Assim não dá!

Fiquei triste hoje, agora a pouco... fui vestir uma saia... ou melhor tentei vestir... put@ que pariu que não passou do meu quadril... olha só formou um versinho!!

PRECISO EMAGRECER mas tem que ser uma quantidade significativa!! Ta ai meu cronograma para amanhã... aff vamos ver né!

08 de outubro

Café da manhã 7hr00min: 5 club social + 50 ml de molico + 100 ml de café – 120 k

30 minutos de caminhada

1º Lanche da manhã - 09h30min: um iogurte corpus light + 4 club social – 110 k

2º Lanche da manhã – 14h30min: uma banana + uma colher de aveia – 149 k

Almoço 12h00min – 2 col. De arroz integral + uma omelete (duas claras e sem gema + 1 col. De atum light e cheiro verde) + salada de pepino com vinagre de maçã s/ óleo - 275 k

20 minutos de ergométrica

1º Lanche da tarde - 14h30min - 300 ml de chá de hibisco com gengibre + 4 clube social – 62 k

2º Lanche da tarde 17h00min: ½ corpus light + 2 clube social – 55 k

Jantar 20hr00min: 2 fatias de pão integral + 1 colher de atum light + 1 colher de maionese light + 2 folhas de alface + 2 rodelas de tomate + 250 ml de suco clight – 188 k

30 minutos de caminhada

TOTAL DE CALORIAS NO DIA – 959