Sugestões, dicas, aplicativo para caminhada que estou gostando.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,

isso é muito importante para mim!

E hoje sem escrever muito, vou postar umas fotos do que tem sido bom para mim. Lembrando que eu já passei com endócrino, com nutricionista porém, não 

faço mais acompanhamento. Apenas procuro por em prática 

tudo o que me foi passado.

Uma refeição leve para o jantar 

uma refeição mais substancial 

para o almoço

suco de cenoura, para lanche da manhã 

ou da tarde

1 pera pequena, 1 cl. de sopa rasa de aveia

1 cl. de café de semente de chia

1 cl. de sobremesa de mel

também pode ser lanche da manhã

ou da tarde.

Fruta, são sempre bem vindas porém, banana, mamão, uva 

eu tenho evitado por conter alto índice glicêmico

Chá vermelho, 1 pão 100% integral com pasta 

de amendoim 100% integral para turbinar a manhã

Caminhada dos últimos 3 dias

dia 1

dia 2

dia 3

No play store baixei um aplicativo para caminhadas, tem aquela paradinha de propaganda mas não atrapalha em nada, super recomendo. 

Então é isso!

Mesmo que seja lento o progresso, principalmente devido a minha idade e tantos outros fatores, o importante é eu não desistir!

💕

Gostoso e saudável? Sim, e por que não?

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,

isso é muito importante para mim!

Vamos a receita então?!

Dá pra ser gostoso e saudável ao mesmo tempo?? 😋😋

Dá sim!!

BOLO FUNCIONAL

1 copo de 250 ml de:

farinha de granola

farinha de arroz integral

farinha de trigo (integral ou não)

2 copos de 200 ml de açúcar 
(demerara ou mascavo ou o que você tiver preferência)

4 ovos ( se for pequeno )

1 copo de 250 ml de:

leite

óleo

1 colher de chá de canela em pó

1 colher de sopa de fermento 

MODO DE PREPARO

Primeiro, acenda o forno!

Na batedeira adicione todos os ingredientes, (menos a canela) depois que todos estiverem misturados, vá adicionando a canela aos poucos. 

Unte uma forma e polvilhe com a farinha da granola.

Asse em forno 180° por 50 minutos mais ou menos.

BOLO SALGADO

1 xícara e meia de farinha de trigo

1 xícara e meia de maizena

4 ovos

1 xícara de óleo

1 xícara de leite (se precisar adicionar mais, faça isso aos poucos)

1 xícara de parmesão ralado

1 colher de sopa de fermento

1 colher de sopa de açafrão 

RECHEIO

1 prato (de refeição) de mussarela ralada

1 prato (de refeição) de presunto ralado

BATA todos os ingredientes na batedeira junto com o fermento, desligue a batedeira e adicione o parmesão, misture com uma colher. 

despeje parte da massa na forma untada e enfarinhada, distribua a mussarela e o presunto, acrescente o restante da massa e polvilhe presunto (pouco) e orégano (opcional). 

LEIA AQUI
↓↓↓↓
BENEFÍCIOS DO AÇAFRÃO

Lucélia Pantojo 💖😙💞😗

Mantenha um ou mais projeto sempre em andamento, ajuda muito a não se deprimir.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para ler este post, isso é de grande importância para mim viu! 
Como já mencionei  →→ AQUI  ←← (clique) estou nesse novo projeto, mas resolvi incluir um projeto paralelo que vai se chamar MEUS 50 

Tenho 48 anos e 4 meses, 4 exames do SUS pendurados (aguardando chamada) um deles é densitometria óssea pois, apesar de ainda não ter idade para uma possível osteoporose estou com sintomas que indicam esse problema. 

Meu peso continua nos 85... ora 84, não baixa. Mas sei que ainda preciso "apertar o cinto" mais um pouco. Então nesse projeto paralelo tenho exatos 1 ano e 8 meses para eliminar um bom peso. O que pretendo é continuar cuidando de mim. Hoje em dia 50 anos é os 30 anos de digamos.... na década de 70 talvez? 

Quero dizer que não existe mais o termo ESTOU VELHA/O

A menos que a pessoa se entregue, desanime e se abandona. E isso existe infelizmente, minha mãe foi assim, por mais que eu tentei ajudar não foi suficiente, ela se entregou e a depressão ceifou-lhe a vida aos 64 anos. 

Sofri muito, e não quero dar esse sofrimento para minha família. Então faço de tudo para ficar bem!

Minhas bodas de prata será um jantar em uma churrascaria com a família, que não somos tão poucos, contamos com 9 adultos e uma criança (meu netinho). Então decidimos fazer algo bem íntimo entre família. E depois cortar um bolo, fazer o brinde e trocar as alianças aqui em casa. 

Então tenho MOTIVAÇÃO suficiente para tirar meu projeto do papel 💗💗

Um forte abraço,
fiquem com Deus!

Por Lucélia Pantojo

Para a semana que se inicia!

Para a semana que se inicia!
Sabe quando tudo se torna impossível?
Sabe quando perdemos toda expectativa?
Esperança, planos, metas, objetivos,
O amor? Sabe aquele momento que se respira fundo e tudo chega ao fim? 
Esse momento é quando se morre. 
Mas enquanto estivermos vivos, despertando a cada manhã, tudo é possível. 
Cada um tem um patamar a ser alcançado, 
mas se não subirmos de degrau em degrau, não se chegará lá nunca!

Um dia feliz / mesa posta (aprendendo) / peso

Gratidão sempre!

Hoje foi um dia muito produtivo para mim, rendeu mais do que eu esperava.
Quando a gente sofre de depressão recorrente
 ENTENDA MAIS SOBRE O ASSUNTO AQUI
e consegue executar tarefas domésticas que ficam tempos só no  (outro dia eu faço) é motivo suficiente para ficar feliz e agradecer. 

Vejo a limpeza que fiz, não tudo o que planejava claro, mas fico satisfeita e orgulhosa de mim. Depois fiz um tipo de mesa posta bem simples pra mim, um lanche de final de tarde, pois não estava com vontade de jantar. E ficou perfeito!

Amanhã será um novo desafio, e farei o meu melhor por mim!

Sobre a mesa posta, eu sempre assisto no you tube vídeos que ensinam, e é muito gosto a gente tirar uns minutinhos antes das refeições e preparar uma mesa bonita para um lanche, ou um almoço ou jantar. 

Não precisa ser todos os momentos, mas hoje com o que eu tinha em casa fiz esse preparativo para mim. Me senti bem e pretendo aprimorar isso! 

Tudo uma delícia! Mas não comi tudo lembrando que a intenção é ainda emagrecer para meu projetinho bodas de prata em abril do ano que vem!

PATÊ DE AZEITONAS PRETAS + TORRADA INTEGRAL + BOLACHINHAS TUCS

PÃO DE ALHO BOLINHA

TAPIOCA COM REQUEIJÃO LIGHT + GELÉIA DE FRANBOESA DIET LÍNEA

PESO
85,3😉💗

Que seja sempre!

QUE SEJA SEMPRE, a vontade de me ver sempre melhor do que o dia anterior.

NÃO está na mão das outras pessoas pensar em nós, nem mesmo daquelas que convivem com a gente e QUEREM o nosso bem. 

MAS não adianta eles quererem e NÓS não fazermos nossa parte!

ENTÃO

QUE SEJA SEMPRE!

Balanço fim de semana!

Quando meus filhos eram crianças, eu comprava um brinquedo surpresa e junto eu fazia uma sacolinha de doce pra cada um dos quatro. 

Com três filhas casadas e um rapaz agora, fizemos uma rodada de pizza e foi um sábado delicioso, sem culpa. 

O que importa é que eu tenho a conciência que amanhã será um novo dia!

Eu sempre vou me amar, novo projeto, bodas de prata.

Enquanto houver amor, haverá força de vontade! Sempre digo isso pra mim mesma. Já chorei muito nessa vida? Sim! Já ME FIZERAM chorar demais nessa vida? Sim, muito! Estou sempre tentando me amar pelos outros, mas não sei o que é me amar de verdade. Provavelmente não é a mesma coisa. Estou nesse "projeto" faz tantos anos sem alcançar o resultado esperado. Porque estou sempre colocando o sentimento das pessoas em primeiro lugar, dando tudo de mim. Agora, percebi que lá no fundinho da panela, tem uma raspinha de amor, e vou usá-lo em meu benefício. Ou pelo menos vou me esforçar. Sou uma mãe, esposa, dona de casa que faço de tudo pela família, e quase nunca tenho retorno. Mas não vou ficar reclamando disso agora, vou tentar outra vez me colocar em primeiro plano. Dia 21 passado minha terceira filha casou, as outras duas estão bem graças a Deus, meu filho por ser homem tem o pensamento diferente, conversa sobre seus planos mais com o pai do que comigo. Tenho medo de me sentir sozinha e devo triplicar os cuidados comigo por isso, mais de 20 anos tenho depressão recorrente, então a vigilância é constante até por que não estou tomando nenhum anti depressivo.

Meu novo projeto agora será inspirado nas minhas bodas de prata em abril do ano que vem!
Então amanhã vou me pesar novamente, e... tentar outra vez!

Mais alguém??

Ainda tem quem usa o blog?

Convite de Casamento Artesanal parte 2

 

DEMOROU MAS SAIU!

 

E vamos a confecção do convite:

 

 

 

MATERIAL E MODO DE FAZER

papel cartão cortado na medida desejada para o convite

duas demãos de tinta PVA branca

após duas horas de espera para a secagem, passar a vela, vela comum

e pode passar com força no braço!!

 

 

PINTURA

pinte na cor desejada, esse foi usado cor salmão

pode dar duas demãos, pois você vai perceber que vai ficar estranho

quando passar o pincel, mas é normal por conta da vela que foi passada.

DICA: quanto mais vela passar, mais detalhe ficará!

ESPERE três horas de secagem.

Após as três horas, é hora de lixar!

Use lixa para artesanato número 220, e sempre no mesmos sentido

passe a lixa. Na foto mostra que eu passei no sentido vertical por causa

do tamanho do convite que foi dobrado ao meio.

(veja mais adiante)         

LADO DE FORA

 

 

LADO DE DENTRO 

 

 

PARA SIMPLIFICAR...

material usado dentro do convite

papel color set na cor salmão

dizeres impresso em sulfite comum

goma laca indiana

fita de cetim



 

COMO FIZ A PARTE INTERNA (DIZERES)

 

 

FIZ o convite seguindo um modelo da internet, e um cartãozinho

com um trecho bíblico. Foi impresso em sulfite comum, depois fiz isso:

 



 

 

Com a goma laca indiana, que é fácil de encontrar em casa de materiais de artesanato,

pincelei as partes recortadas do convite. Essa da foto é o versículo bíblico que falei.

Quanto mais pinceladas, mais tom de envelhecido ficará, daí vai do gosto.

 



 

Depois de recortar, colei no papel color set na cor salmão, e ficou assim!

 

Após concluir a etapa da colagem, passei uma fita que seria usada para puxar o convite

de dentro do envelope feito com papel vegetal. Esse foi o resultado final.

 

 

Depois foi a vez de escolher a arte para imprimir as TAGS

Foi impresso em papel cochem com brilho ficando assim:

 

Na TAG é legal usar aqueles clipes minúsculos dourados para fixar

o cartãozinho da loja que a noiva escolher para a lista de presentes.

a goma laca é bem aguada e da um acabamento com brilho

Esse final é simples, dobrei o papel vegetal para formar o envelope e após embrulhar o convite, passei uma fita na beirada lateral e colei com fita dupla face. Decorei com fio de juta dando algumas voltas e nas pontas coloquei uma pérola e fiz um laço onde fixei a TAG.

Qualquer dúvida pode deixar nos comentários que eu explico ok?!
Espero que tenham gostado!

 

 

Tratamento, crise de depressão que veio e já foi

Chá de hibisco é antidepressivo

Por possuir diversas vitaminas e minerais (como flavonoides), o chá de hibisco é um conhecido antidepressivo natural da medicina. O seu consumo regulado irá ajudar efetivamente na redução dos sintomas de depressão e também ansiedade, ajudando a relaxar a mente e também o corpo.

Leia mais em https://www.greenme.com.br/usos-beneficios/3553-cha-de-hibisco

 

Oi gente,

pois é tive uma crise (mais uma) e agora estou de volta seguindo alguns tratamentos farmacológicos e terapêuticos. E o mais importante, fazendo (ou procurando fazer) tudo o que me faz bem. O importante nesse tratamento em primeiro lugar é acreditar em Deus. Acreditar que Ele deixou a medicina na terra para usarmos certo, pois um dos discípulos de Jesus, Lucas, era médico. Então em segundo lugar e importante, é procurar o quanto antes ajuda médica.

 

Eu fiz isso, em um curto período que estava bem. Resultado, medicamento dobrado. 40 mg de fluoxetina e uma segunda tentativa de diminuir o Rivotril que tomo há 18 anos até elimina-lo de vez.

 

Tenho pânico, problemas de conversar com muita gente ao meu redor. Então a sugestão foi essa, gravar vídeos. Isso mesmo!! E se possível postá-los... (ai meu pai) me dá dor de barriga só de pensar.

 

Relacionei o chá de hibisco nessa postagem por que ele é muito recomendado nas dietas.

 

Ontem eu abri um canal, é... criei coragem e pronto, está feito. O primeiro vídeo é o mais valioso para mim, é o meu netinho. Agora assim que possível farei um vídeo falando sobre mim. O nome do canal é o mesmo do blog. Inclusive, toda a preparação artesanal de casamento irei (tentar) fazer em vídeo.

 

Um super abraço e espero vocês lá!  

Economia na confecção dos convites!

 

 

 

Boa noite, bom dia ou boa tarde!
Para mim o importante é que você está aqui 💗

Conforme prometido, hoje venho trazer para vocês como fiz os convites para o casamento da minha filha. Fácil, do jeitinho que ela queria e economizei uma graninha.

 

Essa sou euzinha no início de tudo. 

 

Essa parte é apenas para o convite, sem o acabamento tá.



Depois de cortado na medida, pintei de branco no lado sem cor do papel cartão e posteriormente passei a vela.

Depois de feito esse procedimento da vela, vem a pintura salmão.

 

Já pintado de salmão sobre a camada de vela, depois de seco, venho passando a lixa 220 em um único sentido. Você vai perceber que soltará a tinta salmão em apenas alguns pontos. A lixa serve para esse efeito mesmo, desgastar a tinta sobre a vela, o que então chamamos de efeito pátina. Feito isso, partimos para a parte de dentro.

 

 



Como minha filha queria o interior do convite na cor marsala/bordô, o jeito foi pintar. Usei tinta pva para decoupage na cor vermelho cereja.

Foto de celular não fica muito bacana, mas ficou uma pintura uniforme na cor que ela queria.

Pronto, está feito a capa do convite!

 

Na próxima postagem venho mostrar como fiz a montagem!

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

 

 

 Prometo não demorar para postar!!!!💗