Vamos melhor nosso cardápio para estar sempre de bem.

Alimentos para o bom humor

FONTE: http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/alimentos-para-o-bom-humor.aspx
       

Alimentos e sensações caminham juntos para os seres humanos. Essa ligação começa quando o bebê nasce: ao ser amamentado, ele não apenas é nutrido, mas sente prazer. A explicação para esse envolvimento de nossas emoções é científica: a química dos alimentos é capaz de alterar a produção de neurotransmissores – substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações.

Por isso, a máxima de que você é o que come se aplica também ao bom humor. Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia – entre os quais serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina.
O mais estudado neurotransmissor é a serotonina. "Sua produção pode ser aumentada com o consumo de alimentos ricos em triptofano, um aminoácido, e carboidratos", explica Rosana Raele , nutricionista do Centro de Medicina Preventiva Einstein. É por isso que quando alguém está chateado e como um doce tem a sensação de que melhorou.
Na Inglaterra, o estudo Food and Mood Project (Projeto Comida e Humor) revelou que mudanças no que comemos podem ser positivas para a saúde mental. Cerca de 200 pessoas fizeram uma dieta recomendada e avaliaram o impacto da mudança nutricional no seu humor. A experiência mostrou que 26% tiveram uma melhora na instabilidade emocional, 24% na depressão e 26% em ataques de pânico e ansiedade. Os indivíduos estudados diminuíram o consumo de açúcar, cafeína, álcool e chocolate e aumentaram o de frutas, peixes e líquidos.
Uma observação importante: ficar muito tempo sem comer reduz os níveis de glicose, o que pode afetar negativamente o humor. Assim, o ideal é alimentar-se seis vezes ao dia: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Um exemplo de cardápio saudável e ótimo para o astral é apresentado adiante.

Fontes de bom humor

Conheça alguns dos principais alimentos que podem ajudar a melhorar e manter o astral.
Chocolate
Além do açúcar, contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta no período pré-menstrual). Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento. Os mais recomendados são os com 70% de teor de cacau pelo alto poder antioxidante.
Aveia
Cereal que contém altas doses de triptofano. Além do aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia.
Banana madura
Contém duas substâncias que auxiliam o humor: os carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6, que garante mais energia. É ótima como opção de lanche rápido.
Brócolis
Rico em ácido fólico, que é importante para a liberação da serotonina. Além de garantir o bom humor, renova as células e previne defeitos no sistema nervoso dos fetos, portanto é essencial para as gestantes.
Espinafre e folhas verde-escuras
Têm efeito antidepressivo por serem ricos em magnésio – que atua na produção de energia, potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que ajuda a manter o sistema nervoso tranquilo.
Frutas oleaginosas
São as nozes, castanhas, amêndoas e a mais poderosa de todas, a castanha-do-brasil. Auxiliam na diminuição do estresse por conterem um importante antioxidante, o selênio.
Laranja, maracujá e jabuticaba
Por terem altas doses de vitamina C, previnem o cansaço e combatem o estresse. Também colaboraram com as defesas do organismo. A jabuticaba ainda tem a vantagem de conter vitaminas do complexo B.
Leite
Produz um efeito relaxante em toda a musculatura graças ao triptofano, que é precursor da serotonina.
Ovos
Contêm substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), além de fazerem bem para a memória.
Peixes e frutos do mar
Grandes fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selênio. Também ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Os frutos do mar são ricos em zinco, mineral essencial para o bom humor.
Pimenta
A sensação de ardência é provocada pela capsaicina – substância presente na pimenta – e faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor.
Sementes de abóbora e girassol
Ricas em triptofano, além auxiliarem na manutenção do bom humor, também ajudam a melhorar a qualidade do sono. Podem ser consumidas entre as refeições, como lanche.
Alface
Tem poderoso efeito calmante em razão da lactucina, substância presente em maior quantidade nos talos e coração, que devem fazer parte das saladas, juntamente com as folhas.

Um grande abraço e uma ótima semana!

Planejamento 2016

Quem não faz planos não tem um objetivo, por isso o nos mantém ativas são os planos. Não importa quando o realizaremos mas, não podemos ficar de braços cruzados.

O ano está terminando e quanta coisa ficou no papel? Muitas e muitas, por que a vida da gente é completamente imprevisível, por isso é que sempre estamos fazendo planos.

Então papel e caneta na mão e bora planejar!

Emagreci 5 kilos sem comer! Mas com sabedoria.

Eu lembro dessa frase, fim de 2010... fim de 2011... e aqui estamos em final de 2015.
Não conclui o que planejei até hoje, mas tentei.
Tentativas mil na verdade.

A meses eu postei aqui que estava caminhando para os 90 kilos, estava na verdade com 85,7 kg. E me desesperei. Procurei mais uma vez minha médica (psiquiatra) e relatei tudo o que estava acontecendo, e ela insistiu que eu continuasse com os medicamentos.

Faz tempo que luto contra a depressão. E com isso não se brinca!

Em fim. Fechei a boca.

Nada de lanches, pizzas, esfihas... etc. Só não consegui ficar sem refrigerante mas diminui muito quase nada.

Investi em alimentos saudáveis como, suco combinando folhas e frutas e até legumes. Pratos reforçados de carne (vez ou outra) 3 copos de leite por dia. Chego ficar sem comer um prato de arroz com feijão 4 ou até 6 dias. Mas o carboidrato e proteína não tem faltado no meu dia a dia.

Frituras: talvez uma vez por mês, aproveitando o calorão fico longe de frituras.

Água com limão, tenho bebido pelo menos 2 copos por dia, também devido ao calor e percebi que minha pele do rosto tem dado uma melhorada. Está um pouquinho oleosa, mas de um jeito que as linhas de expressão suavizaram e muito.

Hoje me pesei, depois de mais de meses. O resultado, 81 kg
5 kg que foram embora em 2 meses e meio!

Felicidade e saúde!

Perto dos 60, ela é modelo e tem aparência incrivelmente jovem!

Gente este artigo merece DESTAQUE.
Vocês não sabem o quanto isso levantou minha auto estima!
Estou com 44 anos e ela chegou ao auge da carreira sabem com
quantos anos??? 45
Acreditem!!! Leiam e inspirem-se.
Beijos queridas!

Em um mundo com padrões de beleza irreais em que envelhecer parece ser um verdadeiro pecado, uma modelo francesa de 59 anos vem chamando atenção. Yasmina Rossi, estampa, com seus longos cabelos grisalhos, campanhas publicitárias, editoriais de moda e desfiles e prova que idade é apenas um detalhe.
Dona de uma beleza clássica, Yasmina começou sua carreira com mais de 20 anos, idade em que a maioria das modelos já está começando a se preparar para a aposentadoria. Mas foi mesmo aos 45 anos, quando se mudou para Nova York, que teve sua grande oportunidade e foi destaque em campanhas da Macy’s, AT & T, e fez seu nome internacionalmente depois de conseguir um trabalho como modelo da Marks & Spencers na Europa.

Com um corpo impecável e de dar inveja a muita garotinha, a modelo explica: “Tudo o que eu fiz foi comer alimentos orgânicos muito antes de ter virado moda,” disse ao Sunday Times. “Meu corpo é como ele é, repleto de todos os sentidos para desfrutar a vida com gratidão e celebração. Não faço cirurgias e nem tratamentos de beleza, tenho uma alimentação saudável e uso apenas óleo de sementes nos cabelos e no rosto”.
Ela conta que recebe e-mails pessoas do mundo todo que querem saber seu segredo para envelhecer de forma tão harmoniosa. “Nenhum! Apenas faço o que eu realmente desejo fazer sem pensar no que as pessoas podem pensar de mim, na verdade sou como uma criança que não se importa, mas com limites saudáveis. Envelhecer harmoniosamente depende de como é o espírito que anima o corpo. Ser curiosa e querer aprender é muito importante no processo do ‘não envelhecer’ e manter o corpo vivo”.

Yasmim ainda garante que aos 20 ou 30 anos não se sentia tão bonita quanto se sente com quase 60. Ela diz que foi apenas quando chegou aos 40 que começou a sentir sexy: “Estou muito melhor na minha pele agora, só lamento que tenha tido essa percepção tão tarde. Foi apenas depois que fiz 40 anos que comecei a me achar sexy, mais viva, mais no meu corpo do que nunca. É surpreendente eu amar tanto este corpo com quase 60 anos, agora que ele começa a decair. Tudo isso é estranho e inesperado, mas muito bom. Isso faz parte de um aprendizado”.
Avó de duas crianças, Yasmina não pretende parar de modelar. “Trabalharei até quando eu puder e meu corpo permitir”, garante. (Fonte: Catraca Livre)


Matéria obtida na página do facebook 
https://www.facebook.com/bloglunarium/

AIPO para este calorão e vários benefícios! Basta saber como usá-los.

Propriedades do aipo

Tanto o talo como as folhas ou a raiz do aipo podem ser utilizadas para consumo em várias receitas. Uma das propriedades que o aipo tem é a sua natureza diurética, sendo o maior poder que ostenta. Isto se deve ao fato de que ativa o funcionamento dos rins, devido a que, serve para tratar problemas tais como, gota, pedras renais ou insuficiências. Graças à sua ação, elimina as toxinas que se acumulam em nosso corpo.
Por sua vez, está comprovado que o aipo oferece suas ações tonificantes, dando uma sensação de bem-estar e vitalidade aos que o consomem. Quando se mistura o aipo com a cenoura ou tomate, por exemplo, batidos no liquidificador, são multiplicadas suas vantagens.
Também se pode ingerir como se fosse uma infusão, com dez gramas, não mais, para uma xícara de água. Beber depois de cada refeição.

 

 

É um alimento depurativo, diurético, hipocalórico, antioxidante, nos fornece zinco, (zinco aumenta a libido) vitaminas A, B, C e D, magnésio e tem um grande efeito para evitar a ação dos “malvados” radicais livres. Não subestime os grandes poderes deste vegetal “superpoderoso”.

 

 

RECEITA TOP - de todas que li essa achei mais interessante, porém, no lugar do pepino vou acrescentar o melão. Pois o melão é um excelente alimento para a mulher e atua como um remédio nas partes do útero podendo cuidar até de mioma. (meu caso)

 

• Suco de aipo, pera, pepino (ou melão) e cenoura. É uma opção maravilhosa para o verão e ideal para eliminar o inchaço e os líquidos que se acumulam nas pernas (tornozelos, sobretudo). Pegar três talos de aipo, duas peras, dois pepinos e uma cenoura. Se desejar, pode agregar algum adoçante natural. Lave e descasque todos os vegetais, corte-os em cubos e coloque-os no liquidificador. Se necessário, adicione água para que fique um pouco mais líquido. Beba em jejum ou pela manhã.

 

FONTE http://melhorcomsaude.com/5-receitas-revitalizantes-aipo/

Meu bloguinho! Voltar é preciso e necessário!

Semana que vem estarei de volta ao mundo da blogosfera!
Saudades mil das postagens, visitas onde aprendi muito... em fim

Voltarei a ativa com tudo e um bom papo de mulher!

Luminárias para centro de mesa

Estas são as luminárias prontas, feita de trama de barbante e suporte de palito revestido de juta, renda e fita da cor desejada. Para o casamento do mês que vem a decoração será vermelha então coloquei o lacinho vermelho. A vela usada é aquelas de réchaud, e durou quase 4 horas acessa.

DETALHE IMORTANTE
A boca deve estar para cima.

 

 

 



Um abraço, espero que tenham gostado

atendo pedidos para São Paulo

e região.

lumendespan@gmail.com

Cake Pop - (bolo no palito) Virou moda nas festas!!

E eu estou começando um pequeno negócio!
Preciso trabalhar, não tenho nenhum curso e minha carteira profissional ... coitada, faz mais de 20 anos que está guardada.

Então busquei várias alternativas para uma renda extra e PLIM!!!
Deus me deu uma luz, já que amo fazer artesanato e o faço bem, mas na crise que o povo vive... ta meio difícil de vender artesanato.

Então por que não fazer um artesanato comestível?

Este é bolo de brigadeiro no palito! Todos aprovaram, família, amigos do serviço da minha filha... fiquei bem contente, principalmente por que não ataco a comer. Fazer enjoa, então eu não como mais que um e ainda assim para experimentar.

Estou em passos lentos ainda. Mas estou divulgando meu trabalho. No começo tudo é difícil, mas surgiram oportunidades para a divulgação e eu não deixei escapar. Tem gasto? Sim, mas sempre que se começa um negócio temos que estar ciente que vamos gastar primeiro. Por isso é bom pesquisar o que o povo anda buscando.

Estou começando pequeno: uma amiga da minha filha vai casar, então ofereci para dar de presente os arranjos da mesa dos convidados. Logo que eu terminar postarei a foto. Serão 105 arranjos, hoje vou mostrar só a primeira parte dele.

 

 

 

Um grande abraço!

Lucélia Pantojo

 

 



RESULTADO DO SORTEIO

Ontem foi o resultado e aqui está:
Parabéns Volnei Silva Dezaneti
Segue o link do sorteio
sorteiefb.com.br/resultado?id=2wrJ

Para você que nos acompanha, aguarde.
Novos sorteios vem por ai!

FELIZ DIA DOS NAMORADOS

Para os apaixonados
Por ele
Por ela
Pelo bichinho de estimação...

Pra você que ama e está sozinho:

Não importa...
se você tem amor em seu coração
considere-se a pessoa mais sortuda do mundo.

Horrível mesmo não é estar sozinho,
horrível, é não amar!

HOJE É MEU ANIVERSÁRIO E QUEM GANHA É VOCÊ, caixa decorativa com delícias saudáveis!

 

Obaaaa, e é amanhã o sorteio dessas delícias. Digo por que consumo e aprovo. O sorteio será as 20:00 (oito horas da noite) pelo sortei-me e o contemplado terá até sexta feira no mesmo horário para entrar em contato comigo pelo
e mail lumendespan@gmail.com
São 16 itens, tem macarrão sem glúten, bala de goma de algas, alfarroba etc, serão em duas caixas decorativas. Se não está participando corra que ainda dá tempo, não esqueça de seguir o regulamento direitinho.
Boa sorte!

Dia de faxina e beleza!

 

Sexta feira tem fama de ser dia de faxina, mas e a faxina vaidosa como vai?
Mulher não pode se descuidar, produtos de limpeza acabam conosco, sabemos o que acontece com as mãos quando manuseamos produtos fortes como água sanitária sem luvas. Mas as vezes estamos com tanta pressa que nem damos atenção para luvas, isso é normal. Então fica a dica, PÓ DE CAFÉ, uma colherinha nas mãos úmidas para esfoliar e pronto, as mãos já estarão livre do cheiro forte do produto. Depois é só lavar as mãos e hidratar.

Quando se fala em hidratar muitas mulheres (digo isso por que conheço muitas assim) logo pensam naquele hidratante da propaganda e falam: "que falta faz o dinheiro".
ENGANA-SE a mulher que acredita em marca. O segredo está no modo de usar e na continuidade do uso. Um hidratante de mercado pode não ser tão bom, mas se souber usar e usar com frequência ele trará bons resultados.

Então aproveite o dia, após cuidar da casa que abriga você e sua família, cuide dessa casa que abriga a mulher que você é. AME-SE, Valorize-se, cuide-se. Não existe ninguém feio, existe pessoas desleixadas, e isso sabemos que não somos.

Abraços, bom fim de semana.
Lucélia

E a saúde como vai?

Nunca fiquei tanto tempo estacionada no mesmo peso. Porém de uns tempos pra cá notei que minha barriga está um pouco grande. Já sabia do mioma, mas será que cresce tão rápido? Procurei uma médica geriatra. Não que eu tivesse procurado essa especialidade, marquei consulta com clínica geral e para minha sorte ela é geriatra. E a primeira coisa que ela fez foi pedir que eu contasse para ela um pouco de mim nos últimos 2 anos.

Sério???

Senta que lá vem a história!

Depois de conversar 1 hora e falar do que venho notando de estranho em meu organismo ela me pediu uma série de exames.

RESULTADO
Mesmo com o colesterol ótimo estou com esteatose hepática grau 1 (gordura no fígado) e pedra no rim direito. Além do mioma ter crescido rápido nos últimos 4 meses a ponto de ser visível no ultra som abdominal.

Tratamento, ela não me passou nenhum. Remédios, não me passou nenhum.
Ela me disse que essa gordura no fígado mesmo que meu colesterol esteja ótimo
é proveniente da OBESIDADE.

Meu IMC - 33,5
Meu peso que tinha caído pra 81 voltou pros 83,5

O que eu fiz? Primeiro parei de tomar os 3 fluoxetina por dia já faz 14 dias, não tomo mais rivotril salvo por aquele dia em que quero me desligar do mundo mais cedo e dormir a ponto de nem lembrar do que sonhou. O que faço pelo menos 1 vez por mês.

GLÚTEN tirei mesmo do cardápio e salvei meu intestino. E agora sou adepta de chá. Hoje não vou postar nenhuma receita mas semana que vem venho com receita e depoimento.

Abraços
Lucélia Pantojo

Aparecendo com boas novas.

Não tem como não ficar FELIZ DA VIDA.
Afinal minha DIETA SEM GLÚTEN E BAIXA LACTOSE me trouxe depois de um mês, um ótimo resultado. Quando resolvi começar essa dieta no final da primeira semana de março estava pesando 84,3 a mais de meses. É simplesmente gratificante fazer a escolha certa. REEDUCANDO MEU ORGANISMO A FICAR SEM O GLÚTEN também é uma forma saudável de reeducação alimentar

PESO ATUALIZADO
81 KG

Minha vida sem glúten

Oi gente... é eu sei, sumi né. Mas a correria!
Mas voltei com novidades.

MINHA VIDA SEM GLÚTEN
Passei 8 dias sem comer alimentos que contenham glúten, em 8 dias percebi que minhas mãos e pés desincharam. Mas como não tenho histórico de alergia nunca passou pela minha cabeça que eu pudesse ser alérgica. Mas... com a idade passando vão surgindo as novidades no nosso organismo. E eu aos quase 44 anos desconfio de ser alérgica. Mas ainda é cedo para festejar! Hoje eu cai no glúten não teve como recusar uma macarronada com a família. Mas de amanhã em diante continuarei a dieta sem glúten. Sinto que terei ótimos resultados no dia de pesagem que será dia 1 de abril... ou melhor, dia 2.
Afinal dia 1 é dia da mentira né : )

3/305 dias - 0 glúten e 0 lactose

Minha preocupação em tirar a lactose era com o cálcio. Sabemos que depois dos 40 anos a mulher perde mais rápido esse mineral. Mas fazendo muita pesquisa descobri alimentos que podem tranquilamente suprir essa parte.
Eis aqui um link bem legal com sugestões.
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16122-10-alimentos-fonte-de-calcio-que-nao-contem-leite/10

Hoje é o terceiro dia que estou sem o glúten e a lactose. Acho que vou me sair bem.
Lembrando que iniciei esse desafio pessoal:
305 dias para emagrecer 24 kg. Só vai depender da minha determinação.

Dia 1 estava pesando 84 kg. Só vou pesar novamente dia 1 de abril.
Tenho comido muita fruta, alguns exemplos de alimento forte para o café da manhã:

TAPIOCA
OMELETE DE ARROZ (1 OVO PARA 3 COL. SOPA DE ARROZ)
POLENTA (NÃO FRITA)
OVOS MEXIDOS - 2 CLARAS E UMA GEMA
tudo acompanhado de uma xícara de café adoçado com açúcar mascavo, também aboli o açúcar branco e refinado.

Amanhã quinta feira vou pegar o resultado do meu exame de sangue. Estou com algumas más novidades aparecendo no meu organismo como. Acordar inchada, dores nas mãos, muita fadiga, etc. Vamos ver no que vai dar, amanhã também vou fazer um eletrocardiograma.
Bom por hora é só.

ZERO glúten e lactose e quase nada de carboidrato..

A começar do dia 2 de março, estou nesse projeto de reeducação alimentar + dieta.

305 dias para emagrecer 24 kg!
como postei anteriormente. Estarei reduzindo a quase nada o carboidrato, e nada de glúten e lactose. Refrigerantes somente em eventos onde é impossível encontrar suco natural. Açúcar apenas mascavo ou orgânico. E ontem começou assim

 



BANANA AMASSADA COM CANELA

E AÇÚCAR MASCAVO

 

JANTAR FOI UM CREMINHO DE ABÓBORA

 

Se eu pegar firme com essas pequenas mudanças tenho certeza que me trarão grandes benefícios. Só preciso ser persistente.

Tenho que ter uma meta.

E a meta é essa:
Eliminar 2,4 kg por mês
para chegar no fim do ano com 60 kg.

Se eu tiver determinação eu consigo!

Em busca de reminiscências da dieta.

Significado de Reminiscência

s.f. Recordação do passado: o que se mantém na memória.
Recordação vaga e quase apagada.
Resíduo ou parte fragmentada de alguma coisa que já não existe mais.

 

Então... cá estou eu em busca disso.

Sabe aquele papo de dieta que você faz planos, porções, evita isso evita aquilo...

Pois é.

Hoje eu acorde decidida a fazer isso. Até conseguir uma vaga com o novo endócrino que está atendendo aqui pelo SUS. Por que como nunca consigo atingir a meta, decidi não gastar nem

um centavo para isso também. Já que é para fazer esforço que seja em tudo.

Sabemos que médico pelo SUS é uma tristeza, as vezes o médico até é bom,

dai o problema é conseguir o atendimento. Então...

 

VAMOS EXERCITAR A PACIÊNCIA.

 

É isso por hoje.

Abraços e bom fim de semana!

 

 

 

 

Papo de mulher. A praticidade e meus ajudantes!

Enquanto não emagreço para fazer uns posts legais venho com papo de mulher.

O que a gente gosta é que nosso dia rende sem ter que ficar se matando,
para quem trabalha fora ou não.
Eu não trabalho fora, mas para dar contar de tudo que tenho para fazer
em casa e sozinha é imperativo ter essas e outras facilidades para o dia a dia.

Facilidade e capricho: pegador

de mussarela

Mantém meu quintal limpo

sem aquelas migalhas de pão.

 

Esse produto tem sido tudo pra mim na cozinha. Ele é forte, então CUIDADO

na hora usar sempre com luvas. Uso ele de diferentes formas, as vezes até diluo

ele num pouco de água para limpar o azulejo, fogão, o vidro do fogão etc.

 

 

 

 

Para usar no "azulejo" do banheiro e da cozinha,

uma passadinha com veja ou outro produto para essa finalidade

e pronto, sempre limpinho e brilhando. Guardo ele depois de seco,

e uso apenas para essa finalidade.

 

 

 

Organiza e facilita: coloco de 5 a 7 sacolinha no

baldinho do banheiro. O baldinho é pequeno

fica no cantinho entre o box e o vaso.

 

 

Na cozinha, nunca gostei de baldinho escrito lixo

em cima da pia, já tive aqueles bonitinhos pintados,

mas não adianta não gosto de BALDINHO

em cima da pia da cozinha.

Dai a solução do problema, uso uma vasilha qualquer

enquanto preparo as refeições, depois jogo o lixinho

e lavo junto com a louça. E a pia fica sempre limpa.

 

 

Produto para limpar o vidro, deixar brilhando

sem ter que passar paninho milhões de vezes.

Esta mistura que aprendi, misturar em partes iguais

o álcool e o removedor. Com um pano de algodão seco

esborrifo no vidro e pronto. Limpo e brilhando

e não fica embasado.

 

Outra coisa também que aprendi a usar, gostar e economizar foi comprar amaciante de roupas concentrado. É engano pensar que estamos economizando comprando garrafão de amaciante. Já usei muitas vezes o concentrado que comprei e notei que a roupa ficou mil vezes mais fácil de passar. E o gasto $$$$ também ficou menos.

Então é isso ai. Enquanto não emagreço para manter vivo meu blog que amo tanto, venho com postagens diferentes mas dentro do que diz o título.

Abraços!

Pedir socorro não adianta, xingar também não....

Hoje fui pesar, e não fiz escândalo para não fazer feio...
Mas uma agonia de outro mundo entrou dentro de mim que eu andava pela calçada com o NÃO na minha cabeça.

PESO ATUAL 84 kg

Pelo amor de DEUS, gente, o que está acontecendo comigo???

Essas fotos... NÃO É CONTEÚDO ADULTO rsrsrs

 

OLHEM O TAMNHO DA CALCINHA

PERTO DA CINTA 48

TAMNHO 48

 

MINHA ALIANÇA SE PERDENDO

NA CARNE DO MEU DEDO

Mas é para mostrar a verdade nua e crua de como estou. Entrei numa cafeteria estava com meus filhos e pedi um pedaço enorme de bolo ferrero roche e me acabei de comer pra não chorar na frente dos filhos....

Precisei comprar um vertido GG por que não tem o que me sirva em casa, uma roupa que eu coloque e possa comer e respirar ao mesmo tempo... Tem um médico aqui, que ele dá a receita do sibutramina se for a primeira vez que a pessoa vai tomar. Estou tão tentada a ir fazer essa loucura...

A é, comprei também dois sutiãs daqueles confort, que não tem bojo, bolha, costura, arames... por que, nem com extensor ficava confortável de usar.

Mas... como não caio em depressão, por que P Q P tomando 3 antidepressivos por dia e calmante a noite se cair em depressão pode internar mesmo.

Mas não vou pensar nisso hoje... estou cansada, daqui a pouco já vou tomar meu calmante e cair na cama. São 20:17... Amanhã levanto as 4:30, faço a caminhada 5:30, é nesse momento que vou pensar.

Obrigada pelo apoio moral, ou dicas que me deixarem, link de receitas integrais... tudo que possa me ajudar a pensar.

 

Olhando para o ano passado para reformar o presente e vencer o futuro!

Hoje enquanto fazia almoço fiquei matutando aqui com meus pensamentos.

No ano passado não emagreci e ainda por cima engordei muito, mas muito mesmo. Outro dia enquanto me arrumava me deu uma crise fortíssima de BAIXA AUTO ESTIMA que me deixou de cama de tanto desânimo. Então hoje decidi fazer um acordo comigo. Vou me esforçar, vou fazer anotações no caderno mesmo sobre como foi o meu dia. Por que nem tudo podemos postar publicamente né. E depois eu fiz uma lista de tudo que quero para mim no que se diz respeito melhorar meu dia a dia, minha vida em geral. É isso povo do meu coração, nem tudo podemos ter, mas tem coisas que com um pouco mais de esforço conseguimos.

 

Um abraço, e que a nossa semana venha com muita fé, ânimo, força, coragem, determinação, paz, amor, confiança. Tudo o que precisamos para vencer o nosso dia a dia.

Essa lista ficará fixada ao lado!

O que quero até o fim de 2015 E continuar a fazer.

Pesar 63 kg
Cabelos tratados até o fim do ano
Fazer cirurgia do mioma
Dentes ok
Quero uma lava louças em março
Suíte do casal pronta
Lavanderia pronta
Não vou comprar sapatos esse ano
Não vou comprar bolsa esse ano
Até Junho não vou comprar livros
(tenho uma fila enorme comprados pra ler)
Ler os 8 livros novos até junho
Prática da música 1 hora todos os dias
Fazer como obrigação cuidar de mim toda sexta
(pé e mão, esfoliação, hidratação cabelo e corpo)
Uma atividade diferente a cada dois meses
Ex.: bienal de livro, feira de artesanato etc.
Passeios com a família dois domingos por mês
(shopping, parque ecológico etc.)

Balanço do mês de janeiro e a surpresa!!

Sim... fiquei surpresa ao pesar...
mas não xinguei ninguém... também não gritei, simplesmente
estou aqui digitando como se nada tivesse acontecido.

O QUE FOI QUE EU NÃO FIZ????

Estou fazendo 35 minutos de caminhada, 5 e 30 da manhã, tomo café normal do tipo, café com leite pão e margarina, almoço uma quantidade moderada, faço um lanchinho mínimo.
No jantar como razoável também. Para eliminar 700 gramas???

Mas é isso, sem mais nada a dizer!
Um abraço e bom fim de semana!

Venha seguir, será uma alegria imensa ter você por lá!
http://terapianaleitura.blogspot.com.br/

Comprinhas - mimos de cozinha!

Toda mulher gosta de comprar alguma coisinha para a cozinha, por mais simples ou menor que seja. E eu ontem fui passear com a família no Shopping e acabei comprando algumas coisinhas!

Sou uma apaixonada por latas!

 

Paninhos de prato novos!

 

Por hoje é isso,
estou esperando fazer digestão de tanta coisa que comi. Hoje foi aniversário da filhota - 19 anos. Comi 4 pedaço de bolo de chocolate trufado, dois pães com carne loca e batata palha, e alguns copos de refrigerante.... aff!

Abri um blog literário e venho convidar a todas para visitarem e seguirem, o blog só está começando. Haverá sorteios futuramente e muito mais surpresas para incentivar a leitura! Segue o link

http://terapianaleitura.blogspot.com.br/