E vamos pedalar!

Olá meninas, vou dizer, a única coisa de bom que fiz hoje foi pedalar...dependendo das músicas que escolho chego ficar quase 30 minutos. Também comi pouco! Aqui está o nome das músicas selecionadas para as pedaladas de hoje. 

HARD WORK - JOHN HANDY
Accidentally In Love - Countig Crows
Shakira - Fijacion Oral
earth wind and fire - lets groove tonight
ROCK HOUSE - RAY CHARLES
Fergie -The Dutchess

Não se pode esquecer do alongamento antes e depois e essas são as músicas que selecionei para o alongamento:

Enya - Caribbean Blue
Enya - Watermark

divirtam-se... é fim de semana!

Mulheres - depois dos 40 tudo fica mais difícil

Geralmente na menopausa a mulher acaba ganhando mais peso. Na idade entre 40 e 50, a maioria das mulheres estão passando pelo processo da menopausa e já começa aganhar peso. Algumas mulheres dificilmente conseguem manter o mesmo corpo, por causa dessas mudanças. Algumas até vão para a academia e tentam queimar a gordura mas continuam a ganhar peso e sentem dificuldade em perder os quilos que ganham. Aqui estão algumas das razões pelas quais as mulheres ganham peso antes e durante a menopausa:

Exercitar menos. A maioria das mulheres na menopausa tendem a exercitar menos o corpo o que pode levar ao ganho de peso.

Comer mais. Comer mais significa que você vai ter mais calorias, que são convertidos em gordura, se você não queimá-las.
Queimando calorias a menos, o número de calorias que você precisa para a energia diminui à medida que você envelhece porque o envelhecimento promove a substituição de músculo com gordura. Os músculos queimam mais calorias do que gordura. Dessa forma seu metabolismo fica mais lento.

O estresse também é um fator que contribui para o ganho de peso na menopausa. Os hormônios do estresse pode prevenir a perda de peso como sinal para o seu corpo para entrar em modo de armazenamento. Isso é conhecido como “efeito de fome” – o seu corpo, “pensa” que não vai ter comida novamente por um longo período de tempo, então armazena as gorduras ingeridas antes.

Um dos melhores alimentos que você pode comer, se você está tentando perder peso são as frutas. Maçã é uma opção, e dependendo do tamanho da maçã em média tem cerca de 80 calorias. Além disso essa fruta é também boa para o coração e limpeza do organismo.

Todas as pessoas tanto homens como mulheres deveriam seguir uma dieta saudável, mas essa não é a realidade de todos. Principalmente as mulheres na fase dos 40 para cima devem mudar a alimentação e consumir uma dieta rica em proteínas, minerais e vitaminas.

Nessa idade é importante seguir uma dieta rigorosa que atenda às necessidades do corpo, por isso uma visita à nutricionista é uma ótima saída. Ela poderá ajudar a encontrar a dieta certa de acordo com o organismo e as necessidades de cada um.

Muitas pessoas nessa idade também abusam do consumo de álcool, tomar uma cerveja de vez em quando não mata ninguém, mas é preciso saber moderar a dose, para não complicar no ganho de peso.

Fonte: http://www.mulherbeleza.com.br

Como eu já estou com 41 anos, achei essa matéria pra lá de importante! E vou passar a dar mais atenção a minha dieta. Aos 20 o metabolismo está a 100 por hora, mas a caminho da menopausa se não fizermos atenção a uma verdadeira dieta... os problemas aparecem e dai começa a romaria aos médicos...

Aparência e Temperos pode ajudar na DIETA

Tudo o que é mais saboroso pode assustar qualquer dieta:

Para mim penso, que não é difícil fazer regime qualquer um que seja. O perigo é o SABOR do que se come veja bem: comer uma salada por mais colorida que ela esteja não é o mesmo que comer uma porção de frios ou uma porção de fritas, carne... Mas se caprichar no tempero hummmm dai fica mais fácil, o que descobri para mim foi a MOSTARDA COM MEL. 
Gente eu adorei esta combinação, e também passei a usar apenas umas gotinhas de limão e azeite (extravirgem)... Então o que eu passei a fazer foi caprichar na APARÊNCIA dos meus alimentos e SABORES. 

Esta salada parece difícil montar mas não é não, o miolo da beterraba e da cenoura está raladinho, são fatias cortadas bem fininhas que vão se encaixando. Em baixo é alface crespa e pepino japonês em fatias bem fininhas. DICA coloque a alface e já regue com o limão e o azeite e pouco sal, o pepino se for marinado melhor ainda se não, tempere numa vasilha separada, depois a mostarda com mel é bom que já esteja preparada numa bisnaga própria de mostarda, assim fica mais fácil. Pronto, um prato desses no almoço e um bife grelhado... gente sustenta e é uma delícia, no jantar fica difícil comer por que agora é frio a noite não dá coragem de comer salada. Mas dá pra caprichar num caldo!

FELIZ POR EMAGRECER!!

Pois é, estou feliz... afinal são quase dois kg!

Não tem jeito, quanto mais ansiosa com criação de cardápios eu fico mais eu como. O melhor que eu faço é continuar como estou fazendo: 

- café da manhã não pode ser antes das 10:00

- antes do almoço como sempre uma fruta (banana com canela e açucar) a canela para quem não sabe é um potente acelerador do metabolismo.

- no almoço como uma porção pequena, mas tem que ter o básiquinho; arroz, feijão, carne e salada ou um refogado.

-a tarde tomo um café com leite com meio pãozinho, ou tomo uma caneca de chá (de preferência gengibre com canela) não tomo chá mate pois prende meu intestino.

- janto no mais tardar 19:30 e evito feijão e frituras.

Estou pedalando 20/25 minutos depois do almoço (15min.depois do almoço) e agora a noite pegarei firme na caminhada, antes eu fazia pela manhã mas notei que voltei a ter um probleminha para dormir. Uma vez minha terapeuta disse que 20 minutos de caminhada a noite é um ótimo relaxante mental, ajuda a eliminar o stress do dia. Então vou passar a fazer 45 min. de caminhada a noite. Mas estou feliz com o meu progresso.

A MELHOR DIETA É AQUELA QUE SE ADEQUAR MELHOR A NOSSA PESSOA! 

Estou com minha ansiedade bem controlada o que já é ótimo para meu emagrecimento, o que eu não posso é entrar em desespero, o resto fica fácil!

CASAMENTO - Uma missão QUASE impossível?

Nas relações estáveis, com o passar do tempo, algumas mulheres perdem o desejo sexual. Existem muitas causas, mas na maioria das vezes é emocional.

Quando a mulher está insatisfeita com seu parceiro, a maneira como ela é tratada, os problemas financeiros ou profissionais, tudo reflete na sua vida sexual. Quando o relacionamento está com problemas, sua libido é afetada, pois a mulher é muito romântica, e não sabe separar o sexo das outras questões.

As mulheres gostam de atenção, de receber flores, de filmes românticos, e principalmente de carinho. A falta de romântismo é o fator principal da insatisfação das mulheres no casamento.

O problema é que as mulheres não falam sobre o assunto com seus parceiros. Não demonstram seus interesses, vontades e fantasias. Elas reclamam dos homens, mas eles não têm como adivinhar o que elas querem ou sentem Segundo um estudo, as mulheres estão mais insatisfeitas com o casamento. Elas relacionam o casamento ao amor romântico, enquanto os homens fazem uma relação com família e estabilidade.

Segundo os pesquisadores, as mulheres querem viver eternamente o clima de romance. Já os homens, depois que passam da fase da conquista, buscam o sucesso financeiro. Com isso, as mulheres se frustram, porque querem mais poesia no sexo.

Fonte:
Zero Hora
Revista Cláudia

*O que eu digo sobre isso: DIÁLOGO isso é tudo num relacionamento, sem diálogo realmente fica difícil manter uma relação. Converse hoje o que se tem que conversar hoje, não fique guardando na gaveta os assuntos. Discuta a relação com carinho, paciência... a verdade é que existe muitos maridos e muitas esposas que necessitam de ajuda para APRENDER muitas coisas. Se é o marido que precisa aprender como agradar a esposa em todos os assuntos está na esposa com todo carinho e paciência ensiná-lo ou vice versa! E não esquecer da manutenção, não basta reformar hoje e depois largar pois com o tempo tudo precisa de reparos.

E a pergunta que não quer calar: E quando ela (ele) fala... e fala... e fala e ele (ela) nada... e nada... e nada?? 
Por isso que eu acho que casamento é uma missão que nem todos estão preparados para aceitar.
Desejo a todos uma belíssima semana! E quem sabe um jantarzinho mais romântico surpresa??

Dica para o dia de pesagem

...Sim sábado é o dia ideal para pesagem e sabem por que? Por menos grama que você tenha eliminado ao se pesar pela manhã no sábado isso vai te animar e te dar forças para se controlar no final de semana. Veja bem, sábado é dia que infelizmente saímos um pouco do controle certo? Mas se nos comportamos bem durante a semana e no sábado antes mesmo do café da manhã pesarmos e de repente estamos 500 gramas mais magra a felicidade é imensa!! Consequentemente a auto estima melhora e tudo fica mais belo! Quando olharmos aquela bela pizza na mesa vamos nos contentar em comer apenas uma fatia! Faça o teste, eu testei e aprovei! Só me peso aos sábados, todo sábado!
UM BELÍSSIMO FINAL DE SEMANA A TODOS!

PARA DESCONTRAIR A SEXTA FEIRA!

 BEIJOS!

Hibisco Dourado

Sempre apreciei o chá de hibisco! Pelo seu sabor azedinho e seu aroma, mas, hibisco dourado e suas propriedades para mim é super novidade. Então achei bacana compartilhar!

Da só uma olhada gente! Achei o máximo está matéria.


Hibisco: é uma planta medicinal utilizada principalmente como hipertensivo e redutor de colesterol. Também atua em doenças de fígado e ajuda a impedir a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade devido a seu forte caráter antioxidante. O hibisco dourado também pode ser utilizado como cosmético para os cabelos, que atua na queda de cabelos, como anticaspa e atrasa o crescimento dos cabelos brancos.

LINDA NOITE A TODOS!

Look - Bonequinha de Luxo

Quem não suspira ao ver estes modelitos?? Queria todos eles... 

Pedalando com prazer

Ganhei uma bicicleta ergométrica da minha mãe recentemente, sempre faço caminhadas ao ar livre não sou muito fã de academia. Só que teve um problema, não consegui ficar mais que 5 minutos pedalando, parece que foi uma eternidade, não passa a hora de jeito nenhum e se torna enjoativo pedalar. Foi então que descobri que consigo pedalar até 25 minutos "se" ouvir música, ma não é qualquer música não. Precisa ser uma música alegre e com ritmo alegre, como as músicas da Shakira. Até mambo vale. Programo 4 ou 5 músicas e vou pedalando quando menos espero já terminou as músicas e 20/25 minutos passaram voando! Então como chove  muito aqui não tenho saído para caminhar, mas estou pedalando, espero uns 15 minutos da hora do almoço para pedalar! Assim que firmar o tempo novamente vou dividir a caminha em duas etapas de 30 minutos, pela manhã e a noitinha após o jantar. Vou deixar para pedalar sempre após o almoço, não muito em cima para não fazer mal. Temos que buscar a alternativa certa, sempre haverá uma que combine com o nosso jeito!

Farinha de banana verde e seus benefícios

A banana é uma fruta que contêm muitas vitaminas que ajuda a manter o corpo em dia. Ela é rica em carboidratos, vitamina A, fibras, vitamina C e sais minerais. Ela contem uma grande quantidade dos sais minerais potássio e magnésio. Esta fruta ajuda quem tem problemas com caibras, além de ajudar na digestão e no combate da TPM. Entretanto esses benefícios podem ser aproveitados melhor se ela for consumida quando ainda está verde. Mas quem é que consegue comer banana verde?? Eu particularmente não consigo, e descobri a farinha da banana verde. Conheça quais são os benefícios da farinha de banana verde.

Ela ajuda a controlar a glicose do sangue e como consequência acaba ajudando no controle da diabetes. Outro benéfico que se destaca da farinha de banana verde é que ela é um ótimo artifício para prevenir o desenvolvimento de doenças do coração e o câncer de intestino. E ainda estudos indicam que consumir a farinha de banana verde ajuda a emagrecer, pois ela inibe a fome, além de diminuir o apetite ao provocar uma sensação de saciedade. Por isso se você deseja emagrecer inclua a farinha de banana verde em sua dieta, pois você poderá ter ótimos resultados que começam a aparecer depois de duas semanas de consumo. Gente eu provei e aprovei, eu consumi nas refeições uma colher de sopa desta farinha e adorei o saborzinho que deu na comida! Ela é encontrada em farmácias de manipulação e o preço é super acessível. 

Chá de alecrim

Sou uma pessoa que ama tomar chá, mas aprecio o chá como tira gosto e também como aliado em dietas. Nunca tomo chá de qualquer maneira não, tem que ser servido em xícara e 3 biscoitos para acompanhar, gosto de reservar este momento para relaxar. E nas minhas buscas por chás na internet encontrei um assunto muito legal sobre o ALECRIM. 

Quem já tomou o chá de alecrim, sabe dos seus efeitos benfasejos! Quem nunca o tomou, não sabe o que está perdendo. Muita gente não liga para ele, pelo fato de ignorar o que estamos passando neste Resumo. Mas se voce decidir, um dia, colha alguns ramos, prepare um chá e sirva-se dessa erva, e verá por você mesma, quão bom e suave é o seu gosto! Aroma agradável e, a cada gole que se bebe, sente-se um bem-estar generalizado. Essa sensação de bem-estar vai se espalhando pelo corpo o que resulta em uma enorme quietude interior. A gente fica com uma impressão de que essa planta tem uma capacidade de nos transmitir o bom-humor, e, consequentemente, alegria. Aliás, a origem etimológica do nome alecrim tem a ver com alegria.   "O alecrim - Rosmarinos officinalis, planta nativa da região mediterrânea - foi muito apreciado na Idade Média e no Renascimento, aparecendo em várias fórmulas, inclusive a 'Água da Rainha da Hungria', famosa solução rejuvenescedora. Elizabeth da Hungria recebeu, aos 72 anos, a receita de um monge, quando estava paralítica e sofria de gota. Com o uso do preparado, recobrou a saúde, a beleza e a alegria. O rei da Polônia chegou a pedi-la em casamento! Madame de Sévigné recomendava água de alecrim contra a tristeza, para recuperar a alegria.Rudolf Steiner afirmava que o alecrim é, acima de tudo, uma planta calorífera que fortalece o centro vital e age em todo o organismo.

BOA NOITE! 

Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/investigative-medicine/1773643-ch%C3%A1-alecrim-seus-benef%C3%ADcios/#ixzz1yCbqRVjA

Dividindo a caminhada

Todo mundo já sabe que atividade física é bom para tudo. O que escrevo aqui é resumo do que pesquisei, precisamos praticar exercícios físicos diariamente mas, temos que saber qual a modalidade que se encaixa melhor em nosso perfil. Vamos falar da caminhada que é indicada para a maioria das pessoas, pois não podemos esquecer que existem problemas cardíacos que impede da pessoa fazer caminhada. Então vamos lá, fazer caminhada nos traz muitos benefícios entre eles: melhora a circulação, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, afasta a depressão, nos dá a sensação de bem estar, deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, mantém o peso em equilíbrio e emagrece, controla a vontade de comer, protege contra derrames e infartos, etc.
Porém nem sempre temos tempo para fazer 40 minutos de caminhada mas, podemos fazer dividindo o tempo por exemplo pela manhã faça 15 minutinhos, após o almoço faça mais 10 minutos, se você trabalha fora saia para rua caminhe olhando vitrines, se você está em casa dê uma volta no quarteirão. A noite caminhe por mais 15 minutos mas, todos os dias. Segundo minha terapeuta 15 a 20 minutos de caminhada a noite é ótimo para uma noite de sono mais relaxada. Realmente eu provei e aprovei mas, prefiro a caminhada matinal. IMPORTANTE nunca faça nenhum exercício sem alongar antes pois a falta de alongamento é uma das causas de uma enfermidade terrível o esporão. Então alongue e parta para uma caminhada legal, sem ficar meditando nos problemas, deixe-os em casa. Faça no horário que te fizer bem, o importante é fazer! 
Aqui é onde eu faço caminhada... amanhã cedo é dia! Esta semana não quero deixar de caminhar nem um dia! 
Desejo a todas (os) um início de semana cheio de pique! Beijos 

Minha Dieta nota 10

Bom dia de um lindo sábado! Esta é a foto do banner do meu antigo blog... Minha Dieta.

Que saudades... foi o período que mais tive ânimo para fazer dieta, trocava ideias com as amigas seguidoras, nos blogs que eu seguia... foi muito divertido. Minha meta era chegar aos 40 anos no meu peso ideal por que depois dos 40 a saúde da mulher muda muito. O metabolismo tem uma queda assustadora, e não adianta comer feito passarinho ou fazer qualquer outro tipo de regime. Cheguei a emagrecer mas logo minha mãe ficou doente e veio para minha cidade para eu cuidar dela foram 2 meses bastante angustiantes, agosto e setembro. Claro que quem sofre compulsão alimentar sabe que na hora do nervoso ou ansiedade o corpo só se acalma se estiver mastigando. E eu nunca fui de gostar de comer frutas ou só saladas... o que eu gosto mesmo é de queijo, molho, hummm!
Dai em outubro de 2011 comecei a trabalhar! Em dois meses cheguei aos 67 quilos, estava muito feliz  só que no fim do ano minha mãe se acidentou quebrando o fêmur e o punho do braço direito. Veio morar comigo, sai do serviço para cuidar dela e resumindo.... em quatro meses estava pesando 78 quilos. Os problemas começaram então! Dor nas costas, joelho, calcanhares, falta de ar... sem falar que um dia estava me arrumando para sair... ou tentando me arrumar e não tinha uma roupa que service. É O FIM foi o que pensei. Mas gente estava tomando antidepressivos 4 por dia, meu intestino travou e fiquei realmente depressiva. Minha auto estima sumiu. Resolvi dar um basta nisso, por que pensei: Se eu não morrer de depressão vou morrer de complicações intestinais, pois meu intestino levava cerca de 8 a 11 dias para funcionar. Foi então que resolvi parar de tomar os antidepressivos, sofri com a abstinência mas sobrevivi. Meu intestino melhorou 90% o que já me deu um ânimo maior. Descobri que o chá de gengibre é poderoso acelerador de metabolismo passei a tomar todos os dias. Resultado a dois meses pesei estava com 78 quilos ontem pela manhã PARA NOSSA ALEGRIA 76.2 quilos. Agora mais animada retomarei as caminhadas esta semana, minha alimentação está no estilo normal, tomo café da manhã com um pãozinho e uma xícara de café com leite normal. Almoço como arroz feijão uma mistura se tiver salada bem se não tudo bem, a tarde como sempre alguma coisa, ontem mesmo comi uma tigela pequena de pipoca com uma caneca de chá de gengibre, e a noite umas 8 horas jantei. Mas vou mudar isso e logo estarei compartilhando aqui com vocês. Minha meta - 63 quilos.
Amigas seguidoras e visitantes, desejo a vocês um ótimo fim de semana.

A vida quer te ver feliz

BOM DIA!

Bom dia para você que já está cansada no trabalho, para quem acordou agora ou para quem passou a noite em claro. O que importa é que você tenha um BOM DIA. E para que isso aconteça comece desejando a você mesma um BOM DIA. É como se fosse praticar um exercício um alongamento mental. O dia só vai ser bom se você desejar isso, sorria, respire direitinho, faça um ótimo desjejum. Mas preciso de dinheiro para ter um bom desjejum na mesa? NÃO. Isso é falso, tenha na mesa o que tiver, fazer um bom desjejum não significa ter alimentos diversos na mesa. Você pode começar se sentando adequadamente na cadeira, dando atenção a coluna joelhos flexionados e a atenção virada ao seu desjejum. Nunca comece a trabalhar mentalmente na hora das refeições, coma devagar mastigando corretamente seja um pãozinho com margarina e um xícara de café com leite. Reserve o horário do seu desjejum como um compromisso, bom seria até ouvir uma música instrumental em volume baixo. PRATIQUE todos os dias isso e logo virará um hábito diário.

Quem não gosta de novela?

Depois da Clara da novela Pasione... depois de Tereza Cristina da novela Fina Estampa...

Será que Carminha de Avenida Brasil será a próxima vilã a se sair bem??

Artesanato ótimo antidepressivo

Meu primeiro kit de artesanato que fiz, onde descobri um ótimo anti estresse. Amei aprender fazer a decoupagem.

De volta a Blogosfera

Após algum tempo afastada do Blog estou de volta mas, dessa vez abordarei em meu blog assuntos diversificados para a mulher. Eu tive 3 blogs, um era para dieta, amava aquele bloguinho... aff. Era muito divertida a troca de ideias com outras blogueiras que estavam também nessa luta. Outro era apenas dos meus livros (AMO LER) então compartilhava todos os livros que lia e comentava sobre os mesmos. E por fim o outro era de artesanato, meus artesanatos que são até hoje uma terapia para mim. Não tem nada melhor que na hora que agente se encontra com a autoestima la embaixo, sem ideias... de repente pintamos uma caixinha em decoupagem fazendo um porta canetas e pronto. damos um fim na bagunça de canetas espalhadas e ainda ganhamos um objeto de enfeite e claro, muitos elogios. Então resolvi fazer os 3 em 1, pois deu problema com minha senha e fiquei sem poder acessar meus blogues. Agora estarei aqui para compartilhar neste mundo de blog o que sei que vale a pena compartilhar.
ENTRE E FIQUE A VONTADE!