Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,
isso é muito importante para mim!
E hoje sem escrever muito, vou postar umas fotos do que tem sido bom para mim. Lembrando que eu já passei com endócrino, com nutricionista porém, não
faço mais acompanhamento. Apenas procuro por em prática
tudo o que me foi passado.
Uma refeição leve para o jantar
uma refeição mais substancial
para o almoço
suco de cenoura, para lanche da manhã
ou da tarde
1 pera pequena, 1 cl. de sopa rasa de aveia
1 cl. de café de semente de chia
1 cl. de sobremesa de mel
também pode ser lanche da manhã
ou da tarde.
Fruta, são sempre bem vindas porém, banana, mamão, uva
eu tenho evitado por conter alto índice glicêmico
Chá vermelho, 1 pão 100% integral com pasta
de amendoim 100% integral para turbinar a manhã
Caminhada dos últimos 3 dias
dia 1
dia 2
dia 3
No play store baixei um aplicativo para caminhadas, tem aquela paradinha de propaganda mas não atrapalha em nada, super recomendo.
Então é isso!
Mesmo que seja lento o progresso, principalmente devido a minha idade e tantos outros fatores, o importante é eu não desistir!
💕
