sexta-feira, 29 de março de 2013

FERIADO COM MUDANÇA E MUITA CORRERIA

 
Sim............... e com muita correria!
Amanhã minha mãe vem de mala e cuia pra casa, pensem numa casa pequena com mudança de outra casa! Só Jesus! Mas se é para um bem maior eu digo AMÉM, afinal minha missão de cuidar da minha mãe estando ela morando em outra cidade estava quase impossível gente. É perto mas precisa ir de ônibus e mais ônibus, tinha dia que ela não tinha pão em casa e estava chovendo e a véinha (6.2) ficou com fome por que não dava pra segurar bengala numa mão e sombrinha na outra, ela é viúva e ninguém merece ficar sozinho né?! A solidão é um portão aberto para coisa contrária, principalmente ela que já enterrou dois maridos e um filho... não dá pra deixar uma pessoa dessas acabar seus dias confinada numa casa cheia de más recordações e sozinha. Aqui ela não vai morar dentro da minha casa, daqui uma semana começaremos a construir nos fundos 3 cômodos pra ela, e vai ficar uma casinha de boneca!!. Por isso demorei uns dias para vir postar, por que estava indo lá na casa dela para arrumar a mudança. Quando ela caiu a um ano e 4 meses além de quebrar o fêmur ela trincou o punho direito e como ela é destra fica difícil né. Mas é isso ai minhas queridas, creio que daqui uns dias minha rotina volta ao normal. Ontem eu comprei um livro e começo a ler hoje, parece muito bom. A sinopse diz:
"Estar efetivamente consciente do mundo ao redor – sem deixar que ele o atropele – é o primeiro passo para retomar o controle da vida e reduzir o estresse do dia a dia. Mas como domar o selvagem elefante interior – a mente inquieta? 
A partir de sua experiência como professora e orientadora em mosteiros zen, a doutora Jan Chozen Bays montou um programa de treinamento semanal, com lembretes e explicações detalhadas sobre os efeitos benéficos da atenção plena para o corpo e a mente. O resultado é um manual simples e bastante prático para você cultivar a presença consciente e conquistar uma vida mais plena".

BOM FERIADO GRANDÃO!
COMA CHOCOLATES COM MODERAÇÃO!

 
 

terça-feira, 26 de março de 2013

TRABALHANDO MINHA RA


Trabalhando minha R A e seus progressos
Por que eu chamo de trabalhando minha R A. Porque emagrecer dá trabalho mesmo e não pouco. Já percebemos que engordar é fácil demais, mas quando se trata de eliminar o peso a mais... sabemos que teremos uma empreitada enorme pela frente. Semana passada eu me pesei na segunda feira e vi 74.7. E no mesmo dia comecei a me empenhar no meu propóssito de emagrecer. Não tenho feito atividade fisica e com isso fica um pouco mais difícil de emagrecer. Mas de segunda a quinta eu trabalhei e muito na minha R A, me alimentei cada 3 horas, primeiro eu via o que eu tinha em casa para montar minhas refeições depois eu registrava no site que sigo de contagem de pontos depois de arrumada a refeição eu fotografava. Eu mesma confesso que não é gostoso ficar calculando e fotografando, mas trabalho é trabalho e deve ser levado com seriedade e afinco se quiser obter bons resultados. Na sexta feira foi um dia pesado, dia de faxina geral então não dava pra ficar comendo tiquinhos rsrsrs... então comi bem porém sem exageros. No sábado eu fui almoçar fora com minha mãe e minhas crianças (24 anos, 17, 15 e 13) a idade das minhas crianças rsrsr. Comi super bem e com direito a um suco de abacaxi com hortelã. No domingo a extravagância foi um parzinho de chandeli de chocolate. Ontem estava eu arrumando a mudança da minha mãe creio que gastei bastante caloria. Hoje já estou devolta a minha empreitada para emagrecer. Calculando, pesquisando, registrando e fotografando. RESULTADO: segunda passada – 74.7 hoje 73.8 são 900 gr em menos de 7 dias, então trabalhando a R A dessa forma eu consigo emagrecer quase 4 kg no mês sem muito sacrifício. Já falaram pra mim que isso é coisa de doido ficar fotografando, não é não gente. É como eu disse, tudo que queremos adiquirir tem um preço. Se não nos empenharmos não conseguiremos. TUDO NESSA VIDA REQUER UMA ATITUDE!
Então vamos pegar nossas ferramentas e trabalhar. Beijo grande!
Lucélia Pantojo

sexta-feira, 22 de março de 2013

VAI UMA SOPINHA AÍ? E DEPOIS UM CHAZINHO!

Bom dia bom dia bom diiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaa
vamos sorrir e cantaaaaaaaaaaaaaaaaaaar
Alguém se lembra dessa musiquinha??? É do tempo que coca cola era de rolha! rsrsrsrs

Bom já deu pra ver que meu senso de humor está muito bom apesar de estar as vésperas de chegar aquela visitinha mensal que creio eu nenhuma mulher aprecia! E mais uma vez ontem meu dia foi nota 10, me alimentei cada 3 hrs, ingeri muito líquido... E por falar em líquidos vou falar do chá.
imagem da net
 Agora que vai entrando aquela época de friozinho vale a pena abusar dos chás e temos muitos benefícios com isso. Primeiro se você trocar o café com leite por chá além dos benefícios para a saúde ainda você economiza calorias. No meu caso e de outras blogueiras que fazemos a dieta dos pontos é super vantajoso. É só escolher um de sua preferência (melhor ainda se não for em sachê), ontem o chá da vez foi o gengibre fresco com gotinhas de limão. Sabor picante e quente sabemos que é ótimo acelerador do metabolismo. Alguém assistiu o bem estar de quarta feira? Algumas colegas viram sobre o bem que faz o chocolate amargo. Então ta ai o meu que fará papel do lanche da tarde já que é a hora que mais me da desespero por comida. Ontem funcionou super bem! Comi os 3 quadradinhos e me mantive calma e sem vontade de comer mais nada até a hora do jantar.

                  (imagem da net)
 Gente, hoje não tem fotos de ontem por que eu acabei de excluir as imagens da máquina sem querer... mas ficou tudo dentro do meu limite kcal/pontos.
CONSUMIDO 1059 KCAL - 294 PONTOS
LIMITE - 1221 KCAL - 339 PONTOS
Estou deixando sobrar sempre um pouquinho para eventuais beliscos no fim de semana. São 5 dias contando com hoje que estou colocando no cofrinho esses pontinhos de sobra rsrsr nunca se sabe né!
Agora vou deixar a receita da sopa/creme de abobrinha que tem feito sucesso:
imagem da net
Refogue 200 gr de abobrinha lavada e picada com 60 gr de peito de frango (da uns 3 cubinhos)
em 1 col. de óleo de soja alho a vontade e cebola
coloque água até cobrir o legume. Deixe cozinha sem deixar secar a água
CUIDADO COM O SAL
Depois bata tudo no liquidificador com 1 col de requeijão e 2 de creme de leite
Já no prato, salpique cebolinha e 1 col de café de queijo ralado.
Tem uma pontuação baixíssima.
Ela fica cremosa e não precisa adicionar nenhum carboidrato, por isso vai bem no jantar.
Rende um prato e meio + ou -, você pode fazer do mesmo jeito com inhame que fica uma delícia também.
Ou moranga... abóbora ... crie e surpreenda-se!!

Beijos queridas e bom fim de semana!




quarta-feira, 20 de março de 2013

FELIZ POR CHEGAR AO FIM DE MAIS UM DIA COMPORTADA

Primeiro... antes de mais nada quero dar as boas vindas as novatas que estão me acompanhando, obrigada pelo carinho e com carinho eu as recebo aqui no meu humilde bloguinho.
Em segundo, quero pedir desculpas por estar em débito com algumas de vocês, pois meu pc estava muito ruim, agora no fim da tarde quando meu marido chegou do serviço ele instalou o W 8 e agora está super 10 para navegar. Meninas, estou orgulhosa de mim... em duas partes: primeiro graças a DEUS eu tenho conseguido a me controlar. Sim controlar meus nervos. Eu tenho pedido muito a DEUS isso, quero ser uma pessoa mais tranquila, mais calma... e vi que passei no teste. Isso é sério viu, tem pessoas que acredito como eu não podem passar nervoso que corre o risco de dar um treco de verdade. Então tudo o que faço é respirar o mais fundo que eu conseguir e ir soltando pela boca o mais lento que eu conseguir. E penso 10 x pelo menos se vale a pena eu debater qualquer assunto que veio para me tirar a paz. Quanto as refeições consegui balancear bastante hoje, por exemplo: no café da manhã e no lanche da manhã eu controlei bastante as kcal por que estava querendo comer tilapia empanadinha no fuba e bem fritinha. Ok... é uma bomba de gordura, mas como disse eu balanceei para não ultrapassar os pontos/kcal. E foi assim meu dia.

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA MANHÃ
SEM CAFÉ COM LEITE SENDO CIDREIRA COM LIMÃO
E ADOÇADO COM FIT

MEU ALMOÇO, 4 COL. DE ARROZ INTEGRAL S/ FEIJÃO
2 PEDAÇOS DE TILAPIA EMPANADA (120 gr) +
ABOBRINHA REFOGADA


MEU LANCHE DA TARDE, 120 gr DE BOLO DE 
AIPIM COM COCO + CHÁ DE CIDREIRA COM LIMÃO
E NO JANTAR MINHA SOPA FAVORITA
CREME DE ABOBRINHA COM FRANGO + 2 COL. DE CREME DE LEITE
E 1 DE REQUEIJÃO VIGOR


E AGORA COMO CEIA MAIS UMA XÍCARA DE CHÁ DE 
CIDREIRA COM LIMÃO, ADOREI A COMBINAÇÃO
O LIMÃO DEIXA MAIS SABOROSO.
ENTÃO O TOTAL FICOU ASSIM:
CONSUMIDOS 1116kcal (310pts)  DISPONÍVEL 104,5 KCAL (29 pts)

Não tirei foto da ceia por que ainda vou visitar algumas companheiras, depois me preparar para dormir, dai eu saboreio meu chá. Uma linda noite pra vocês, e sonhem com os manequins 44, 42, 41, .... rsrsr. 



segunda-feira, 18 de março de 2013

FINALMENTE UM DIA PERFEITO

Também... depois de subir na balança e ver 74,7..... é pra ser perfeito todos os dias né. Mas eu nem vou me punir tanto, é muito agito... eu num guento tanto. Mas estou aprendendo a me controlar, hoje meu dia foi tão bom que me leva a crer que o poder "quase" está em minhas mãos para conter minha compulsão e não deixar a comilança me levar. Mas é isso, deixo aqui o meu dia lindo de se ver! Junto desse cardápio tomei também 1,100 ml de chá de salsinha, meu xixi já está da cor da água! Vamos ver então?

CAFÉ DA MANHÃ PRA ANIMAR, VALENDO UM PEDACINHO
DE BOLO DE FUBÁ CREMOSO - 50 ML DE LEITE INTEGRAL
100 ML DE CAFÉ + 4 BISCOITO INTEGRAL COM BECEL

LANCHE DA MANHÃ BEM LEVINHO
MENOS DA METADE DE UMA PERA

MEU ALMOÇO FICOU MEIO SEM GRAÇA
ESTAVA SEM TEMPO DE PREPARAR E FOI O QUE JÁ
ESTAVA NA PANELA - FRANGO ENSOPADO
3 COL. ARROZ INTEGRAL + 3 DE FEIJÃO


MAS CAPRICHEI NO LANCHE DA TARDE



PERA DE NOVO

E NO JANTAR.... UMA SOPINHA DE ABOBRINHA
COM FRANGO + 2 COL. DE CREME DE LEITE
+ 1/2 COL. DE QUEIJO RALADO


AGORA TERMINANDO A POSTAGEM
JÁ ESTOU COM A CEIA PRONTA!

Tudo ficou dentro dos pontos/kcal Consumido: 942kcal (262pts)
Disponível: 278.5kcal (77pts) este vai para o cofrinho rsrsr
E é isso ai, em novembro eu consegui emagrecer quase 3 kg em menos de um mês,
e me lembro que foi nesse esquema de fotos. Da trabalho é verdade, mas ocupa
minha mente, me faz trabalhar em cima disso: prepar uma refeição
que me ajude a emagrecer e que de prazer!
Desejo a todas uma noite agradável, felizmente o calor deu um tempo, ta
fresquinho e ótimo para dormir.
Tenham uma terça feira cheia de coragem!