Dividindo a caminhada

Todo mundo já sabe que atividade física é bom para tudo. O que escrevo aqui é resumo do que pesquisei, precisamos praticar exercícios físicos diariamente mas, temos que saber qual a modalidade que se encaixa melhor em nosso perfil. Vamos falar da caminhada que é indicada para a maioria das pessoas, pois não podemos esquecer que existem problemas cardíacos que impede da pessoa fazer caminhada. Então vamos lá, fazer caminhada nos traz muitos benefícios entre eles: melhora a circulação, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, afasta a depressão, nos dá a sensação de bem estar, deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, mantém o peso em equilíbrio e emagrece, controla a vontade de comer, protege contra derrames e infartos, etc.
Porém nem sempre temos tempo para fazer 40 minutos de caminhada mas, podemos fazer dividindo o tempo por exemplo pela manhã faça 15 minutinhos, após o almoço faça mais 10 minutos, se você trabalha fora saia para rua caminhe olhando vitrines, se você está em casa dê uma volta no quarteirão. A noite caminhe por mais 15 minutos mas, todos os dias. Segundo minha terapeuta 15 a 20 minutos de caminhada a noite é ótimo para uma noite de sono mais relaxada. Realmente eu provei e aprovei mas, prefiro a caminhada matinal. IMPORTANTE nunca faça nenhum exercício sem alongar antes pois a falta de alongamento é uma das causas de uma enfermidade terrível o esporão. Então alongue e parta para uma caminhada legal, sem ficar meditando nos problemas, deixe-os em casa. Faça no horário que te fizer bem, o importante é fazer! 
Aqui é onde eu faço caminhada... amanhã cedo é dia! Esta semana não quero deixar de caminhar nem um dia! 
Desejo a todas (os) um início de semana cheio de pique! Beijos