7º dia Firme no desafio - PROTEINAS

Então pessoas belas e formosas, meu 7º dia de desafio com novidades no cardápio. Como disse farei a dieta das proteinas MAS sem abusar na carne, sem bacon, sem fritura e o mínimo de embutidos.

Disse que no lanche da manhã comeria carbos (1 fruta) mas não vou. Deixarei o carboidrato para o café da manhã acompanhado de proteina magra sempre. (clara de ovo, peito de peru, presunto magro, atum)

CAFÉ DA MANHÃ

1 banda de pãozinho francês com 1 xícara pequena de café com leite

teve leite pq estava com muita fome para esperar o chá. Mas hoje eu preparei mais cedo o meu chá.

LANCHE DA MANHÃ

1 colher de queijo cremoso light + 1 salsicha cozida (não estranhem rsrsr estava com muita fome)

ALMOÇO

1 prato de sopa abobrinha s/ óleo batida com tempero chimichurri + 1 col. de farinha de berinjela + 3 pedaços de cação com molho de tomate.

LANCHE 1 DA TARDE

1 prato da mesma sopa (sem o cação)

LANCHE 2 DA TARDE

1 fatia fina de ricota no gril + 1 xícara de chá de hibisco com adoç.

JANTAR

1 porção de vagem cozida no vapor + 1 porção de soja refogada com chimichurri + 3 pedaços de cação com molho.

A F.: 50 min. de caminhada (pela manhã) + 20 min. de ergométrica (a tarde)

1 litro e 1/2 de água + 500 ml de chá.