Compulsão alimentar, 6 refeições

Me propus um desafio de fazer 6 REFEIÇÕES diárias como o médico endócrino me orientou quando me receitou a sibutramina 10 mg em agosto.

Passando com o doutor na última semana de fevereiro ele me receitou um medicamento para a tiroide e aumentou a sibus para 15 mg que comecei a tomar ontem dia 15 

Então fiquei com medo de "esquecer" de comer devido a medicação ser forte. Pois tenho um problema terrível conhecido por muitos porém tolerável por poucos que é
COMPULSÃO ALIMENTAR. E como o médico disse, é uma problema de saúde e tem tratamento.

Então aqui vai a tradicional frase SEGUNDA EU COMEÇO O REGIME

Segunda (amanhã) voltarei a fazer as 6 refeições como fiz no começo com um total de 1200 calorias indicada pelo dr. Quanto a pesagem sempre peso primeiro dois pacotes de 5 kg cada de arroz + 1 de café para ter certeza que a balança está ok. Então na quarta feira fica a pesagem.


Toda sexta farei um relatório com fotos.
Isso vai exigir de mim muita disciplina e comprometimento. Algumas pessoas acham desnecessário ficar fotografando. Mas é importante para sempre poder fazer comparações e se manter no foco.

Voltarei a tirar o miolo do pão, a tomar meu café com leite na xícara de chá (pois tomava na caneca). DEVO ME OBRIGAR  a comer fruta de manhã, a sobremesa liberada pelo médico no almoço que não pode passar de 80 kcal. DEVO ME DAR 15 MINUTOS para o lanche da tarde.
DEVO ME OBRIGAR a jantar antes das 7.

Foram esses detalhes que me ajudaram a eliminar 11 kg até agora.

Primeira foto de antes e depois!

OLÁ PARA TODOS, COMO PASSARAM O FIM DE SEMANA?? MUITAS GOSTOSURAS IRRESISTÍVES NÉ!

 

 

Eu estou bem graças a DEUS, não emagreci nada esse mês de dezembro MAS TAMBÉM NÃO ENGORDEI! O que já continua sendo lucro.

 

E em fim, esse ano ficarei devendo o vídeo, a menos que eu consiga fazer ainda essa semana. Mas dependo da minha filha para me ajudar com isso e tem sido muita correria por causa do serviço dela. Mas deixo aqui a primeira foto de ANTES e DEPOIS.

 

POSSO FESTEJAR E MUITO, AFINAL

 A PRIMEIRA ETAPA FOI CONCLUÍDA -

10 KG ELIMINADOS!

 

 

A dieta, a reeducação alimentar associada a sibutramina 10 mg que dei

 início dia 12 de agosto.

Não foi nada fácil, dizem que sibutramina faz milagre e emagrece mesmo. Eu digo que

ela até ajuda no controle da compulsão, mas não impediu de ter um ou dois momentos

de ataques de comilança na hora da

 ansiedade + crise de nervoso + angústia

 

Não é fácil lidar com a compulsão alimentar, o médico que passo falou isso no primeiro dia de consulta que foi em agosto. Quem sofre com isso deve aceitar que é uma enfermidade com qualquer outra e como tal tem tratamento também.

 

Só o medicamento não traz resultado! Foram 4 meses e 14 dias para eliminar 10 kg, e achei que foi muito bom. É melhor eliminar o peso aos poucos para que o corpo e o organismo se acostumem.

 

E aqui estou eu na quinta feira 22  

onde foi realizado a formatura do meu filho, foi tudo muito lindo

e... não ataquei na hora do Buffet!

 

 

E eu com meu gatinho antes de sair!

 

 

 

Beijos para todas vocês que torna meu blog a cada dia que passa um estímulo para meu tratamento, não é só por que

quero, mas sim por que preciso urgente cuidar de ter

um peso leve!

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 



Por que emagrecemos rápido nos 3 primeiros meses e depois parece que fica tudo tão difícil?

Olá para todos, espero que esteja tudo dentro dos conformes por ai com cada um!

Eu aqui estou na luta e pretendo continuar.

 

 

 

Então vamos a questão do título da postagem de hoje:

 

Por que emagrecemos rápido nos 3 primeiros meses e depois parece que fica tudo tão difícil?

 

A resposta foi simples quando falei sobre isso com o dr no dia 29 passado. No começo, (independente de quantas vezes começamos) pode reparar. Estamos a mil, ânimo renovado, ficamos atentas a tudo o que compramos no mercado e a tudo o que comemos quando saímos.

 

No primeiro mês... yes...

Eliminamos alguns bons kilos (passou de 1 kg já vale comemorar)

No segundo então, estamos tão felizes e eufóricas que conseguimos emagrecer um pouquinho a mais que o mês passado.

No terceiro mês... parece que por alguma razão que não sabemos começamos a relaxar com a alimentação.

Começam faltar frutas, verduras e legumes no cardápio e o industrializado parece voltar na nossa mesa despercebidamente. Aos poucos e estamos com a alimentação bagunçada e devido a toda a empolgação dos meses anteriores demoramos a nos dar conta disso.

 

Digo com toda a certeza, pois estou no quarto mês de tratamento e percebi hoje ao pesar que a coisa parece que desacelerou. Aí bate aquela preocupação e me ponho a fazer um balanço desses últimos 30 dias para ver onde errei. E foi exatamente nisso. ALIMENTAÇÃO

 

De repente notei que faltava alimentos saudáveis na geladeira e no armário mesmo depois de ter ido no mercado várias vezes nesses 30 dias. Onde está a couve para o suco? onde está o leite desnatado? Onde está aquela atenção que eu dava para o que preparava para as refeições?

 

Pois é, então antes que eu estrague tudo já preparei a listinha da feirinha e mercado. Nada caro, como já falei e repito: NÃO PRECISA TER DINHEIRO PRA FAZER UMA BOA R A

 

Então pronto, já está tudo esclarecido e vamos continuar. Afinal as gostosuras das festas já estão pertinho. O churrasco de fim de ano, a ceia, aquele almoço caprichado para a família... em fim.

 

Gente, faltam 600 gr para completar 10 kilos eliminados!

Isso será muito importante para mim por isso quero me expressar com uma postagem diferente.

AGUARDEM!!!!!!

 

Beijos e uma ótima semana para todos!

 

 

 



Se não paga a conta fica sem net. Mas vamos ao que interessa!

💖💕

Olá para todos, como estão??

Espero que bem!

 

 

Senti muita falta desse meu cantinho e de todos vocês, mas como disse se não paga as contas já viu né 😆 Mas precisei pagar consulta e exames e não saiu barato. Estou fazendo reposição de ferro intravenoso pois estou ZERO de ferro no sangue. Cada aplicação fica R$ 45,00 e são 6 que terei que fazer 2 vezes por semana por 3 semanas. Mas graças a Deus já coloquei em dia minhas continhas e aqui estou eu novamente!

 

E vocês como estão? Firmes que nem gelatina ou como a folha no vento??... brincadeirinha gente, eu mesma fiquei tão nervosa e ansiosa com esses problemas que surgiram que nem a sibutramina me controlou, felizmente foi um ataque de comilança de um dia apenas e não mexeu no meu pesinho lindo que até fui elogiada pelo doutor. Ele disse que a média de 3 kg por mês que eliminei até agora está ótima, assim não ficarei com o semblante abatido. Mulheres de uma certa idade

(no meu caso 45 anos) tendem a ter esse problema se emagrecer muito rápido, as olheiras são as primeiras a nos denunciar.

 

Comigo está tudo ok, só meu intestino que está me dando trabalho. 😩

Mas gente por hoje é isso! Estou preparando tudo para comemorar quando eliminar 10 kg completos para fazer o vídeo. Mas já vou avisando que sou meio acanhada pra falar rsrsrsrs

 

Beijo pra todo mundo e um ótimo fim de semana!

 

A PROPÓSITO, ALGUÉM SABE DE ALGUMA RECEITA

DE CHOCOTONE QUE NÃO ENGORDA??

SE SOUBER, MANDE PRA MIM!

 

😆 😆 😆 😆

 

 

 

  

 

 

3 meses de Reeducação Alimentar quase perfeita! E pesinho quase lá!

Olá amigas (os), olá pra você que me visita pela primeira vez, olá pra todos!!

 

E nesse dia de feriado, venho contar como está indo minha reeducação alimentar quase perfeita nesses 3 meses. Dia 12 completaram-se 3 meses de R A e eu posso dizer que está quase perfeita por que NINGUÉM É DE FERRO NÉ! Eu disse no título pesinho quase lá por que quando completar 10 kg eliminados o post será em vídeo!

 

E posso dizer que minha R A está a mais PRÁTICA, BÁSICA E ECONÔMICA POSSÍVEL.

 

NÃO PRECISA GASTAR DINHEIRO PARA UMA BOA R A

 

E não mesmo, fui no mercado para fazer a feirinha que dura um mês e ficou R$ 38,00.

Comprei de tudo, couve, escarola, alface da crespa ou americana por que são mais durinhas e para um prato de salada com tirinhas de frango grelhado fica melhor. Comprei cenoura... essas coisas. 

 

Uma caixinha de leite desnatado dura uma semana pra mim, a margarina becel dura quase um mês. E as vezes compro aquelas barrinhas da marca DIA mesmo só para o caso de me dar vontade de comer um docinho. Duas caixinhas sendo 6 barrinhas dura um mês.

 

E o resumo é isso, muita salada, muito suco colorido de verdura combinando com algum legume que bato com água de coco com limão, ou acerola em polpa ou suco de laranja. É essencial que tenha a vitamina C combinando com as folhas.

 

Falarei disso no próximo post!

 

Comecei dia 12 de agosto com 89 kg

Hoje dia 14 de novembro estou pesando 80,3

São 9 kg eliminados, praticamente emagreci 3 kg por mês.

 

Mesmo tomando sibutramina 10 mg estou mantendo uma alimentação saudável, isso o endócrino me explicou na primeira consulta. "...muitas pessoas tomam e como controla o apetite abandonam a reeducação alimentar, simplesmente não comem, com isso o organismo nunca vai se acostumar com pequenas porções"

 

Li muitos depoimentos de pessoas que no terceiro mês tomando a sibutramina já tinham emagrecido muito mais de 10 kg. Uma chegou emagrecer 18 kg em 3 meses. Mas eram depoimentos de pessoas que aconselhavam as pessoas a não tomar a sibutramina por que depois engorda tudo de novo.

 

Óbvio, por isso o nome REEDUCAÇÃO ALIMENTAR temos que reeducar nosso paladar, apetite, a vontade de comer etc. Mesmo sem fome ou vontade de comer faça as 6 refeições por dia, com alimentos o menos industrializado possível. Aqui no mercado onde costumo comprar é o São Roque, e toda quarta feira é dia que está tudo fresquinho e bem barato. Procure na sua cidade o melhor lugar e o melhor dia pra fazer sua feirinha!

 

 

 

 

 

E até a próxima!

 

7,1 kg para o espaço! Felicidade pura!

Olá a todos que visitam meu cantinho, vocês fazem meu ânimo e alegria quando venho postar e vejo que passaram por aqui!

E o peso está diminuindo!

Dia 12 completou 2 meses que entrei com os dois pés nesse processo de emagrecimento tomando a sibutramina 10 mg
mas com a reeducação alimentar em 89% de perfeição
(fins de semana sempre dou uma escapadinha)

E atualizando meu peso que iniciei aos 89 kg
hoje estou pesando 81,9 kg

7.1 kg já foram para o espaço e pra nunca mais voltarem!

Fiquei tão feliz que esse fim de semana estou bem light!
Beijos

Artrose, eu??? Pois é!

Olá gente linda!

 

Como vão vocês??

Eu não pude postar nada por esses dias, estava com muitas dores no cocci, (ou cox) como mostra a imagem abaixo...  É esse ossinho aí. (cóccix)

 

 

 

E hoje passei com o ortopedista para levar os exames (Raio x) e o diagnóstico foi ARTROSE

dá pra acreditar gente. Como se não bastasse dois tipos de miomas, esporão nos pés ( o que me impede de fazer as caminhadas) agora mais essa.

 

 

Mas artrose não manifesta só em idoso?

SIM essa seria a artrose primária, a minha é secundária que é decorrida de um trauma, uma queda ou fratura. E em 2007 eu cai sentada e devido ao sobre peso quebrei esse ossinho aí.

 

É o tal sobre peso... só atrapalha, gente é sério. A idade vai chegando e o pesão só vai atrapalhar, vou levar mais a sério sim. ALIÁS já estou levando a sério, agora é aprender a conviver com mais esse problema que não tem cura, nem tratamento a não ser o REVANGE (TRAMADOL) que o dr passou para eu tomar quando doesse muito. E a cada ano que passa só piora devido ao envelhecimento natural.

 

SE CONFORMAR mas não se entregar.
 

Comprei esse protetor ortopédico, para não inflamar mais. Pois se inflama preciso tomar anti inflamatório e isso tranca meu intestino. É bonito? Não, mas o que se pode fazer, passar o dia deitada de lado?? É... não é brinquedo não... Com a queda do peso a tendência é diminuir as dores. Viu, como o sobre peso só atrapalha.
Quando chegar minha almofadinha eu mostro pra vocês ok? Essa imagem é do site que comprei.
Continuo tomando a sibutramina, felizmente não tive nenhuma reação adversa.

 

 

 

 



Perdendo medidas! Isso é muito bom, a prova de que está dando certo.

Oi pra todo mundo!

felicidade é vestir a saia

sem precisar

desabotoar!

Bom, como diz o título e como já deu pra perceber estou mega feliz!

Hoje vou deixar que as fotos falem por mim!

FRENTE

 ATRÁS

ANTES

 UM MÊS DEPOIS

Reeducação alimentar ok!
Quando chegar ao peso que desejo, vou vigiar como nunca vigiei para não engordar novamente. Gente, ninguém merece é muito sofrimento. E a alegria do progresso de emagrecimento não tem dinheiro que pague.

Logo logo chego no manequim 44!

Balança Bioimpedância - (a ergométrica que poucos conhecem) Os lanches nos intervalos, emagreci mais um cadinho!

Bom dia!

Olá, hoje quero compartilhar uma experiência que mantive durante 25 dias.

Primeiro quero apresentar-lhes a balança que o endócrino que passo tem no consultório dele.

A gente sobe descalço nesse quadrado de inox e seguramos esse visor com os polegares tocando a beirada de inox também. Antes é preciso o dr fazer o seu cadastro, que parece que é uma numeração que só ele entende, tipo um RG. Então vai marcando o peso corporal, a massa magra, a gordura e a água.
Show né! Mas o preço dessa belezinha leva 4 dígitos..... então, fico com a minha de vidro digital mesmo e vou acompanhando e comparando com o peso que marca no dia da consulta.

Ontem fez um mês que estou firme na dieta e reeducação alimentar, emagreci 3,100 kg

AGORA o assunto do título!

São os PEQUENOS LANCHES, aqueles que fazemos um pela manhã, um a tarde e a ceia.

Temos 3 refeições importantes, café da manhã, almoço e o jantar. E no intervalo dessas refeições precisamos de um lanchinho. Na ceia tomo um chá de ervas, geralmente aqueles que dão soninho.

A experiência que fiz foi abandonar os light e diet tipo: barrinha de cereal, biscoito integral, suco de caixinha light entre outros. Estou mantendo apenas o leite desnatado e a margarina light.

O pão continua sendo o francês porém sem miolo.

Mas não podia ficar sem esses pequenos lanches por que estou fiel a R A não pulando nenhuma refeição e sempre porções pequenas.

O resultado foi ótimo, melhor do que o esperado, meu intestino está super saudável funcionando dia sim dia não no máximo, e já aconteceu de funcionar duas vezes no dia. Geralmente meu intestino é complicado, já cheguei ficar 11 dias sem evacuar.

O QUE ESTOU COMENDO? Na verdade estou mais bebendo do que comendo.

SUCOS, combinando folhas, frutas e vegetais. Todos muito bem lavados e esterilizados.

Este suco eu usei:

berinjela, água de coco verde, suco de limão

e duas colheres rasa de açúcar cristal que não tem tanta química como o refinado.

( a quantidade dos ingredientes foram para apenas um copo)

Este eu fiz com 3 folhas de couve, suco de duas laranjas

suco de um limão, e um copo de 200 ml de água e adocei

com duas colheres de açúcar cristal. 

Este eu preparei com 2 folhas de couve, meia beterraba

suco de duas laranjas, 200 ml de água, um píres de salsinha

e açúcar cristal

E também para mudar um pouquinho inclui o iogurte Corpus 0 gordura

200 ml + uma colher de sobremesa de semente de chia.

E assim vou variando entre sucos, mamão papaia, banana e manga. São as únicas frutas que estou comendo, lá pro mês que vem vou incluir melancia e uva itália. E acreditem, está sendo mais barato e mais saudável.

Bom é isso, quando atingir 10 kg eliminados vou fazer um vídeo para vocês. 
Abraços e uma ótima semana!

Papo bacana com o dr e 3 kg a menos no primeiro mês!

F e L i c I d A d E

Segunda feira tive retorno com o endócrino e levei todos os exames que mencionei no post passado. Um pequeno problema, deficiência de ferro, por isso o problema da anemia insistente que estou sempre em tratamento já tem uns 3 anos.

E o resultado de todo o esforço desse mês de agosto foi muito gratificante. E sim é um esforço fenomenal ter que seguir uma dieta de reeducação alimentar para uma pessoa compulsiva, ansiosa, eufórica e nervosa como eu.

A sibutramina faz o papel dela, que é agir nos neurônios e fazer com que fiquemos centrados em algo, na dieta que é o objetivo principal. SIBUTRAMINA em si, não emagrece. Como o dr falou, não adianta tomar e ficar sentado no sofá assistindo e comendo pipoca.

Tão pouco aproveitar que ela tira o apetite e não comer nada, precisa SIM seguir o cardápio de uma reeducação alimentar. Se alimentar CADA 3 hrs. Fazer 6 refeições por dia, esse é o segredo tão fácil mas as vezes complicado de fazer principalmente pra quem trabalha fora.

Mas, não há conquista sem determinação. Sempre tem um jeitinho!

Eliminei (segundo o aparelho do médico) 1,300 kg de pura gordura. Aquela coisa amarela que vemos muito em site que fala sobre obesidade. No total a conquista do mês foram 3,100 kg eliminados.

É isso pessoal, estou muito feliz e de agora em diante vou passar a levar mais a sério esse assunto de peso leve. Só faz bem, sobre peso só atrapalha.
Abraços!

 

Peixe nota 10 para dieta e para a saúde - Polaka do Alasca!

Eu gosto de quase todos os peixes, mas dificilmente fazia ensopado. Agora levando a dieta a sério a opção foi caprichar no ensopado.

Hoje eu conheci esse peixe POLAKA DO ALASCA e fiz ensopado com muitas ervas, pimentão, tomate mas nada de condimento industrializado e pouco sal.

Seus benefícios para a saúde são vários.

A Polaca do Alasca vive em um ambiente selvagem, alimenta-se de uma dieta natural e, por esses motivos, possui baixo teor de gordura, carboidrato e colesterol, sendo uma excelente fonte de proteína e minerais. Cada porção de 100g de Polaca do Alasca oferece 537mg de ômega-3.

Leia mais aqui:
http://portaldopescado.blogspot.com.br/2015/05/polaca-do-alasca-saiba-mais.html

E segunda feira será dia de PESAGEM!
Hoje pegarei o resultado de uma lista enorme de exames que o endócrino me passou, na verdade quase que eu não fiz o exame devido ao valor. Me pegou despreparada mas se tratando da saúde a gente sempre da um jeito né.
R$ 420,00 o valor desse exame de sangue. Triste né.

Por hoje é isso, vou postar a pesagem segunda por que quero ver naquele aparelho legal do dr.
Na minha balança digital que eu pesei hoje o resultado foi animador, mas a balança dele é diferente como expliquei nesse post AQUI então quero ver se bate nosso resultado.

Beijos e um grande abraço.
Um ótimo final de semana a todos!

 

Não posso isso, não posso aquilo... não posso mais nada de atividade física.

Oi pra você que dispensa um tempinho para estar aqui no meu blog pra ler e acompanhar uma luta desde 2012 para chegar e PERMANECER num peso mais saudável que seria 68/70 kg.

E como diz o título eu explico o porquê.
Vamos lá então.

 
 


Com problemas no calcanhar.
Tenho esporão de calcâneo nos dois calcanhares
e isso me impossibilita de fazer caminhada.
SE por teimosia eu faço, fico uma semana
tomando anti inflamatório e uma inútil dentro
de casa sem poder cuidar dos meus afazeres.



Piscina???

Nem pensar! rsrsrs
Não gosto e além do mais sou alérgica a cloro.

 



Musculação...
Não posso, tenho escoliose
minha coluna é um S e qualquer
movimento errado pode travar.

 

 

 



 

 



Pois é, nem pilates.

Tenho dois tipos de mioma, subseroso

e vários intramurais. Qualquer movimento

que force o abdômen sinto muitas dores

na região pélvica. Fiz uma aula

experimental e senti muitas dores.

 



 

Mas tudo isso é apenas por que estou

acima do peso

(obesidade grau II)

Se eu conseguir eliminar pelo menos

15 kg então poderei voltar

a fazer caminhada.

 

 

 

 

Minha primeira vez com SIBUTRAMINA 10 mg

SIBUTRAMINA

Ai que medinho...

Bom, mas indo ao assunto. Economizei grana por 3 meses para pagar uma consulta com um especialista, um endocrinologista. E POR QUE ECONOMIZEI?
Simples, fui atrás do nome, fama, pessoas que se trataram com ele.

Assim, passando por uma avaliação na consulta de 1 HORA E 15 MINUTOS NA SALA do dr, com meu marido junto para que eu não perdesse nada do que o dr diria o resultado foi em primeiro lugar o susto do dr em descobrir que estou engordando cerca de 800 gr por mês.
Não ataco guloseimas até por que a crise está num pé que sem chance esse negócio de lanches, pizzas, doces, salgadinho, entre outras coisas que pesam no bolso e na saúde.

Achei muito legal o aparelho de pesar que o dr tem, é um quadrado com placas de inox que a gente sobe descalço segurando outro aparelho onde os dedos ficam na parte de inox e tem um visor digital. O quadrado onde subi não mostra nenhum número e sim, no aparelho que segurei.

É como se fosse avaliado pela minha digital, achei muito interessante.

Dai a conclusão, obesidade grau II
O dr me passou a tão temida SUBITRAMINA, porém fiz um monte de perguntas por que sei da reputação desse medicamento. O que eu não sabia era que existe um segredo para emagrecer tratando com cuidado a saúde e manter o peso depois. E o segredo é mais conhecido do que imaginamos, que é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

SIM, o dr me passou a velha e conhecida lista de alimentos e a regra de se alimentar 6 x por dia sem pular nenhuma refeição que são elas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e a ceia. Tudo em porções pequenas!

Bom, outra coisa FELIZMENTE eu não sofro de pressão alta. Pois esse medicamento não é indicado para hipertensos.

Bom, então deixo aqui meu peso registrado conforme o aparelho do médico

88.8 kg
IMC acima de 31 (detalhe importante, a sibutramina só pode ser receitada a paciente com o IMC maior que 30)
idade: 45 anos
pressão arterial mínima de 11 x 6 e
RARAMENTE a máxima de 14 x 8

Tudo isso foi cuidadosamente registrado pelo médico ANTES de me receitar o medicamento.
E também além da receita azul, tanto eu quanto o dr assinamos um termo de responsabilidade que agora é obrigatório. Se a farmácia vender o medicamento sem esse termo ela poderá estar correndo o risco de pagar uma multa que varia em R$ 2000,00 a R$ 1,5 milhão. Pode confirmar essa matéria nesse site http://sibutraminabrasil.com.br/ . Por ai, temos uma ideia da responsabilidade do médico em passar esse medicamento. SÓ SE FOR PRECISO MESMO.

E é isso, obesidade é uma doença que na maioria dos casos a gente mesmo adquiri MAS também em pessoas que sofrem de compulsão alimentar que já é considerada como uma doença e pode ser tratada como qualquer outra.

Bom, quem tem que se preocupar com o bem estar e saúde da gente, é a gente mesmo em primeiro lugar!
Um abraço e espero que esse texto (que não teve como resumir) ajude a você também.