Sugestões, dicas, aplicativo para caminhada que estou gostando.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,

isso é muito importante para mim!

E hoje sem escrever muito, vou postar umas fotos do que tem sido bom para mim. Lembrando que eu já passei com endócrino, com nutricionista porém, não 

faço mais acompanhamento. Apenas procuro por em prática 

tudo o que me foi passado.

Uma refeição leve para o jantar 

uma refeição mais substancial 

para o almoço

suco de cenoura, para lanche da manhã 

ou da tarde

1 pera pequena, 1 cl. de sopa rasa de aveia

1 cl. de café de semente de chia

1 cl. de sobremesa de mel

também pode ser lanche da manhã

ou da tarde.

Fruta, são sempre bem vindas porém, banana, mamão, uva 

eu tenho evitado por conter alto índice glicêmico

Chá vermelho, 1 pão 100% integral com pasta 

de amendoim 100% integral para turbinar a manhã

Caminhada dos últimos 3 dias

dia 1

dia 2

dia 3

No play store baixei um aplicativo para caminhadas, tem aquela paradinha de propaganda mas não atrapalha em nada, super recomendo. 

Então é isso!

Mesmo que seja lento o progresso, principalmente devido a minha idade e tantos outros fatores, o importante é eu não desistir!

💕

Mantenha um ou mais projeto sempre em andamento, ajuda muito a não se deprimir.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para ler este post, isso é de grande importância para mim viu! 
Como já mencionei  →→ AQUI  ←← (clique) estou nesse novo projeto, mas resolvi incluir um projeto paralelo que vai se chamar MEUS 50 

Tenho 48 anos e 4 meses, 4 exames do SUS pendurados (aguardando chamada) um deles é densitometria óssea pois, apesar de ainda não ter idade para uma possível osteoporose estou com sintomas que indicam esse problema. 

Meu peso continua nos 85... ora 84, não baixa. Mas sei que ainda preciso "apertar o cinto" mais um pouco. Então nesse projeto paralelo tenho exatos 1 ano e 8 meses para eliminar um bom peso. O que pretendo é continuar cuidando de mim. Hoje em dia 50 anos é os 30 anos de digamos.... na década de 70 talvez? 

Quero dizer que não existe mais o termo ESTOU VELHA/O

A menos que a pessoa se entregue, desanime e se abandona. E isso existe infelizmente, minha mãe foi assim, por mais que eu tentei ajudar não foi suficiente, ela se entregou e a depressão ceifou-lhe a vida aos 64 anos. 

Sofri muito, e não quero dar esse sofrimento para minha família. Então faço de tudo para ficar bem!

Minhas bodas de prata será um jantar em uma churrascaria com a família, que não somos tão poucos, contamos com 9 adultos e uma criança (meu netinho). Então decidimos fazer algo bem íntimo entre família. E depois cortar um bolo, fazer o brinde e trocar as alianças aqui em casa. 

Então tenho MOTIVAÇÃO suficiente para tirar meu projeto do papel 💗💗

Um forte abraço,
fiquem com Deus!

Por Lucélia Pantojo

Que seja sempre!

QUE SEJA SEMPRE, a vontade de me ver sempre melhor do que o dia anterior.

NÃO está na mão das outras pessoas pensar em nós, nem mesmo daquelas que convivem com a gente e QUEREM o nosso bem. 

MAS não adianta eles quererem e NÓS não fazermos nossa parte!

ENTÃO

QUE SEJA SEMPRE!

Eu sempre vou me amar, novo projeto, bodas de prata.

Enquanto houver amor, haverá força de vontade! Sempre digo isso pra mim mesma. Já chorei muito nessa vida? Sim! Já ME FIZERAM chorar demais nessa vida? Sim, muito! Estou sempre tentando me amar pelos outros, mas não sei o que é me amar de verdade. Provavelmente não é a mesma coisa. Estou nesse "projeto" faz tantos anos sem alcançar o resultado esperado. Porque estou sempre colocando o sentimento das pessoas em primeiro lugar, dando tudo de mim. Agora, percebi que lá no fundinho da panela, tem uma raspinha de amor, e vou usá-lo em meu benefício. Ou pelo menos vou me esforçar. Sou uma mãe, esposa, dona de casa que faço de tudo pela família, e quase nunca tenho retorno. Mas não vou ficar reclamando disso agora, vou tentar outra vez me colocar em primeiro plano. Dia 21 passado minha terceira filha casou, as outras duas estão bem graças a Deus, meu filho por ser homem tem o pensamento diferente, conversa sobre seus planos mais com o pai do que comigo. Tenho medo de me sentir sozinha e devo triplicar os cuidados comigo por isso, mais de 20 anos tenho depressão recorrente, então a vigilância é constante até por que não estou tomando nenhum anti depressivo.

Meu novo projeto agora será inspirado nas minhas bodas de prata em abril do ano que vem!
Então amanhã vou me pesar novamente, e... tentar outra vez!