Balança Bioimpedância - (a ergométrica que poucos conhecem) Os lanches nos intervalos, emagreci mais um cadinho!

Bom dia!

Olá, hoje quero compartilhar uma experiência que mantive durante 25 dias.

Primeiro quero apresentar-lhes a balança que o endócrino que passo tem no consultório dele.

A gente sobe descalço nesse quadrado de inox e seguramos esse visor com os polegares tocando a beirada de inox também. Antes é preciso o dr fazer o seu cadastro, que parece que é uma numeração que só ele entende, tipo um RG. Então vai marcando o peso corporal, a massa magra, a gordura e a água.
Show né! Mas o preço dessa belezinha leva 4 dígitos..... então, fico com a minha de vidro digital mesmo e vou acompanhando e comparando com o peso que marca no dia da consulta.

Ontem fez um mês que estou firme na dieta e reeducação alimentar, emagreci 3,100 kg

AGORA o assunto do título!

São os PEQUENOS LANCHES, aqueles que fazemos um pela manhã, um a tarde e a ceia.

Temos 3 refeições importantes, café da manhã, almoço e o jantar. E no intervalo dessas refeições precisamos de um lanchinho. Na ceia tomo um chá de ervas, geralmente aqueles que dão soninho.

A experiência que fiz foi abandonar os light e diet tipo: barrinha de cereal, biscoito integral, suco de caixinha light entre outros. Estou mantendo apenas o leite desnatado e a margarina light.

O pão continua sendo o francês porém sem miolo.

Mas não podia ficar sem esses pequenos lanches por que estou fiel a R A não pulando nenhuma refeição e sempre porções pequenas.

O resultado foi ótimo, melhor do que o esperado, meu intestino está super saudável funcionando dia sim dia não no máximo, e já aconteceu de funcionar duas vezes no dia. Geralmente meu intestino é complicado, já cheguei ficar 11 dias sem evacuar.

O QUE ESTOU COMENDO? Na verdade estou mais bebendo do que comendo.

SUCOS, combinando folhas, frutas e vegetais. Todos muito bem lavados e esterilizados.

Este suco eu usei:

berinjela, água de coco verde, suco de limão

e duas colheres rasa de açúcar cristal que não tem tanta química como o refinado.

( a quantidade dos ingredientes foram para apenas um copo)

Este eu fiz com 3 folhas de couve, suco de duas laranjas

suco de um limão, e um copo de 200 ml de água e adocei

com duas colheres de açúcar cristal. 

Este eu preparei com 2 folhas de couve, meia beterraba

suco de duas laranjas, 200 ml de água, um píres de salsinha

e açúcar cristal

E também para mudar um pouquinho inclui o iogurte Corpus 0 gordura

200 ml + uma colher de sobremesa de semente de chia.

E assim vou variando entre sucos, mamão papaia, banana e manga. São as únicas frutas que estou comendo, lá pro mês que vem vou incluir melancia e uva itália. E acreditem, está sendo mais barato e mais saudável.

Bom é isso, quando atingir 10 kg eliminados vou fazer um vídeo para vocês. 
Abraços e uma ótima semana!

E para o fim de semana, tranquilidade e descanso!

PASSANDO PARA DESEJAR

UM ÓTIMO FIM DE SEMANA A TODAS!

Eu vou curtir lendo meu livro favorito do momento que é
Tambores do Outono parte 1, este é o livro 4 da saga Outlander de Diana Gabaldon.

Estou completamente envolvida nessa história, e quando penso que já aconteceu de tudo a autora me surpreende mais uma vez.

BEIJOS ESTALADOS

Papo bacana com o dr e 3 kg a menos no primeiro mês!

F e L i c I d A d E

Segunda feira tive retorno com o endócrino e levei todos os exames que mencionei no post passado. Um pequeno problema, deficiência de ferro, por isso o problema da anemia insistente que estou sempre em tratamento já tem uns 3 anos.

E o resultado de todo o esforço desse mês de agosto foi muito gratificante. E sim é um esforço fenomenal ter que seguir uma dieta de reeducação alimentar para uma pessoa compulsiva, ansiosa, eufórica e nervosa como eu.

A sibutramina faz o papel dela, que é agir nos neurônios e fazer com que fiquemos centrados em algo, na dieta que é o objetivo principal. SIBUTRAMINA em si, não emagrece. Como o dr falou, não adianta tomar e ficar sentado no sofá assistindo e comendo pipoca.

Tão pouco aproveitar que ela tira o apetite e não comer nada, precisa SIM seguir o cardápio de uma reeducação alimentar. Se alimentar CADA 3 hrs. Fazer 6 refeições por dia, esse é o segredo tão fácil mas as vezes complicado de fazer principalmente pra quem trabalha fora.

Mas, não há conquista sem determinação. Sempre tem um jeitinho!

Eliminei (segundo o aparelho do médico) 1,300 kg de pura gordura. Aquela coisa amarela que vemos muito em site que fala sobre obesidade. No total a conquista do mês foram 3,100 kg eliminados.

É isso pessoal, estou muito feliz e de agora em diante vou passar a levar mais a sério esse assunto de peso leve. Só faz bem, sobre peso só atrapalha.
Abraços!

 

Peixe nota 10 para dieta e para a saúde - Polaka do Alasca!

Eu gosto de quase todos os peixes, mas dificilmente fazia ensopado. Agora levando a dieta a sério a opção foi caprichar no ensopado.

Hoje eu conheci esse peixe POLAKA DO ALASCA e fiz ensopado com muitas ervas, pimentão, tomate mas nada de condimento industrializado e pouco sal.

Seus benefícios para a saúde são vários.

A Polaca do Alasca vive em um ambiente selvagem, alimenta-se de uma dieta natural e, por esses motivos, possui baixo teor de gordura, carboidrato e colesterol, sendo uma excelente fonte de proteína e minerais. Cada porção de 100g de Polaca do Alasca oferece 537mg de ômega-3.

Leia mais aqui:
http://portaldopescado.blogspot.com.br/2015/05/polaca-do-alasca-saiba-mais.html

E segunda feira será dia de PESAGEM!
Hoje pegarei o resultado de uma lista enorme de exames que o endócrino me passou, na verdade quase que eu não fiz o exame devido ao valor. Me pegou despreparada mas se tratando da saúde a gente sempre da um jeito né.
R$ 420,00 o valor desse exame de sangue. Triste né.

Por hoje é isso, vou postar a pesagem segunda por que quero ver naquele aparelho legal do dr.
Na minha balança digital que eu pesei hoje o resultado foi animador, mas a balança dele é diferente como expliquei nesse post AQUI então quero ver se bate nosso resultado.

Beijos e um grande abraço.
Um ótimo final de semana a todos!

 

Não posso isso, não posso aquilo... não posso mais nada de atividade física.

Oi pra você que dispensa um tempinho para estar aqui no meu blog pra ler e acompanhar uma luta desde 2012 para chegar e PERMANECER num peso mais saudável que seria 68/70 kg.

E como diz o título eu explico o porquê.
Vamos lá então.

 
 


Com problemas no calcanhar.
Tenho esporão de calcâneo nos dois calcanhares
e isso me impossibilita de fazer caminhada.
SE por teimosia eu faço, fico uma semana
tomando anti inflamatório e uma inútil dentro
de casa sem poder cuidar dos meus afazeres.



Piscina???

Nem pensar! rsrsrs
Não gosto e além do mais sou alérgica a cloro.

 



Musculação...
Não posso, tenho escoliose
minha coluna é um S e qualquer
movimento errado pode travar.

 

 

 



 

 



Pois é, nem pilates.

Tenho dois tipos de mioma, subseroso

e vários intramurais. Qualquer movimento

que force o abdômen sinto muitas dores

na região pélvica. Fiz uma aula

experimental e senti muitas dores.

 



 

Mas tudo isso é apenas por que estou

acima do peso

(obesidade grau II)

Se eu conseguir eliminar pelo menos

15 kg então poderei voltar

a fazer caminhada.