terça-feira, 28 de outubro de 2014

Livros Cabelos e Devaneios...

Além de ter um peso legal, estou pensando em mudar o visual do meu cabelo que está assim
e quero deixar como a foto que encontrei no google imagens CABELOS PLATINADOS.
O tamanho do meu cabelo está longo, na cintura e bem grisalho. Acho que daria certo!


Não pinto meu cabelo já a mais de um ano, quase dois para falar a verdade,  mas a progressiva religiosamente cada 3 meses eu faço. O legal é que o médico passou para mim uma vitamina para cansaço mental FISIOTON 400 MG e simplesmente estancou a queda de cabelo. Fiquei impressionada e maravilhada com isso. O máximo que cai é na hora de lavar que sempre fica 2 ou 4 fios grudado nas costa né.

Então é isso ai, continuo na contagem dos pontos!

E depois de anos sem ler nada, nem o livro "Por que como tanto?" Que comprei já uns dois meses atrás, comprei essa coleção de 4 volumes de Julia Quinn, que ficou conhecida como a Jane Austen contemporânea. Então como sou fã de Austen, tenho certeza que vou gostar desses livros. O meu gosto por romance de época é por que é completamente diferente do romance de hoje. Eu realmente gostaria de ter vivido essa época... (eu e meus devaneios...) mas tudo bem, quem não tem que atire a primeira pedra. Outro motivo que me leva a gostar de ler esses livros são o vocabulário que é riquíssimo, o cenário que é um encanto... Não que tenha figuras é que quando leio eu entro na história... é uma loucura. E também o figurino, é tudo tão FEMININO, a graça feminina que predominava naquela época me fascina. 

Esses são os livros que comprei:

 

 

 


Um abraço carinhoso a você leitor(a), agradeço de coração sua visita!

 
 

terça-feira, 21 de outubro de 2014

Mexa-se depois das refeições. O que você faz depois do almoço ou jantar? Pequenas dicas que ajudam no planejamento!

Depois do almoço ou do jantar o que você faz?

a)Nada
b)Vou direto pro pc
c)Sento no sofá e pego o celular
d)Fico na mesa do refeitório (ou casa) conversando fazendo um quilinho

Entre outras alternativas.. todas essas citadas acima estão ERRADAS
Acabamos de almoçar vem aquela moleza.. aquele soninho.. Mas olha, EU parei com essa história de FAZER UM QUILINHO.

Acabo de almoçar e vou me mexer (com moderação) Exemplo:

Um tipo aeróbica em câmera lenta. Coloco uma música que marca os passos, assim - 1e 2e 3e 4e ... 1e ... e assim vai até no mínimo 15 minutos. Eu sempre dou preferência a músicas antigas que tem uma balada melhor, mesmo sendo uma música dançante, dá para fazer a AERÓBICA EM CÂMERA LENTA. Vamos lá? Esse é um dos vídeos que já usei para FAZER DIGESTÃO.
Essa fez parte do meu tempo de baile...

O dia que coloquei essa para tocar e comecei com um passinho pra lá e outro pra cá minha filha acabou gostando da "farra" e veio me acompanhar, acabamos ficando mais de 40 minutos nessa brincadeira. Foi muito gostoso. Não é em ritmo de dança, é apenas um movimento anti barriga depois da refeição. Se você está no trabalho, saia para a rua ver vitrine, se em casa e tem ergométrica, pedale lentamente ou com esteira faça a mesma coisa. Caminhe lentamente por 15 a 20 minutos. Logo notará a diferença.





PEQUENAS DICAS
Preparei meu arroz integral e coloquei 80 gr em cada vasilha para congelar no freezer, mas antes  embrulhei cada vasilha com insufilm para não ficar com aqueles cristais de gelo.


Também fiz esse caderninho para ficar ali na cozinha onde tenho facilidade de estar sempre de olho no meu planejamento diário, assim não tem perigo de sair fora da contagem dos pontos.
Estou fazendo 6 refeições direitinho com toda a contagem, conforme o post anterior.
 
não dá para enxergar direito por seu foto de celular, mas da para notar
as 6 refeições marcadinhas. Na ceia está marcado um grego.
Comprei o de maracujá light.
 
Então é isso a amigas de peso, amigas determinadas... nós vamos conseguir.
Dessa vez nada nem ninguém vai me fazer desanimar!

domingo, 19 de outubro de 2014

Vamu que vamu por que dessa vez eu vou vencer!!!

Um modelo para um cardápio saboroso, que não deixa nada a desejar. E dentro do limite de pontuação.


SEGUNDA
Café da manhã - 7:00 hr
Ovo de Galinha Cozido
1 Unidade(s) de 50g contém 73.0kcal ou 20 pontos
Pão Francês sem Miolo
1 Unidade(s) de 30g contém 90.0kcal ou 25 pontos
Suco de soja sabor Laranja - Ades
1 Copo(s) de 400g contém 60.0kcal ou 17 pontos
Caminhada - 40 min. 
Lanche da manhã - 10:00
Banana Nanica
1 Unidade(s) de 90g contém 83.0kcal ou 23 pontos

Almoço - 13:00
Arroz Integral Cozido
3 Colher(es) de sopa de 180gcontém 74.0kcal ou 21 pontos
Atum sólido ao natural - Gomes da Costa
3 Colher(es) de sopa de 180gcontém 67.0kcal ou 19 pontos
Cenoura Crua Ralada
1 Colher(es) de sopa de 20gcontém 8.0kcal ou 2 pontos
Salada de Alface Crespa
3 Folha(s) de 45g contém 6.0kcal ou 2 pontos

Sobremesa
Barra de Frutas Supino sabor Banana e Ameixa com Chocolate Light - Banana Brasil
1 Barra(s) de 27g contém 78.0kcal ou 22 pontos

Lanche da tarde - 16:00
Pão Integral Light - Plus Vita
2 Fatia(s) de 100g contém 100.0kcal ou 28 pontos
Atum sólido ao natural - Gomes da Costa
2 Colher(es) de sopa de 120gcontém 44.7kcal ou 12 pontos
Salada de Alface Crespa
3 Folha(s) de 45g contém 6.0kcal ou 2 pontos
Suco de soja sabor Laranja - Ades
1 Copo(s) de 400g contém 60.0kcal ou 17 pontos
Ergométrica - 25 min
Jantar - 19:00
Arroz Integral Cozido
3 Colher(es) de sopa de 180gcontém 74.0kcal ou 21 pontos
Peito de Peru Defumado Light - Sadia
5 Fatia(s) de 300g contém 64.0kcal ou 18 pontos
Queijo Minas Frescal
1 Fatia(s) de 25g contém 66.0kcal ou 18 pontos
Salada de Alface Crespa
4 Folha(s) de 60g contém 8.0kcal ou 2 pontos
Suco de Limão natural sem Açúcar - adoçado com fit
1 Copo(s) de 200ml contém 22.0kcal ou 6 pontos
Barra de Frutas Supino sabor Banana e Chocolate ao Leite Light - Banana Brasil
1 Barra(s) de 27g contém 82.0kcal ou 23 pontos

Ceia - 22:00
Iogurte Grego Light Maracujá - Nestlé
1 Pote(s) de 90g contém 73.0kcal ou 20 pontos

Pontos permitidos 340 
kcal permitidas 1223

TOTAL CONSUMIDO DE PONTOS - 316
TOTAL CONSUMIDO DE KCAL - 1138,67

Primeiro eu planejei o cardápio da segunda feira como exemplo, mas já vou planejar o da semana. Fim de semana fica difícil, por que minha filha trabalha, meu marido trabalhando em casa. Então eu fico meio atrapalhada para planejar meus pratos. Mas prometo não jacar. Então amanhã é dia de fazer compras. Alimentos saudáveis. 
É isso queridos leitores, o cardápio ficou caprichado com 6 refeições e dentro do limite de pontos. A fonte do planejamento é segura o link é  http://www.emagrecendo.com.br/

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Emagrecer antes da cirurgia, para mim isso é um desafio gigante.

e lá vamos nós....

Contar pontos/kcal não é gostoso e sabemos muito bem disso, mas fazer o que se é com isso que me identifico? É um sentimento de compromisso, responsabilidade comigo mesma. 
E  principalmente agora que em janeiro terei que fazer uma cirurgia, retirada do aparelho reprodutor por completo. Pesando 80 kg o dr disse que isso só vai judiar muito de mim na recuperação. É por causa do mioma, por isso que vou tirar tudo. 4 filhos criados mesmo, não tem por que ficar sofrendo com isso.

Então voltei oficialmente e com firmeza na contagem dos pontos. 
Não adianta a gente querer tentar fazer de outra forma, e também a partir de quarta feira  volto a pedalar também. Então de terça e quinta feira cedo faço caminhada, segunda e quarta pedalo e a sexta feira é dia da faxina! Já da para perder umas boas kcal. 

Então hoje ficou assim: 

  • Meta genérica de consumo: 1.223Kcal ou 340pts
  • Consumido:1.123,67 kcal (312pts) Disponível:99.4kcal (28pts)



Sobram 99.4 kcal e 28 pontos

E meu dia termina com um jantar bem leve, alface, tomate,
um ovo cozido porém apenas 3 partes, cebola e 3 azeitonas. 
E para ceia, uma xícara de chá de camomila bem forte
e bem gelado, adoçado com 1 colher de FIT. 

FOCO
FORÇA
FIRMEZA
E para 

sexta-feira, 10 de outubro de 2014

Para você, qual foi a dieta que mais deu bons resultados?

Olha gente, vou voltar a me policiar nos meus cardápios. Anotando tudo e calculando. A dieta que mais deu certo pra mim foi contagem de pontos e calorias. Sempre deu trabalho, não é legal ficar comendo nos horários e tendo um lápis atrás da orelha (modo de falar) para ficar anotando tudo o que come. Mas me lembro bem que no mês de novembro de 2012 eu consegui emagrecer 3 kg, levando a risca esse controle e pedalando na ergométrica.
Então a partir de agora voltarei a velha contagem! Deixo o link do site que uso para se alguém se interessar ok. é aqui - emagrecendo
Então por hora é só, agora já é meia noite vou dormir por que estou mega cansada!




terça-feira, 7 de outubro de 2014

Nunca vou desistir! Nada nem ninguém vai me fazer desistir!

Mesmo cheia de tanta tribulação de coisas da vida eu não vou desistir.
Mesmo na idade do METABOLISMO ZERO eu não vou desistir.
Mesmo com tanto problema no útero sabendo que tenho que operar eu não vou desistir.
Mesmo com a saúde no MAIS PRA LÁ DO QUE PRA CÁ... não vou desistir.

PLANOS... nunca vou desistir de fazer!

É isso, e só isso.

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Pesagem, outros assuntos importantes.

Relembrando que no dia 6 de setembro eu renunciei aos medicamentos para ajudar a emagrecer.

Então o relatório é esse: NÃO EMAGRECI continuo nos 80 kg e para piorar minha situação problemas de saúde/dente que surgem para me deixar PuTa da vida. Primeiro com tanto nervoso que ando passando pressão de normal 11x6 tem subido 14,5x8. Antes de ontem passei na dentista resumindo terei que usar uma placa mordedora para dormir (se eu conseguir) . A noite no mesmo dia passei com o dr para falar das fortes dores de cabeça que tenho sentido TODOS os dias. Dai que ele confirmou que minha pressão subiu muito para quem sempre teve 11x6, então o organismo começa a reclamar.

Agora controle de pressão deve ser anotado na caderneta dia sim dia não, e o BPM também mas esse felizmente está bem. Minha oxigenação de 80% a 100% que é o normal marcando 98. Este também está ótimo, pois o dr explicou que deve ficar entre 95% a 100%, se cair de 90% já é perigoso dar falência respiratória. Aprendi um pouco de medicina ontem, por isso gosto daquele dr. Paulo.

Exames todos ok, diagnóstico do dr - NERVOSO
Tratamento: pela manhã após o café - 1 furosemida que ajuda abaixar a pressão,
1 calmante de 1 mg (EUTONIS - cloxazolam) eu até brinquei com meu marido dizendo que agora Eutonis Fudidis parece até latim.... ao deitar mais 1 calmante.
Tomar também pela manhã vitamina para a cabeça - FISIOTON 400 MG esse até que é interessante para quem quiser dar uma lida vale a pena clique aqui - LEIA MAIS

Falando sério, meu marido estava presente comigo na consulta e o dr falou pra gente, se não tem como ficar livre da fonte do nervoso a única solução é você se precaver, infelizmente não tenho outra coisa a passar pra você. E continue com as terapias, 2 x por mês vão te ajudar e também faça o tratamento certinho com o dentista, isso vai amenizar a dor de cabeça e evitar outras complicações.

Bom... pelo menos eu não engordei, ou seja estou conseguindo controlar minha compulsão né!

E O PAPO DOS REMÉDIOS??
quieto Jony!

                     
DEIXA PRA LÁ.... VAMOS ESQUECER O ASSUNTO...

até mais ver minhas queridas, amo vocês!