Diário 26º dia - cardápio

É, parece que com o passar dos dias vai me dando uma ansiedadi terrível!

E hoje estou meio deprê, mas nada disso mexeu no meu cardápio e nem na atividade física... então segue a baixo meu cardápio.


Café da manhã 9:00
3 fatias de pão integral light + margarina light
150 ml de leite desnatado com 100 ml de café adoçado
SEM LANCHE DA MANHÃ
Almoço 12:00
1 xícara de arroz integral 
1/2 concha de feijão
2 almôndegas 


*tudo regado com molho de pimenta caiena, outro alimento potente em acelerar o metabolismo.
Falo muito em metabolismo aqui por que estou com 41 anos, e é uma idade que nosso metabolismo
despenca atrapalhando o emagrecimento, por isso tenho que ficar muito atenta com isto. Comer de 3 em 3 horas também é muito importante, embora pra mim é terrível ficar controlando horários! Mas como sei que SE EU QUERO eu tenho que me esforçar... é isso ai!


Lanche da tarde 15:00
1 copo de leite desnatado (200ml) + 1 colher de nescáu
Jantar 18:00
1 prato de sopa creme de abobrinha (sem nenhum tipo de condimento industrializado)
+ 1 colher de creme de leite sem soro 
polvilhada com queijo ralado
+ 1 fatia de pão integral light torrado
Ceia 21:00
1 copo de iogurte light natural
*o iogurte é um alimento indicado nos casos de insônia, depressão, também é bom para eliminar bactérias da boca que causam mau hálito.

GENTE... BOM FIM DE SEMANA E JÁ SABEM

CUIDADO COM OS COMES E BEBES

DEPOIS CHORAR NÃO ADIANTA NÃO!!!

BEIJOS