Sucos coloridos e suas combinações saudáveis.

Olá pra todos!

 

 

Por que será que final de semana foge do meu controle??

Não fugi do controle da alimentação, mas não consegui tirar uma foto sequer!
Bom, mas vamos lá. Ontem e hoje não foi possível também tirar fotos, ARTROSE me derrubou na cama, pois tenho esse problema bem no cox o finalzinho da coluna... o que me impossibilita de permanecer sentada.

Então vamos falar de sucos?

O que tem me ajudado muito na minha reeducação alimentar tem sido as combinações de sucos que venho fazendo desde que iniciei essa R A em 12 de agosto.

Em todos eu uso a couve, quando compro assim que chego já lavo as folhas, seco com papel toalha e tiro a parte maior do talo. Faço porções de 3 folhas, embalo em insufilm dou uma leve apertadinha para sair o ar e levo ao freezer. Muito mais prático, pois o que atrapalha ter que lavar as folhas cada vez de fazer um suco. O que acabava por "deixar pra amanhã"

E essas são algumas combinações:

- couve + suco de 3 laranjas no máximo, pois a laranja é engordativa
- couve + acerola (uso a polpa)
- berinjela + suco de 2 laranjas e um limão
- beterraba + acerola + limão
- berinjela + água de coco e suco de um limão
- 2 laranjas + cenoura + beterraba

O gengibre não é sempre que uso, prefiro ele em águas aromatizadas e chá gelado ou quente mesmo.

* ás vezes acrescento água ou só algumas pedras de gelo

E FICA ASSIM!
Algumas fotos.

berinjela com laranja e cenoura, couve + laranja e o outro berinjela + laranja (não mostra as casquinhas da berinjela por que uso o liquidificador com aquela peneira que vem junto). Mesmo assim todos os sucos ficam bem concentrados.

berinjela + água de coco + limão, beterraba + acerola + limão e couve + laranja

A berinjela com água de coco e limão fica uma delícia!

E por hoje é só, até sexta e com as fotos!

Uma reeducação alimentar com muito suco! Pesinho novo :)

BOM DIA

BOA TARDE

BOA NOITE

...

Não importa o horário que você esteja lendo,

fico feliz que tenha passado por aqui!

Pesagem:
15 de outubro - 81,9

4 de novembro - 81
(eliminei menos que a quinzena passada, preciso me empenhar mais)
 

E vamos as fotos

dia 2 e dia 3

 

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA MANHÃ DIA 2 DE NOVEMBRO

 

 

almoço sem apetite ficou quase tudo

+ lanche da tarde

 

 

ainda sem apetite, esse foi meu jantar

 

DIA 3 DE NOVEMBRO

 

almoço e lanche da tarde

 

meu jantar foi apenas o arroz com a mesma salada do almoço

mas meu celular estava sem bateria por isso sem foto!

 

 

Gente então é isso, desejo um ótimo fim de semana!

Um forte abraço!



Balança Bioimpedância - (a ergométrica que poucos conhecem) Os lanches nos intervalos, emagreci mais um cadinho!

Bom dia!

Olá, hoje quero compartilhar uma experiência que mantive durante 25 dias.

Primeiro quero apresentar-lhes a balança que o endócrino que passo tem no consultório dele.

A gente sobe descalço nesse quadrado de inox e seguramos esse visor com os polegares tocando a beirada de inox também. Antes é preciso o dr fazer o seu cadastro, que parece que é uma numeração que só ele entende, tipo um RG. Então vai marcando o peso corporal, a massa magra, a gordura e a água.
Show né! Mas o preço dessa belezinha leva 4 dígitos..... então, fico com a minha de vidro digital mesmo e vou acompanhando e comparando com o peso que marca no dia da consulta.

Ontem fez um mês que estou firme na dieta e reeducação alimentar, emagreci 3,100 kg

AGORA o assunto do título!

São os PEQUENOS LANCHES, aqueles que fazemos um pela manhã, um a tarde e a ceia.

Temos 3 refeições importantes, café da manhã, almoço e o jantar. E no intervalo dessas refeições precisamos de um lanchinho. Na ceia tomo um chá de ervas, geralmente aqueles que dão soninho.

A experiência que fiz foi abandonar os light e diet tipo: barrinha de cereal, biscoito integral, suco de caixinha light entre outros. Estou mantendo apenas o leite desnatado e a margarina light.

O pão continua sendo o francês porém sem miolo.

Mas não podia ficar sem esses pequenos lanches por que estou fiel a R A não pulando nenhuma refeição e sempre porções pequenas.

O resultado foi ótimo, melhor do que o esperado, meu intestino está super saudável funcionando dia sim dia não no máximo, e já aconteceu de funcionar duas vezes no dia. Geralmente meu intestino é complicado, já cheguei ficar 11 dias sem evacuar.

O QUE ESTOU COMENDO? Na verdade estou mais bebendo do que comendo.

SUCOS, combinando folhas, frutas e vegetais. Todos muito bem lavados e esterilizados.

Este suco eu usei:

berinjela, água de coco verde, suco de limão

e duas colheres rasa de açúcar cristal que não tem tanta química como o refinado.

( a quantidade dos ingredientes foram para apenas um copo)

Este eu fiz com 3 folhas de couve, suco de duas laranjas

suco de um limão, e um copo de 200 ml de água e adocei

com duas colheres de açúcar cristal. 

Este eu preparei com 2 folhas de couve, meia beterraba

suco de duas laranjas, 200 ml de água, um píres de salsinha

e açúcar cristal

E também para mudar um pouquinho inclui o iogurte Corpus 0 gordura

200 ml + uma colher de sobremesa de semente de chia.

E assim vou variando entre sucos, mamão papaia, banana e manga. São as únicas frutas que estou comendo, lá pro mês que vem vou incluir melancia e uva itália. E acreditem, está sendo mais barato e mais saudável.

Bom é isso, quando atingir 10 kg eliminados vou fazer um vídeo para vocês. 
Abraços e uma ótima semana!