E que venha 2017!

Feliz ano novo para todos vocês!

Que seja um ano de muita

 

 

PAZ

 

SAÚDE 

                SUCE$$O               ENERGIA                     CORAGEM           FÉ

 

ATITUDES                AMOR                    BONDADE    

               

PARA RESUMIR

 

QUE DEUS ABENÇOE NOSSO ANO DE 2017

 

NÃO FOI FÁCIL PRA NINGUÉM, MAS NÃO PERCAMOS A ESPERANÇA DE DIAS MELHORES.

Primeira foto de antes e depois!

OLÁ PARA TODOS, COMO PASSARAM O FIM DE SEMANA?? MUITAS GOSTOSURAS IRRESISTÍVES NÉ!

 

 

Eu estou bem graças a DEUS, não emagreci nada esse mês de dezembro MAS TAMBÉM NÃO ENGORDEI! O que já continua sendo lucro.

 

E em fim, esse ano ficarei devendo o vídeo, a menos que eu consiga fazer ainda essa semana. Mas dependo da minha filha para me ajudar com isso e tem sido muita correria por causa do serviço dela. Mas deixo aqui a primeira foto de ANTES e DEPOIS.

 

POSSO FESTEJAR E MUITO, AFINAL

 A PRIMEIRA ETAPA FOI CONCLUÍDA -

10 KG ELIMINADOS!

 

 

A dieta, a reeducação alimentar associada a sibutramina 10 mg que dei

 início dia 12 de agosto.

Não foi nada fácil, dizem que sibutramina faz milagre e emagrece mesmo. Eu digo que

ela até ajuda no controle da compulsão, mas não impediu de ter um ou dois momentos

de ataques de comilança na hora da

 ansiedade + crise de nervoso + angústia

 

Não é fácil lidar com a compulsão alimentar, o médico que passo falou isso no primeiro dia de consulta que foi em agosto. Quem sofre com isso deve aceitar que é uma enfermidade com qualquer outra e como tal tem tratamento também.

 

Só o medicamento não traz resultado! Foram 4 meses e 14 dias para eliminar 10 kg, e achei que foi muito bom. É melhor eliminar o peso aos poucos para que o corpo e o organismo se acostumem.

 

E aqui estou eu na quinta feira 22  

onde foi realizado a formatura do meu filho, foi tudo muito lindo

e... não ataquei na hora do Buffet!

 

 

E eu com meu gatinho antes de sair!

 

 

 

Beijos para todas vocês que torna meu blog a cada dia que passa um estímulo para meu tratamento, não é só por que

quero, mas sim por que preciso urgente cuidar de ter

um peso leve!

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 



Intestino travado 8 dias atrasa meu progresso na dieta.

Olá pra todas, como agora são 08:31 hrs da manhã um booooommmm diiiiaaaaa!

 

 

E então, como diz o título estou tendo problemas sérios com o funcionamento do intestino. Na verdade sempre tive, mas tinha melhorado e agora novamente com esse problema. Da última vez foram 11 dias Acreditem, foram 11 dias com uma barriga enorme, dura e tudo doía. E eu com esses miomas sofro muito por que é óbvio, fica tudo mais apertado ainda. Mas tudo isso foi por que tomei anti inflamatório devido a fortes dores por causa da artrose no cox.

LEIA SOBRE O ASSUNTO AQUI

 

Então, como sei que no meu caso é proibido o uso de laxantes farmacológicos pesquisei e anotei algumas receitas de suco/vitamina que tem efeito laxante.

 

Hoje foi o primeiro dia de um planejamento, pois quinta feira é a formatura do meu filho e preciso estar com a barriga no lugar né!

Preparei essa receita:

 

- 200 ml de leite de soja (o leite também pode ser uma das causas do meu problema por isso optei por usar o de soja nesses dias.

 

- 3 ameixa

 

- 1 banana pequena

 

- 2 colheres de sopa (não muito cheia) de aveia em flocos

 

Ficou uma delícia, mas sei que é bem mais calórico do que o café da manhã que tenho feito ultimamente. Por outro lado sustenta mais então vou dispensar o lanche da manhã.

 

Eu experimentei antes de postar por isso afirmo que ficou muito bom!

 

 

 Vamos tentar manter o controle.

As comilanças de fim de ano certamente para muitas começam segunda feira em diante.

Eu por exemplo vou me liberar no churrasco da noite de 31 de dezembro

 e no almoço familiar de 1 de janeiro.

ENTÃO a começar de hoje, meu transito intestinal NÃO PODE PARAR.

 

Então é isso por hoje, desejo a todas um belo fim de semana!

 

 

 

 

 

 



Por que emagrecemos rápido nos 3 primeiros meses e depois parece que fica tudo tão difícil?

Olá para todos, espero que esteja tudo dentro dos conformes por ai com cada um!

Eu aqui estou na luta e pretendo continuar.

 

 

 

Então vamos a questão do título da postagem de hoje:

 

Por que emagrecemos rápido nos 3 primeiros meses e depois parece que fica tudo tão difícil?

 

A resposta foi simples quando falei sobre isso com o dr no dia 29 passado. No começo, (independente de quantas vezes começamos) pode reparar. Estamos a mil, ânimo renovado, ficamos atentas a tudo o que compramos no mercado e a tudo o que comemos quando saímos.

 

No primeiro mês... yes...

Eliminamos alguns bons kilos (passou de 1 kg já vale comemorar)

No segundo então, estamos tão felizes e eufóricas que conseguimos emagrecer um pouquinho a mais que o mês passado.

No terceiro mês... parece que por alguma razão que não sabemos começamos a relaxar com a alimentação.

Começam faltar frutas, verduras e legumes no cardápio e o industrializado parece voltar na nossa mesa despercebidamente. Aos poucos e estamos com a alimentação bagunçada e devido a toda a empolgação dos meses anteriores demoramos a nos dar conta disso.

 

Digo com toda a certeza, pois estou no quarto mês de tratamento e percebi hoje ao pesar que a coisa parece que desacelerou. Aí bate aquela preocupação e me ponho a fazer um balanço desses últimos 30 dias para ver onde errei. E foi exatamente nisso. ALIMENTAÇÃO

 

De repente notei que faltava alimentos saudáveis na geladeira e no armário mesmo depois de ter ido no mercado várias vezes nesses 30 dias. Onde está a couve para o suco? onde está o leite desnatado? Onde está aquela atenção que eu dava para o que preparava para as refeições?

 

Pois é, então antes que eu estrague tudo já preparei a listinha da feirinha e mercado. Nada caro, como já falei e repito: NÃO PRECISA TER DINHEIRO PRA FAZER UMA BOA R A

 

Então pronto, já está tudo esclarecido e vamos continuar. Afinal as gostosuras das festas já estão pertinho. O churrasco de fim de ano, a ceia, aquele almoço caprichado para a família... em fim.

 

Gente, faltam 600 gr para completar 10 kilos eliminados!

Isso será muito importante para mim por isso quero me expressar com uma postagem diferente.

AGUARDEM!!!!!!

 

Beijos e uma ótima semana para todos!

 

 

 



Se não paga a conta fica sem net. Mas vamos ao que interessa!

💖💕

Olá para todos, como estão??

Espero que bem!

 

 

Senti muita falta desse meu cantinho e de todos vocês, mas como disse se não paga as contas já viu né 😆 Mas precisei pagar consulta e exames e não saiu barato. Estou fazendo reposição de ferro intravenoso pois estou ZERO de ferro no sangue. Cada aplicação fica R$ 45,00 e são 6 que terei que fazer 2 vezes por semana por 3 semanas. Mas graças a Deus já coloquei em dia minhas continhas e aqui estou eu novamente!

 

E vocês como estão? Firmes que nem gelatina ou como a folha no vento??... brincadeirinha gente, eu mesma fiquei tão nervosa e ansiosa com esses problemas que surgiram que nem a sibutramina me controlou, felizmente foi um ataque de comilança de um dia apenas e não mexeu no meu pesinho lindo que até fui elogiada pelo doutor. Ele disse que a média de 3 kg por mês que eliminei até agora está ótima, assim não ficarei com o semblante abatido. Mulheres de uma certa idade

(no meu caso 45 anos) tendem a ter esse problema se emagrecer muito rápido, as olheiras são as primeiras a nos denunciar.

 

Comigo está tudo ok, só meu intestino que está me dando trabalho. 😩

Mas gente por hoje é isso! Estou preparando tudo para comemorar quando eliminar 10 kg completos para fazer o vídeo. Mas já vou avisando que sou meio acanhada pra falar rsrsrsrs

 

Beijo pra todo mundo e um ótimo fim de semana!

 

A PROPÓSITO, ALGUÉM SABE DE ALGUMA RECEITA

DE CHOCOTONE QUE NÃO ENGORDA??

SE SOUBER, MANDE PRA MIM!

 

😆 😆 😆 😆

 

 

 

  

 

 

Ler ajuda a emagrecer! Mr Darcy... meu crush literário!

As amigas leitoras, visitantes ou seguidoras o meu imenso carinho e um ótimo fim de semana!

 

Não como enquanto leio, acho falta de higiene e ainda pode sujar os livros. Com isso, quando começo a ler esqueço do mundo, as horas passam e ganho tempo até a próxima refeição!

Sou uma pessoa que ama a leitura, quando estou lendo esqueço desse mundo e entro em outro que é a história do livro que escolho. No segundo livro da saga Outlander - A Libélula no Âmbar eu terminei em prantos. Dai já li o livro 3 e estou com o livro 4 para ler. O livro 3 foi tanta tensão e assombro que terminei com o pescoço duro, mas valeu cada palavra, muito boa a história. Mas agora vou mudar um pouquinho e ler esse!

Escolhi esse para ler que ganhei no ano passado de um fã da minha filha!
O rapaz tentando conquistar minha filha e eu saí ganhando rsrsrsrsrsr

Para quem assistiu Orgulho e Preconceito precisa ler esse livro, é o máximo! Digo isso por que minha outra filha que pegou para ler me garantiu isso. Eu observava ela enquanto lia, ela ficava falando baixinho com ela mesma: ..a não acredito.... ui nossa... meu Deus... mãe a senhora tem que ler esse livro... rsrsrs é mania de leitor  falar com os livros!

E claro que eu só tenho olhos para esse Mr Darcy

 

E é isso ai, vale tudo para combater o bicho da comilança que surge nos fins de semana!

 

3 meses de Reeducação Alimentar quase perfeita! E pesinho quase lá!

Olá amigas (os), olá pra você que me visita pela primeira vez, olá pra todos!!

 

E nesse dia de feriado, venho contar como está indo minha reeducação alimentar quase perfeita nesses 3 meses. Dia 12 completaram-se 3 meses de R A e eu posso dizer que está quase perfeita por que NINGUÉM É DE FERRO NÉ! Eu disse no título pesinho quase lá por que quando completar 10 kg eliminados o post será em vídeo!

 

E posso dizer que minha R A está a mais PRÁTICA, BÁSICA E ECONÔMICA POSSÍVEL.

 

NÃO PRECISA GASTAR DINHEIRO PARA UMA BOA R A

 

E não mesmo, fui no mercado para fazer a feirinha que dura um mês e ficou R$ 38,00.

Comprei de tudo, couve, escarola, alface da crespa ou americana por que são mais durinhas e para um prato de salada com tirinhas de frango grelhado fica melhor. Comprei cenoura... essas coisas. 

 

Uma caixinha de leite desnatado dura uma semana pra mim, a margarina becel dura quase um mês. E as vezes compro aquelas barrinhas da marca DIA mesmo só para o caso de me dar vontade de comer um docinho. Duas caixinhas sendo 6 barrinhas dura um mês.

 

E o resumo é isso, muita salada, muito suco colorido de verdura combinando com algum legume que bato com água de coco com limão, ou acerola em polpa ou suco de laranja. É essencial que tenha a vitamina C combinando com as folhas.

 

Falarei disso no próximo post!

 

Comecei dia 12 de agosto com 89 kg

Hoje dia 14 de novembro estou pesando 80,3

São 9 kg eliminados, praticamente emagreci 3 kg por mês.

 

Mesmo tomando sibutramina 10 mg estou mantendo uma alimentação saudável, isso o endócrino me explicou na primeira consulta. "...muitas pessoas tomam e como controla o apetite abandonam a reeducação alimentar, simplesmente não comem, com isso o organismo nunca vai se acostumar com pequenas porções"

 

Li muitos depoimentos de pessoas que no terceiro mês tomando a sibutramina já tinham emagrecido muito mais de 10 kg. Uma chegou emagrecer 18 kg em 3 meses. Mas eram depoimentos de pessoas que aconselhavam as pessoas a não tomar a sibutramina por que depois engorda tudo de novo.

 

Óbvio, por isso o nome REEDUCAÇÃO ALIMENTAR temos que reeducar nosso paladar, apetite, a vontade de comer etc. Mesmo sem fome ou vontade de comer faça as 6 refeições por dia, com alimentos o menos industrializado possível. Aqui no mercado onde costumo comprar é o São Roque, e toda quarta feira é dia que está tudo fresquinho e bem barato. Procure na sua cidade o melhor lugar e o melhor dia pra fazer sua feirinha!

 

 

 

 

 

E até a próxima!

 

Sucos coloridos e suas combinações saudáveis.

Olá pra todos!

 

 

Por que será que final de semana foge do meu controle??

Não fugi do controle da alimentação, mas não consegui tirar uma foto sequer!
Bom, mas vamos lá. Ontem e hoje não foi possível também tirar fotos, ARTROSE me derrubou na cama, pois tenho esse problema bem no cox o finalzinho da coluna... o que me impossibilita de permanecer sentada.

Então vamos falar de sucos?

O que tem me ajudado muito na minha reeducação alimentar tem sido as combinações de sucos que venho fazendo desde que iniciei essa R A em 12 de agosto.

Em todos eu uso a couve, quando compro assim que chego já lavo as folhas, seco com papel toalha e tiro a parte maior do talo. Faço porções de 3 folhas, embalo em insufilm dou uma leve apertadinha para sair o ar e levo ao freezer. Muito mais prático, pois o que atrapalha ter que lavar as folhas cada vez de fazer um suco. O que acabava por "deixar pra amanhã"

E essas são algumas combinações:

- couve + suco de 3 laranjas no máximo, pois a laranja é engordativa
- couve + acerola (uso a polpa)
- berinjela + suco de 2 laranjas e um limão
- beterraba + acerola + limão
- berinjela + água de coco e suco de um limão
- 2 laranjas + cenoura + beterraba

O gengibre não é sempre que uso, prefiro ele em águas aromatizadas e chá gelado ou quente mesmo.

* ás vezes acrescento água ou só algumas pedras de gelo

E FICA ASSIM!
Algumas fotos.

berinjela com laranja e cenoura, couve + laranja e o outro berinjela + laranja (não mostra as casquinhas da berinjela por que uso o liquidificador com aquela peneira que vem junto). Mesmo assim todos os sucos ficam bem concentrados.

berinjela + água de coco + limão, beterraba + acerola + limão e couve + laranja

A berinjela com água de coco e limão fica uma delícia!

E por hoje é só, até sexta e com as fotos!

Uma reeducação alimentar com muito suco! Pesinho novo :)

BOM DIA

BOA TARDE

BOA NOITE

...

Não importa o horário que você esteja lendo,

fico feliz que tenha passado por aqui!

Pesagem:
15 de outubro - 81,9

4 de novembro - 81
(eliminei menos que a quinzena passada, preciso me empenhar mais)
 

E vamos as fotos

dia 2 e dia 3

 

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA MANHÃ DIA 2 DE NOVEMBRO

 

 

almoço sem apetite ficou quase tudo

+ lanche da tarde

 

 

ainda sem apetite, esse foi meu jantar

 

DIA 3 DE NOVEMBRO

 

almoço e lanche da tarde

 

meu jantar foi apenas o arroz com a mesma salada do almoço

mas meu celular estava sem bateria por isso sem foto!

 

 

Gente então é isso, desejo um ótimo fim de semana!

Um forte abraço!



Novembro Mês da Motivação, dia 1

Conforme disse no post anterior, esse será um mês diferente!

Segue as fotos do dia 1º

A água aromatizada de ontem foi com cascas de uma laranja e duas lascas de canela em pau. É bom preparar de manhã e deixar na geladeira para consumir durante a tarde.

 

 

detalhe da salada: temperei a cenoura e a beterraba

com azeite, sal, vinagre e açafrão da terra.

Leiam, é muito interessante esse açafrão.

Açafrão-da-terra é aliado do cérebro e ajuda na perda de peso

 

 

 

 

Então é isso por hoje!

 

 

 

 

 

 

 

 





Novembro, o mês da motivação. Água aromatizada.

Olá turminha, obrigada pelo carinho e atenção de vocês que visitam meu blog e estão acompanhando minha busca por um peso saudável e agora me preparando

para ser vovó pela primeira vez!

 

Então hoje é 31 de outubro, muitos fazem do último dia do mês o dia do balanço. Eu prefiro fazer o planejamento.

No mês de novembro não tenho nenhum evento para ir, nenhuma data comemorativa. Então é o mês que escolhi para colocar uma meta por semana.
Esse ano é muito importante pra mim, pois sou mamãe de 3 moças e 1 rapaz que é o caçula. Ele se forma esse ano do ensino médio. E meu marido entrou com minhas filhas nas formaturas né, e agora é minha vez!

Então esse será um mês de grande desafio para mim, calor pede sorvete, refrigerantes e outras coisas. E esse mês de novembro...
NÃO HAVERÁ de modo algum:
refrigerante, sorvete, doces gelados, massas com molho, fritura já quase não tem mesmo, nem lanche. Esse mês eu comi pizza, sexta feira na verdade. Comi uma fatia de pizza portuguesa e só.

Dia 17 eu tenho novos exames para fazer e dia 29 tenho consulta com o endócrino. Na consulta de setembro ele chamou minha atenção pela baixa quantidade de água. Então pretendo fazer garrafinhas com água aromática para intercalar com água pura.

imagem ilustrativa

 

Claro que a minha não vai ficar assim, pois pretendo fazer um sabor por dia. Isso precisa ser fresquinho, não dá pra fazer pra tomar no dia seguinte. Mas vou postar as fotos, essa será mais uma tarefa no meu dia a dia de novembro, no fim do dia postarei tudo em fotos para ficar mais fácil.

Sexta feira será dia de pesagem!

 

Então é isso, um grande abraço a todos e até.... amanhã!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 





 

Me preparando para ser vovó pela primeira vez! Bombando alegria total!

Bom dia amigas da blogosfera!

e a palavra do dia é

FELICIDADE

 

 

 

Os anos se passam, e de repente os filhos (4) já crescidos e muito amáveis, e a mais velha a quase nove anos casada me dá a notícia que ela não está mais tomando remédio e que a qualquer momento eu posso receber a notícia que "o pãozinho já está no forno" rsrsrsrs. E hoje com meus 45 anos agora vou triplicar meus cuidados com a saúde para ser vovó pela primeira vez!

E não é só emagrecer, o maior dos meus problemas é a cirurgia dos miomas que preciso fazer com urgência mas se estava difícil no SUS agora ficou pior pois até o novo prefeito tomar as rédeas.... vai demorar. Já faz 24 dias que essa menstruação não cessa... já fui pro hospital com cólicas fortes parecendo contração de parto.... essas coisas me aborrecem, preciso SARAR MESMO.
 
Por que quero ser "A" vovó entende rsrsrsrs
Quero curtir meus netos, brincar com eles, passear e tudo o mais.

 

 

Bem.... tá certo.... faz 17 dias que ela parou de tomar o remédio depois de 9 anos tomando....

Mas eu já me sinto extremamente feliz!
E meu marido que esses dias estava assistindo cócóricó kkkkkk seremos avós babões

 

Já sou uma mãe leoa e coruja ao mesmo tempo, imagine isso em dobro!

Bom, é isso! Lógico que assim que tiver a notícia venho correndo contar.... acho que contarei aos quatro ventos kkkkkkkkkkkkk

Super beijo e uma ótima semana!

 

 

 

 

 

 



7,1 kg para o espaço! Felicidade pura!

Olá a todos que visitam meu cantinho, vocês fazem meu ânimo e alegria quando venho postar e vejo que passaram por aqui!

E o peso está diminuindo!

Dia 12 completou 2 meses que entrei com os dois pés nesse processo de emagrecimento tomando a sibutramina 10 mg
mas com a reeducação alimentar em 89% de perfeição
(fins de semana sempre dou uma escapadinha)

E atualizando meu peso que iniciei aos 89 kg
hoje estou pesando 81,9 kg

7.1 kg já foram para o espaço e pra nunca mais voltarem!

Fiquei tão feliz que esse fim de semana estou bem light!
Beijos

4 dias e eu plantei o terror!

Olá pra todos!

Estão vendo essas belezinhas aí?

Pois é, tudo começou na sexta feira quando resolvi ajudar minha filha que tinha essas decorações de um aniversário pra fazer.

 

Na sexta feira eu ajudei a fazer os pirulitos de doce de leite, tipo alfajor. E daí já devem imaginar no que deu né. "experimentava" pra ver se estava bom. Teve a caixinha de doces, coquinha, a Minnie com sainha é o tubete com balinha de goma. Os cupcakes vermelho e amarelo, o alfajor e o enfeite de mesa com as balas de coco gelada. Aff quanta coisa boa rsrsrs



 

 

 

 



Daí no sábado as 9 da noite quando vou aprontar o jantar acaba o gás, a votação foi YAKISOBA E HARUMAKI gente... pense num coisa deliciosa o tal de harumaki de camarão eu adoro.

 

imagem da net mas estava idêntico a esse

 

 

também imagem da net mas é isso ai mesmo

 

Daí no domingo passeio no jardim botânico e depois shopping. Precisa dizer mais alguma coisa?

aff.... comi mas não escandalosamente também né. Mas passou longe daquela alimentação controlada.

 

Na segunda feira teve mais cupcake que minha filha trouxe! Em fim graças a Deus já foi e hoje meu dia foi 100% em ordem alimentar.

 

E chegou meu acento ortopédico.

 

Lindíssimo! rsrsrs mas fazer o que né.
Sexta feira volto com pesagem!







Artrose, eu??? Pois é!

Olá gente linda!

 

Como vão vocês??

Eu não pude postar nada por esses dias, estava com muitas dores no cocci, (ou cox) como mostra a imagem abaixo...  É esse ossinho aí. (cóccix)

 

 

 

E hoje passei com o ortopedista para levar os exames (Raio x) e o diagnóstico foi ARTROSE

dá pra acreditar gente. Como se não bastasse dois tipos de miomas, esporão nos pés ( o que me impede de fazer as caminhadas) agora mais essa.

 

 

Mas artrose não manifesta só em idoso?

SIM essa seria a artrose primária, a minha é secundária que é decorrida de um trauma, uma queda ou fratura. E em 2007 eu cai sentada e devido ao sobre peso quebrei esse ossinho aí.

 

É o tal sobre peso... só atrapalha, gente é sério. A idade vai chegando e o pesão só vai atrapalhar, vou levar mais a sério sim. ALIÁS já estou levando a sério, agora é aprender a conviver com mais esse problema que não tem cura, nem tratamento a não ser o REVANGE (TRAMADOL) que o dr passou para eu tomar quando doesse muito. E a cada ano que passa só piora devido ao envelhecimento natural.

 

SE CONFORMAR mas não se entregar.
 

Comprei esse protetor ortopédico, para não inflamar mais. Pois se inflama preciso tomar anti inflamatório e isso tranca meu intestino. É bonito? Não, mas o que se pode fazer, passar o dia deitada de lado?? É... não é brinquedo não... Com a queda do peso a tendência é diminuir as dores. Viu, como o sobre peso só atrapalha.
Quando chegar minha almofadinha eu mostro pra vocês ok? Essa imagem é do site que comprei.
Continuo tomando a sibutramina, felizmente não tive nenhuma reação adversa.

 

 

 

 



Perdendo medidas! Isso é muito bom, a prova de que está dando certo.

Oi pra todo mundo!

felicidade é vestir a saia

sem precisar

desabotoar!

Bom, como diz o título e como já deu pra perceber estou mega feliz!

Hoje vou deixar que as fotos falem por mim!

FRENTE

 ATRÁS

ANTES

 UM MÊS DEPOIS

Reeducação alimentar ok!
Quando chegar ao peso que desejo, vou vigiar como nunca vigiei para não engordar novamente. Gente, ninguém merece é muito sofrimento. E a alegria do progresso de emagrecimento não tem dinheiro que pague.

Logo logo chego no manequim 44!

Balança Bioimpedância - (a ergométrica que poucos conhecem) Os lanches nos intervalos, emagreci mais um cadinho!

Bom dia!

Olá, hoje quero compartilhar uma experiência que mantive durante 25 dias.

Primeiro quero apresentar-lhes a balança que o endócrino que passo tem no consultório dele.

A gente sobe descalço nesse quadrado de inox e seguramos esse visor com os polegares tocando a beirada de inox também. Antes é preciso o dr fazer o seu cadastro, que parece que é uma numeração que só ele entende, tipo um RG. Então vai marcando o peso corporal, a massa magra, a gordura e a água.
Show né! Mas o preço dessa belezinha leva 4 dígitos..... então, fico com a minha de vidro digital mesmo e vou acompanhando e comparando com o peso que marca no dia da consulta.

Ontem fez um mês que estou firme na dieta e reeducação alimentar, emagreci 3,100 kg

AGORA o assunto do título!

São os PEQUENOS LANCHES, aqueles que fazemos um pela manhã, um a tarde e a ceia.

Temos 3 refeições importantes, café da manhã, almoço e o jantar. E no intervalo dessas refeições precisamos de um lanchinho. Na ceia tomo um chá de ervas, geralmente aqueles que dão soninho.

A experiência que fiz foi abandonar os light e diet tipo: barrinha de cereal, biscoito integral, suco de caixinha light entre outros. Estou mantendo apenas o leite desnatado e a margarina light.

O pão continua sendo o francês porém sem miolo.

Mas não podia ficar sem esses pequenos lanches por que estou fiel a R A não pulando nenhuma refeição e sempre porções pequenas.

O resultado foi ótimo, melhor do que o esperado, meu intestino está super saudável funcionando dia sim dia não no máximo, e já aconteceu de funcionar duas vezes no dia. Geralmente meu intestino é complicado, já cheguei ficar 11 dias sem evacuar.

O QUE ESTOU COMENDO? Na verdade estou mais bebendo do que comendo.

SUCOS, combinando folhas, frutas e vegetais. Todos muito bem lavados e esterilizados.

Este suco eu usei:

berinjela, água de coco verde, suco de limão

e duas colheres rasa de açúcar cristal que não tem tanta química como o refinado.

( a quantidade dos ingredientes foram para apenas um copo)

Este eu fiz com 3 folhas de couve, suco de duas laranjas

suco de um limão, e um copo de 200 ml de água e adocei

com duas colheres de açúcar cristal. 

Este eu preparei com 2 folhas de couve, meia beterraba

suco de duas laranjas, 200 ml de água, um píres de salsinha

e açúcar cristal

E também para mudar um pouquinho inclui o iogurte Corpus 0 gordura

200 ml + uma colher de sobremesa de semente de chia.

E assim vou variando entre sucos, mamão papaia, banana e manga. São as únicas frutas que estou comendo, lá pro mês que vem vou incluir melancia e uva itália. E acreditem, está sendo mais barato e mais saudável.

Bom é isso, quando atingir 10 kg eliminados vou fazer um vídeo para vocês. 
Abraços e uma ótima semana!