O PÃO É SEM MIOLO MARG. LIGHT- LEITE MOLICO
CAFÉ ADOÇADO
1 LÂMINA DE CLUB SOCIAL INTEGRAL
2,5 COL. DE ARROZ E 1,5 DE FEIJÃO + FILÉ DE FRANGO
ESSE MOLHO É DE MOSTARDA KETCHUP E CREME DE LEITE
(COL.CAFÉ CADA)
Pausa para 34 minutos de ergométrica = +ou- 10 km 435 kcal queimadas
REPAREM QUE TEVE ATÉ UMA FARINHA DE MANDIOCA AI
RSRSR ADORO, SALADA DE PEPINO SEM A POLPA
OVO MEXIDO COM QUEIJO RALADO
DEU + OU -150 ML
O total de kcal foram: 1095 e de pontos foram 304 -
maiores detalhes no link - Meu cardápio de cada dia
Amanhã a tarde postarei o de hoje.
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