Ai que sardade do cêis.....

Oi oi oi bonita oi bonito!!!
Ando meio sumida, mas vou dar uma satisfação.
Acontece que estou sem net, e vim aqui na casa da fia para comunicar vocês e agradecer pelo carinho constante de vcs. Hoje estou bem melhor mas dias atrás deu um piripaque na minha saúde e acabei ganhando 400 graminhas. E eu que queria eliminar 2kg até dia 1 ha ha ha né!
Mas sem neura, estou calma e confiante que entrarei 2013 na casinha dos 60!!
Continuo firme na minha R A,e A F,  perdi minhas fotos também pq além de estar sem net deu piripaque no meu computador também. Dai meu marido formatou e já viu não deu tempo de salvar nada. Mas continuo usando meu pratinho lindo de nenem e está dando ótimos resultados. Sem net não estou marcando pontos pois não deu pra decorar, mas continuo com a mesma porção e 6 a 7 refeições por dia.
É isso minha gente querida! Preparem o chá que semana que vem visitarei o cantinho de vocês rsrsrs
Beijo grande e bem gordo!! Pois tenho um carinho enooooooooooooooooooorme por cada uma de vcs!
Até breve se Deus quiser!

Meu desafio -2kg até 1/12 - 3/13 dias cardápio

Bom pessoal, eu me desafiei a eliminar mais 2 kg até 1/12 começando em pleno domingo... então eu tenho que trabalhar por isso ok!!
Por isso estou postando fotos da minha alimentação nos mínimos detalhes + A F.
Com uma novidade, soja em grão! Uma delícia, deixe de molho meio dia e cozinhe como feijão escorra a água e refogue com alho e chimichurry! A família toda adorou! A.... eu gosto de apresuntado perceberam?? É que coxa de frango ensopado com batatas é muito calórico e a pontuação vai lá em cima!

ERGOMÉTRICA: 34 MIN. = 10KM COM UM GASTO KCAL DE 446

AGORA UM BELO DE UM BANHÃO E....CAMA!

É ISSO MEU POVO, EM BUSCA DO MEU OBJETIVO SEM DESANIMAR!

TOTAL KCAL e PONTOS CONSUMIDOS -  1.143,50 kcal (318pts)

LIMITE - 1495 KCAL E 415 PONTOS



Cardápio do meu sucesso!

CARDÁPIO DE SEGUNDA

Pão sem miolo e leite molico total cálcio com café adoçado.

PAUSA PARA 1 HORA DE CAMINHADA

 

Os dois misturados da uma ótima

combinação de sabor e é bom

para o intestino lento!

2,5 col. de arroz integral+2 fat. de apresuntado

+sal. de pepino sem a polpa+1,5 col de feijão e

até 1/2 col. de farinha!

Mas eu explico, ontem trabalhei feito louca na faxina em minha casa,

 lavando copa, cozinha, 2 quintais

desce e sobe escada 5 x para estender e recolher roupas, lavei janela, sala ... ufa

Precisei repor as energias! Mas essas fotos são da net pq não deu tempo

de tirar foto não..... a fome não deixou!

 Praticamente o mesmo do almoço,

mas com direito a dois pedaços de

batata cozida com frango, mas o frango

eu dispensei.

TOTAL DE KCAL - 1203

TOTAL DE PONTOS - 334

PERMITIDOS - 1495 KCAL

415 PONTOS

tudo calculado no site http://www.emagrecendo.com.br/app/diario

ESQUECI DE DIZER QUE MINHA BARRIGA DIMINUI 5 CM NESTE MES
QUE EMAGRECI 3,100 DE 100 para 95

                              

Foto do cardápio de domingo + A F

O PÃO É SEM MIOLO MARG. LIGHT- LEITE MOLICO

CAFÉ ADOÇADO

1 LÂMINA DE CLUB SOCIAL INTEGRAL

2,5 COL. DE ARROZ E 1,5 DE FEIJÃO + FILÉ DE FRANGO 

ESSE MOLHO É DE MOSTARDA KETCHUP E CREME DE LEITE

 (COL.CAFÉ CADA)

Pausa para 34 minutos de ergométrica = +ou- 10 km 435 kcal queimadas

REPAREM QUE TEVE ATÉ UMA FARINHA DE MANDIOCA AI

RSRSR ADORO, SALADA DE PEPINO SEM A POLPA

OVO MEXIDO COM QUEIJO RALADO

DEU + OU -150 ML

Expliquei alguma coisinha que talvez não desse pra entender na foto.
O total de kcal foram: 1095 e de pontos foram 304 -
maiores detalhes no link - Meu cardápio de cada dia
Amanhã a tarde postarei o de hoje.

Minha primeira foto de rosto + presentinhos e planos!

Presentinhos da filhota..............obaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Gente eu amo essas coisas de banho cheiroso, cremes pra isso cremes pra aquilo..........em fim.
Dai ontem minha filhotinha veio em casa e me presenteou com esses mimos!

Sabonetes artesanais que dá vontade de comer e duas esferas efervecentes para

escalda pés! O dilícia!

Gente essa menina depois de casou mima eu demais, é um doce!

Também quero mostrar como ficou minha progressiva!

molhado ele fica mais comprido ainda

Bom agora o assunto é REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

e para encrementar a minha olha o que eu comprei rsrsrsr

fofo né?! Como disse no post anterior consegui emagrecer bem,

Então quero fazer um pouco melhor essa R A.

O garfo é de sobremesa, mas eu explico. Quando coloco pouca comida no prato

ainda fico um pouco desanimada de ver aquele pingo de comida.

E com o garfo comum em duas bocada acaba!!!

Dai ontem andando em uma lojinha vi esse prato e tive essa ideia,

pelo menos quando comer fora já estarei habituada as porções.

Reparem na diferença de tamanho de garfo. No meu prato eu estou dando

preferência para a proteína que é um filé de peito de frango a milanesa, dai uma porção

pequena de salada de maionese que foi só hj pois ali será o lugarzinho de um

legume refogado, e no espaço que seria para copo a salada de alface roxa.

Depois as 2,5 colheres de arroz e 1,5 de feijão.

No jantar farei uma sopa creme do mesmo legume que comerei no almoço.

Essa é minha programação para a semana.

Essa semana todos os dias farei de tudo para postar apenas as fotos do meu cardápio.

QUERO EMAGRECER ATÉ DIA 1 DE DEZEMBRO 2 KG 

VOU ME ESFORÇAR PARA ISSO

Bom tai.... depois de respirar fundo e criar coragem resolvi mostrar o rosto... mas não me peçam

para tirar foto de corpo inteiro por que ainda não tenho coragem... kkkk

ai já é pedir demais né kkkkk!!!

Viu só como engordei em 5 meses???

Agora estou correndo atrás desse estrago.

Antes do fim de dezembro colocarei outra foto ok!

Lucélia