Sugestões, dicas, aplicativo para caminhada que estou gostando.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,

isso é muito importante para mim!

E hoje sem escrever muito, vou postar umas fotos do que tem sido bom para mim. Lembrando que eu já passei com endócrino, com nutricionista porém, não 

faço mais acompanhamento. Apenas procuro por em prática 

tudo o que me foi passado.

Uma refeição leve para o jantar 

uma refeição mais substancial 

para o almoço

suco de cenoura, para lanche da manhã 

ou da tarde

1 pera pequena, 1 cl. de sopa rasa de aveia

1 cl. de café de semente de chia

1 cl. de sobremesa de mel

também pode ser lanche da manhã

ou da tarde.

Fruta, são sempre bem vindas porém, banana, mamão, uva 

eu tenho evitado por conter alto índice glicêmico

Chá vermelho, 1 pão 100% integral com pasta 

de amendoim 100% integral para turbinar a manhã

Caminhada dos últimos 3 dias

dia 1

dia 2

dia 3

No play store baixei um aplicativo para caminhadas, tem aquela paradinha de propaganda mas não atrapalha em nada, super recomendo. 

Então é isso!

Mesmo que seja lento o progresso, principalmente devido a minha idade e tantos outros fatores, o importante é eu não desistir!

💕