É só alegria gente! 9º dia ontem

Bom dia todo mundo!!

Hoje é sexta e isso já razão para pular de alegria... ufa! Estou muito contente desde terça feira estou na dieta de proteina baixo carboidrato que é incluido pela manhã com o meu pãozinho integral.

Estou tomando suco de laranja 2 x por dia com farinha de berinjela e laranja também tem carbos, hoje comecei a incluir o vinagre de maça em jejum (1 col. de sopa p/ 200ml de água) e já digo que não dá queimação não. O vinagre de maçã de boa qualidade acelera o metabolismo então como gasto mais energia pela manhã optei por tomar de manhã, mas onde eu pesquisei sobre isso não determina um melhor horário.

Gente eu não ia comentar nada ainda mas de terça pra cá já começaram os bons resultados, mas vou postar a pesagem terça que vem que completa uma semana. Amanhã tem o aniversário do meu filhote então já sabem né! Farei um bolo de frutas, um bolo light salgado e pão com carne louca depois mostrarei algumas fotinhas tá. Então quero ver como meu peso estará na terça e farei um balanço. Bom por enquanto é só queridos!

CARDÁPIO DE ONTEM 9º DIA 

C M: 2 fatias de pão preto com patê de peito de peru ligh + queijo cremoso ligh + 250 ml de suco de laranja com 1 cl. de farinha de berinjela.

L M: 2 polenguinho + 200 ml de suco de soja diet de laranja 

AL.: sopa de abóbora madura batida com 3 col de soja em grão refogada + 4 col de carne moída refogada + 1 fatia de mussarela.

L T: 4 fatias de peito de frango defumado + 1 col. de queijo cremoso light + 300 ml de clight sabor morango

JT.: o mesmo do almoço

Ceia - 0

A F: caminhada pela manhã 45 min. ergométrica a tarde 30 min.

ontem esqueci de postar A F de antes de ontem, foram 40 min. de ergométrica a tarde.Ou seja fechei a semana com chave de ouro!! Talvez amanhã eu nem entre no blog pois tenho muita coisa pra fazer, mas dai no domingo dou um jeitinho.

Beijão a todos e tenham um fim de semana maravilhoso!

Nada de desistir - 8º dia ontem

Não podemos deixar que a gordura seja mais forte que o músculo. Se desistirmos apenas nós e mais ninguem sofrerá os danos na saúde e psicologicamente também. Quando decidi que já era hora de tomar uma atitude com minha saúde sabia que o primeiro passo seria emagrecer. Muitas pessoas falaram que eu não estava "tão" gorda. Mas é assim mesmo, cada corpo tem uma capacidade óssea e a minha é bastante fraca. Com 74 kg já sofria com dores na coluna, calcanhar etc. Agora então está pior, pois em 2007 eu cai fraturando o cox e até hoje dói muito. Ficar muito tempo sentada é pior ainda. Mas tudo isso é devido ao sobrepeso, preciso emagrecer. Temos que correr atrás dos nossos objetivos.

 Então NADA DE DESISTIR!

Cardápio de ontem 8º dia do desafio caseiro

C M 1 pãozinho francês com 1 xícara de chá de hibisco com adoçante

L M 1 colher de sopa de queijo cremoso light

AL. 4 col. de soja em grão refogada 1 salsicha e 1/2 + salada de alface e pepino 

L T 2 fatias de mussarela + 3 fatias de peito de frango defumado + 250 ml de suco de laranja batido com 1 col de farinha de berinjela.

JT. sopa de abóbora madura com carne moída (músculo) + 1 col. de queijo cremoso light

CEIA 1 caneca de chá de cidreira c/ adoçante.

7º dia Firme no desafio - PROTEINAS

Então pessoas belas e formosas, meu 7º dia de desafio com novidades no cardápio. Como disse farei a dieta das proteinas MAS sem abusar na carne, sem bacon, sem fritura e o mínimo de embutidos.

Disse que no lanche da manhã comeria carbos (1 fruta) mas não vou. Deixarei o carboidrato para o café da manhã acompanhado de proteina magra sempre. (clara de ovo, peito de peru, presunto magro, atum)

CAFÉ DA MANHÃ

1 banda de pãozinho francês com 1 xícara pequena de café com leite

teve leite pq estava com muita fome para esperar o chá. Mas hoje eu preparei mais cedo o meu chá.

LANCHE DA MANHÃ

1 colher de queijo cremoso light + 1 salsicha cozida (não estranhem rsrsr estava com muita fome)

ALMOÇO

1 prato de sopa abobrinha s/ óleo batida com tempero chimichurri + 1 col. de farinha de berinjela + 3 pedaços de cação com molho de tomate.

LANCHE 1 DA TARDE

1 prato da mesma sopa (sem o cação)

LANCHE 2 DA TARDE

1 fatia fina de ricota no gril + 1 xícara de chá de hibisco com adoç.

JANTAR

1 porção de vagem cozida no vapor + 1 porção de soja refogada com chimichurri + 3 pedaços de cação com molho.

A F.: 50 min. de caminhada (pela manhã) + 20 min. de ergométrica (a tarde)

1 litro e 1/2 de água + 500 ml de chá.

6º dia/Nova estratégia - Desistir Nunca

Ontem eu conto como o 6º dia do meu desafio, apartir de ontem eu fiz algumas mudanças no meu cardápio.  Estive pensando em fazer restrição de carbos e me empenhar na dieta de proteinas apenas por alguns dias, uma vez que estou em tratamento para anemia e minhas taxas de colesterol e triglicerides deram baixas. Não é aconselhável fazer tal dieta se o colesterol e triglicerides estiverem descontrolados, então incluirei carboidrato apenas no café da manhã e no lanche da manhã (fruta).  Não me permitirei muitas gordura e nem fritura como libera esta dieta, é só mesmo para dar uma turbinada depois volto para R A.

Ontem meu cardápio foi assim:

CAFÉ DA MANHÃ: um pãozinho com marg. + café com leite

LANCHE DA MANHÃ:  não teve pois acordei as 9:00

ALMOÇO: 1 concha de feijão + 4 col. De arroz + 1 bife

SOBREMESA: ½ xícara de canjica

LANCHE DA TARDE:  1 xícara de all bran com 150 ml de leite + 1 col. De nescau

JANTAR: 1 bife médio

A F:  aeróbica intercalada com caminhada e ergométrica  (1/2 hora depois do almoço)

1 litro e ½ de água (um record) não consigo beber muita água por isso devo intercalar o chá s/ açúcar.

Intestino funcionando muito bem.

Mais mudanças, minhas postagens serão feitas pela manhã e as visitas um pouco pela manhã e um pouco a noite. Estava permanecendo muito tempo sentada no pc após o almoço e li que isso cria uma barriguinha terrível.  Apartir de hoje incluirei a farinha de berinjela na minha alimentação.  Abolirei o leite, até mesmo o desnatado.  Não é definitivo isso é apenas por uns dias.  Por enquanto é só pessoal! Agora vamos as visitinhas!

SAI DE MIM DESÂNIMO! EU HEIM!

Agenda na mão e bora lá rever o que não está dando certo e mudar as táticas!

Gente linda obrigada pela força, mais uma vez se não fosse o companheirismo de vocês acho que eu teria desistido faz é tempo!!

Mas não é por ai, se eu desisitir a única coisa que vai acontecer é que vou engordar (ou estacionar) e daqui uns tempos volto de novo "na estaca zero". 

Toda vez que faço as visitas volto mais animada por isso gente é importante a postagem e a visita!

Vejo o empenho e determinação de vocês e fico inspirada! Anotei alimentos que aceleram o metabolismo, são alimentos super ao alcance, porém não devemos abusar desses alimentos, pois em excesso dão dor de cabeça insônia etc etc etc... claro tudo demais faz mal!

Mas vou continuar meu desafio caseiro e continuar anotando meu cardápio, está cheio de mudanças!!

Hoje peguei legal na A F. 

VIXI... SUEI HEIN!

Mas não fiquei com aquela batedeira, a Lully disse sobre a pressão e realmente foi mesmo, pois tenho pressão baixa e fazer A F com o estômaga leve cai a pressão mesmo.

É isso ai, vamos lá!

TÁ LÁ EM CIMA O MEU SONHO...

MAS EU QUERO E POSSO!