Sugestões, dicas, aplicativo para caminhada que estou gostando.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,

isso é muito importante para mim!

E hoje sem escrever muito, vou postar umas fotos do que tem sido bom para mim. Lembrando que eu já passei com endócrino, com nutricionista porém, não 

faço mais acompanhamento. Apenas procuro por em prática 

tudo o que me foi passado.

Uma refeição leve para o jantar 

uma refeição mais substancial 

para o almoço

suco de cenoura, para lanche da manhã 

ou da tarde

1 pera pequena, 1 cl. de sopa rasa de aveia

1 cl. de café de semente de chia

1 cl. de sobremesa de mel

também pode ser lanche da manhã

ou da tarde.

Fruta, são sempre bem vindas porém, banana, mamão, uva 

eu tenho evitado por conter alto índice glicêmico

Chá vermelho, 1 pão 100% integral com pasta 

de amendoim 100% integral para turbinar a manhã

Caminhada dos últimos 3 dias

dia 1

dia 2

dia 3

No play store baixei um aplicativo para caminhadas, tem aquela paradinha de propaganda mas não atrapalha em nada, super recomendo. 

Então é isso!

Mesmo que seja lento o progresso, principalmente devido a minha idade e tantos outros fatores, o importante é eu não desistir!

💕

Mantenha um ou mais projeto sempre em andamento, ajuda muito a não se deprimir.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para ler este post, isso é de grande importância para mim viu! 
Como já mencionei  →→ AQUI  ←← (clique) estou nesse novo projeto, mas resolvi incluir um projeto paralelo que vai se chamar MEUS 50 

Tenho 48 anos e 4 meses, 4 exames do SUS pendurados (aguardando chamada) um deles é densitometria óssea pois, apesar de ainda não ter idade para uma possível osteoporose estou com sintomas que indicam esse problema. 

Meu peso continua nos 85... ora 84, não baixa. Mas sei que ainda preciso "apertar o cinto" mais um pouco. Então nesse projeto paralelo tenho exatos 1 ano e 8 meses para eliminar um bom peso. O que pretendo é continuar cuidando de mim. Hoje em dia 50 anos é os 30 anos de digamos.... na década de 70 talvez? 

Quero dizer que não existe mais o termo ESTOU VELHA/O

A menos que a pessoa se entregue, desanime e se abandona. E isso existe infelizmente, minha mãe foi assim, por mais que eu tentei ajudar não foi suficiente, ela se entregou e a depressão ceifou-lhe a vida aos 64 anos. 

Sofri muito, e não quero dar esse sofrimento para minha família. Então faço de tudo para ficar bem!

Minhas bodas de prata será um jantar em uma churrascaria com a família, que não somos tão poucos, contamos com 9 adultos e uma criança (meu netinho). Então decidimos fazer algo bem íntimo entre família. E depois cortar um bolo, fazer o brinde e trocar as alianças aqui em casa. 

Então tenho MOTIVAÇÃO suficiente para tirar meu projeto do papel 💗💗

Um forte abraço,
fiquem com Deus!

Por Lucélia Pantojo