Pedra no rim - um problema eliminado

Ultimamente tenho postado pouco e venho falando sobre minha saúde que de três anos pra cá deu uma caída. No último post falei sobre a depressão pós luto que estou em tratamento ainda pela perda da minha mãe. Hoje foi dia de terapia. Estou feliz por ter conseguido diminuir significativamente os remédios. De seis que tomava por dia estou tomando apenas um e conseguindo SUPERAR.
 AQUI deixei no post falando sobre os problemas de saúde que surgiram e como estou tratando. Felizmente já tive um ótimo retorno, a pedra no rim dissolveu e já foi eliminada. Era de 5 mm, e o médico disse que ela dissolveu, ou eu teria sentido uma dor terrível ao eliminar na urina.

Estou muito contente com isso. EMAGRECER é questão de saúde mas, a saúde não se resume em emagrecer. Temos que dar atenção ao todo.

Próximo passo é tratar de me livrar do mioma que já a dois anos e meio deixei passar. Agora dia 25 tenho consulta pelo SUS com o ginecologista. Espero conseguir a cirurgia ainda esse ano.

FAZER CAMINHADA
Ainda não está sendo possível caminhar mais do que o necessário quando tenho algo para fazer na cidade. Meu pé está comprometido demais com meu excesso de peso que atualmente mar os 85,7 kg. Segunda feira... a famosa segunda feira entra no meu diário a partir dessa segunda dia 11.
MINHA ALIMENTAÇÃO estará mais balanceada. Devido a tristeza que estava pelo luto, parei completamente de cuidar dessa parte mas, agora estou voltando e juntando meus pedacinhos.

Em junho eu completo 45 anos, quero muito me cuidar e chegar na menopausa mais saudável, estou me esforçando agora de verdade. Com o passar dos anos a gente vai adquirindo mais responsabilidade no quesito MINHA SAÚDE.

Pretendo passar a fazer meus posts com vídeo.
Quem sabe o próximo já será em vídeo!

Um abraço e cuidem-se!

Não quero engordar nunca mais! Ontem foi dia de pesagem.

Nunca mesmo...
Como é difícil eliminar 500 grs, e como pode ser tão fácil engordar?

Ai é que está a questão. Primeiro eu descobri qual o meu problema para depois pensar em emagrecer(mais uma vez). Pois era um tal de efeito sanfona sem fim, primeiro e o mais importante:
problemas e assuntos aborrecidos terão a vida toda e quem sofre de compulsão alimentar precisa admitir que precisa de apoio psicofarmacológico. Não adianta falar pra mim que É POSSÍVEL EMAGRECER (OU NÃO ENGORDAR) SEM TOMAR REMÉDIO. Ok... talvez sim talvez não, mas quem decide isso é o diagnóstico do médico. Nos tempos em que estamos vivendo a com tanta ansiedade, sedentarismo e outras coisas é quase impossível manter o controle de qualquer tipo de compulsão. Sempre vamos procurar uma válvula de escape. Sem falar no nosso mecanismo, um carro novo não precisa de tanta manutenção certo?! Mas um carro já com seus km rodados tem muito a reparar. Assim somos nós, até os 20 anos nós temos um comportamento, depois muita coisa vai acontecendo... muita estrada para rodar... Sou uma mulher de 43 anos, tive 4 cesáreas. Fui mãe pela primeira vez aos 17 anos, de lá pra cá percorri longas viagens.  Meu metabolismo nessa idade está mais para bicicleta do que carro rsrsrs. No dia 15 de junho quando subi na balança e vi os dígitos 80,3 eu chorei muito. Em fim, em 15 dias eu emagreci 4 kg claro que esses 4 kg não foram somente de gordura. Devido a um medicamento que usei prescrito pelo meu ginecologista tive uma reação adversa de edema (retenção de líquido). Tratei com furosemida e me livrei de muito líquido em excesso.  Mesmo assim nesses 15 dias mesmo com o medicamento prescrito pelo psiquiatra  (citalopram 20 mg) não foi fácil manter o controle mas consegui comer DENTRO do limite que em uma outra vez a nutricionista me indicou. O medicamento NÃO É PARA EMAGRECER, não elimina gordura nem líquido, ele trata nossos neurônios bem naquele ponto que está tudo desenfreado pela ansiedade, desespero, pânico entre outros. Tudo isso pelo SUS, exceto o ginecologista. O SUS não tem muita coisa e sabemos disso, mas tem nutri, endócrino, psicólogo, psiquiatra, tudo para ajudar os de sobrepeso, obesidade 1, e a sim por diante a chegar a um peso saudável e uma qualidade de vida melhor. Então, eu parei de ficar naquela LUTA sozinha sem chegar a lugar nenhum.

Resultado disso: de 80,3 meu peso ontem foi de 76,8
Não pulei de alegria, minha reação foi como chegar  em 3º lugar numa disputa, senti que posso melhorar mais.
Então é isso, DESSA VEZ EU VOU VENCER!

CONSELHOS DA GERIATRA QUE NÃO É MÉDICA(O) SÓ DE IDOSO

Loucuras causadas devido a frio demais rsrsrsr

Bom dia e muito gelado!
Cuidado com a saúde nesse frio.
Acabei de chegar da geriatra com minha mãe, e ela disse que todos nós temos que nos proteger do frio mesmo se não estiver com tanto frio. Por que os problemas que aparecem na 3ª idade nascem antes... bem antes e se desenvolve e manifesta com "a ferrugem" que vem com a idade. Ontem mesmo, minha filha estava no note do marido e eu vi o joelho dela roxo, cheguei perto coloquei a mão e até me assustei de tão gelado que estava. Ela falou assim "mas eu não estou com tanto frio". E hoje a médica da minha mãe falou sobre isso. Então temos que nos cuidar agora para não sofrer tanto depois como minha mãe e outros idosos sofrem com tantas dores nos ossos devido a baixa temperatura. Alimentar-se bem, nada muito gorduroso nem salgado, pois com o frio a pressão arterial tende a subir com mais facilidade então fica pior ainda com comida salgada e gordurosa. Pois não transpiramos e o acúmulo de sódio aumenta. E beber água, pelo menos 1 litro de água se acompanhar com 500 ml de chá durante o dia, melhor ainda se for chá diurético.
Outra coisa que ela disse, "nada de ficar em ambientes totalmente fechado principalmente se tiver muita gente. Agasalhe-se bem que não vai sentir frio dentro de casa".
Conclusão, saímos do consultório com um livro de tanta receita. Dores musculares, osteoporose que aumentou, as câimbras que atacam por falta de potássio, inalação, charope por que o pulmão tá meio carregadinho etc etc etc. Então como ninguém nasceu com o dom da imortalidade vale a pena se preocupar hoje e se cuidar! Remédio quanto menos a gente tomar melhor não é?!
Além do mais, pra nós que estamos em briga com a balança  não vai adiantar nada ter um peso saudável e não cuidar da saúde em outras partes!
Fica a dica da doutora!
Agora vou indo atrás dos medicamentos da mamis por que um é na farmácia de auto custo do SUS... e quando se trata de SUS... é um DEUS nos acuda!
Pessoal, tenho visitado vocês um pouquinho por dia. Mas acredito que logo minha rotina voltará ao normal!

ENVELHECENDO COM ELEGÂNCIA...ai ai ai meus 42!!

Ai ai ai, perto de se completar 42 anos da uma meio que ... sei lá entende?! rsrsr Olha o jargão dos jovens! Na verdade não me sinto as portas dos 4.2, ou melhor dos meus 42 anos. Já tem alguns meses que não pinto o cabelo, já que sempre tive cabelo preto em menos de 10 dias já apareciam as raízes. Estou com o cabelo já bem grisalho e o que é interessante: quando vou na cabeleireira todos acham lindos meus fios pois não amarelam, estão totalmente pratas. É estranho já que algumas se espantam: nossa pinta esse cabelo!!!! rsrsrs mas não ligo. Quando saio com meus filhos principalmente quando estou com as meninas pensam que somos irmãs e perguntam onde eu faço luzes.... é mole ou qué mais kkkkkk Estou curtindo bastante, no salão a mulherada fala que realça mais a cor dos meus olhos verdes, ui ui ui! O interessante é que em outros países como a França as mulheres se orgulham em envelhecer e são chiques nisso. Elas sabem se vestir com elegância e dão prioridade a alimentação, numa pesquisa feita se conclui que elas evitam o máximo alimentos processado e se preocupam muito com a pele. E eu também sou assim, de uns tempos pra cá eu tenho me cuidado bastante com a pele, mas sem uma alimentação saudável não adianta gastar um dinheirão com cremes pra isso e pra aquilo. Então quero cuidar da minha pele de dentro pra fora, EU QUERO ser uma senhora chique! rsrsr E minhas filhas e as amigas delas elogiam muito meu jeito de ser, brincalhona e amiga, participativa e extremamente cuidadosa sem sufocar. Então o que está faltando é eu chegar no meu peso saudável e viver ao máximo! Envelhecemos por fora e isso sempre dá pra fazer uma manutenção, o que não podemos é envelhecer por dentro.
Conserve a bonequinha que existe dentro de você!

10 de junho..... me aguarde!!!

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Os segredos da alimentação depois dos 40

Conheça dicas para uma vida saudável e um corpo mais bonito depois dessa fase da vida Por Maria Cláudia Santos

Se você já completou 40 anos, uma coisa é fato: seu metabolismo está mais lento. É por isso que, mesmo comendo somente o que você comia antes, pode adquirir peso e outros problemas de saúde.

Para o enfrentamento dessa realidade, especialistas chamam a atenção para os cuidados especiais que devem ser tomados, sobretudo com a alimentação, a partir dessa etapa da vida.

“Nesta fase, ocorrem muitas alterações no corpo, além das psicológicas, e acabam surgindo doenças”, explica Isabela Moreira Azevedo, nutricionista, especialista em alimentos e alimentação coletiva.Segundo a nutricionista, uma boa alimentação pode evitar a obesidade e outros problemas de saúde que às vezes surgem a partir dos 40 anos, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta e depressão.

O que comer

 A principal dica é, além de abusar da água, contemplar nos pratos todos os grupos de alimentos: carboidratos, lipídios, proteínas, fibras.

Se você não optou até agora pelos alimentos integrais, chegou a hora. “É preciso dar preferência para massas, pães e arroz integrais”, alerta a nutricionista, que destaca a importância de cortar alimentos como a farinha branca e o açúcar refinado da dieta.

No grupo das proteínas, é preciso deixar de lado carnes gordurosas e frituras. “O certo é dar preferência para o leite desnatado”. Já no grupo dos lipídeos, “devem-se preferir as gorduras de origem vegetal, deixando as de animais de lado“.

Dicas preciosas para as mulheres 

A ingestão de soja e linhaça é capaz de reequilibrar os hormônios femininos. Isso ameniza efeitos negativos da idade como redução de músculo e ganho de gordura.

Para compensar a redução da massa magra, o que ajuda a manter o metabolismo acelerado, é bom lançar mão do consumo de peixes.

Amora, açaí e morango – frutas vermelhas ricas em antioxidantes com ação anti-inflamatória – ajudam a combater a inflamação nas células, fazendo o organismo todo, inclusive o metabolismo, trabalhar melhor.

É bom lembrar que a saúde e a beleza depois dos 40, assim como em outras idades, não passam só pela boca. A dieta deve ser aliada aos exercícios. Eles são fundamentais, sobretudo para as mulheres se manterem em forma e menos suscetíveis a doenças.

Ainda não voltei no meu normal!

BOM DIA GENTE!!

Pois é, ainda não voltei no meu normalzinho não... ta dificil. Me sinto num corpo

que não é meu.... e ainda por cima hoje é aniversário na minha filhota

completando 24 aninhos e adivinhem onde será o churrasco?????

É ... na minha casa! Significa que churrasco + bolo = a dificuldade de controlar a boca

Principalmente que tem compulsão alimentar. É interesante isso gente, enquanto tinha

chocottone no armário chegava me dar comichão para comer e eu comia!

Agora que definitivamente acabou, nem penso no tal. Então farei o seguinte,

declaro oficial o dia 7 de janeiro de 2013

como recomeço da minha R A e A F.

E hoje vou tentar encontrar um tênis que tenha o solado alto no calcanhar, pois

assim não sinto dores ao pisar. Ontem eu parecia madame, fiquei o dia inteiro da hora

que levantei da cama até a noite de sandália de salto anabela, embora isso tenha me

provocado dor e canseira nas pernas. 

Dia 25 tenho consulta, ta longe ainda mas.....SUS...... é isso ai! 

Então meus amores, eu agradeço muitão o carinho e apoio de vocês e sei que me compreendem!

Não é fácil mas eu sei que não é impossível! Esse mês vou dar mais atenção a minha saúde

não só com o peso. Também tenho gineco esse mês e quando ele ver na minha ficha que 

a última vez que passei com ele foi em 2008 sei que vou levar uma bronca. Me cuido com

ele desde 99. Também tenho oftalmo para mês que vem... agente tem que se cuidar né

afinal a idade vai chegando e como eu as portas do 4.2 preciso dedicar mais atenção e cuidado

a mim. Cuido da família com tamanha dedicação e com gosto, mas se não tiver saúde como

vou fazer??? Bem sabemos que ficar adiando estamos nos prejudicando, então é isso ai.

Agora vou indo visitar algumas de vocês, pois já já tenho que sair!

Beijos fiquem com DEUS!

Longe de mim colesterol!! O milagre de comer uma maça por dia!

Comer uma maçã por dia reduz o colesterol e ajuda a emagrecer, apurou um recente estudo norte-americano. Um outro ensaio revelou benefícios para o coração.

Comer uma maçã por dia ajuda a preservar a saúde e a elegância. Dados apresentados durante o Congresso de Biologia Experimental 2011, a decorrer em Washington, nos Estados Unidos, faz jus ao velho ditado anglo-saxónico "an apple a day keeps the doctor away", que se pode traduzir por "uma maçã por dia mantém o médico à distância".

Uma equipa de investigadores da Universidade da Flórida, liderada por Bahram Arjamandi, apresentou os resultados obtidos de um estudo realizado com 160 mulheres em pós-menopausa, com idades compreendidas entre os 45 e os 65 anos de idade. (e a idade vem pra todas hein....)

Metade do grupo analisado comeu uma maçã por dia (75 gramas diárias durante um ano), enquanto a restante metade ingeriu a mesma quantidade, mas de passas. Todas as mulheres foram submetidas a análises três, seis e doze meses depois do início do estudo.

O estudo revelou "mudanças incríveis nos níveis de colesterol, seis meses depois de se começar a comer uma maçã por dia", sublinha Bahram Arjamandi.

As mulheres que ingeriram aquela peça de fruta diminuíram os níveis de colesterol mau em 23% e por sua vez aumentaram em 4% os valores relativos ao colesterol bom, em comparação com o grupo que seguiu a dieta de passas de uva.

Outra vantagem proporcionada pelo consumo da fruta "milagrosa" é que, apesar do consumo extra de 230 calorias por dia, tal não se traduziu num aumento de peso. Muito pelo contrário, "as mulheres que comeram uma maçã por dia perderam, em média, cerca de 1500 gramas", destacam os especialistas.

"Estudos realizados com animais constataram que a pectina e os polifenóis, antioxidantes encontrados principalmente na casca da maçã, melhoram o nível de metabolismo dos lípidos e reduzem a produção de moléculas inflamatórias associadas ao risco cardíaco, como a proteína C reactiva", revelou Arjamandi.

Além disso, alguns estudos efetuados em humanos constataram os benefícios da maçã, rica em fibras, vitaminas A e C, ferro, cálcio, magnésio, potássio e flavonoides  na ajuda da prevenção de doenças cancerígenas, doenças cardíacas ou na melhoria da taxa de glicose em diabéticos de tipo dois.

E sem falar que é uma delícia né, eu gosto demais a fuji que é azedinha! Já comi a minha no lanche da manhã hoje!

(75 grs é um pedaço bem pequeno e suficiente)

FONTE

http://www.jn.pt/PaginaInicial/Sociedade/Interior.aspx?content_id=1831290&page=-1

METABOLISMO MUITO DEVAGAR

Pois é está devagar quase parando!

Tenho procurado várias maneiras de fazer uma R A legal, mas está devagar quase parando.

Tenho lido muito sobre emagrecer depois dos 40 e tudo indica que o maior problema para emagrecer

nessa idade é o tal METABOLISMO.

Então passei horas lendo sobre isso em fonte segura de saúde, pois não quero voltar na nutricionista, já tive uma orientação, fiz os exames e pronto.

Tenho que ter muita determinação na A F, montar um cardápio rico em alimentos que aceleram o metabolismo e variar o menu toda semana. Só assim conseguirei emagrecer um pouco mais rápido. 

Não tenho pressa, mas em 2 meses de dieta (entende-se dieta como o esquema que melhor se adquar para emagrecimento) não consegui emagrecer nem 1 kg por mês. E como tenho me alimentado adequadamente o segredo só pode estar nisso - metabolismo devagar.

Andei montando cardápios para esta semana equipado de tudo que é bom para o metal. só espero pegar firme na A F. Esta semana que passou apenas na sexta eu não fiz caminhada.

Não marquei ontem como o 6º dia e nem hoje como o 7º pq realmente fiquei aborrecida com 

meu peso. Então amanhã volto a marcar a contagem no meu desafio pessoal.

Beijinhos mil gente e tenhamos uma semana com mais otimismo né, afinal se queremos a vitória temos que correr atrás!

Chegar na idade da loba com saúde e beleza!

Com o passar dos anos sabemos que vai ficando cada vez mais difícil emagrecer, principalmente a mulher. Por isso mesmo fazendo direitinho esse mês que eu prometi para mim que seria um mês sem jacar e não falharia com a A F não espero emagrecer mais que 1kg e meio ou 2 kg por mês no máximo. Estou numa fase que meu metabolismo despenca por nada. Depois dos 40 é assim mesmo!! Então as vezes colocamos um zíper na boca e na hora de pesar... nem meio quilo foi eliminado, com certeza a culpa é do metabolismo que está lento. Por isso busco sempre alimentos que ajudam nessa parte, comer cada 3 horas também mantém o metabolismo num bom funcionamento. Por isso todos os dias preparo o cardápio com muita atenção nos alimentos. Fui na nutricionista uma vez este ano mas não combinei com o esquema dela. Hoje em dia temos ao nosso alcance toda informação necessária para saber e compreender o que fazer para ter e manter uma vida saudável. Claro que tem casos que é necessário o acompanhamento médico e isso é muito importante. Eu gostaria de um acompanhamento psicológico, uma terapia mas...$$$ tá difícil por enquanto rsrs. Mas invisto na leitura como a nossa companheira de blog e amiga Expatriada. A minha meta é: chegar aos 42 anos num peso saudável ( 60 kg ).
Sei que falta quase um ano para isso, mas passa rápido então todos os dias tenho que ser disciplinada para quando chegar esse dia não falar aquela famosa frase - Nossa passou tão rápido, se tivesse pego firme...e bla bla bla

 Catherina Zeta-Jones

42 anos e belíssima!

Então é isso minhas amadinhas, chegar na idade da loba poderosa! E para isso não vale só a carcaça não, por dentro também tem que estar impecável e é preciso muita determinação para isso.

Para quem já chegou e para as que chegarão nessa idade, viver com prazer por que não existe envelhecer e sim amadurecer. Dá pra ser linda, charmosa, elegante, estudar ter uma carreira e muito mais! 

RECOMEÇAR É PARA OS CORAJOSOS!

Beijos minhas queridas, mais tarde postarei meu cardápio lindinho e magrinho!

Mulheres - depois dos 40 tudo fica mais difícil

Geralmente na menopausa a mulher acaba ganhando mais peso. Na idade entre 40 e 50, a maioria das mulheres estão passando pelo processo da menopausa e já começa aganhar peso. Algumas mulheres dificilmente conseguem manter o mesmo corpo, por causa dessas mudanças. Algumas até vão para a academia e tentam queimar a gordura mas continuam a ganhar peso e sentem dificuldade em perder os quilos que ganham. Aqui estão algumas das razões pelas quais as mulheres ganham peso antes e durante a menopausa:

Exercitar menos. A maioria das mulheres na menopausa tendem a exercitar menos o corpo o que pode levar ao ganho de peso.

Comer mais. Comer mais significa que você vai ter mais calorias, que são convertidos em gordura, se você não queimá-las.
Queimando calorias a menos, o número de calorias que você precisa para a energia diminui à medida que você envelhece porque o envelhecimento promove a substituição de músculo com gordura. Os músculos queimam mais calorias do que gordura. Dessa forma seu metabolismo fica mais lento.

O estresse também é um fator que contribui para o ganho de peso na menopausa. Os hormônios do estresse pode prevenir a perda de peso como sinal para o seu corpo para entrar em modo de armazenamento. Isso é conhecido como “efeito de fome” – o seu corpo, “pensa” que não vai ter comida novamente por um longo período de tempo, então armazena as gorduras ingeridas antes.

Um dos melhores alimentos que você pode comer, se você está tentando perder peso são as frutas. Maçã é uma opção, e dependendo do tamanho da maçã em média tem cerca de 80 calorias. Além disso essa fruta é também boa para o coração e limpeza do organismo.

Todas as pessoas tanto homens como mulheres deveriam seguir uma dieta saudável, mas essa não é a realidade de todos. Principalmente as mulheres na fase dos 40 para cima devem mudar a alimentação e consumir uma dieta rica em proteínas, minerais e vitaminas.

Nessa idade é importante seguir uma dieta rigorosa que atenda às necessidades do corpo, por isso uma visita à nutricionista é uma ótima saída. Ela poderá ajudar a encontrar a dieta certa de acordo com o organismo e as necessidades de cada um.

Muitas pessoas nessa idade também abusam do consumo de álcool, tomar uma cerveja de vez em quando não mata ninguém, mas é preciso saber moderar a dose, para não complicar no ganho de peso.

Fonte: http://www.mulherbeleza.com.br

Como eu já estou com 41 anos, achei essa matéria pra lá de importante! E vou passar a dar mais atenção a minha dieta. Aos 20 o metabolismo está a 100 por hora, mas a caminho da menopausa se não fizermos atenção a uma verdadeira dieta... os problemas aparecem e dai começa a romaria aos médicos...