EMAGRECI - 1 mês calculando kcal e pontos = 3.100 a menos!

Bom dia gente bonita que me anima e me incentiva nesse blog!
Hoje oficilamente completa 1 mês que comecei a dieta dos pontos, calculando desde uma bala até o nhoque com churrasco que comentei aqui num dos post.
Na verdade em 28 dias emagreci 3,100 kg, pois na quarta feira por curiosidade fui pesar e quase morri de alegria ao ver lá... de 76,6 para 73,5 kg! É ou não é para gritar de alegria gente!!! E melhor, comi de tudo até coxinha. Mas isso foram raros momentos e não todo dia uma jaca diferente! Não foi fácil manter as 3 colheres de arroz, tomar molico todo dia, margarina light, etc etc pois sabemos que os alimentos light e diet não tem o mesmo sabor que os integrais. Fiz atividade física mas não todos os dias, jantei mas não com feijão, fiz de 6 a 7 refeições por dia. Aboli algumas coisas como refrigerante e suco industrializados tipo tang (recomendação da nutri) nem os diet, acho que teve um ou dois dias nesse mês que tomei.  Estou mais que otimista para entrar ano novo com casa nova!  Não fiz nenhum sacrifício, da trabalho.... lógico, como disse antes, todos os dias entro no site e registro tudo o que como. E sempre bem menos do que o recomendado para mim.  Outra coisa que passei a fazer NÃO SENTAR NA FRENTE DO PC DEPOIS DO ALMOÇO. Isso dá barriga, o que fiz foi caminhar 20 minutos em ritmo lento, tipo "ver vitrine". 
É isso minha gente, com pequenas porções e pequenas mudanças de hábitos estou conseguindo. Então vamos lá que mesmo que seja difícil não é impossível. Vou mandar 3,500 pro ralo até fim do ano e entrar 2013 na casa dos 60!
Gente obrigada de coração por disperdiçar um pouquinho do seu tempo e ler meu post, o carinho de vocês em estar me acompanhando é o que me motiva a dividir com vocês minhas alegrias! Vocês fazem parte disso!

VOCÊ SÓ VAI COLHER SE VOCÊ PLANTAR!

E COLHERÁ EXATAMENTE O QUE PLANTAR!

PENSE NISSO E MUDE O QUE TIVER QUE MUDAR HOJE!

*Quem quiser acompanhar o meu cardápio é só clicar no link ai do lado e me seguir lá também! Será um imenso prazer ter vocês lá também!

Dois dias e tudo em ordem com a RA

Olá bonita, olá bonito!
Vamos ao pequeno resumo:
 é sempre assim, hoje acordei com meu estômago bem enjoado... será que comi alguma coisa que não me caiu bem??? Nossa a cara da Lucélia não fica nem vermelha.... depois de se atolar na comilança ainda pergunta!! Já logo de jejum tomei aquele chá desintoxicante que para mim funciona que é uma beleza CHÁ DE SALSINHA. E depois do almoço um cafezinho sem açucar, tira o mau hálito ajuda na digestão e tira o desejo de comer doce depois da refeição, de quebra acelera o metabolismo! O resto do dia foi tranquilo.
consumido - 1137 kcal e 321 pontos. Bem que eu preferia que fosse menos.

  
Hoje levantei as 9 então mantive as refeições cada 3 horas, estou com a TPM atacada, num chororo só e querendo pão e doce... minha R A está controladinha. consumido - 1157 kcal 321 pontos.
Só um pequeno problema, não fiz nenhum tipo de A F. Estou muito inchada, meus seios estão super doloridos... e certamente vai atrapalhar a perca de peso. Então vou manter a calma e espera a dona M chegar e partir....e logo de preferência.

E o verbo jacar: Eu jaco, Tu jacas...!

Eita nóis..... jaquei e com gosto... hummmm que prazer! rsrsrsr
Sabem aquele dia que você se olha no reflexo das panelas... na porta do microondas e diz: HOJE VOU JACAR? Pois é... hoje fiz isso!

Eu marido e filhos andamos mais de 3 km a pé até a sorveteria no centro, uma caminhada alegre super descontraída!  
Passamos protetor solar e fomos. E tomei um belo sunday...
Na quinta feira me complicou a ida no salão como comentei no post anterior, dai na sexta fui radical: 890,50 kcal (247pts)
Mas ontem... meu querido marido me fez um convite que tive que me esforçar para ir.... nossa ... tive que fazer das tripas coração para acompanhar ele. Ele me chamou para ir na cidade.... as compras! rsrsrsr é mole??? Mas saimos pela manhã, e anda daqui e anda dali bateu a fome. Paramos para comer um pão de queijo. Anda mais um pouco, compra mais um pouco... bateu a fome... que venha a coxinha com catupiry.
Chegando em casa  hora do almoço! E almocei viu!
E hoje como já disse, fora o sunday teve almondegas no almoço eu amo isso!!
Essa semana vou dar uma mudada por que não quero que meu organismo vicie,
já planejei e já ta tudo certinho. Vou fazer 7 refeições comendo a cada 2 horas não passando de 900 kcal e 250 com A F
moderada. Dia 16 vai fazer um mês que estou nessa de contar pontos e calorias, dai postarei o peso novamente.
Queridas e queridos, tenham um início de semana abençoado! Com força com fé com coragem!
Sabendo que emagrecer não é só uma questão de aparência, mas com foco maior na saúde! O tempo passa e a idade chega, quanto mais deixamos passar, mais difícil vai ficando!

Me dei mal sem o lanche da tarde ontem!

Bom dia meus !!!

Tudo bele por ai??

Então... tava bom demais para miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinha alegriaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

Estava eu ontem no salão de beleza para me presentear com uma progressiva nas madeichas.

Cheguei no salão exatamente 14:20, pois bem!! Meu cardápio estava nota 10 no C.M. no L. M. e no AL. Quando então não tive a brilhante ideia de levar um lanchinho para o salão sabendo que a progressiva iria demorar. Resumindo, sai de lá as 17:20 e cheguei em casa exatamente 18:30 me deparando com pão fresquinho na mesa, queijo etc etc etc

RESULTADO Pontos - 537.............Calorias - 1933,50 sim... fiz questão de calcular tudim para ver o estrago

nem precisa contar como fiquei né!!!

Então fica como lição de casa: vai sair? Leve o lanchinho na bolsa, é assim que as belas famosas fazem. Mas estou feliz com a cabeleira, ficou do jeito que eu já esperava! Acordo e num passe de mágica o cabelo está penteado. É a 2ª vez que faço, fez 7 meses que fiz o retoque da 1ª. Para hoje o cardápio já está todinho programado, farei as refeições a cada
 2 horas e não 3. Sendo C. M. as 8hr, L. M. as 10hr, Al. as 12hr, L.T. 1 as 14hr, L.T. 2 as 16hr, Jt. as 18hr, Ceia as 20hr. Dando o total de 632kcal (176pts) com 30 minutos de A. F. leve dividida em 2 partes, agora de manhã e a tarde. Este esquema está previsto para amanhã também.

Bom turminha é isso ai, vivendo e aprendendo né.

Beijos e tenham todos

Fui, são agora 7:55......... vou preparar o desjejum!

E os dígitos continuam diminuindo!!

Bom dia a todos!

"Evite desencorajar-se: mantenha ocupações e faça do otimismo a maneira de viver. Isso restaura a fé em si."
Lucille Ball

PONTOS PERMITIDOS - 415
CALORIAS PERMITIDAS - 1495

Dia 5 segunda feira
consumidos:
total de calorias - 1116,50
total de pontos -  310
A F:
ergométrica: 40 minutos= 10km = gasto calórico 465 (hj pedalei mais devagar) 13/17 km/hr

Dia 6 terça feira
consumidos:  
total de calorias -  924,5 CALORIAS
total de pontos -  257 PONTOS
A F: 1 hr de caminhada moderada

E OS DÍGITOS CONTINUAM DIMINUINDO!!