BELA SEXTA LEVE E NO PIQUE PRA TODAS!

Olá queridas, muita correria por ai?? Aqui ta numa correria só.
Meu dia está começando 5 e 30 devido ao curso técnico da minha filha que é em outra cidade, então levanto este horário para prepara o café da manhã pra ela, dai depois já tem o filho marido então não dá pra voltar pra cama não. Mas ta bom, estou me sentindo muito bem em fazer caminhada as 7, rende mais. Já chego em casa no maior gás rsrsr


Hoje cedo tive um mega café da manhã.
desjejum antes da caminhada
2 torradas com margarina light com chá de hibisco.

TOTAL 87 kcal
café da manhã
3 fatias de pão integral 193 Kcal  c/ margarina light 34 kcal
200 ml de leite de soja 82 kcal
1 colher de nescau 74 kcal
TOTAL 383 Kcal
Lanche da manhã
1 colher de creme de leite 29 kcal
2 colher de milho 39 kcal
TOTAL 68 kcal
Almoço
4 colheres de arroz 150 kcal
4 cubinhos de peito de frango 100kcal
TOTAL 250 Kcal
Lanche da tarde
Lanche natural no pão sírio 254 kcal
refrigerante diet
TOTAL 254 Kcal
Jantar 
creme de abobrinha s/ óleo
TOTAL 35 kcal


TOTAL CALÓRICO DO DIA - 1077

ATIVIDADE FÍSICA -  45 MINUTOS DE CAMINHADA ACELERADA
COM SUBIDA.

BEIJINHOS MIL!