3 meses de Reeducação Alimentar quase perfeita! E pesinho quase lá!

Olá amigas (os), olá pra você que me visita pela primeira vez, olá pra todos!!

 

E nesse dia de feriado, venho contar como está indo minha reeducação alimentar quase perfeita nesses 3 meses. Dia 12 completaram-se 3 meses de R A e eu posso dizer que está quase perfeita por que NINGUÉM É DE FERRO NÉ! Eu disse no título pesinho quase lá por que quando completar 10 kg eliminados o post será em vídeo!

 

E posso dizer que minha R A está a mais PRÁTICA, BÁSICA E ECONÔMICA POSSÍVEL.

 

NÃO PRECISA GASTAR DINHEIRO PARA UMA BOA R A

 

E não mesmo, fui no mercado para fazer a feirinha que dura um mês e ficou R$ 38,00.

Comprei de tudo, couve, escarola, alface da crespa ou americana por que são mais durinhas e para um prato de salada com tirinhas de frango grelhado fica melhor. Comprei cenoura... essas coisas. 

 

Uma caixinha de leite desnatado dura uma semana pra mim, a margarina becel dura quase um mês. E as vezes compro aquelas barrinhas da marca DIA mesmo só para o caso de me dar vontade de comer um docinho. Duas caixinhas sendo 6 barrinhas dura um mês.

 

E o resumo é isso, muita salada, muito suco colorido de verdura combinando com algum legume que bato com água de coco com limão, ou acerola em polpa ou suco de laranja. É essencial que tenha a vitamina C combinando com as folhas.

 

Falarei disso no próximo post!

 

Comecei dia 12 de agosto com 89 kg

Hoje dia 14 de novembro estou pesando 80,3

São 9 kg eliminados, praticamente emagreci 3 kg por mês.

 

Mesmo tomando sibutramina 10 mg estou mantendo uma alimentação saudável, isso o endócrino me explicou na primeira consulta. "...muitas pessoas tomam e como controla o apetite abandonam a reeducação alimentar, simplesmente não comem, com isso o organismo nunca vai se acostumar com pequenas porções"

 

Li muitos depoimentos de pessoas que no terceiro mês tomando a sibutramina já tinham emagrecido muito mais de 10 kg. Uma chegou emagrecer 18 kg em 3 meses. Mas eram depoimentos de pessoas que aconselhavam as pessoas a não tomar a sibutramina por que depois engorda tudo de novo.

 

Óbvio, por isso o nome REEDUCAÇÃO ALIMENTAR temos que reeducar nosso paladar, apetite, a vontade de comer etc. Mesmo sem fome ou vontade de comer faça as 6 refeições por dia, com alimentos o menos industrializado possível. Aqui no mercado onde costumo comprar é o São Roque, e toda quarta feira é dia que está tudo fresquinho e bem barato. Procure na sua cidade o melhor lugar e o melhor dia pra fazer sua feirinha!

 

 

 

 

 

E até a próxima!

 

Sucos coloridos e suas combinações saudáveis.

Olá pra todos!

 

 

Por que será que final de semana foge do meu controle??

Não fugi do controle da alimentação, mas não consegui tirar uma foto sequer!
Bom, mas vamos lá. Ontem e hoje não foi possível também tirar fotos, ARTROSE me derrubou na cama, pois tenho esse problema bem no cox o finalzinho da coluna... o que me impossibilita de permanecer sentada.

Então vamos falar de sucos?

O que tem me ajudado muito na minha reeducação alimentar tem sido as combinações de sucos que venho fazendo desde que iniciei essa R A em 12 de agosto.

Em todos eu uso a couve, quando compro assim que chego já lavo as folhas, seco com papel toalha e tiro a parte maior do talo. Faço porções de 3 folhas, embalo em insufilm dou uma leve apertadinha para sair o ar e levo ao freezer. Muito mais prático, pois o que atrapalha ter que lavar as folhas cada vez de fazer um suco. O que acabava por "deixar pra amanhã"

E essas são algumas combinações:

- couve + suco de 3 laranjas no máximo, pois a laranja é engordativa
- couve + acerola (uso a polpa)
- berinjela + suco de 2 laranjas e um limão
- beterraba + acerola + limão
- berinjela + água de coco e suco de um limão
- 2 laranjas + cenoura + beterraba

O gengibre não é sempre que uso, prefiro ele em águas aromatizadas e chá gelado ou quente mesmo.

* ás vezes acrescento água ou só algumas pedras de gelo

E FICA ASSIM!
Algumas fotos.

berinjela com laranja e cenoura, couve + laranja e o outro berinjela + laranja (não mostra as casquinhas da berinjela por que uso o liquidificador com aquela peneira que vem junto). Mesmo assim todos os sucos ficam bem concentrados.

berinjela + água de coco + limão, beterraba + acerola + limão e couve + laranja

A berinjela com água de coco e limão fica uma delícia!

E por hoje é só, até sexta e com as fotos!

Uma reeducação alimentar com muito suco! Pesinho novo :)

BOM DIA

BOA TARDE

BOA NOITE

...

Não importa o horário que você esteja lendo,

fico feliz que tenha passado por aqui!

Pesagem:
15 de outubro - 81,9

4 de novembro - 81
(eliminei menos que a quinzena passada, preciso me empenhar mais)
 

E vamos as fotos

dia 2 e dia 3

 

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA MANHÃ DIA 2 DE NOVEMBRO

 

 

almoço sem apetite ficou quase tudo

+ lanche da tarde

 

 

ainda sem apetite, esse foi meu jantar

 

DIA 3 DE NOVEMBRO

 

almoço e lanche da tarde

 

meu jantar foi apenas o arroz com a mesma salada do almoço

mas meu celular estava sem bateria por isso sem foto!

 

 

Gente então é isso, desejo um ótimo fim de semana!

Um forte abraço!



Novembro, o mês da motivação. Água aromatizada.

Olá turminha, obrigada pelo carinho e atenção de vocês que visitam meu blog e estão acompanhando minha busca por um peso saudável e agora me preparando

para ser vovó pela primeira vez!

 

Então hoje é 31 de outubro, muitos fazem do último dia do mês o dia do balanço. Eu prefiro fazer o planejamento.

No mês de novembro não tenho nenhum evento para ir, nenhuma data comemorativa. Então é o mês que escolhi para colocar uma meta por semana.
Esse ano é muito importante pra mim, pois sou mamãe de 3 moças e 1 rapaz que é o caçula. Ele se forma esse ano do ensino médio. E meu marido entrou com minhas filhas nas formaturas né, e agora é minha vez!

Então esse será um mês de grande desafio para mim, calor pede sorvete, refrigerantes e outras coisas. E esse mês de novembro...
NÃO HAVERÁ de modo algum:
refrigerante, sorvete, doces gelados, massas com molho, fritura já quase não tem mesmo, nem lanche. Esse mês eu comi pizza, sexta feira na verdade. Comi uma fatia de pizza portuguesa e só.

Dia 17 eu tenho novos exames para fazer e dia 29 tenho consulta com o endócrino. Na consulta de setembro ele chamou minha atenção pela baixa quantidade de água. Então pretendo fazer garrafinhas com água aromática para intercalar com água pura.

imagem ilustrativa

 

Claro que a minha não vai ficar assim, pois pretendo fazer um sabor por dia. Isso precisa ser fresquinho, não dá pra fazer pra tomar no dia seguinte. Mas vou postar as fotos, essa será mais uma tarefa no meu dia a dia de novembro, no fim do dia postarei tudo em fotos para ficar mais fácil.

Sexta feira será dia de pesagem!

 

Então é isso, um grande abraço a todos e até.... amanhã!