Nossa hoje acordei tão serena....

BOM DIA!
Dia lindo!!! Mas está nublado.... o que importa? O sol continuará a brilhar todos os dias! Hoje não posso vê-lo mas tenho certeza que ele está lá, acima dessas nuvens. E assim é DEUS na nossa vida, não O vemos, mas temos que ter essa certeza. As lutas e as provações são as nuvens, todos nós temos nossos momentos nublados, mas não é todo dia. A justiça brilhará sempre!
É moçada, hoje acordei assim... sentimental. E até lembrei de um comentário que li nesse blog (muito bom o blog por sinal, sempre tem belas palavras)
http://anebloganete.blogspot.com.br/ onde a Anete dizia que costuma falar muito no diminutivo por que isso da uma sensação de carinho. (mais ou menos isso faz dias que li) E é verdade, tanta coisa ruim acontecendo nesse mundo véio e vemos tanta frieza por parte das pessoas tão avarentas e que olham só para o seu umbigo... vejam só a publicidade CRESCIDA com a tragédia de Sta Maria no sul! De repente um simples bom dia que eu disse na porta do asilo hoje cedo para um senhorzinho fez- me sentir tão bem!! Vamos curtir a felicidade do nosso próximo MAS vamos respeitar também a sua dor! Olhe que lindo esse verso: "Alegrai-vos com os que se alegram e chorai com os que choram" (Romanos 12.15).

Então é isso, quanto a minha R A está muito bem, A F moderada e dia 1 tem atualização de peso e medidas! (ai ai ai ) rsrsrs

E 7 dias depois da reunião de família o resultado!

Bom dia gente linda! Segundona ensolarada aqui em Boituva e o vento deu uma acalmada, eu estava me sentindo no mês de agosto que é o mês que mais venta aqui na minha cidade.
Lembram que no sábado passado dia 20, meu marido minha mãe e uma das minhas filhas conversaram comigo sobre o meu emagrecimento e meu marido disse que me ajudaria a emagrecer? Pois é... 7 dias depois de muitos conselhos muito carinho apoio e compreensão da parte da minha família me pesei ontem pela manhã e o resultado: 1.200 a menos na balança. 

eeeeeeeee palmas para ela eeeeeeee

Pois então... de 75 para 73.8
Claro que se não tiver determinação de nada adianta o apoio da família, o primeiro passo somos nós que temos que dar. Mas que valeu a pena o "ergue" da turma aqui em casa valeu!! Agora tudo vai ficar mais fácil, daqui uns dias as aulas começam e a folia de ficar fazendo petiscos pra turma vai acabar. Não estou bebendo leite faz uma semana também, o que me fez perceber que minha barriga não está tão inchada. Não sei mas acho que eu e a lactose não combinamos. Mas ainda estou fazendo alguns testes. A F está bem devagar devido meu calcanhar né, estou fazendo caminha 3x por semana de 30 minutos e as vezes ergométrica a tarde. É isso então dia primeiro postarei o pesinho e as medidas! Beijos minha gente!
...emoções boas né!!!!

Mais dois dias vitoriosos! E assim eu chego lá!

Quarta feira - CONSUMIDO - 1272,5 Kcal - 353 pontos
                      EXCEDI EM 52 kcal - 14 pontos
Quinta feira - CONSUMIDO - 930 Kcal - 258 pontos TA ÓTIMO
LIMITE - 1221 Kcal - 339 pontos 
A F - Quarta feira pratiquei um esporte maravilhoso - PESCARIA a tarde, mas de manhã eu caminhei por 30 minutos. Ontem eu fiquei de molho por que aquela visitinha mensal chegou com tudo! 
Então eu comentei aqui que tinha comprado um tênis né... sinceramente eu não achei muito confortável não, eu tenho o peito do pé meio altinho e ficou meio apertado. Fiz caminhada com ele e não senti muito desconforto no calcanhar, mas tive que usar sem meia. E comprei esse chinelo da azaleia por que não posso usar havaianas ou nenhum outro chinelo que seja reto, precisa ter essa elevação no calcanhar. Gente pra mim não tem outro calçado mais confortável para ficar o dia todo do que havaianas, mas não tem jeito então paciência. Tirei fotinha pra mostrar pro cêis! Meu cardápio ontem ficou assim

NOSSO CICLO DE CADA DIA

OLHA A PESCADORA AI! QUEM VÊ PENSA NÉ rsrsrsr 

Foi uma tarde deliciosa gente, eu com marido e filhos... ele liberou pra mim um

pacotinho de batatinha nessa tarde rsrsrsr fico indignada com o tamanho

do meu braço gente!!!!!!

Gente a todas(os) uma sexta feira cheia de pique fé e coragem!

E um final de semana ótimo!

Big Beijo!

Lucélia Pantojo

Ufa... consegui ser fiel ontem e hoje!

Antes de mais nada, quero dar as boas vindas para as novatas... vi que tem rostinhos novos por aqui! Muito obrigada por esse carinho e consideração!

DIÁRIO ALIMENTAR SEGUNDA FEIRA

AMARELO ALIMENTOS LIBERADO COM MODERAÇÃO

VERMELHO ALIMENTOS LIBERADOS COM RESTRIÇÃO

• Meta: 1.221 Kcal - 339 pts
• Consumido:1148kcal (319pts) Disponível:72.5kcal (20pts)
• 1
  de 20
• 1
  de 5

DIÁRIO ALIMENTAR TERÇA FEIRA

AMARELO ALIMENTOS LIBERADO COM MODERAÇÃO E 

VERMELHO ALIMENTOS LIBERADOS COM RESTRIÇÃO

• Meta: 1.221 Kcal - 339 pts
• Consumido:1159kcal (322pts) Disponível:61.5kcal (17pts)
• 5
  de 20
• 0
  de 5

Como podem ver segunda feira e hoje terça feira seguiu com a melhor perfeição.

Meu marido falou sério mesmo como falei no post anterior. Ontem não teve A F pois sai com minha mãe para levá-la ao médico, mas hoje eu caprichei sem judiar do meu calcanhar. Fiz caminhada pela manhã de 30 minutos e a noite ergométrica por 21 minutos. Com a baixa caloria ingerida porém caprichada no carboidrato não senti fraqueza. O cardápio de ontem eu postei AQUI

Eu comprei o tênis, um Nike preto e rosa 249 $$... pro meu bolso achei carinho, comprei também 3 camisetas confortáveis para caminhar e meias. Essas comprinhas me incentiva a caminhar apesar da ventania que tem feito o sol estava bom. E finalmente a chuva deu uma tréguinha.  

Meu intestino até que deu uma melhorada, também tenho conseguido beber mais água. Gente parece até meio bobo dizer, mas estou feliz que por dois dias seguidos eu me sai muito bem!! Será que foi o "ergue" do love? rsrsrs Bom é isso ai, agora vou jogar UNO com minha turminha... Amanhã vou passar a tarde num pesqueiro aqui da minha cidade, uma delícia adoro pescar rsrsr lembro de uma vez pescar uma carpa de quase 5 kg foi uma comédia para tirar a bicha da água veio meu marido e o dono do pesqueiro com uma cesta para tirar kkkkkk

Depois colocarei algumas fotos! Muitos beijos para vocês que tem me apoiado!

 mas por medidas de segurança não faça isso em casa

é muito perigoso!

rsrsrsrsr é bom descontrair.......

Ontem me assustei com a reunião em família.

E tudo começou assim...
minha mãe - fia você precisa arrumar alguma coisa para entreter no horário que te ataca a vontade de comer, se você sair de casa você aprende a se controlar.... 
marido - poxa cada dieta que a Lú faz é só dinheiro, isso é propaganda... é combinado essas receitas de emagrecimento com essas revistas para o público sair correndo no dia seguinte "as compras" como a Lú fala... eu vou fazer ela emagrecer mas do meu jeito... - ele olhou pra mim e disse - Você vai ficar 10!
minha filha - mãe eu vou fazer junto com a senhora! mas hoje compre pizza??

THE END

Drama ou comédia? 

Gente, ontem o papo na sala foi bem assim, exatamente como postei. Mas isso foi apenas um breve resumo por que a conversa foi longe. E para cumprir o que o marido prometeu, as 9 hrs de hoje domingão estávamos na feira. Ele comprou bastante verdura, legumes etc. Me proibiu de "gastar" comprando qualquer coisa que seja contra o emagrecimento. Comprou cação fresco, sardinha e uma tilápia. SIM apenas uma de dois kg. Pois ele disse assim: vou levar só uma, sei que você gosta de fritura então coma uma fritura saudável e SEM ENFARINHAR! rsrsr ai que peninha... Hoje no almoço fiz ensopado de cação com leite de coco. Então ficou assim: uma alimentação super regrada e saudável de segunda a sábado e no domingo um prato especial e sobremesa também. A sobremesa de hoje eu deixei para o café da tarde fazendo um bolo de aipim com coco. Todos apoiaram. Por que é difícil fazer regime quando a família fica reclamando, o bom é que aqui todos são a favor de pouco sal no comida. Sabe eu confesso que gostei de tudo que eu ouvi, pois souberam falar, ninguém me atacou. Minha mãe é tão franca tão franca pra falar que as vezes eu preferia apanhar rsrsrs. Já ouvir isso do meu marido foi INÉDITO. Por que ele é do tipo que não da palpite, se eu pergunto se tal roupa ficou boa ele apenas diz - ta ué. Quando não fica bom ele fala, mas se ficou bom ele apenas diz, ta ué.

Então agora eu espero que seja tudo ou nada. Agora vou lá por que ta na hora do café da tarde.... ai que delícia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mas vou continuar a marcação de pontos e calorias!

Então minha gente, saiba pintar a sua semana que está só começando.

Mas nunca deixe passar em preto e branco.

RECOMEÇAR É PARA OS FORTES

UM BIG ABRAÇO!

Ontem 9/155 dias beeeeem melhor!

Ontem
9/155 dias como foi: muito melhor que ontem, pois não tive nem coragem
de postar o exagero das minhas calorias e pontos de ontem! Então ficou assim:
A F - ergométrica pela manhã - 15 minutos = 167 kcal a menos
A F - ergométrica a tarde - 27 minutos = 324 kcal a menos
consumido: 1039,50 kcal sendo 289 pontos
Agora chega de mimimi ONTEM eu estava pra baixo agora já dei um UP
Se faltava determinação hoje assistindo o programa Bem Estar na globo eu melhorei
só de ver a moça que emagreceu 16 kg e a determinação dela em manter.
Talvez já esteja no you tube o programa de ontem.
Eu PRECISO ser assim se quiser alcançar uma qualidade de vida melhor. De saber
que o sobre peso é uma das consequências na dor no meu calcanhar agora fiquei
nervívica vou emagrecer e ponto final.
HOJE
10/155 dias - já acordei bem disposta e DETERMINADA a não me punir pelos problemas que 
eu não posso solucionar. Ai se eu pudesse.... mas. Então é isso, se Deus quiser minha R A
será melhor do que antes. É sempre assim, temos que ter esse pensamento fixo. 
HOJE EU ESTOU ASSIM... AMANHÃ ESTAREI MELHOR. Para hoje eu pretendo
ficar com 1000 kcal me alongar 3 x, e beber pelo menos 8 copo de água. 

8/155 dias Sem saber o que postar... postei!

Sabe hoje estou meio sem saber o que postar... estou triste por que o pouquinho que pedalei... o pouquinho que andei hoje na cidade resolvendo meus assuntos estou aqui sentindo fisgadas no meu calcanhar.
Minha consulta vai demorar pra caramba por que no particular não dá. 
200 PILAS a consulta fora os exames que com certeza ele pedirá. Dai fui ver um tênis para fazer caminhada
349 PILAS... vai que o médico fala que eu não poderei fazer caminhada. Gente é muita grana para um 
tênis! Daria pra comprar 3 pares de sapato social que eu uso muito mais.... ai ai ai
Resultado: comi pra mais de metro.... quer dizer, comi assim: almocei como quem precisa engordar
lanchei a tarde como se o mundo fosse acabar amanhã e a janta... sem comentários.
Agora lembram do post passado?? Pois é.... esse é meu problema, afogar as mágoas com o 
estômago cheio! Agora em quanto eu digito aqui este singelo post estou com uma caneca de chocolate 
quente daqueles meio engrossado com maizena que minha filha acabou de fazer!
Bonito né!!
Talvez amanhã seja melhor!

As emoções, saiba como lidar com elas!

Bom dia gente linda!
Hoje não vou falar da minha R A, vou sobre um assunto terrível e que sempre me surpreende: 
AS EMOÇÕES DO DIA A DIA é meio longo o post mas vale a pena ler!
Pois é, outro dia comentei aqui que no meu planejamento para uma R A legal eu precisava a aprender a lidar com minhas emoções. E depois de ler muito artigo sobre elas cheguei a conclusão que não existe uma fórmula milagrosa para isso. Mas..... mas.... existe sim um jeito infalível de lidar com elas. Tem um meio de saber como se comportar diante de uma emoção inaceitável. Uns comem, outros deixam de comer, uns tem ataques de risos quando outros choram rios de lágrimas. O meu post de hoje está sendo baseado em muitos artigos que li, uns da revista Boa Forma, outros em sites... mas baseada em mim mesma no tempo que fiz terapia para aprender a lidar com as fortes emoções que passava na ocasião.
E a dica é simples: VIVA BEM O DIA QUE VOCÊ ESTIVER BEM. Não é pra rir não gente... é isso mesmo sabe por que? Por que sejamos sinceras, não é todo dia que estamos de mau humor querendo matar o mundo. Nos últimos dias eu tenho estado super de bem comigo mesma mesmo com tantas preocupações!
Euzinha aqui, eu Lucélia desconto na comilança quando estou de péssimo humor e quando meu lado emocional está negativo (sou do tipo casquinha de ovo, manhosa mesmo). Mas não é todo dia que estou assim! Então se por N dias eu estiver bem vou me controlando, me exercitando, cuidando da minha auto estima etc. Mas o dia que eu estiver de mau vou andar na cidade, comer aquele pastel bem gorduroso depois vou andar mais um pouco comprar um elástico pro cabelo ou uma vasilha nova pra cozinha daquelas de 2.50 depois vou na confeitaria comer um pedaço de bolo de chocolate trufado. Se no dia seguinte continuar amuada, frito uma porção de batatas e alugo aquele filme que já assisti zilhões de vezes. No máximo em 2 dias estou bem novamente mesmo que o problema permaneça. Meu mundo não vai acabar em dois dias de comilança gente e isso eu tenho certeza. Então é isso, mas não podemos deixar que se torne um hábito descontar na comida qualquer nervosinho que passarmos, 
TENHAMOS ENTENDIMENTO.
É quando realmente não tem rivotril que nos detenha! Então minha gente hoje continuo de super bom humor e minha meta é de ingerir no máximo 1000 calorias até o dia X que não sei quando será rsrsrs

5/155 Dias - Dá-lhe vitamina C então!

Ontem fiquei quase toda feliz..... se não fosse pela dorzinha no calcanhar! 
Mesmo assim pedalei por 20 minutinhos!
Mas olha os valores do meu cardápio ontem!
1.030,50 kcal (286pts) E fiz 6 refeições tudo bem dividido. 
Li num site que o suco de laranja tem propriedades relaxantes 
tanto muscular quanto mental. Então já inclui desde ontem 
o suquinho na ceia. E como a vitamina C previne ataque de ansiedade, depressão
estresse, hoje no meu café da manhã tomei um copo de suco de acerola adoçado
com o FIT da união. 

3. Não tem pra ninguém
Quando o assunto é vitamina C, a acerola é campeã. Mas vale lembrar que se a fruta vira suco tem que tomá-lo rapidamente. Senão o nutriente se dissipa. Homens precisam de 90 miligramas e mulheres de 75.

• Acerola 1 676 miligramas
• Laranja 53,2 miligramas

Leia mais AQUI

QUERO ESSA BALANÇA!

4/155 dias - Não vai dar para esperar pelo SUS

Bom dia lindas e lindos! 

Ontem meu dia foi quase feliz rsrsr se não fosse pela batata palha que coloquei

na sopa da janta! Puts... só depois de comer que fui ver os valor, ninguém merece.

Mesmo assim ta melhor que antes de ontem que os valores foram bem maiores!

Fiz uma caminhadinha ontem de 30 minutos em passos suaves pois estava com minha

sandália anabela. Não dá pra não caminhar nem um tiquinho, fico neurótica. Então

aproveitei que fui na igreja a tarde e fui andando. Mesmo assim hoje meu calcanhar

está apitando terei que dar um jeito de pagar a consulta fazer o que. 

Tem coisas que não da para esperar o SUS não!..... ou.....

CONSUMIDO 1.239,50 kcal (344pts) 

Então é isso, hoje comecei o dia bem light e saudável, espero manter assim o dia todo.

Vamos para as visitinhas?? Bora lá então!

Plano light - 3/155 dias

CONSUMIDO ontem - 1421kcal (395pts) 
Nem de longe é o valor que quero manter.
Ontem consegui pedalar na ergométrica por 21 minutos totalizando
6 km e 250 de gasto kcal. Mas pedalei em ritmo lento tipo 15/16 km p/ hr.
e acreditem... pedalei usando uma sandália anabela devido a dor no calcanhar.
A recomendação para essa dor é de alongamento, perda e peso... A VÁ...
e manter a elevação do calcanhar.
MEU PLANEJAMENTO PARA MINHA R A 

• Aprender um método de controlar minhas emoções
• Praticar A F
• Ter sempre meus potinhos de arroz integral no freezer
• Não deixar faltar opções de frutas não engordativas
• Ter mais opção de salada
• Ter sempre sopa no jantar sem carboidratos
• Não deixar faltar o pão multigrãos light
• Troquei o leite de todos os dias por chá ou suco de fruta com açúcar FIT
• O cafezinho pretinho básico de todas as manhãs tem sido s/ açúcar
• Reservar um período da tarde para o artesanato ou leitura
• Azeite extra virgem almoço e janta para o intestino estar sempre ok

Acho que é só... o mais importante. Quanto a A F ainda tenho que esperar passar com o ortopedista. Mas vou pedalando tipo Martinho da Vila... devagarinho.
Não dá pra caminhar de sandália né! Hoje mesmo vou ver se agilizo a consulta com o orto.
Por hora é só!

2/155 dias e minha agenda do sorteio chegou!!!

BOA TARDE MINHAS QUERIDAS!

Olhem que linda minha agendinha que ganhei

no sorteio do blog www.metirademim.com, agora da mais gosto de fazer uma R A

bem bonitinha né! Gente eu nunca ganhei nada assim desse jeito para mim

foi uma novidade bem gostosa. Obrigada Daiene pelas palavras carinhosas

que você escreveu no cartãozinho personalizado amei mesmo! Desejo a você

um ano de muitas maravilhas!

Bom turma, ontem meu dia de R A foi assim... meio que mais ou menos

ainda não foi do jeito que eu esperava porém hoje está sendo melhor.

Exceto pelo fato de eu não poder fazer caminhada hoje, pois como mencionei aqui

estou com suspeita de esporão do calcâneo pois conforme a imagem abaixo

é exatamente onde dói.

Mas até a consulta a caminhada terá que esperar, não comprei nenhum

tênis por que todos são um absurdo de preço, e vai que eu compro um

que não seja indicado né! O jeito é ter paciência e esperar.

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:  Consumido: 1186kcal (329pts)

O VALOR QUE PRETENDO = 1100 KCAL

                                                      Permtido: 1.495

Kcal - 415 pts                                    

ATIVIDADE FÍSICA: caminhada de 35 minutos

Então por hora é só, amanhã eu volto com o progresso de hoje!

RECOMEÇO - agora é oficial 155 dias para emagrecer 14/15 kg

Buenos dias muchachas!!!!
Bom .... bom... bom.... tenho certeza que para muitas como eu o ano começa hoje!
Acabaram-se as gordices em casa? Aqui acabou, não tem mais chocottone, nem uvas, nem
nada mais que me tente a abrir o armário e a geladeira a cada meia hora!
Hoje já fui no mercado comprei pão integral light, iogurte molico, leite desnatado etc.
Estou armada até os dentes contra a vontade compulsiva de comer.
Meu dia será light, diet e integral e tenho dito.
Já fiz caminhada cedo por 35 minutos, já estou preparada para pedalar na ergométrica
por 20 minutos após o almoço e a noite já combinei a caminhada com minhas filhas por
mais 30 minutos. Estou respirando controladamente contando até 10 e me esforçando para
pensar no meu niver em junho quando estarei completando 4.2 e com um pesinho maravilhosamente
saudável. AMÉM
Como sempre digo,

DESISTIR É COVARDIA E RECOMEÇAR É PARA OS CORAJOSOS!

VAMOS ENTÃO??

BEIJUSSSSS!

Ainda não voltei no meu normal!

BOM DIA GENTE!!

Pois é, ainda não voltei no meu normalzinho não... ta dificil. Me sinto num corpo

que não é meu.... e ainda por cima hoje é aniversário na minha filhota

completando 24 aninhos e adivinhem onde será o churrasco?????

É ... na minha casa! Significa que churrasco + bolo = a dificuldade de controlar a boca

Principalmente que tem compulsão alimentar. É interesante isso gente, enquanto tinha

chocottone no armário chegava me dar comichão para comer e eu comia!

Agora que definitivamente acabou, nem penso no tal. Então farei o seguinte,

declaro oficial o dia 7 de janeiro de 2013

como recomeço da minha R A e A F.

E hoje vou tentar encontrar um tênis que tenha o solado alto no calcanhar, pois

assim não sinto dores ao pisar. Ontem eu parecia madame, fiquei o dia inteiro da hora

que levantei da cama até a noite de sandália de salto anabela, embora isso tenha me

provocado dor e canseira nas pernas. 

Dia 25 tenho consulta, ta longe ainda mas.....SUS...... é isso ai! 

Então meus amores, eu agradeço muitão o carinho e apoio de vocês e sei que me compreendem!

Não é fácil mas eu sei que não é impossível! Esse mês vou dar mais atenção a minha saúde

não só com o peso. Também tenho gineco esse mês e quando ele ver na minha ficha que 

a última vez que passei com ele foi em 2008 sei que vou levar uma bronca. Me cuido com

ele desde 99. Também tenho oftalmo para mês que vem... agente tem que se cuidar né

afinal a idade vai chegando e como eu as portas do 4.2 preciso dedicar mais atenção e cuidado

a mim. Cuido da família com tamanha dedicação e com gosto, mas se não tiver saúde como

vou fazer??? Bem sabemos que ficar adiando estamos nos prejudicando, então é isso ai.

Agora vou indo visitar algumas de vocês, pois já já tenho que sair!

Beijos fiquem com DEUS!

158 dias para eliminar 14 kg

Oi pra todo mundo...mesmo com essa novidade na saúde não vou desanimar não...

Finalmente de volta a minha reeducação alimentar, a f ainda não planejei nada
preciso urgente de um tênis novo MAS..... MAS..... terei que passar com um ortopedista
antes pois a dias venho sofrendo uma dor na calcanhar terrível. Não é embaixo não... é
bem no lugar que chamam de esporão! (DEUS ME LIVRE E GUARDE)
No momento estou usando uma sandália de saltinho pq é o único calçado
que não sinto doer quando piso!
Hoje já comecei o dia super bem, contanto minhas calorias e pontos. Mês de junho termina
meu prazo para a meta planejada de chegar aos 42 anos com um peso saudável então
agora o assunto é sério, tenho 6 meses para eliminar 14 kg.
São 158 dias a contar de hj. até dia 10 de junho!
São nada nada mais de 2 kg que devo eliminar por mês,
então nada de AMANHÃ EU COMEÇO.
Chega de tentativas agora é vai ou racha. E EU NÃO PRETENDO RACHAR NÃO
Por isso vou levar meu blog com mais seriedade, postando todos os dias meu processo
de emagrecimento. Agora meu blog vira um verdadeiro diário. Mesmo que eu tenha qualquer
problema no calcanhar que venha me impedir de caminhar vou mandar ver com a ergométrica.
MINHAS LINDAS, VAMOS DAR O NOSSO MELHOR OK!
Precisamos disso!
Um mega beijo e mais uma vez FELIZ 2013!