4º dia - TUDO OK

Bom dia gente linda!
Ontem meu 4º dia do desafio que criei para mim para estar 6 kg mais magra e comemorar o niver
do marido sem remorso depois!
Cardápio
Café da manhã
1 pão francês com marg. + café com leite
Lanche da manhã 

7 biscoitos de polvilho (pior que sei que o polvilho prende intestino mas eu estava doida de vontade de comer este biscoito) Não é de hoje que eu procurava esta bolachinha!

Almoço

1/2 concha de feijão + 3 col. de arroz + 3 col. de soja em grão refogadinha com alho e shoyu + 1 filé (sem a parte mais gostosa do contra filé... aff) + uma porção de couver flor com mussarela.

Lanche da tarde

12 biscoito cassini + 1 caneca de chá de cidreira fresco s/ açúcar nem adoçante

Jantar

3 col. de soja (=do almoço) 1 filé + 1 porção de couve flor

Ceia

1 caneca de chá de cidreira s/ açúcar

A/F - 1 hora de caminhada pela manhã

 * primeira vez que compro soja em grão, e gostei muito e o melhor todos em casa gostaram até meu caçulinha gostou! Eu apenas deixei de molho e cozinhei como feijão, escorri a água e refoguei com bastante alho, depois no meu prato eu coloquei o shoyu. 

Então é isso gente bonita!

Obrigada pelo apoio, pelas dicas, pelas visitas

e meu abraço para as novatas.

Sejam muito bem vindas!

UM LINDO FINAL DE SEMANA PARA TODOS!

e juizo hein... final de semana é uma tentação!

 

3º dia dos 60 - cardápio

É gente, ontem foi o 3º dia do meu desafio e na atividade física eu puxei bastante mas... infelizmente passei mal!
Olha só o que fiz ontem:

duas séries de 10 repetições cada perna... aff
essa não sou eu hein rsrsrsr

 em seguida 40 minutos de caminhada

Até que seria um ótimo exercício! Mas senti na pele que estou precisando me tratar primeiro dessa tal

anemia. A caminhada nem tanto mas o outro ai de cima.... gente.... fiquei sem fôlego nenhum e depois me deu uma tremedeira tão grande nossa! Não tem jeito por enquanto vou ficar só com a 

caminhada (30 minutos). Fiquei imprestável o resto do dia!

Quanto ao cardápio:

Café da manhã 

O básico pãozinho com café com leite.

Lanche da manhã

1 banana nanica com aveia

Almoço

3 col. de arroz 1 concha de feijão + 1 ovo + 1 porção de xuxu refogado com alho

Lanche da tarde

1 copo de leite batido com 4 morangos + 5 bolacha integral

+ 2 fatias de bolo de aipim (não deu pra resistir)

No jantar precisei comer mesmo pois como disse estava me sentindo muito fraca.

e ainda comi o meu all bran.

Estou tomando vitamina o FOLIFER espero que não engorde se não... nem sei!

QUEREMOS E VAMOS EMAGRECER MAS A PRIORIDADE É A SAÚDE EM DIA!

2° dia dos 60 do meu desafio

Segundo dia ontem foi bom, poderia ser melhor com uma menor ingestão de carbos mas não foi possível.

Café da manhã

1 pão francês com margarina + café com leite

Lanche da manhã

1 banana nanica pequena com aveia

Almoço

1 concha de feijão + 4 cl. de arroz + 4 cubinhos de peito de frango + brócolis

Sobremesa 3 damasco 

Lanche da tarde 

1/2 misto quente + 1/2 xícara de leite com nescau + 3 damasco

Jantar 1/2 pão francês com 1 fatia de mortadela 1/2 xícara de café com leite

(estava sem apetite de comer comida)

Ceia 

All Bran (1/2 xícara com 120 ml de leite) + 2 torradas

ATIVIDA FÍSICA 

40 min. de caminhada de manhã

  AQUI É ONDE EU FAÇO CAMINHA DE MANHÃ

ao lado de casa

POR ISSO AMO O LUGAR QUE MORO!

Cardápio 1º dia do meu desafio

Ontem apesar de ter me deixado aborrecida os exames caprichei no menu, pois tenho este desafio

da minha filhota que acredita que eu sou capaz. Ela ficou bem chateada com o resultado do exame e ainda falou pra mim que eu podia deixar pra lá o regime e me alimentar melhor. Meu filho disse que eu não sou gordinha mas que eu sou fofinha e que vai fazer um lanche pra mim de hamburguer rsrsrsrsr dá pra acreditar??

Gente eu agradeço a Deus todos os dias a família que tenho!!

Bom... meu cardápio de ontem que foi meu primeiro dia dos 60:

Café da manhã

1 pão francês com margarina  + 1 xícara de café com leite

Lanche da manhã

1 fatia fina de bolo integral

Almoço

4 colheres de arroz + 1 concha de feijão + carne de panela (magra) + 1 porção generosa de brócolis(rico em ferro)

Lanche da tarde

4 morangos + 2 fatias de presunto magro e 2 de mussarela

Jantar

All Bran

Hoje pretendo caprichar mais em proteínas e diminuir os carboidratos, agora vou pra caminhada mais tarde visito vcs!

NÃO CREIO: ESTOU ANÊMICA

Hoje fui ao médico levar os exames e para minha surpresa estou com uma baita anemia.

Nunca.... nunquinha eu tive anemia fiquei perplexa pois engordar 11 kg em 5 meses e ainda pegar

anemia para mim foi chocante! Mas sobrepeso nada tem a ver com anemia e isso eu não imaginava.

Porém de todas as causas desta anemia o único que eu tive foi esgotamento físico, agora terei que fazer uma dieta rica em ferro, baixo de carboidrato pois o glúten impede a absorção do ferro. 

Terei que fazer caminhada as 8 da manhã, pois antes fazia as 7 ou a noite por precisar de tomar sol as 8 é um horário que o sol está melhor.

Pois então da-lhe ferro né! Fazer o que!