a não comer fora de hora.

Quero ir mais a igreja, as quartas feiras serão reservadas para os cultos da tarde. Quero e preciso disso, preciso me apegar mais com Deus, preciso relaxar mais e confiar mais em Deus. Tudo está nas mãos Dele e eu preciso crer nisso. Tem hora que os assuntos da vida quer me sufocar, por isso as vezes vem a noite de insônia, vem a vontade de deixar tudo pra lá e engordar e engordar.

Quero relaxar um pouco, quero aprender a respirar, quero meditar, refletir nas coisas boas e natureza. Quero poder deitar e dormir bem e acordar bem. Então para isso é preciso a confiança em Deus. Tudo o que está a meu alcance eu faço, eu batalho, eu luto. Mas creio que tudo está nas mãos de Deus.
Eu não trabalho fora, não por opção mas, Deus sabe!

"Se o SENHOR não edificar a casa, em vão trabalham os que a edificam; se o SENHOR não guardar a cidade, em vão vigia a sentinela.
Inútil vos será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão de dores, pois assim dá ele aos seus amados o sono.

Salmos 127:1-2

Pratique o otimismo, mas acredite que tudo está nas mãos de Deus!

CADA UM CONSTRÓI COMO PODE,
O IMPORTANTE É CONSTRUIR!

CONTANDO UM POUCO DO PROGRESSO - ESTOU EMAGRECENDO E É O QUE IMPORTA

Devagar mas estou quase alcançando o peso dos meus sonhos!!!!

Então queridas e queridos que me seguem, que me apoiam, ou simplesmente dão uma passadinha rápida por aqui. Hoje com gosto
e alegria faço essa postagem. Pois em maio quando eu olhava o desenho dessa reguinha ai em cima eu via o impossível, hoje eu atualizei para 66 kg. Gente isso é muito gratificante, não é fácil emagrecer, não é fácil fechar a boca, não é fácil para quem sofre de compulsão alimentar na hora que ataca o nervoso ou ansiedade fazer das tripas coração para se controlar. Nada é fácil, mas nesse tempo tenho visto que também NÃO É IMPOSSÍVEL.

Minha alimentação segue a mais simples possível, pois depois que chegar no meu peso desejado fica mais seguro de manter. Ou seja, meu café da manhã tem sido:

1 pão francês sem miolo (depois que chegar no meu peso passo a comer o integral)
1 colher de chá de margarina BECEL
1 colher e 1/2 de leite ninho integral com café adoçado

Lanche da manhã

as vezes tem as vezes não dependendo o horário que acordo e tomo meu café da manhã, mas se tem eu como metade de uma banana, ou umas 4 ameixas sem caroço. Alimentos fáceis de se manter.

Almoço, eu não como mais que 1/4 do prato comum de feijão e arroz, tem sempre uma salada geralmente alface ou tomate, e como uma proteína, tipo um bife médio, ou um omelete.

A tarde gosto de fazer A PAUSA para o café da tarde. Gosto de forrar um cantinho na mesa, preparo xícara... ou seja gosto de preparar um MOMENTO CHARMOSO para o lanche da tarde. Claro que tem dias que não tem como por que tem uma coisa ou outra para fazer na cidade, mas se estou na cidade já tem um lugar super aconchegante que vou tomar um cafezinho com leite e um pão de queijo pequeno.

Então, estou emagrecendo sem fazer sacrifícios ou gastando um dinheiro que depois sei que não vou conseguir manter.

Eu comecei esse blog em junho de 2012, e só depois de maio de 2013 que consegui me ajustar a uma R A desse jeito que contei. De 78,5 em maio hoje estou pesando 66 Quero chegar nos 60 para depois estacionar nos 63 no máximo. Meu peso oscila muito, então se chegar nos 60 kg sei que mesmo engordando um pouquinho não passo de 3 kg a mais.

Se estou feliz???? SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMM

BOM FIM DE SEMANA!

3/50 dias - SIGNIFICADO DA PALAVRA ARTESANATO - MEUS PONTOS

Meu dia está transcorrendo muito bem, em menos de 50 dias estarei 7 kg mais magra!
Porém dia 18 tenho 2 formaturas para ir de 2 filhos meu. Então pelo menos 4 kg a menos
quero estar. Ontem comi os morangos no jantar e sustentou muito bem e ainda deu uma refrescada no meu estômago, o que me fez dormir bem melhor.

Hoje na hora do almoço fiz batatinha frita e não resisti ao cheirinho, então não comi arroz nem feijão, apenas uma pequena porção de batatinha. Não teve lanche da manhã por que acordei tarde. Agora a tarde vou comer 3 castanhas + 1 copo de iogurte pense zero de morango. Dia de faxina não dá para ficar com baixa caloria! No jantar estou pensando em fazer uma panqueca integral com queijo. Mas se passar das 6 da tarde vou me contentar com uma salada de fruta (maça, mamão, morango e banana) em pequena quantidade tipo 1/4 de cada.

Então, vamos falar um pouco de artesanato e seu real significado:

Você pode classificar como, terapia, rivotril, chocolate, fritas, em fim, como você quiser.
Pois depois de fazer esta caixa, meu primeiro trabalho em patchwork embutido eu amei e
enquanto fazia não pensei em nada, apenas que não via a hora de terminar e já estou com planos
de fazer outra pra lingerie.

Claro que por ser a primeira ficou uns defeitinhos, mas valeu a pena!

Meta genérica de consumo: 1.221Kcal ou 339pts
Consumido: 1.110,67 kcal (309pts)
Disponível: 109.8kcal (30pts)

E ZÍPER NA BOCA - 2/50 - MORANGOS...

E no segundo dia do meu projeto consegui deixar a boca com zíper!

Quero emagrecer 7 kg em 50 dias então tenho que cooperar comigo certo?!
E o que tive no cardápio hoje:

CAFÉ DA MANHÃ
3 torrada integral com becel
1 xícara de 50 ml de leite + 100 ml de café

LANCHE DA MANHÃ
30 gr de amendoim amendorato

ALMOÇO
sopa de feijão com macarrão (tava friozinho) : )

LANCHE DA TARDE
200 ml de iogurte pense zero de morango


JANTAR
1 prato de sobremesa de morango

CEIA
1 xícara de chá de camomila

MANDA MORANGO QUE EU GOSTO!

Além de ser uma fruta extremamente bonita, dificilmente encontraremos alguém que resista ao sabor e ao aroma do morango, por ser uma fonte de fibra, combate o colesterol, é fonte de vitaminas e sais minerais, controla a pressão arterial, fornece ferro, fósforo, potássio e cálcio e ainda de quebra pode ser considerado como um grande aliado da beleza feminina ajuda a manter a pele linda e luminosa, é considerado um laxante suave, combate os radicais livres por ser a fruta que mais contém substâncias que combatem o envelhecimento das células e esses são apenas alguns benefícios do morango para saúde e beleza.
Uma das frutas mais ricas em vitamina C o morango também pode ser considerado como um verdadeiro remédio no combate ao reumatismo, pois influencia na formação e resistência dos ossos, dentes e tecidos, é muito eficiente contra infecções de garganta, fígado e sistema urinário e ainda seu consumo pode favorecer a cicatrização de ferimentos devido a seus nutrientes, tudo no morango é aproveitável, inclusive suas sementinhas, por serem consideradas fibras insolúveis ajudam e combatem nos casos de prisão de ventre, já suas folhas podem ser aproveitadas na preparação de chás, pois atuam como excelentes diuréticos, ajudando a purificar o sangue.
Quer mais benefícios dessa frutinha maravilhosa? O morango é excelente para quem está de dieta, pois em cada 100 gramas de morango há apenas 32 calorias.
E tem mais: contém no morando uma substância chamada fisetina que aliada ao fósforo, magnésio e potássio que são essenciais ao bom desenvolvimento do sistema nervoso, estimulando o cérebro em consequência melhorando a memória.
A substância responsável pela coloração avermelhada da fruta, antocianina, age como verdadeiro antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
Para garantir os nutrientes da fruta alguns cuidados devem ser mantidos, como a higienização adequada para o consumo da fruta, por ser o morango um fruto rasteiro e por isso estar mais propenso a impurezas, o ideal é lavar a fruta em água corrente, quando possível deixá-los de molho em água com limão e vinagre, durante 15 minutos.
Por ser uma fruta muito sensível não deve ser armazenada por muito tempo, na geladeira, quando não lavados, podem permanecer no máximo por três dias.
Ao consumir tente não cortar ou picar a fruta, pois quando em contato com o ar, os antioxidantes se perdem.

FONTE

http://mundomulheres.com/beneficios-do-morango-para-saude/

PARA ELIMINAR 7 KG EM 50 DIAS - 1/50

E comemorar a chegada de 2014 com glamour!

Esse é meu projeto SENHORA/SENHORITA GLAMOUROSA


Boa alimentação, cuidados com a pele, cabelo, mão e pé.
Ter um sono tranquilo e descansado, para isso não precisa dormir exatamente 8 horas.

6 refeições diárias

CAFÉ DA MANHÃ - LANCHE - ALMOÇO - LANCHE DA TARDE SÓ PROTEÍNA -
JANTAR SÓ PROTEÍNA - CEIA - IOGURTE NATURAL.

HOJE É DIA DE:
Retoque na progressiva
Fazer pé e mão
Esfoliante corporal e facial + máscara e meu creme favorito Renew Genics

1º CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ
200GR DE PANETONE + 1 1/2 COL DE LEITE NINHO + 100 ML DE CAFÉ

LANCHE DA MANHÃ
15 GR DE CASTANHA DO PARÁ

ALMOÇO
SALADA DE ALFACE + CHUCHU, 2 COL DE ARROZ + 2 DE FEIJÃO + 100 GR DE CARNE MAGRA DE PANELA

LANCHE DA TARDE
30 GR DE AMENDOIM

JANTAR SALADA DE ALFACE TEMPERADA COM MEL E MOSTARDA +
1 OMELETE DE CLARA E PARMESÃO RALADO

CEIA
1 IOGURTE NATURAL

1,5 ML DE ÁGUA (NA MARRA) rsrsrs

SOCORRO ESTOU COM UMA BÓIA NA BARRIGA

O emagrecimento tem o lado BOM e o lado RUIM
Olhem essa foto que acabei de tirar... O QUE É ISSO UMA BÓIA?
Estou feliz por emagrecer quase 11 kg, mas fiquei aborrecida de ver esse "negócio" na minha barriga.
Quando estou em pé uma belezura, quando sento essa feiura!!!
O que fazer?  Alguém tem uma dica para me dar???

Já tenho alguns modelos de roupa para fim de ano mas com essa BÓIA???

112 DIAS PARA O FINAL DE 2013

 

 

 

Olá pra todos, pois é gente isso mesmo.

Faltam 112 dias para o final do ano e parece que foi ontem que coloquei esse selinho aqui para as seguidoras levarem. Com planos de que 2013 seria o ano do "nosso" sucesso. Mas não terminou ainda, então em outros palavras 2013 AINDA PODE SER O ANO DO NOSSO SUCESSO.

Incrível como o tempo voa, se até agora não fizemos direito vamos provar para nós mesmas que somos capazes SIM. Chega de ficar só lamentando por que não conseguiu, por isso ou por aquilo. VAMOS repensar, 112 dias é bastante dia se não perdermos mais nem um dia. Nossa próxima JACADA será na passagem do ano e olhe lá. Faça esse propósito com você, eu farei comigo, meu objetivo ERA chegar no meu aniversário que já se foi em junho com meu peso saudável 60 kg. Não cumpri, entrei em desespero e resolvi tomar uma atitude de procurar auxílio médico. Quando me pesei no consultório e o dr. disse 78,5 kg moça. Eu me senti ridícula. Isso foi no dia 18 de maio, ou seja jamais conseguiria chegar no dia 10 de junho com 60 kg e festejar meu niver de 42 anos.

Pois bem, agora chega de chorinho e pé na estrada. Com ajuda do dr abaixo de Deus claro, eliminei 10 kg de maio pra cá NÃO ESTOU TOMANDO NENHUM MEDICAMENTO PARA EMAGRECER  Mas tenho aprendido a me alimentar, e graças a Deus tenho percebido que estou me acostumando comer pouco. falta pouquinho para minha meta final. Então minhas lindas se você não tem o selinho leve ele e a partir de agora se comprometa a vencer. Umas precisam emagrecer 2 kg, outras 10 kg, outras até muito mais que isso. Não seja o caso de entrar em pânico, quem emagrece rápido de mais perde saúde e sabemos disso, faça um planejamento saudável, e se vc sofre de compulsão alimentar seguida de ansiedade procure auxílio médico. Pois foi isso que eu fiz leia a tag FUI AO ENDÓCRINO, ou até mesmo um clínico geral de sua confiança pode ajudar. Vamos nessa por que eu já estou na contagem regressiva e quero estar linda no fim desse ano.

 

POR QUE QUERO EMAGRECER!

 

 

 



Esse é meu estilo!
Beijinhos amadinhas!
Vamos nos esforçar!

CONTINUAREI RECEBENDO INSCRIÇÕES PARA O SORTEIO OK

COMPRINHAS E A ALEGRIA DE TER EMAGRECIDO MAIS : )



DIA 18 DE MAIO PESAVA
78,5 KG!
É isso ai turminha, estou mega feliz por que a balança sorriu pra mim e de 69,4 hoje ela me mostrou 67,5 ELIMINEI 1,9 kg nesse mês de agosto. Pra mim está ótimo, pois estou me alimentando super bem e no horário certo, só está meio complicado comer a tarde pois estamos terminando de reformar o banheiro então toda hora tem limpeza né. Inclusive tão logo esteja pronto postarei as fotos do meu banheiro reformado. Creio eu que em cada 10 mulheres 9 aprecia uma reforminha na casa, ou uma manutenção nova decoração..., afinal até nós precisamos de um trato conforme o tempo passa né!! : )
E andei comprando umas coisinhas é sempre assim, fico alegrinha com o peso e sempre compro alguma coisa para celebrar. ANTIGAMENTE eu COMEmorava rsrsrs agora nada de comer e sim gastar com coisas mais legais.
Vamos lá então, só não reparem na qualidade das fotos pois foram tiradas com celular, minha máquina acho que aposentou.

Amei o sabonete, além de não fazer meleca no lavatório

deixa um cheiro muito bom no banheiro!

 

Esse creminho faz milagre nos pés, eu passei bastante e antes

que secasse eu embalei meus pés com insulfilm e deixei uns 15 minutos,

 deixa os pés como de neném rsrsr uma delícia antes de dormir!

 

 

Eu queria um mousse mas achei alguns meio carinhos,

mas depois encontrei esse e testei e aprovei e o preço tava joia.

 

Presilhas... amo isso para prender o cabelo em casa!

 

Um enfeitinho para a copa!

 

Uma bolsa do tipo combina com tudo!

 

E ganhei esse sabonete de uma amiga da minha mãe, algodão

achei muito gostoso!

 

Bom é isso, desejo a todos um belo fim de semana!

O meu será tentador, niver do meu caçulinha 14 aninhos...

nossa como o tempo passa. Então no domingo teremos

churrasco e depois aquele bolo de salada de frutas com chantilly que

quando como fico até feliiiiiiiiiizzzzzz de tão bom que é!

 

Agora vou lanchar e mais tarde visitarei vocês!

 

NÃO ESQUEÇAM DO SORTEIO, A CAIXINHA ESTÁ QUASE PRONTA.

ACREDITO QUE SEGUNDA OU TERÇA FEIRA POSTAREI A FOTO!

TA FICANDO UMA GRACINHA!

 

 

 

LABIRINTITE!

Boa noite ou bom dia! Para quem chegou agora para me acompanhar agradeço o carinho e a consideração é muito importante para meu sucesso o seu apoio! Seja sempre bem vinda(o).
Amigas e amigos de peso, ontem eu estava assim... uma labirintite terrível nem pude postar ou visitar, estava proibida de sentar na frente do computador. Na quarta feira o dia todo me senti mal e a noite fiquei pior ainda, tão ruim que fiquei que sentei no sofá da sala com muita tontura e falta de ar e comigo ficaram meu marido, minha mãe e minha filha! Coitados pederam o sono comigo! Fiquei o dia todo sem poder me mexer que dava a impressão que iria cair ou chamar o juca rsrsrsr mas sinceramente eu não consigo botar os bofes pra fora não... eu tomo remédio para não fazer isso ou morro!! Hoje amanheci um pouco melhor. Hoje felizmente consegui manter minha R A dentro do normal com as calorias marcando 1.213,50 e a pontuação 337 ainda ficaram 2 pontinhos de estepe rsrsrsr já que meu limite é 339.
Mas com tantas extravagâncias melhor deixar o 2 zinho pra lá né!
Estou muito mas muito contente mesmo comigo, na verdade estou emagrecendo bem devagar mas não estou no vai e vem de mesmo peso. A quase 3 meses eu não saia dos 76.6 eu preferia até que fosse 77 mas depois que comecei a fazer essa RA com contagem de pontos/calorias estou só eliminando. Pouco na verdade, eu sei e confesso que se eu me empenhasse mais certamente eu emagreceria mais e mais rápido, mas nesse andar no passo do gado já ta bão!
Bom gente linda, já vai dar 1 da madrugada para quem ainda vai dormir desejo boa noite e bom descanso e para quem estiver lendo pela manhã desejo que tenha um dia cheio de fé e pique!

TUDO DE BOM E MAIS UM POUCO.... EMAGRECI!

BOM DIIIIIIIIIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA GENTE LINDA!

Um bom dia especial para os novos rostinhos que chegaram para me acompanhar, é um prazer e uma alegria muito grande cada vez que abro meu blog e venho gente nova. Pode ter certeza que vou retribuir o carinho com dedicação!
Conforme combinado hoje dia 1º do mês venho atualizar o meu pesinho mas vou ficar devendo as medidas por que não encontro minha fita em lugar nenhum nessa casa! Antes das festas de dezembro meu peso era de 73.5, com as festas ganhei 1.500 kg. Tive algumas comilanças mas não foram todos os dias do mês de janeiro e A F foi de moderada a quase nada devido ao problema do meu calcanhar. Hoje fiquei mega feliz por que consegui eliminar todo o excesso e mais um pouquinho chegando aos 72.8 kg. Achei que nunca mais fosse ver esse 2zinho na balança rsrsr. É motivo de comemorar, aliás por que se fala COMEmorar?? Mas que coisa.... bom gente é isso ai, reeducação alimentar não se emagrece kilos da noite pro dia mas também é um emagrecimento que se você souber manter você não volta a engordar mais. E como eu disse antes, eu não tive tantas privações. Como no dia que fui pescar, tive dois aniversários em casa de duas filhas... por isso eu me acertei com essa dieta, por que como de tudo um pouco. A questão da palavra DIETA fica a critério de cada um. Fazemos dieta para fazer algum tipo de exame, a mulher faz dieta após o parto, e cada um faz uma dieta para chegar no seu peso ideal. Eu faço minha dieta com contagem de pontos e calorias que é o mesmo que reeducação alimentar pois como de tudo sem exageros. O importante é ter progressos sem prejudicar a saúde!  Final de semana a vista, aproveitar para descansar bem por que segundona começam as aulas.... lá lá lá....uhuuuuuu!!!!!!!!
Sem bolo para lanche pros filhos, sem pão com presunto e queijo... acabou o salgadinho que eles comem e eu não consigo ficar olhanduuuuu....rsrsrs até parece que eu só faço essas gostosuras nas férias né, mas pelo menos não é um dia sim um dia não!

 Fui meus amores. Beijos gente querida!

E 7 dias depois da reunião de família o resultado!

Bom dia gente linda! Segundona ensolarada aqui em Boituva e o vento deu uma acalmada, eu estava me sentindo no mês de agosto que é o mês que mais venta aqui na minha cidade.
Lembram que no sábado passado dia 20, meu marido minha mãe e uma das minhas filhas conversaram comigo sobre o meu emagrecimento e meu marido disse que me ajudaria a emagrecer? Pois é... 7 dias depois de muitos conselhos muito carinho apoio e compreensão da parte da minha família me pesei ontem pela manhã e o resultado: 1.200 a menos na balança. 

eeeeeeeee palmas para ela eeeeeeee

Pois então... de 75 para 73.8
Claro que se não tiver determinação de nada adianta o apoio da família, o primeiro passo somos nós que temos que dar. Mas que valeu a pena o "ergue" da turma aqui em casa valeu!! Agora tudo vai ficar mais fácil, daqui uns dias as aulas começam e a folia de ficar fazendo petiscos pra turma vai acabar. Não estou bebendo leite faz uma semana também, o que me fez perceber que minha barriga não está tão inchada. Não sei mas acho que eu e a lactose não combinamos. Mas ainda estou fazendo alguns testes. A F está bem devagar devido meu calcanhar né, estou fazendo caminha 3x por semana de 30 minutos e as vezes ergométrica a tarde. É isso então dia primeiro postarei o pesinho e as medidas! Beijos minha gente!
...emoções boas né!!!!

Mais dois dias vitoriosos! E assim eu chego lá!

Quarta feira - CONSUMIDO - 1272,5 Kcal - 353 pontos
                      EXCEDI EM 52 kcal - 14 pontos
Quinta feira - CONSUMIDO - 930 Kcal - 258 pontos TA ÓTIMO
LIMITE - 1221 Kcal - 339 pontos 
A F - Quarta feira pratiquei um esporte maravilhoso - PESCARIA a tarde, mas de manhã eu caminhei por 30 minutos. Ontem eu fiquei de molho por que aquela visitinha mensal chegou com tudo! 
Então eu comentei aqui que tinha comprado um tênis né... sinceramente eu não achei muito confortável não, eu tenho o peito do pé meio altinho e ficou meio apertado. Fiz caminhada com ele e não senti muito desconforto no calcanhar, mas tive que usar sem meia. E comprei esse chinelo da azaleia por que não posso usar havaianas ou nenhum outro chinelo que seja reto, precisa ter essa elevação no calcanhar. Gente pra mim não tem outro calçado mais confortável para ficar o dia todo do que havaianas, mas não tem jeito então paciência. Tirei fotinha pra mostrar pro cêis! Meu cardápio ontem ficou assim

NOSSO CICLO DE CADA DIA

OLHA A PESCADORA AI! QUEM VÊ PENSA NÉ rsrsrsr 

Foi uma tarde deliciosa gente, eu com marido e filhos... ele liberou pra mim um

pacotinho de batatinha nessa tarde rsrsrsr fico indignada com o tamanho

do meu braço gente!!!!!!

Gente a todas(os) uma sexta feira cheia de pique fé e coragem!

E um final de semana ótimo!

Big Beijo!

Lucélia Pantojo

Ufa... consegui ser fiel ontem e hoje!

Antes de mais nada, quero dar as boas vindas para as novatas... vi que tem rostinhos novos por aqui! Muito obrigada por esse carinho e consideração!

DIÁRIO ALIMENTAR SEGUNDA FEIRA

AMARELO ALIMENTOS LIBERADO COM MODERAÇÃO

VERMELHO ALIMENTOS LIBERADOS COM RESTRIÇÃO

• Meta: 1.221 Kcal - 339 pts
• Consumido:1148kcal (319pts) Disponível:72.5kcal (20pts)
• 1
  de 20
• 1
  de 5

DIÁRIO ALIMENTAR TERÇA FEIRA

AMARELO ALIMENTOS LIBERADO COM MODERAÇÃO E 

VERMELHO ALIMENTOS LIBERADOS COM RESTRIÇÃO

• Meta: 1.221 Kcal - 339 pts
• Consumido:1159kcal (322pts) Disponível:61.5kcal (17pts)
• 5
  de 20
• 0
  de 5

Como podem ver segunda feira e hoje terça feira seguiu com a melhor perfeição.

Meu marido falou sério mesmo como falei no post anterior. Ontem não teve A F pois sai com minha mãe para levá-la ao médico, mas hoje eu caprichei sem judiar do meu calcanhar. Fiz caminhada pela manhã de 30 minutos e a noite ergométrica por 21 minutos. Com a baixa caloria ingerida porém caprichada no carboidrato não senti fraqueza. O cardápio de ontem eu postei AQUI

Eu comprei o tênis, um Nike preto e rosa 249 $$... pro meu bolso achei carinho, comprei também 3 camisetas confortáveis para caminhar e meias. Essas comprinhas me incentiva a caminhar apesar da ventania que tem feito o sol estava bom. E finalmente a chuva deu uma tréguinha.  

Meu intestino até que deu uma melhorada, também tenho conseguido beber mais água. Gente parece até meio bobo dizer, mas estou feliz que por dois dias seguidos eu me sai muito bem!! Será que foi o "ergue" do love? rsrsrs Bom é isso ai, agora vou jogar UNO com minha turminha... Amanhã vou passar a tarde num pesqueiro aqui da minha cidade, uma delícia adoro pescar rsrsr lembro de uma vez pescar uma carpa de quase 5 kg foi uma comédia para tirar a bicha da água veio meu marido e o dono do pesqueiro com uma cesta para tirar kkkkkk

Depois colocarei algumas fotos! Muitos beijos para vocês que tem me apoiado!

 mas por medidas de segurança não faça isso em casa

é muito perigoso!

rsrsrsrsr é bom descontrair.......

Ontem me assustei com a reunião em família.

E tudo começou assim...
minha mãe - fia você precisa arrumar alguma coisa para entreter no horário que te ataca a vontade de comer, se você sair de casa você aprende a se controlar.... 
marido - poxa cada dieta que a Lú faz é só dinheiro, isso é propaganda... é combinado essas receitas de emagrecimento com essas revistas para o público sair correndo no dia seguinte "as compras" como a Lú fala... eu vou fazer ela emagrecer mas do meu jeito... - ele olhou pra mim e disse - Você vai ficar 10!
minha filha - mãe eu vou fazer junto com a senhora! mas hoje compre pizza??

THE END

Drama ou comédia? 

Gente, ontem o papo na sala foi bem assim, exatamente como postei. Mas isso foi apenas um breve resumo por que a conversa foi longe. E para cumprir o que o marido prometeu, as 9 hrs de hoje domingão estávamos na feira. Ele comprou bastante verdura, legumes etc. Me proibiu de "gastar" comprando qualquer coisa que seja contra o emagrecimento. Comprou cação fresco, sardinha e uma tilápia. SIM apenas uma de dois kg. Pois ele disse assim: vou levar só uma, sei que você gosta de fritura então coma uma fritura saudável e SEM ENFARINHAR! rsrsr ai que peninha... Hoje no almoço fiz ensopado de cação com leite de coco. Então ficou assim: uma alimentação super regrada e saudável de segunda a sábado e no domingo um prato especial e sobremesa também. A sobremesa de hoje eu deixei para o café da tarde fazendo um bolo de aipim com coco. Todos apoiaram. Por que é difícil fazer regime quando a família fica reclamando, o bom é que aqui todos são a favor de pouco sal no comida. Sabe eu confesso que gostei de tudo que eu ouvi, pois souberam falar, ninguém me atacou. Minha mãe é tão franca tão franca pra falar que as vezes eu preferia apanhar rsrsrs. Já ouvir isso do meu marido foi INÉDITO. Por que ele é do tipo que não da palpite, se eu pergunto se tal roupa ficou boa ele apenas diz - ta ué. Quando não fica bom ele fala, mas se ficou bom ele apenas diz, ta ué.

Então agora eu espero que seja tudo ou nada. Agora vou lá por que ta na hora do café da tarde.... ai que delícia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mas vou continuar a marcação de pontos e calorias!

Então minha gente, saiba pintar a sua semana que está só começando.

Mas nunca deixe passar em preto e branco.

RECOMEÇAR É PARA OS FORTES

UM BIG ABRAÇO!

Ontem 9/155 dias beeeeem melhor!

Ontem
9/155 dias como foi: muito melhor que ontem, pois não tive nem coragem
de postar o exagero das minhas calorias e pontos de ontem! Então ficou assim:
A F - ergométrica pela manhã - 15 minutos = 167 kcal a menos
A F - ergométrica a tarde - 27 minutos = 324 kcal a menos
consumido: 1039,50 kcal sendo 289 pontos
Agora chega de mimimi ONTEM eu estava pra baixo agora já dei um UP
Se faltava determinação hoje assistindo o programa Bem Estar na globo eu melhorei
só de ver a moça que emagreceu 16 kg e a determinação dela em manter.
Talvez já esteja no you tube o programa de ontem.
Eu PRECISO ser assim se quiser alcançar uma qualidade de vida melhor. De saber
que o sobre peso é uma das consequências na dor no meu calcanhar agora fiquei
nervívica vou emagrecer e ponto final.
HOJE
10/155 dias - já acordei bem disposta e DETERMINADA a não me punir pelos problemas que 
eu não posso solucionar. Ai se eu pudesse.... mas. Então é isso, se Deus quiser minha R A
será melhor do que antes. É sempre assim, temos que ter esse pensamento fixo. 
HOJE EU ESTOU ASSIM... AMANHÃ ESTAREI MELHOR. Para hoje eu pretendo
ficar com 1000 kcal me alongar 3 x, e beber pelo menos 8 copo de água. 

5/155 Dias - Dá-lhe vitamina C então!

Ontem fiquei quase toda feliz..... se não fosse pela dorzinha no calcanhar! 
Mesmo assim pedalei por 20 minutinhos!
Mas olha os valores do meu cardápio ontem!
1.030,50 kcal (286pts) E fiz 6 refeições tudo bem dividido. 
Li num site que o suco de laranja tem propriedades relaxantes 
tanto muscular quanto mental. Então já inclui desde ontem 
o suquinho na ceia. E como a vitamina C previne ataque de ansiedade, depressão
estresse, hoje no meu café da manhã tomei um copo de suco de acerola adoçado
com o FIT da união. 

3. Não tem pra ninguém
Quando o assunto é vitamina C, a acerola é campeã. Mas vale lembrar que se a fruta vira suco tem que tomá-lo rapidamente. Senão o nutriente se dissipa. Homens precisam de 90 miligramas e mulheres de 75.

• Acerola 1 676 miligramas
• Laranja 53,2 miligramas

Leia mais AQUI

QUERO ESSA BALANÇA!