COMO ACABAR COM A PREGUIÇA E PROCRASTINAÇÃO!

Felicidade tem sabor doce. Dopamina

Olá pra você que tirou um tempinho para estar aqui, 

saiba que isso é muito importante para mim.

Espero que goste do que trouxe hoje!

Fique a vontade 😉

pense em algo muito bom

Já meditou hoje?
Eu já, então vamos lá, vou te ajudar!

Coloque seu celular para despertar 10 minutos mais cedo, sem soneca ok.
Ao acordar, permaneça sentado na cama de olhos fechados. Leve seu pensamento no cheirinho de café que você vai fazer. Imagine o barulhinho que faz quando o café está coando. Enquanto isso, inspire contando até 4 e solte o ar lentamente.

Ou então, se você não bebe café, pode pensar em outro desjejum, desde que você prepare para você com carinho, esmero

esmero

Aprenda a pronunciar

substantivo masculino

1. 1.

   cuidado extremo em qualquer tarefa, trabalho, serviço etc.

   "dedica-se a pesquisas com todo o e."
2. 2.

   apuro, perfeição, refinamento.

   "pintor com e. de gênio"

Esse pensamento não vai exigir mais que uns 3 minutos.

Depois, relaxe seus ombros e braços. Em seguida, inspire erguendo os braços contando até 4 ainda de olhos fechados. 

Sorria, 

a vida pode não ser perfeita mas, 

está em nós o DEVER de dar o primeiro passo 

em direção da vida. 

Meditar, não é difícil.

Se não tem como pensar no café, comece agradecendo.

Deus foi tão bom em nos dar a oportunidade de tentar mais um dia. Toda manhã quando nos levantamos, agradecer é fundamental para ter um dia próspero.

Um abraço! 

MEDITAÇÃO DIMINUI BARRIGA E QUEDA DE CABELO

Olá pra você que tirou uns minutos para estar aqui, isso é

muito importante para mim! 

Obrigada, espero que aprecie a matéria que

selecionei com carinho!

Sou uma pessoa que tem buscado muito uma ajuda não farmacológica para os meus problemas de pânico e depressão. No ano passado, tive uma das minhas piores crises, deixando a família muito preocupada e eu mais assustada ainda. 

Estamos vivendo em um mundo onde existe muita competição, uma busca desenfreada por APARECER, SER ACEITO. Então busquei muita informação sobre o tal de MEDITAR.

Ok, tenho certeza que você já imaginou aquela cena de sentado com as pernas cruzadas na posição "borboleta" e as palmas das mãos viradas para cima, e o dedo indicador unido com o polegar fazendo aquele som tipo: "hummmmm".

Saiba que não é o único ou única!

Mas a verdade é que para meditar, bastam 5 ou 10 minutos quantas vezes você conseguir no dia. 

Sentado, solte os braços e feche os olhos, antes de inspirar bem, solte o resto do ar. 

Depois inspire o máximo que puder e ao soltar o ar, pense somente na tensão dos seus ombros. Eleve-os até a orelha, sim, encolha-os. E depois solte-os de uma vez. Continue a dar atenção somente para seus ombros, você sentirá um leveza, a tensão de repente sumirá. Respire fundo e pronto. Volte ao trabalho. 

Ou então, ouça uma música clássica e então, um instrumento irá lhe chamar a atenção mais do que os outros, fixe a atenção somente nele. Se nesse momento algum outro pensamento ou imagem vier na mente, seja autoritário consigo e fique firme no som que o instrumento produz.

Faz um mês que eu passei a fazer isso todos os dias, o resultado? 12 dias sem o rivotril, superei os primeiros dias de abstinência, diminuiu significativamente a queda de cabelo. 

Com as festividades, não engordei nem um grama e meu abdomen também diminuiu. 

O STRESS provoca queda de cabelo e o aumento abdominal. 
Isso não é novidade pra ninguém, mas como fugir disso nesses tempos que vivemos?

DESACELERAR

O dia tem 24 horas, eu descobri, que 5 horas é suficiente para dormir e acordar com disposição. 
Me sobram 19 horas, será que é impossível começar o dia com leveza, calma e felicidade? 
Pois bem, passei a preparar meu café da manhã com muita calma e beleza, afinal, comemos com os olhos primeiro certo? Então é importante enviarmos boas imagens para nosso cérebro logo cedo. 
Não precisa preparar um desjejum de hotel 5 estrelas, mas sabe, de repente tem um jogo de xícara que você gosta de usar "pra visitas" no intento de agradar. Ótimo, comece agradando você! 

Uma toalhinha ou um jogo americano, um vasinho de violeta, o pão sobre um pires ou um pratinho de bolo, e o principal, FICAR LONGE DO CELULAR.
Deixe no modo avião enquanto faz o desjejum, lembre-se que você tem tantas horas no dia para ver WhatsApp, Facebook, Instagran etc. Se alguém quiser falar com você urgentemente, certamente irá te ligar e conversar ao vivo! 

PARA EVITAR O STRESS É PRECISO MEDITAR, E PARA MEDITAR, É IMPRESCINDÍVEL ABRIR MÃO DO CELULAR. POIS É ELE O RESPONSÁVEL POR ROUBAR A NOSSA PAZ NA MAIORIA DAS VEZES.    

Vamos continuar com esse assunto semana que vem!
Eu tenho testemunho de que meditar tem me ajudado muito, e como sei que muitas pessoas necessitam disso, estou mais do que disposta a compartilhar tudo o que tem me feito bem.

Um forte abraço, 
Lucélia.

Sugestões, dicas, aplicativo para caminhada que estou gostando.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,

isso é muito importante para mim!

E hoje sem escrever muito, vou postar umas fotos do que tem sido bom para mim. Lembrando que eu já passei com endócrino, com nutricionista porém, não 

faço mais acompanhamento. Apenas procuro por em prática 

tudo o que me foi passado.

Uma refeição leve para o jantar 

uma refeição mais substancial 

para o almoço

suco de cenoura, para lanche da manhã 

ou da tarde

1 pera pequena, 1 cl. de sopa rasa de aveia

1 cl. de café de semente de chia

1 cl. de sobremesa de mel

também pode ser lanche da manhã

ou da tarde.

Fruta, são sempre bem vindas porém, banana, mamão, uva 

eu tenho evitado por conter alto índice glicêmico

Chá vermelho, 1 pão 100% integral com pasta 

de amendoim 100% integral para turbinar a manhã

Caminhada dos últimos 3 dias

dia 1

dia 2

dia 3

No play store baixei um aplicativo para caminhadas, tem aquela paradinha de propaganda mas não atrapalha em nada, super recomendo. 

Então é isso!

Mesmo que seja lento o progresso, principalmente devido a minha idade e tantos outros fatores, o importante é eu não desistir!

💕

Gostoso e saudável? Sim, e por que não?

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,

isso é muito importante para mim!

Vamos a receita então?!

Dá pra ser gostoso e saudável ao mesmo tempo?? 😋😋

Dá sim!!

BOLO FUNCIONAL

1 copo de 250 ml de:

farinha de granola

farinha de arroz integral

farinha de trigo (integral ou não)

2 copos de 200 ml de açúcar 
(demerara ou mascavo ou o que você tiver preferência)

4 ovos ( se for pequeno )

1 copo de 250 ml de:

leite

óleo

1 colher de chá de canela em pó

1 colher de sopa de fermento 

MODO DE PREPARO

Primeiro, acenda o forno!

Na batedeira adicione todos os ingredientes, (menos a canela) depois que todos estiverem misturados, vá adicionando a canela aos poucos. 

Unte uma forma e polvilhe com a farinha da granola.

Asse em forno 180° por 50 minutos mais ou menos.

BOLO SALGADO

1 xícara e meia de farinha de trigo

1 xícara e meia de maizena

4 ovos

1 xícara de óleo

1 xícara de leite (se precisar adicionar mais, faça isso aos poucos)

1 xícara de parmesão ralado

1 colher de sopa de fermento

1 colher de sopa de açafrão 

RECHEIO

1 prato (de refeição) de mussarela ralada

1 prato (de refeição) de presunto ralado

BATA todos os ingredientes na batedeira junto com o fermento, desligue a batedeira e adicione o parmesão, misture com uma colher. 

despeje parte da massa na forma untada e enfarinhada, distribua a mussarela e o presunto, acrescente o restante da massa e polvilhe presunto (pouco) e orégano (opcional). 

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BENEFÍCIOS DO AÇAFRÃO

Lucélia Pantojo 💖😙💞😗