Estou orgulhosa de mim, suspiro com grande satisfação pelo meu desempenho.

Comecei a semana muito bem!
Pela manhã estou tomando suco, mas não é qualquer suco. Estou fazendo combinações, ontem foi mamão com laranja, hoje couve com laranja, amanhã laranja com beterraba e sexta laranja com couve novamente. Estou mantendo o esquema que falei no post passado, café da manhã reforçado, almoço moderado, lanche da tarde super magrinho e no jantar uma sopa ou um lanche leve.
Antes de dormir estou sempre tomando um  tipo de chá, isso tem ajudado muito meu problema de retenção de líquido. Não tomei mais o furosemida!

NÃO estou dormindo até tarde
NÃO estou comendo nada pelo menos 4 horas antes de dormir
NÃO estou ficando muito tempo no computador
NÃO estou tomando refrigerante
NÃO estou comendo frituras
NÃO estou consumindo nada light nem diet devido ao alto teor de sódio

Fazer uma lista dos NÃOs ajuda muito, e fazer uma lista do que eu consegui fazer e manter tem dado um UP na autoestima.

ENGORDAR... NUNCA MAIS!!

 



 



Como estou mantendo minha alimentação. Engordar nunca mais!

Estou me alimentando muito bem, embora com minha compulsão mais controlada se eu disser que não vou comer eu realmente não como. Mas como SAREI da anemia que tive a poucos meses não dá pra abusar né. Mas estou fazendo assim:

CAFÉ DA MANHÃ reforçado, ALMOÇO moderado, JANTAR sem carboidrato. Ou eu faço uma sopa creme de um tipo de legume + uma pequena porção de proteína ou uma salada, mas prefiro sopa/creme.
Nada de refrigerantes, nem light ou diet. Os produtos light e diet possuem um teor de sódio maior que os produtos comuns o que pode provocar retenção de líquidos.

Quarta feira por exemplo, no café da manhã tomei uma caneca de nescau (250 ml) com duas fatias de pão integral + 5 bolachas de leite maltado (piraquê).

Lanche da manhã 1 banana pequena + 1 polenguinho não o light.

Meu almoço foi uma porção de salada de batatas cozidas com ovo cozido e cebola, temperada com pimenta do reino branca, azeite e limão com pouco sal. Me sustentou tanto que nem pensei em lanche da tarde.

Meu jantar foi creme de abobrinha refogada com alho + uma colher de sopa de músculo moído e mais tarde ainda chupei duas laranjas pequenas.

Ceia, chá misto de tília, jasmim e camomila.

Ontem quinta feira minha alimentação transcorreu super bem, exceto pelo jantar que não tomei sopa nem comi só salada. Minha filha com meu genro estavam em casa e ficaram para o jantar então lógico que eu acompanhei. Mas uma porção de arroz feijão uma saladinha de alface e tomate e uma omelete, depois chupei 1 laranja. Qualquer fonte de vitamina C após a refeição ajuda o organismo absorver melhor o ferro dos alimentos. Disse a médica que me tratei da anemia.

E hoje já é sexta feira, dia de agito no país maior que outros dias né! Meu café da manhã foi apenas uma banana nanica, acordei tarde e preferi esperar pelo almoço. O jantar já está garantido, farei um creme de abóbora com mussarela. Bem levinho! Mas isso por que não vou rejeitar o bolo de chocolate que minhas filhas farão a tarde, mas uma fatia satisfatória e não gulosa né!

Esse é o lado bom de se tratar com ajuda de profissionais como mencionei no post passado.
Um ótimo fim de semana para todos!
: )

Não quero engordar nunca mais! Ontem foi dia de pesagem.

Nunca mesmo...
Como é difícil eliminar 500 grs, e como pode ser tão fácil engordar?

Ai é que está a questão. Primeiro eu descobri qual o meu problema para depois pensar em emagrecer(mais uma vez). Pois era um tal de efeito sanfona sem fim, primeiro e o mais importante:
problemas e assuntos aborrecidos terão a vida toda e quem sofre de compulsão alimentar precisa admitir que precisa de apoio psicofarmacológico. Não adianta falar pra mim que É POSSÍVEL EMAGRECER (OU NÃO ENGORDAR) SEM TOMAR REMÉDIO. Ok... talvez sim talvez não, mas quem decide isso é o diagnóstico do médico. Nos tempos em que estamos vivendo a com tanta ansiedade, sedentarismo e outras coisas é quase impossível manter o controle de qualquer tipo de compulsão. Sempre vamos procurar uma válvula de escape. Sem falar no nosso mecanismo, um carro novo não precisa de tanta manutenção certo?! Mas um carro já com seus km rodados tem muito a reparar. Assim somos nós, até os 20 anos nós temos um comportamento, depois muita coisa vai acontecendo... muita estrada para rodar... Sou uma mulher de 43 anos, tive 4 cesáreas. Fui mãe pela primeira vez aos 17 anos, de lá pra cá percorri longas viagens.  Meu metabolismo nessa idade está mais para bicicleta do que carro rsrsrs. No dia 15 de junho quando subi na balança e vi os dígitos 80,3 eu chorei muito. Em fim, em 15 dias eu emagreci 4 kg claro que esses 4 kg não foram somente de gordura. Devido a um medicamento que usei prescrito pelo meu ginecologista tive uma reação adversa de edema (retenção de líquido). Tratei com furosemida e me livrei de muito líquido em excesso.  Mesmo assim nesses 15 dias mesmo com o medicamento prescrito pelo psiquiatra  (citalopram 20 mg) não foi fácil manter o controle mas consegui comer DENTRO do limite que em uma outra vez a nutricionista me indicou. O medicamento NÃO É PARA EMAGRECER, não elimina gordura nem líquido, ele trata nossos neurônios bem naquele ponto que está tudo desenfreado pela ansiedade, desespero, pânico entre outros. Tudo isso pelo SUS, exceto o ginecologista. O SUS não tem muita coisa e sabemos disso, mas tem nutri, endócrino, psicólogo, psiquiatra, tudo para ajudar os de sobrepeso, obesidade 1, e a sim por diante a chegar a um peso saudável e uma qualidade de vida melhor. Então, eu parei de ficar naquela LUTA sozinha sem chegar a lugar nenhum.

Resultado disso: de 80,3 meu peso ontem foi de 76,8
Não pulei de alegria, minha reação foi como chegar  em 3º lugar numa disputa, senti que posso melhorar mais.
Então é isso, DESSA VEZ EU VOU VENCER!

Inverno para mim é a melhor estação para emagrecer! Sai dos 80,3...\o/ \o/ \o/

BEM VINDO INVERNO!!!

Inverno chegando aguça o nosso apetite, então o que eu vou fazer deixo como dica:

TROCA INTELIGENTE.
Chocolate quente -  só se for com leite desnatado e não todo dia e para adoçar nada de adoçantes, o máximo que eu uso é o FIT da união.
No jantar troco arroz, feijão por uma sopa creme de um tipo de legume + um tipo de proteína.
Leite só desnatado, margarina light, pão francês só pela manhã e sem miolo. Chá de gengibre ou hibisco pelo menos duas vezes até as 14 hrs, pois aceleram o metabolismo então não é bom tomar muito tarde pois prejudica o sono. Por isso depois das 17 hrs pelo menos duas xícaras de chá de tília, jasmim e camomila eu tomo.

"No inverno, é comum a fome aumentar. É que no frio, o organismo gasta mais energia para se manter aquecido. O metabolismo fica acelerado e a gente repõe as calorias perdidas, comendo. É aí que mora o perigo." FONTE  http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/07/inverno-acelera-metabolismo-do-corpo-e-ajuda-emagrecer.html

Por isso fazendo essas pequenas trocas inteligentes é possível emagrecer sem passar fome ou vontade de comer!

SIMMMMMM eu sai dos 80,3
Eu tenho um problema fácil de retenção de líquidos, e no frio (não sei porque) eu bebo mais água e muito chá. E foi com ajuda de um comprimidinho chamado furosemida de 20 mg depois do café da manhã que eliminei em uma semana todo esse líquido. Se eu tomo chá diurético da na mesma, então a médica mandou eu continuar tomando. Sempre depois do café da manhã um comprimido de 20 mg.

Então é isso pessoal, vamos nos cuidar! Por nos amarmos e pelas pessoas que nos amam também!

Voce é contra o tratamento farmacológico no regime? Veja o que o Dr. Alfredo Halpern nos diz.

É eu também não sou a favor, mas veja o que o dr. Alfredo Halpern tem a nos dizer sobre isso:

"Halpern defende a ideia de que os obesos não são “sem-vergonha”. Ele explica melhor: “Segurar a boca não é fácil, pois existem pessoas que realmente não conseguem parar de comer e convivem com uma doença que está longe de ser apenas psicológica”. Por isso, ele pode receitar remédios aos pacientes que enfrentam grandes barreiras no processo de perda de peso ou, em casos mais extremos, recomendar a cirurgia bariátrica. O falante doutor gosta inclusive de usar uma analogia curiosa para quem tem a insaciável vontade de comer. Ele compara a compulsão com um demônio interior. Seu mais recente livro, escrito em parceria com o psiquiatra Adriano Segal, foi lançado em 2011 com o nome O Estômago Possuído. No mês passado, saiu uma nova edição de um título, digamos, mais light, Por que Como Tanto? Desabafos de uma Compulsiva Alimentar. Nas 102 páginas de seu novo livro, Emagreça e Saiba Como, Halpern elenca dicas que vão desde não titubear em deixar restos de comida (“O limite de sua fome não é o fim do prato”) até recomendações clássicas como exercícios cotidianos, a exemplo de trocar o elevador pela escada.
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Lembre-se, CADA CASO É UM CASO. Querer fazer uma simples RA para eliminar uns quilinhos da certo. Mas quando se trata já de doença... ai não se brinca. Eu estou na fase 1 de obesidade, meu  IMC já está beirando 38, então por que não me cuidar com um acompanhamento certo de profissionais da área?
Dia 5 de agosto será a primeira vez que passarei com um endocrinologista de verdade, digo isso por que já passei com clinico geral que se passava por endócrino. Enquanto isso vou tomando o medicamento que o psiquiatra me passou que é o citalopram.

[...O tratamento para a Compulsão Alimentar Periódica é múltiplo, devendo envolver o uso de medicamentos, intervenções psicológicas e nutricionais.... Assim sendo, o tratamento farmacológico para esse transtorno deve começar com um antidepressivo inibidor seletivo da recaptação da serotonina, como por exemplo, a fluoxetina, fluvoxamina, sertralina e o citalopram têm sido capazes de reduzir significativamente o comportamento de compulsão alimentar e o peso.]
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Comprei hoje esse livro que o dr. Alfredo menciona,

Comprei pelo site Submarino, o preço dele é R$19,90 mais frete.
8 dias para chegar.

Por enquanto é isso que temos!
Um abraço a todas!