5/155 Dias - Dá-lhe vitamina C então!

Ontem fiquei quase toda feliz..... se não fosse pela dorzinha no calcanhar! 
Mesmo assim pedalei por 20 minutinhos!
Mas olha os valores do meu cardápio ontem!
1.030,50 kcal (286pts) E fiz 6 refeições tudo bem dividido. 
Li num site que o suco de laranja tem propriedades relaxantes 
tanto muscular quanto mental. Então já inclui desde ontem 
o suquinho na ceia. E como a vitamina C previne ataque de ansiedade, depressão
estresse, hoje no meu café da manhã tomei um copo de suco de acerola adoçado
com o FIT da união. 

3. Não tem pra ninguém
Quando o assunto é vitamina C, a acerola é campeã. Mas vale lembrar que se a fruta vira suco tem que tomá-lo rapidamente. Senão o nutriente se dissipa. Homens precisam de 90 miligramas e mulheres de 75.

• Acerola 1 676 miligramas
• Laranja 53,2 miligramas

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QUERO ESSA BALANÇA!

4/155 dias - Não vai dar para esperar pelo SUS

Bom dia lindas e lindos! 

Ontem meu dia foi quase feliz rsrsr se não fosse pela batata palha que coloquei

na sopa da janta! Puts... só depois de comer que fui ver os valor, ninguém merece.

Mesmo assim ta melhor que antes de ontem que os valores foram bem maiores!

Fiz uma caminhadinha ontem de 30 minutos em passos suaves pois estava com minha

sandália anabela. Não dá pra não caminhar nem um tiquinho, fico neurótica. Então

aproveitei que fui na igreja a tarde e fui andando. Mesmo assim hoje meu calcanhar

está apitando terei que dar um jeito de pagar a consulta fazer o que. 

Tem coisas que não da para esperar o SUS não!..... ou.....

CONSUMIDO 1.239,50 kcal (344pts) 

Então é isso, hoje comecei o dia bem light e saudável, espero manter assim o dia todo.

Vamos para as visitinhas?? Bora lá então!

Plano light - 3/155 dias

CONSUMIDO ontem - 1421kcal (395pts) 
Nem de longe é o valor que quero manter.
Ontem consegui pedalar na ergométrica por 21 minutos totalizando
6 km e 250 de gasto kcal. Mas pedalei em ritmo lento tipo 15/16 km p/ hr.
e acreditem... pedalei usando uma sandália anabela devido a dor no calcanhar.
A recomendação para essa dor é de alongamento, perda e peso... A VÁ...
e manter a elevação do calcanhar.
MEU PLANEJAMENTO PARA MINHA R A 

• Aprender um método de controlar minhas emoções
• Praticar A F
• Ter sempre meus potinhos de arroz integral no freezer
• Não deixar faltar opções de frutas não engordativas
• Ter mais opção de salada
• Ter sempre sopa no jantar sem carboidratos
• Não deixar faltar o pão multigrãos light
• Troquei o leite de todos os dias por chá ou suco de fruta com açúcar FIT
• O cafezinho pretinho básico de todas as manhãs tem sido s/ açúcar
• Reservar um período da tarde para o artesanato ou leitura
• Azeite extra virgem almoço e janta para o intestino estar sempre ok

Acho que é só... o mais importante. Quanto a A F ainda tenho que esperar passar com o ortopedista. Mas vou pedalando tipo Martinho da Vila... devagarinho.
Não dá pra caminhar de sandália né! Hoje mesmo vou ver se agilizo a consulta com o orto.
Por hora é só!

2/155 dias e minha agenda do sorteio chegou!!!

BOA TARDE MINHAS QUERIDAS!

Olhem que linda minha agendinha que ganhei

no sorteio do blog www.metirademim.com, agora da mais gosto de fazer uma R A

bem bonitinha né! Gente eu nunca ganhei nada assim desse jeito para mim

foi uma novidade bem gostosa. Obrigada Daiene pelas palavras carinhosas

que você escreveu no cartãozinho personalizado amei mesmo! Desejo a você

um ano de muitas maravilhas!

Bom turma, ontem meu dia de R A foi assim... meio que mais ou menos

ainda não foi do jeito que eu esperava porém hoje está sendo melhor.

Exceto pelo fato de eu não poder fazer caminhada hoje, pois como mencionei aqui

estou com suspeita de esporão do calcâneo pois conforme a imagem abaixo

é exatamente onde dói.

Mas até a consulta a caminhada terá que esperar, não comprei nenhum

tênis por que todos são um absurdo de preço, e vai que eu compro um

que não seja indicado né! O jeito é ter paciência e esperar.

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:  Consumido: 1186kcal (329pts)

O VALOR QUE PRETENDO = 1100 KCAL

                                                      Permtido: 1.495

Kcal - 415 pts                                    

ATIVIDADE FÍSICA: caminhada de 35 minutos

Então por hora é só, amanhã eu volto com o progresso de hoje!

RECOMEÇO - agora é oficial 155 dias para emagrecer 14/15 kg

Buenos dias muchachas!!!!
Bom .... bom... bom.... tenho certeza que para muitas como eu o ano começa hoje!
Acabaram-se as gordices em casa? Aqui acabou, não tem mais chocottone, nem uvas, nem
nada mais que me tente a abrir o armário e a geladeira a cada meia hora!
Hoje já fui no mercado comprei pão integral light, iogurte molico, leite desnatado etc.
Estou armada até os dentes contra a vontade compulsiva de comer.
Meu dia será light, diet e integral e tenho dito.
Já fiz caminhada cedo por 35 minutos, já estou preparada para pedalar na ergométrica
por 20 minutos após o almoço e a noite já combinei a caminhada com minhas filhas por
mais 30 minutos. Estou respirando controladamente contando até 10 e me esforçando para
pensar no meu niver em junho quando estarei completando 4.2 e com um pesinho maravilhosamente
saudável. AMÉM
Como sempre digo,

DESISTIR É COVARDIA E RECOMEÇAR É PARA OS CORAJOSOS!

VAMOS ENTÃO??

BEIJUSSSSS!