Meu diário - 29º dia

O cardápio hoje está meio ameaçador mas estou firme. Quando agente sai pra cidade na correria

sempre tem aquela tentação de comer um pastel, ou um doce... mas sai e cheguei e não cedi a tentação!

Agora terei que sair novamente mas almocei bem e o bom do arroz integral é que ele 

da sustância. Assim está o menu do 29º dia:

Café da manhã 9:00 

3 fatias de pão integral light

200 ml de leite desnatado +

150 ml de café adoçado

30 minutos de caminhada intensa

* comi 3 fatias de pão por que não daria tempo de fazer o lanche da manhã

Almoço 12:00

1 xícara de arroz integral

1 concha de feijão

salada de alface

2 almondegas

Sobremesa: 

1 trufa  puro cacau

Lanche da tarde 16:00

Um copo (300 ml) de suco de soja light

Jantar 19:30

Sopa creme de abobrinha e peito de frango

Ceia 22:30

1 caneca de chá de cidreira + 1 torrada

RELATÓRIO DE HOJE

Pois é pessoal, cheguei faz meia hora e vou dizer: meu cardápio deu certo até o almoço, a sobremesa... sniff não deu tempo de comer minha trufa. Cheguei na casa da minha mãe que mora cidade vizinha e papo vai papo vem nem até o horário do lanche passou. Então para não assustar meu metabolismo ficando sem comer desde o meio dia corri esquentar um copo de leite e tomei. Como cheguei em cima da hora do jantar não iria dar tempo de preparar minha sopa então, minha janta foi o mesmo que comi no café da manhã! Felizmente NÃO cedi a tentação de comer algum salgado na rua!

Uma ótima noite a todos!