Contando um pouco da minha história, como emagreci 20 kilos

 

Dia 15 pesagem e 2 kg A MENOS em 9 dias, da para acreditar????

Desde maio que meu peso vem oscilando, mas chegando em agosto estacionei nos
81kg horrorosamente 

Dia 6 de novembro marquei a pesagem em 81 kg e hoje fiquei chocada ao pesar e ver 79 na balança. Sim emagreci horrores, mas tem alguns pontos a serem levados em conta.

- intestino que não funcionava direito - agora está indo bem
- retenção de líquido - não estou mais tendo esse problema
- comendo desesperadamente - SIM com os remédios que estou tomando esse problema foi controlado. 

Agora antes de me julgarem sobre os remédios por favor, entendam que existem casos extremamente necessários, como o que venho passando. Para entender melhor o por que tive que recorrer aos medicamentos peço que leiam esse post AQUI 

Mas o que importa é que mesmo pouca, minha alimentação tem sido saudável. Tenho evitado tudo o que é aquelas guloseimas deliciosas e nada saudáveis que a gente conhece!

No mais, os medicamentos tem me ajudado a ter paciência até para me concentrar na leitura, o que sempre gostei de fazer. Acho que comentei aqui que comprei uma série de 4 volumes,
Os Bridgertons, comecei a ler dia 4 desse mês e já estou no 3º volume.

Este é o 3º da série que estou terminando.

Tenho conseguido também me dedicar melhor a música, até consigo fazer pelo menos um bolo por semana para a família que tanto gosta, até isso eu nunca mais tinha feito por falta de ânimo.

Tudo passa nessa vida, tanto os bons momentos como os problemas!
Um abraço e um ótimo fim de semana, desejando desde já uma semana vindoura de muita paz e prosperidade!

E QUEM DISSE QUE SERIA FÁCIL? MAS OS RESULTADOS APARECEM!

Bom dia a todos, hoje sexta feira amanheceu uma delícia! Não sou muito fã de dias úmidos, mas é que favorece o meu cardápio, pois dou preferência a sopas (s/ carbos) e muito chá adoçado com mel ou fit da união. Abaixo deixo as fotos da minha alimentação, quando eu visito um blog e vejo que está tendo resultado positivo fico imaginando o que a blogueira tem feito. Então decidi postar sempre as fotos, isso me ajuda a me controlar, programar e me sentir mais responsável com meu emagrecimento e meu blog, afinal é horrível querer postar e ficar sem saber o que exatamente postar.

Teve uma foto da banana com aveia que ficou repetida por que eu realmente repeti o cardápio do lanche da manhã então não tirei foto. AQUI neste link eu deixo o cardápio detalhado por escrito porém resumido e algumas dicas também, tem pessoas que gostam de saber a quantidade, principalmente quem faz contagem de kcal/pontos. Eu postei aqui minha segunda feira como foi, e até agora contando com o café da manhã e já meu lanche da manhã estou firme e forte! Como disse na segunda, dia 8 é meu aniversário de casamento e já decidimos o que vamos fazer mas não vou contar hoje! Será surpresa e postarei as fotos. Bom queridas(os) leitoras, seguidoras, visitantes e as novatas, é sempre uma alegria enorme ter vocês por aqui sempre me apoiando! Desejo a todas(os) um ótimo fim de semana!

Um big beijo!

 

TERÇA FEIRA

Não tirei foto do jantar por que não jantei, apenas tomei um suco diet.

KCAL DO DIA - 1194,5 PONTOS - 332

QUARTA FEIRA

KCAL - 1016,50 PONTOS - 282

 

QUINTA FERIA

Meu lanche da tarde foi um pão de queijo e um mini folheado de queijo

com café com leite (200 ml) Não tirei foto por que foi na rua!

Também não jantei por que o lanche da tarde sustentou muito.

KCAL - 1090 PONTOS - 303

 

SEXTA SÁBADO E DOMINGO POSTAREI NA SEGUNDA FEIRA!

SERÁ QUE A LUCÉLIA VAI SE COMPORTAR NESTE FIM DE SEMANA??

AI AI AI ....!

 

 

 

 

 



FOTINHAS, PREPARAÇÃO, TUDO NO ESQUEMA

Boa noite pra quem já lê e bom dia pra quem ta chegando agora!
Pois é... já passou festas de fim de ano.... carnaval... páscoa... e agora tem mais alguma data para COMEMORAR????? E a resposta é: TEEEEEEEEMMMM
Dia 8 segunda feira que vem é meu aniversário de casamento e o jantarzinho a dois ( mais a mãe, os filhos e genro kkkkkkk) já está programado. Não tem como sarta de banda não, até presente já comprei pro meu véio, .Espero que ele goste né!
Meu dia foi "doce" porém, bem regradinho. Pretendo manter essa regra até dia 7 sem jacas ou falhas por que não sei ainda onde vamos jantar! Vou postar as fotos e deixarei os maiores detalhes aqui



Agora que minha mãe está instalada em casa me sinto mais segura e até me animei mais nos cuidados com meu trabalho com a minha RA. Ontem mesmo na feira comprei uma balança digital pra cozinha que custou R$20,00 e funciona que é uma beleza! Já preparei também meu arsenal de arroz integral que já estão pesadinhos e já foram pro freezer (60 gr cada potinho ou 3 col de sopa cheia). É isso ai minha gente temos que nos preparar!
Agora antes de me deitar vou visitar vocês depoise ler meu livro! Cuidem-se hein! Olha ai o mês começando e quando a palavra diz COMEÇO... pode significar muita coisa! Só depende de nós!
Um big beijo e firmeza a todas(os) que buscam uma qualidade de vida melhor!

EMAGRECER É DIFÍCIL MAS NÃO É IMPOSSÍVEL!

RESUMO DO DIA

LIMITE DE KCAL 1221 

LIMITE DE PONTOS 339

TOTAL DE KCAL CONSUMIDAS - 1087

TOTAL DE PONTOS CONSUMIDOS - 302

DISPONÍVEL - 133,5 KCAL OU 37 PONTOS

TRABALHANDO MINHA RA

Trabalhando minha R A e seus progressos
Por que eu chamo de trabalhando minha R A. Porque emagrecer dá trabalho mesmo e não pouco. Já percebemos que engordar é fácil demais, mas quando se trata de eliminar o peso a mais... sabemos que teremos uma empreitada enorme pela frente. Semana passada eu me pesei na segunda feira e vi 74.7. E no mesmo dia comecei a me empenhar no meu propóssito de emagrecer. Não tenho feito atividade fisica e com isso fica um pouco mais difícil de emagrecer. Mas de segunda a quinta eu trabalhei e muito na minha R A, me alimentei cada 3 horas, primeiro eu via o que eu tinha em casa para montar minhas refeições depois eu registrava no site que sigo de contagem de pontos depois de arrumada a refeição eu fotografava. Eu mesma confesso que não é gostoso ficar calculando e fotografando, mas trabalho é trabalho e deve ser levado com seriedade e afinco se quiser obter bons resultados. Na sexta feira foi um dia pesado, dia de faxina geral então não dava pra ficar comendo tiquinhos rsrsrs... então comi bem porém sem exageros. No sábado eu fui almoçar fora com minha mãe e minhas crianças (24 anos, 17, 15 e 13) a idade das minhas crianças rsrsr. Comi super bem e com direito a um suco de abacaxi com hortelã. No domingo a extravagância foi um parzinho de chandeli de chocolate. Ontem estava eu arrumando a mudança da minha mãe creio que gastei bastante caloria. Hoje já estou devolta a minha empreitada para emagrecer. Calculando, pesquisando, registrando e fotografando. RESULTADO: segunda passada – 74.7 hoje 73.8 são 900 gr em menos de 7 dias, então trabalhando a R A dessa forma eu consigo emagrecer quase 4 kg no mês sem muito sacrifício. Já falaram pra mim que isso é coisa de doido ficar fotografando, não é não gente. É como eu disse, tudo que queremos adiquirir tem um preço. Se não nos empenharmos não conseguiremos. TUDO NESSA VIDA REQUER UMA ATITUDE!
Então vamos pegar nossas ferramentas e trabalhar. Beijo grande!
Lucélia Pantojo

VAI UMA SOPINHA AÍ? E DEPOIS UM CHAZINHO!

Bom dia bom dia bom diiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaa
vamos sorrir e cantaaaaaaaaaaaaaaaaaaar
Alguém se lembra dessa musiquinha??? É do tempo que coca cola era de rolha! rsrsrsrs

Bom já deu pra ver que meu senso de humor está muito bom apesar de estar as vésperas de chegar aquela visitinha mensal que creio eu nenhuma mulher aprecia! E mais uma vez ontem meu dia foi nota 10, me alimentei cada 3 hrs, ingeri muito líquido... E por falar em líquidos vou falar do chá.

imagem da net

 Agora que vai entrando aquela época de friozinho vale a pena abusar dos chás e temos muitos benefícios com isso. Primeiro se você trocar o café com leite por chá além dos benefícios para a saúde ainda você economiza calorias. No meu caso e de outras blogueiras que fazemos a dieta dos pontos é super vantajoso. É só escolher um de sua preferência (melhor ainda se não for em sachê), ontem o chá da vez foi o gengibre fresco com gotinhas de limão. Sabor picante e quente sabemos que é ótimo acelerador do metabolismo. Alguém assistiu o bem estar de quarta feira? Algumas colegas viram sobre o bem que faz o chocolate amargo. Então ta ai o meu que fará papel do lanche da tarde já que é a hora que mais me da desespero por comida. Ontem funcionou super bem! Comi os 3 quadradinhos e me mantive calma e sem vontade de comer mais nada até a hora do jantar.

                  (imagem da net)
 Gente, hoje não tem fotos de ontem por que eu acabei de excluir as imagens da máquina sem querer... mas ficou tudo dentro do meu limite kcal/pontos.
CONSUMIDO 1059 KCAL - 294 PONTOS
LIMITE - 1221 KCAL - 339 PONTOS
Estou deixando sobrar sempre um pouquinho para eventuais beliscos no fim de semana. São 5 dias contando com hoje que estou colocando no cofrinho esses pontinhos de sobra rsrsr nunca se sabe né!
Agora vou deixar a receita da sopa/creme de abobrinha que tem feito sucesso:

imagem da net

Refogue 200 gr de abobrinha lavada e picada com 60 gr de peito de frango (da uns 3 cubinhos)
em 1 col. de óleo de soja alho a vontade e cebola
coloque água até cobrir o legume. Deixe cozinha sem deixar secar a água
CUIDADO COM O SAL
Depois bata tudo no liquidificador com 1 col de requeijão e 2 de creme de leite
Já no prato, salpique cebolinha e 1 col de café de queijo ralado.
Tem uma pontuação baixíssima.
Ela fica cremosa e não precisa adicionar nenhum carboidrato, por isso vai bem no jantar.
Rende um prato e meio + ou -, você pode fazer do mesmo jeito com inhame que fica uma delícia também.
Ou moranga... abóbora ... crie e surpreenda-se!!

Beijos queridas e bom fim de semana!

FELIZ POR CHEGAR AO FIM DE MAIS UM DIA COMPORTADA

Primeiro... antes de mais nada quero dar as boas vindas as novatas que estão me acompanhando, obrigada pelo carinho e com carinho eu as recebo aqui no meu humilde bloguinho.
Em segundo, quero pedir desculpas por estar em débito com algumas de vocês, pois meu pc estava muito ruim, agora no fim da tarde quando meu marido chegou do serviço ele instalou o W 8 e agora está super 10 para navegar. Meninas, estou orgulhosa de mim... em duas partes: primeiro graças a DEUS eu tenho conseguido a me controlar. Sim controlar meus nervos. Eu tenho pedido muito a DEUS isso, quero ser uma pessoa mais tranquila, mais calma... e vi que passei no teste. Isso é sério viu, tem pessoas que acredito como eu não podem passar nervoso que corre o risco de dar um treco de verdade. Então tudo o que faço é respirar o mais fundo que eu conseguir e ir soltando pela boca o mais lento que eu conseguir. E penso 10 x pelo menos se vale a pena eu debater qualquer assunto que veio para me tirar a paz. Quanto as refeições consegui balancear bastante hoje, por exemplo: no café da manhã e no lanche da manhã eu controlei bastante as kcal por que estava querendo comer tilapia empanadinha no fuba e bem fritinha. Ok... é uma bomba de gordura, mas como disse eu balanceei para não ultrapassar os pontos/kcal. E foi assim meu dia.

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA MANHÃ

SEM CAFÉ COM LEITE SENDO CIDREIRA COM LIMÃO

E ADOÇADO COM FIT

MEU ALMOÇO, 4 COL. DE ARROZ INTEGRAL S/ FEIJÃO

2 PEDAÇOS DE TILAPIA EMPANADA (120 gr) +

ABOBRINHA REFOGADA

MEU LANCHE DA TARDE, 120 gr DE BOLO DE 

AIPIM COM COCO + CHÁ DE CIDREIRA COM LIMÃO

E NO JANTAR MINHA SOPA FAVORITA

CREME DE ABOBRINHA COM FRANGO + 2 COL. DE CREME DE LEITE

E 1 DE REQUEIJÃO VIGOR

E AGORA COMO CEIA MAIS UMA XÍCARA DE CHÁ DE 

CIDREIRA COM LIMÃO, ADOREI A COMBINAÇÃO

O LIMÃO DEIXA MAIS SABOROSO.

ENTÃO O TOTAL FICOU ASSIM:

CONSUMIDOS 1116kcal (310pts)  DISPONÍVEL 104,5 KCAL (29 pts)

Não tirei foto da ceia por que ainda vou visitar algumas companheiras, depois me preparar para dormir, dai eu saboreio meu chá. Uma linda noite pra vocês, e sonhem com os manequins 44, 42, 41, .... rsrsr. 

FINALMENTE UM DIA PERFEITO

Também... depois de subir na balança e ver 74,7..... é pra ser perfeito todos os dias né. Mas eu nem vou me punir tanto, é muito agito... eu num guento tanto. Mas estou aprendendo a me controlar, hoje meu dia foi tão bom que me leva a crer que o poder "quase" está em minhas mãos para conter minha compulsão e não deixar a comilança me levar. Mas é isso, deixo aqui o meu dia lindo de se ver! Junto desse cardápio tomei também 1,100 ml de chá de salsinha, meu xixi já está da cor da água! Vamos ver então?

CAFÉ DA MANHÃ PRA ANIMAR, VALENDO UM PEDACINHO

DE BOLO DE FUBÁ CREMOSO - 50 ML DE LEITE INTEGRAL

100 ML DE CAFÉ + 4 BISCOITO INTEGRAL COM BECEL

LANCHE DA MANHÃ BEM LEVINHO

MENOS DA METADE DE UMA PERA

MEU ALMOÇO FICOU MEIO SEM GRAÇA

ESTAVA SEM TEMPO DE PREPARAR E FOI O QUE JÁ

ESTAVA NA PANELA - FRANGO ENSOPADO

3 COL. ARROZ INTEGRAL + 3 DE FEIJÃO

MAS CAPRICHEI NO LANCHE DA TARDE

PERA DE NOVO

E NO JANTAR.... UMA SOPINHA DE ABOBRINHA

COM FRANGO + 2 COL. DE CREME DE LEITE

+ 1/2 COL. DE QUEIJO RALADO

AGORA TERMINANDO A POSTAGEM

JÁ ESTOU COM A CEIA PRONTA!

Tudo ficou dentro dos pontos/kcal Consumido: 942kcal (262pts)
Disponível: 278.5kcal (77pts) este vai para o cofrinho rsrsr

E é isso ai, em novembro eu consegui emagrecer quase 3 kg em menos de um mês,

e me lembro que foi nesse esquema de fotos. Da trabalho é verdade, mas ocupa

minha mente, me faz trabalhar em cima disso: prepar uma refeição

que me ajude a emagrecer e que de prazer!

Desejo a todas uma noite agradável, felizmente o calor deu um tempo, ta

fresquinho e ótimo para dormir.

Tenham uma terça feira cheia de coragem!