Mimos mimos... eu amo!! E uma dica!

Olha o que eu ganhei ontem da minha filha!!!!

águas

laranjeira em flor

Natura

É bem para o calor mesmo, pois tem um cheirinho que é um frescor só!

E essa flor ganhei do meu filho... todo dia ele me traz um brinco de princesa, hoje ele fez uma montagem que me surpreendeu! Olha que graça! Ele é fofo né gente!

A DICA

Gente no calor nós comemos salada com maior frequência né. Por isso é bom tomar alguns cuidados antes de comer. A lavagem da verdura ou legume deve ser feita com muita atenção, é bom desinfetar também. Cada um com o produto de sua preferência! Eu uso q-boa, 8 ml para cada litro.

LAVAR

 DESINFETAR 

COM A SAÚDE TODO CUIDADO AINDA É POUCO NÉ GENTE!

Beijos mil, amanhã volto com os FINALMENTE - minha pesagem depois de 16 dias seguindo rigidamente a R A. 
Com esse calor não consigo ficar muito tempo sentada pois incha muito meu pé, já fiz algumas visitas a noite farei mais! Agora vou ficar literalmente de pernas pro ar.... fui! E bebam água hein...

Quanto maior A F mais fome e apetite!

Já percebi uma coisa, quanto mais eu puxo na atividade física mais me dá apetite e fome.
Então como estou nessa R A comendo feito passarinho de dieta vou maneirar na A F.
Amanhã mesmo só vou caminhar meia hora, quando eu atingir meu peso desejado e puder me alimentar o máximo de calorias dai eu volto a puxar na A F. Senão eu não vou dar conta. R A é assim, primeiro você aprende a comer, depois você emagrece depois é só manter.
Hoje puxei e comi além dos pontos, no começo estava com a pontuação joinha agora pela segunda vez passou e passo feio.

Meu limite é:
 1.495
Kcal - 415 pts O consumo foi:
1816kcal (504pts)

Dai não dá né, dia 1 de novembro vou pesar quero ver se emagreci alguma coisa em 16 dias.
Depois que empurrei a balança com tanta raiva no dia que os 76,6 tava lá nem lembrei de pegar ela e pesar.
Só dia 1 que vou ver! Da até medo.

Sobre os selinhos, eu não quis fazer disfeita pra ninguém viu gente. Só na hora da empolgação de ganhar o primeiro selinho segui as regrinhas ta! Se alguem ficou triste comigo discupinha! Na próxima vez faço diferente.

Bommmmmmmm vou aproveiar o calorão pegar meu cobertor e dormir! Oi??

Qual foi a pergunta??

Resumo da semana + selinho que ganhei!

LEMBRANDO QUE O TOTAL DE PONTOS PERMITIDOS SÃO 415
E AS CALORIAS PERMITIDAS 1495
CALCULADO PELO SITE http://www.emagrecendo.com.br/app/diario/
Dia 22 - segunda
Calorias 909 Pontos 253
Atividade física:
20 minutos de ergométrica + 1 hora de caminhada acelerada

Dia 23 - terça
calorias - 961 Pontos 267
Atividade física:
13 minutos de trote + 30 minutos de ergométrica

Dia 24 - quarta
calorias - 1148 Pontos 319
Atividade física:
1 hora de caminhada acelerada de manhã + 25 minutos a tarde de caminhada + 15 minutos após o jantar!..........ufa

Dia 25 quinta
calorias - 1054 Pontos 293
Atividade física: ergométrica 32 minutos 9km +ou - queima de 400 kcal (mostrou o visor) caminhada a noite de 20 minutos.

Dia 26 sexta
calorias 900 Pontos 250
Atividade física:
ergométrica 36 minutos 9 km + - 419 gasto calórico + 30 minutos de caminhada

Dia 27 sábado
calorias 887,50 Pontos 247
Atividade física:
35 minutos de caminhada

Dia 28 domingo como não sou de ferro.... rsrsr
teve nhoque e um churrasquinho. Mas não exagerei também, mesmo assim passou 92 pontos dos 415 permitidos. Semana começando com firmeza total.

SELINHOS e regrinhas

Perguntas

1. Qual é a sua maior paixão? 

R. Família

2. Se você ganhasse uma viagem hoje, para onde gostaria de ir?

 R. Um lugar com montanhas e chalé....

 3. Quem você levaria para uma ilha deserta?

R. Então né,... eu levaria o ator do homem de ferro o Robert D. Junior mas como não falo inglês levaria minha famíla mesmo que ama uma aventura!! rsrsrs

1º selinho

2º selinho

Regrinhas

Nomear 15 seguidores; ok

Avisar a pessoa que você nomeou;

Agradecer ao blog que te nomeou;

Adicionar o post ao blog;

Adicionar 7 coisas que você gosta.

15 SEGUIDORES

a quem indico para pegar o selinho

Em busca de equilíbrio

Carla Renata

Expatriada

Lully

Lyh

Ana Carla

Simples assim

Mari engostosando

Ca Duducha

Emagrecer eu consigo

O emagrecimento da Josi

Permita-se

Totalmente cor de rosa

Cinturinha Fashion

Emagrecer é possível

7 coisas que gosto

* dormir

* conversar

* comprar

* dar presente

* aniversário

* artesanato

* curtir família

QUEM ME INDICOU FOI A ROSEMARY DO BLOG http://minguandoopeso.blogspot.com.br/

Obrigada Rose!

DESEJO A TODOS

UM ÓTIMO INÍCIO

DE SEMANA!

BEIJOS MIL!

Ontem já foi, pertence ao passado! Vamos lá...

Lindo dia pra você!

Ontem já foi, pertence ao passado! Hoje começando mais um dia, nada impede de você fazer diferente.
Vamos lá, é sua chance e ninguém pode tirar isso de você. Por que querer emagrecer?? Em primeiro lugar por querer ter uma saúde melhor. Abaixar para amarrar um tênis e voltar sem fôlego... ninguem merece!!
Vestir uma roupa e ficar todas aquelas marcas fica feio, e usar uma roupa enooooooorme ninguem quer.
Então vamos lá, o que impede você de se sentir de bem com o espelho é unicamente você!
MUDE ISSO HOJE
Quem se alimenta direitinho, come o alimento certo pratica qualquer atividade física, só tem a ganhar.

Esses dias brincando com meus 3 filhos de peteca percebi que comecei a suar!! (a turma é ligeira).
Qualquer coisa que você faz, desde limpar uma casa, brincar passear com o cachorro.... já melhora toda a engrenagem no seu organismo. Comece com pequenas trocas inteligentes, como trocar o leite integral pelo desnatado ou semi desnatado, refinados por integrais em pelo menos 1 refeição do dia etc. Muita coisa pode mudar com pouca coisa!

VAMOS LÁ...........VOCÊ PODE................VOCÊ É CAPAZ! E VAI CONSEGUIR!

 BEIJOS MIL................
UM ÓTIMO FIM DE SEMANA!

Projeto Lucélia 3/55 dias + mensagem

Vou atualizando de segunda a domingo para vcs acompanharem meu progresso (que espero ter)
Meu peso atual ainda marca 76.6 (credo eu hein) Dia 1º de novembro atualizo o meu peso, que se Deus quiser será bem menos! Lembrando que o cardápio completinho está no link ao lado - Meu cardápio de cada dia.

Dia 22 - segunda
Calorias 909 Pontos 253
Atividade física:
20 minutos de ergométrica + 1 hora de caminhada acelerada

Dia 23 - terça
calorias - 961 Pontos 267
Atividade física:
13 minutos de trote + 30 minutos de ergométrica

Dia 24 - quarta
calorias - 1148 Pontos 319
Atividade física:
1 hora de caminhada acelerada de manhã + 25 minutos a tarde de caminhada + 15 minutos após o jantar!..........ufa

LIMITE POR DIA - 1.495
Kcal - 415 pts

Postado no meu face pela minha prima querida, do blog amo arte!

Como gostei muito, venho dividir com vocês!

Espero que gostem!

Beijos!

Fiquem a vontade para compartilhar!
; )

Ta lançado o Projeto Lucélia

Estou super bem com a R A, meu cardápio está ficando cada vez mais fácil de fazer. Mesmo assim no link ao lado posto meu cardápio com todos os detalhes. Hoje peguei mais firme com a A F também. No meu projeto não pretendo passar de 1000 calorias ou 300 pontos.

E nem pensar em faltar com atividade física!    a!

Comer pouco não basta para emagrecer, assim como só malhar também não resolve nada. Mas não estipulei nenhuma meta de quanto quero emagrecer. Sem neura!!

Dia 22 - segunda
Calorias 909 Pontos 253
Atividade física:
20 minutos de ergométrica + 1 hora de caminhada acelerada
agora a noite.......quebrada!

FOI DADA A LARGADA, E NESSA EU PRETENDO IR ATÉ O FIM!
Até a próxima postagem! Amanhã cedo tenho compromisso, mas prometo visitar vocês!
Infelizmente não tem como visitar todas como eu gostaria, minha net não colabora muito.
Beijos e linda noite pra vocês!

A polêmica do comercial Marisa

Gente... eu ainda não tinha lido nada sobre isso. Agora mesmo estava neste site
http://virgula.uol.com.br/ver/noticia/lifestyle/2012/10/18/311323-novo-comercial-da-marisa-e-acusado-de-machismo-e-de-incentivar-a-anorexia#0
e estive lendo a matéria e depois os comentários. E deixei o meu comentário:

"Nossa.... primeiro a polêmica: O Mundo está obeso, tantos profissionais tentando ajudar as pessoas a emagrecer e ter saúde por que muitos inclusive até crianças estão morrendo por causa de sobrepeso. Depois ... propagando incentiva a anorexia... vai de cada um. Eu estou pesando quase 77 quilos não é um peso que se diz que estou gorda mas minha estrutura óssea é fraca e "preciso emagrecer" por questões de outros problemas de saúde. O nome já diz PROPAGANDA. EU não sou modelo certo? Mas comer chuchu, e outros alimentos mencionados na propaganda para mim é tratamento médico gente. Eu não posso ficar sem, por questões sérias de saúde. E concordo com outros comentários, qual mulher que vai vestir uma roupa e não entra que fica de boa?? Quer saber?? ... eu gostei do comercial achei uma forma de incentivo indireto para se cuidar. Não tem nada de machista não, pois afinal de contas as lojas Marisa nunca enganou ninguém. DE MULHER PARA MULHER... este sempre foi o núcleo do comercial. Não precisa levar para este lado não, só quero que entendam que pessoas como eu precisa viver de legume se quiser sobreviver. Sem drama pessoal, sou uma pessoa de bem com a vida."

Sinceramente, eu digo mais aqui cá entre nós que lutamos por sim para querer ter um corpo agradável e saudável: O povo gosta mesmo de um vuco vuco né?? Meu que exagero! No post anterior falei do meu projeto para o fim de ano e ia chamar de Projeto Marisa. Mas querem saber segundo a amiga que deixou comentário no post lá, mudei de ideia e chamarei de Projeto Lucélia... se não vão tacar pedra ni mim rsrsr

Beijos pessoal e vamos continuar em busca dos nossos sonhos!
Nada contra quem ta de bem como está mesmo gente! Acima de tudo eu PRECISO emagrecer, segundo não dá pra ficar engordando e comprando roupa, $$$$ não ta fácil não!

Prontas para brindar??

Olá pessoal!
Como diz o título do post, prontas para brindar fim de 2012?? Não??
É..... e nem eu!!!
Mas sabe, parece mentira... bobeira sei lá. Mas o comercial das lojas Marisa que a modelo começa agradecendo o chuchu... cenouras baby etc me inspirou! E tenho certeza que inspirou muita gente.
Que tal começar um projeto novo? Estamos sempre recomeçando né, então achei legal fazer um projeto e chamá-lo de Projeto Marisa. Emagrecer dá trabalho.... Mas engordar não dá trabalho nenhum! E ninguém gosta né!
Faz uma semana ou menos que aprendi a comer, a fazer uma verdadeira R A.
(quem viu meu cardápio no link sabe)
Estou seguindo praticamente todo esquema que a nutri passou pra mim e que eu achava impossível!!
Comer duas colheres de arroz??? .... Nossa me parecia coisa fora do normal!
E abrir uma caixa de bis e comer um só?? É mas estou conseguindo! Não está sendo fácil, confesso que nos primeiros dias sentia uma fome de leão. Mas fala sério, o que é fácil nessa vida??...engordar! rsrsrs
Mas sabemos que comemos primeiro com os olhos né, então no primeiro dia que olhei pro prato e vi aquelas duas colheres de arroz integral..... vixi ...entortei a boca. Dai eu fiz o que... refoguei repolho que tem poucos pontos com ervas finas e misturei no arroz! Desfiei o peito de frango misturei com cenoura crua bem raladinha com meu processador que mostrei pra voces no post anterior, e fiz salada de pepino bem fininho temperei no capricho. E assim vou inventando e deixando o prato bonito e apetitoso. Gente ficou um prato maravilhoso! Gostoso e bonito!
Dai que eu entendi que isso sim se chama reeducar o entômago.
Também logo logo decoro as quantidades/pontos.
Educar na paulada não se chega a lugar nenhum. Tem que agradar e saber tratar! Então vamos agradar os olhos para agradar o paladar e assim o estômago da gente vai aprender a se comportar e não ficar berrando querendo tudo o que vê!

É isso gente, depois volto com mais!
Tenhamos todos uma semana promissora!
; ) 

Olha o que eu comprei na net!

Eu sempre fui meio desconfiada de comprar pela internet, uma vez comprei um perfume o Samsara... ai como amo esse perfume!! Bom... voltando ao assunto, comprei agora um multiprocessador no site das Casas Bahia olha só que lindiu!!!

Comprei no domingo a noite e chegou ontem a tarde, vou pagar 12 x de R$ 13,30, mas nem a caixa com 1 dúzia de esfihas custa isso! E agora chegando o calorão pra fazer salada é joinha!

A marca é Philco, é uma marca boa né!

Olha estou amando fazer meu cardápio todo dia, é uma coisa que dá trabalho. Entra no site... procura o alimento, registra na determinada refeição quando é metade de algo não tem o valor dai tem que calcular...  as vezes pensamos estar comendo muito e no fim estamos comendo pouco ou vice versa. A verdade é que temos que ser de opinião para tudo que se programa.

No link ao lado está o cardápio de ontem com mais detalhes, segue abaixo os pontos e calorias do dia de ontem:

Limite: 1.495

Kcal - 415 pts

Consumido: 1028kcal (249pts)

C M - 79 pontos

L M - 22 pontos

Al. - 52 pontos

Sobremesa - 10 pontos

L T - 23 pontos

Jt. - 63 pontos

Semana que vem volto firme com A F.

BOM FIM DE SEMANA GENTE!

BEIJOS!

Dúvidas com a contagem, alguém pode me ajudar? Brigadim

Bom dia gente linda!

Ontem meu cardápio foi basicamente igual ao anterior, mas..... ai ai ai esse mas.....
Ontem foi niver do maridão, o dia foi super corrido por que sempre... todo ano é assim no niver dele e no dia dos pais - eu saio compro os presentes para minha turminha dar pra ele sabe. Dai fiz um jantarzinho familiar nada de extraordinário, mas estava muito gostoso. E o bolo?? Ai gente... foi de trufas pretas e brancas..... com cereja! Pois é, ontem ultrapassei em quase 60 pontos do limite, porém antes de ontem sobrou bastante pontos. Agora a dúvida, quando passa do limite de pontos vale jogar para o dia que não chega no limite de pontos??
Antes de ontem sobrou 193 pontos que eu não consumi, e ontem passou 60 pontos. Ta certo jogar esses 60 para os 193? To perdidinha... da uma mãozinha ai turma.

Brigadim!

Amostra do cardápio + calorias e pontos + praticidades

Algumas praticidades ajudam!
Comprei esses mini potinhos que cabe 2 colheres e meia de arroz. Só eu em casa que como arroz integral, e fica difícil fazer uma quantidade pequena. Então eu fiz e dividi já o tanto de 2 colheres e coloquei no freezer. Custou R$1,80 o conjuntinho, legal né!

 Meu cardápio dia 16, confesso que me deixou com um pouco de fome mas comi cada 3 horas direitinho e vou me acostumar aos poucos. Como vocês podem ver a A F também foi bastante leve, mas isso é só até eu me acostumar com essa nova rotina. Gente é super fácil encontrar e calcular os alimentos, adorei o site. Se encontra no post anterior! E ainda é tudo bem detalhado!

A F
10 x 1 sobe e desce no degrau
5 minutos de marchinha
5 minutos de ergométrica
também não estava muito boa.... um pouquinho de cólica

TOTAL DE CALORIAS - 695 DE 1495 PERMITIDAS
TOTAL DE PONTOS - 222 DE 415 PERMITIDOS

Cardápio

CAFÉ DA MANHÃ - 7 hr

Leite em Pó Molico Total Cálcio feito com 100 ml de água

1 Colher(es) de sopa de 10g contém 35.0kcal ou 10 pontos

Café com Açúcar

1 Xícara(s) de café de 50g contém 33.0kcal ou 9 pontos

Para a panqueca:
Farelo de Trigo
1 Colher(es) de sopa de 15g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Farinha de Trigo
1 Colher(es) de sopa de 20g contém 71.0kcal ou 20 pontos
1 pitada de sal 

 
LANCHE DA MANHÃ - 10 hr

Farelo de Trigo
1 Colher(es) de sopa de 15g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Iogurte Batavo Pense Zero Morango
1 Unidade(s) de 170g contém 43.0kcal ou 12 pontos

ALMOÇO - 12 hr
Arroz Integral Cozido
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Repolho Refogado2 Colher(es) de sopa de 20g contém 18.0kcal ou 5 pontos
Peito de Frango Desfiado
1 Colher(es) de sopa de 20g contém 33.0kcal ou 9 pontos

LANCHE DA TARDE - 16 hr
Milho Verde
5 Colher(es) de sopa de 20g contém 135.0kcal ou 38 pontos
JANTAR - 19 hr
Arroz Integral Cozido
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 50.0kcal ou 14 pontos
Peito de Frango Desfiado
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 66.0kcal ou 18 pontos
Repolho Refogado
2 Colher(es) de sopa de 20g contém 18.0kcal ou 5 pontos

CEIA - 22 hr
Iogurte Batavo Pense Zero Morango
1 Unidade(s) de 170g contém 43.0kcal ou 12 pontos

A net ta meio malcriada hoje não está respondendo alguns comandos no blog...aff 

Beijossssssssss!!!

Dividindo o que é bom!

Bom dia amores!

Passei com uma postagem curtinha para dividir com vocês um site http://www.emagrecendo.com.br/app/diario
Peguei no blog da amiga Lyh http://lyhkirchner.blogspot.com.br

Eu sempre tentei fazer um controle de cálculos de calorias ou pontos....
Mas nunca consegui por que me perco antes de chegar no lanche da tarde, e nesse site calcula tudinho e lá eu encontrei todos os meus ítens do cardápio. Você faz o cadasdro e pronto, achei maravilhoso então vou postar aqui meu total de pontos e calorias consumidas mas o cardápio deixo no link ao lado ok.

Meu total de calorias e pontos de acordo com o peso atual e altura: 
1.495 Kcal - 415 pts ....mas acho muito, vou consumir menos que isso. Pretendo ficar nos 1200 Kcal e ver quanto da em pontos! Assim se chegar um dia que tiver uma guloseima eu terei pontos a meu favor!

Bom gente é isso ai, agora vou queimar umas calorias ..............passando roupa! rsrsr
Beijinhos!!!!!!!!!!!!!!!!!

A hora de emagrecer é agora!

Bom dia gente bonita, gente de fibra e coragem. Bom dia a você que é vencedor por que não desiste fácil assim como eu!!

Quando se fala em começo de semana nos dá uma coragem fenomenal, por que é sinal de que sempre temos a chance a nossa espera. Mais uma oportunidade de RECOMEÇAR!
A vida é assim, em tudo... Se você pintou e não ficou bonito, escolha novas tintas e faça um novo desenho, a vida é um palco, se tivermos que ensaiar e entrar em cena mais uma vez VAMOS POR QUE O MUNDO É UMA PLATÉIA QUE JULGA COM DUREZA.
Então enquanto apontam dizendo que nunca vamos conseguir vamos mostrar que somos capazes!

Não temos que provar nada a ninguém, mas só o fato de olharmos para alguém e ver a cara de espanto de que foi surpreendido já é uma delícia para nossa auto estima. Não é não??!!

Então bora lá sem perder tempo, verão ta chegando os vestidinhos, rasteirinhas, regatinhas já estão nas vitrines. Sábado começa horário de verão... A HORA DE EMAGRECER É AGORA.

Minhas duas filhas querem fazer caminhada por que acham que estão com a famosa "pochete". Como diz a Vitória minha filha, nossa mãe olha que coisa horrível de barriga... rsrsrsr Então hoje passo a fazer caminhada a noite com as gurias!

Beijos a todos!

Lucélia & Lexotan - amor infinito rsrsr

E então meus amores, hoje é sábado de novo né. Sendo pra mim o terceiro dia que
comecei com o lexotan. Deixei um link ai do lado "O que comi hoje" para quem quiser
acompanhar meu cardápio e ver o quanto tem me ajudado este medicamento. Sim... foi prescrição
médica. Não tomem remédios por conta própria viu! Me sinto hiper controlada, da até gosto de montar o cardápio da minha R A.

Mas como não venho postar todo dia aqui decidi deixar um link só para o meu cardápio por que gosto de falar sobre outros assuntos. Hoje por exemplo quero compartilhar com vocês sobre o treino que veio na revista Boa Forma deste mês. Super prático e compatível para minhas condições físicas e garante eliminar 800 calorias.... e melhor tem um cardápio com 1500 calorias que garante menos 10 quilos até dezembro. Eu quando estou com minha ansiedade controlada não consigo ultrapassar 1200 calorias, então acredito que com este treino da pra queimar as gorduras!!

Então minha rotina de blog está assim, faço visitas todos os dias, posto meu cardápio todas as noites e aqui venho postar cada 3 dias para falar como estou me saindo com este tratamento.
Alguém me disse que assim é fácil de emagrecer, olha sinceramente até a medicina afirma que ansiedade é uma doença. Só que cada um tem um jeito de manifestar, acho que ninguém gosta de comer comer e comer até botar os bofs pra fora né! 

Eu não quero só emagrecer, eu quero ganhar saúde, quero chegar na menopausa com saúde e nosso organismo exige muita atenção. Minha vizinha emagreceu 20 quilos este ano, mas está com uma olheira horrorosa está matando cachorro a grito e não dorme. Tomou remédio para emagrecer. Dá para emagrecer, tem vários métodos para isso mas e a saúde como fica?
Então é essa minha preocupação, emagrecer com saúde.

Vou montar este treino que falei + 1200 calorias com uma meta até sexta feira. Meu desafio será 5 dias sem falhar. Parece pouquinho né, mas todas nós sabemos o quanto é difícil se manter na linha. Bom meus queridos e queridas que me seguem, obrigada sempre pelo apoio e o carinho de vocês! Se eu não desisiti ainda é por que vejo em vocês coragem para não parar! Sempre que leio o post de vocês ganho mais força de continuar postando aqui. Por isso são todos muitos especiais!

  é difícil........ mas não é impossível

Lexotan?? Siiiiiiiiiiiiiimmmmmmm

Boa noite amigas amigos e visitantes queridos....
Hoje comecei a tomar Lexotan, a alguns anos já tinha tomado ele, é um ótimo ansiolítico.
Eu não tomo remédios homeopáticos só pelo fato de saber que pelo menos em mim nunca surtiram efeito algum. E como já tomei este achei melhor não arriscar com outro.
Não tem jeito, enquanto não resolver a situação da minha mãe minha ansiedade não vai ter controle, estou comendo demais, ontem depois de comer duas belas fatias de bolo que tinha acabado de fazer fui na casa da minha filha e ela fez janta e insistiu pra eu ficar pra jantar com ela. Macarronada, frango assado, salada e coca cola... e comi viu!
Ja tentei de tudo para controlar mas já sou compulsiva de natureza e quando tenho assuntos preocupantes fico pior ainda. Então antes que eu chegue num peso ameaçador hoje já comecei a tomar o Lexotan de 3 mg. Não me dá nenhum tipo de reação adversa e o efeito é imediato (vejam em "O que comi hoje"). Estou postando neste link o meu cardápio. Quando passar esta fase obviamente vou deixar o remédio e terei cabeça para investir no pilates e hidro. Que com certeza é muito relaxante, a hidro não tenho certeza mas o pilates sim.
Bom gente querida é isso ai, por favor peço que compreendam que este remédio não é para emagrecer ele apenas controla a compulsão e qualquer tipo de euforia e ansiedade.

Obrigadinha pelo carinho! Beijos!

Vitória! Pra mim e pra você!

Vencer os outros não chega a ser uma grande vitória. Vitorioso é aquele que consegue vencer a si mesmo combatendo seus vícios e controlando suas paixões. A vitória sobre nós mesmos é muito mais difícil. Ela requer mais coragem mais disciplina e mais decisão. Se você não conseguir na primeira vez, tente de novo. O simples fato de tentar de novo já será sua primeira vitória. Te desejo um Dia de Vitória! Autor Desconhecido

 

Divulgação

Vende-se uma casa em Tatui - São Paulo, está casa é da minha mãe. Medidas do terreno 6,5 de frente por  34, terreno murado e plano. Tem uma casa de 3 cômodos - segue fotos abaixo. Documentação ok valor  R$ 105.000,00 contato pelo meu e mail lumendespan@gmail.com.

Mais uma tentativa, até quando não sei!

Bom dia meninas e meninos, o título domeu post é conhecido por ai nos blogs do que nota de 2 $ mas... quando lia post assim no comentário eu sempre colocava que recomeçar é para os corajosos. Confeso que ontem eu tive uma crise de querer parar com tudo mas tudo mesmo. Afinal... quase cai das pernas ao subir na balança ontem pela manhã e ver os malditos 76.6. Que isso pô??? por que não 77, 78 a que melda!
Hoje ao visitar o blog da Sandra do blog http://renascimentodesandy.blogspot.com.br/ ao ler o post dela fiquei mais calma e vi que tenho que ter paciência mesmo. Resultado de emagrecimento é uma coisa demorada e não ajuda muito ficar mudando muito de tática ou cardápios né. Por outro lado eu penso: será que nunca mais vou poder ter o momento delícia? será que agora qualquer coisinha que eu comer a mais vou ficar recuperando mais de 1kg? é ou não é pra desanimar?
Mas começando uma nova semana, vou manter essa R A. Ontem eu postei meu cardápio com o limíte de calorias em 1000. Podem reparar que tem lanche 1 e 2 da manhã e da tarde também, pois meu problema é compulsão (ai amiga Renata, talvez essa seja nossa solução) então quero mastigar toda hora sentir o sal toda hora.... e bla bla bla. Por isso fiz aquele tipo de cardápio e já está todo separadinho nas quantidades. O club social é o integral tá, só pra esclarecer que estou fugindo de carbos refinados. Minha meta aumentou de 3 para 5 dias. Bom meu povo querido que me segue, que me visita.... conto com o apoio de vocês e podem contar comigo também.
Me pesar agora só Deus sabe quando! Acho que meu organismo demora muito pra engrenar então vou dar um tempo da balança.

Quero muito acertar dessa vez!!

Po- por hoje é só pe-pessoal!

Assim não dá!

Fiquei triste hoje, agora a pouco... fui vestir uma saia... ou melhor tentei vestir... put@ que pariu que não passou do meu quadril... olha só formou um versinho!!

PRECISO EMAGRECER mas tem que ser uma quantidade significativa!! Ta ai meu cronograma para amanhã... aff vamos ver né!

08 de outubro

Café da manhã 7hr00min: 5 club social + 50 ml de molico + 100 ml de café – 120 k

30 minutos de caminhada

1º Lanche da manhã - 09h30min: um iogurte corpus light + 4 club social – 110 k

2º Lanche da manhã – 14h30min: uma banana + uma colher de aveia – 149 k

Almoço 12h00min – 2 col. De arroz integral + uma omelete (duas claras e sem gema + 1 col. De atum light e cheiro verde) + salada de pepino com vinagre de maçã s/ óleo - 275 k

20 minutos de ergométrica

1º Lanche da tarde - 14h30min - 300 ml de chá de hibisco com gengibre + 4 clube social – 62 k

2º Lanche da tarde 17h00min: ½ corpus light + 2 clube social – 55 k

Jantar 20hr00min: 2 fatias de pão integral + 1 colher de atum light + 1 colher de maionese light + 2 folhas de alface + 2 rodelas de tomate + 250 ml de suco clight – 188 k

30 minutos de caminhada

TOTAL DE CALORIAS NO DIA – 959



Dramim e água tônica... please!

Olha como eu acordei hoje!!

E foi exatamente isso que aconteceu ontem, até a hora do almoço estava uma belezinha!

A tarde fui no mercado fazer compra com minha filha, dai ja viu...

caixa de hamburguer, chocolate etc etc etc

A noite a turma queria que eu fizesse lanche com direito a fritas

não prestou, eu parecia a "Dolores da novela avenida Brasil quando escutou a música do conga" kkkkkkkkkk

me transformei gente, comi dois lanches, suco a doidado, batata então.... vixi!

Agora to assim né, sem falar na consciência que não quer nem papo comigo!

Ai meu pai! To malzinha....

Mas é o seguinte, R A ta lindinha (fora ontem né) A F a 3 dias não fiz nada pois tinha uns assuntos pra tratar, médico da mami dai tem que ir atrás de condução para a consulta dela,

os remédios que é em outro lugar que pega, dai vou na casa dela que mora em cidade vizinha pra levar os remédios....Em fim, não pude sair pra caminhar mas andei pra burro!

Estou querendo limitar as calorias em 900 e distribuir bem, deixar a maior parte para o café da manhã e almoço e diminuir no lanche da tarde e ceia (não estou jantando).

Então meninas e meninos, tenham um belo fim de semana!

Se cuidem meus amores!

Dicas importantes para uma atividade física dar bons resultados

*Troquei o banner, depois que conheci a Reeducação alimentar deixar escrito Minha Dieta não combinava!

Amigas e amigos, estive pesquisando alguns requisitos para um bom desempenho na atividade física independende da modalidade e vos apresento um resumo do que li:

O TÊNIS ADEQUADO PARA A CAMINHADA

Como a caminhada não é um exercício assim dos mais exigentes é comum ver pessoas saindo para caminhar calçando chinelos, rasteiras, tamancos, tênis baixos e toda a espécie de calçados inadequados para esta prática. Mal sabem o mal que podem estar causando para suas colunas e joelhos, coisa que pode ser facilmente resolvida apenas escolhendo um tênis apropriado. E quais seriam os melhores tênis para caminhar?
Bom, em primeiro lugar precisa ser um TÊNIS, claro! E este tênis não deve ser do tipo “baixo” como estes abaixo, que apesar de serem de marcas boas e famosas como All Star, Adidas e Nike, não são adequados para caminhadas, melhor deixar estes modelos para passear no shopping, sair, namorar… mas nunca para fazer exercícios.



A dica para caminhada é simples. Um bom tênis para caminhada deve ser apenas confortável, leve e que tenha a parte do calcanhar mais alta, preferencialmente com amortecimento, a marca aqui não é tão relevante, o importante mesmo é que não possa causar danos à saúde, pois o objetivo da caminhada é sempre a busca de uma boa saúde, certo? Abaixo alguns modelos mais apropriados. Estes podem ser encontrados facilmente por menos de R$ 100,00 geralmente são encontrados também na categoria de tênis para academia.


FONTE: http://www.melhortenis.com.br/melhor-tenis-para-caminhar/

Este é o que eu uso mas já está pedindo outro, já estou batendo ele a um ano!Não é muito feminino não mas combina com a roupa que uso e o preço estava ótimo na época!

E agora - Segura o tchã!

Um dos maiores desconfortos das mulheres na hora dos exercícios físicos é o movimento constante dos seios, impedindo o bom desempenho e deixando-as inseguras. Além do incômodo, existe a possibilidade da flacidez nas mamas decorrentes desse balanço durante o treino. Para resolver esse problema e substituir os tops comuns utilizados nas atividades físicas, algumas lojas lançaram linhas exclusivas de lingeries esportivas, dedicadas às malhadoras que privilegiam um desempenho aliado ao conforto.
Um dos principais diferenciais da lingerie esportiva são os tecidos tecnológicos que facilitam a transpiração, absorvendo o suor. Além disso, a modelagem, a costura e os elásticos do sutiã promovem uma maior sustentação dos seios, deixando-os mais parados durante os exercícios e promovendo assim, segurança para as mulheres durante as horas de malhação e suor.

FONTE: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/13506-lingeries-esportivas-melhoram-o-desempenho-do-treino

     

Particularmente decidi postar hoje esse assunto depois de ver uma mulher trotando ontem enquanto eu caminhava, gente..... aquilo deu medo, sério .... os peitos da mulher batiam no queixo, e era uma moça nova... já pensou que flacidez???

Espero que tenham gostado das dicas, precisamos dar atenção a isso por que precisamos emagrecer mas ganhar saúde e não ficar todo quebrado depois né!


Beijinhos mil, tenham uma ótima quinta feira!