Cardápio do meu sucesso!

CARDÁPIO DE SEGUNDA

Pão sem miolo e leite molico total cálcio com café adoçado.

PAUSA PARA 1 HORA DE CAMINHADA

 

Os dois misturados da uma ótima

combinação de sabor e é bom

para o intestino lento!

2,5 col. de arroz integral+2 fat. de apresuntado

+sal. de pepino sem a polpa+1,5 col de feijão e

até 1/2 col. de farinha!

Mas eu explico, ontem trabalhei feito louca na faxina em minha casa,

 lavando copa, cozinha, 2 quintais

desce e sobe escada 5 x para estender e recolher roupas, lavei janela, sala ... ufa

Precisei repor as energias! Mas essas fotos são da net pq não deu tempo

de tirar foto não..... a fome não deixou!

 Praticamente o mesmo do almoço,

mas com direito a dois pedaços de

batata cozida com frango, mas o frango

eu dispensei.

TOTAL DE KCAL - 1203

TOTAL DE PONTOS - 334

PERMITIDOS - 1495 KCAL

415 PONTOS

tudo calculado no site http://www.emagrecendo.com.br/app/diario

ESQUECI DE DIZER QUE MINHA BARRIGA DIMINUI 5 CM NESTE MES
QUE EMAGRECI 3,100 DE 100 para 95

                              

Foto do cardápio de domingo + A F

O PÃO É SEM MIOLO MARG. LIGHT- LEITE MOLICO

CAFÉ ADOÇADO

1 LÂMINA DE CLUB SOCIAL INTEGRAL

2,5 COL. DE ARROZ E 1,5 DE FEIJÃO + FILÉ DE FRANGO 

ESSE MOLHO É DE MOSTARDA KETCHUP E CREME DE LEITE

 (COL.CAFÉ CADA)

Pausa para 34 minutos de ergométrica = +ou- 10 km 435 kcal queimadas

REPAREM QUE TEVE ATÉ UMA FARINHA DE MANDIOCA AI

RSRSR ADORO, SALADA DE PEPINO SEM A POLPA

OVO MEXIDO COM QUEIJO RALADO

DEU + OU -150 ML

Expliquei alguma coisinha que talvez não desse pra entender na foto.
O total de kcal foram: 1095 e de pontos foram 304 -
maiores detalhes no link - Meu cardápio de cada dia
Amanhã a tarde postarei o de hoje.

Minha primeira foto de rosto + presentinhos e planos!

Presentinhos da filhota..............obaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Gente eu amo essas coisas de banho cheiroso, cremes pra isso cremes pra aquilo..........em fim.
Dai ontem minha filhotinha veio em casa e me presenteou com esses mimos!

Sabonetes artesanais que dá vontade de comer e duas esferas efervecentes para

escalda pés! O dilícia!

Gente essa menina depois de casou mima eu demais, é um doce!

Também quero mostrar como ficou minha progressiva!

molhado ele fica mais comprido ainda

Bom agora o assunto é REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

e para encrementar a minha olha o que eu comprei rsrsrsr

fofo né?! Como disse no post anterior consegui emagrecer bem,

Então quero fazer um pouco melhor essa R A.

O garfo é de sobremesa, mas eu explico. Quando coloco pouca comida no prato

ainda fico um pouco desanimada de ver aquele pingo de comida.

E com o garfo comum em duas bocada acaba!!!

Dai ontem andando em uma lojinha vi esse prato e tive essa ideia,

pelo menos quando comer fora já estarei habituada as porções.

Reparem na diferença de tamanho de garfo. No meu prato eu estou dando

preferência para a proteína que é um filé de peito de frango a milanesa, dai uma porção

pequena de salada de maionese que foi só hj pois ali será o lugarzinho de um

legume refogado, e no espaço que seria para copo a salada de alface roxa.

Depois as 2,5 colheres de arroz e 1,5 de feijão.

No jantar farei uma sopa creme do mesmo legume que comerei no almoço.

Essa é minha programação para a semana.

Essa semana todos os dias farei de tudo para postar apenas as fotos do meu cardápio.

QUERO EMAGRECER ATÉ DIA 1 DE DEZEMBRO 2 KG 

VOU ME ESFORÇAR PARA ISSO

Bom tai.... depois de respirar fundo e criar coragem resolvi mostrar o rosto... mas não me peçam

para tirar foto de corpo inteiro por que ainda não tenho coragem... kkkk

ai já é pedir demais né kkkkk!!!

Viu só como engordei em 5 meses???

Agora estou correndo atrás desse estrago.

Antes do fim de dezembro colocarei outra foto ok!

Lucélia

EMAGRECI - 1 mês calculando kcal e pontos = 3.100 a menos!

Bom dia gente bonita que me anima e me incentiva nesse blog!
Hoje oficilamente completa 1 mês que comecei a dieta dos pontos, calculando desde uma bala até o nhoque com churrasco que comentei aqui num dos post.
Na verdade em 28 dias emagreci 3,100 kg, pois na quarta feira por curiosidade fui pesar e quase morri de alegria ao ver lá... de 76,6 para 73,5 kg! É ou não é para gritar de alegria gente!!! E melhor, comi de tudo até coxinha. Mas isso foram raros momentos e não todo dia uma jaca diferente! Não foi fácil manter as 3 colheres de arroz, tomar molico todo dia, margarina light, etc etc pois sabemos que os alimentos light e diet não tem o mesmo sabor que os integrais. Fiz atividade física mas não todos os dias, jantei mas não com feijão, fiz de 6 a 7 refeições por dia. Aboli algumas coisas como refrigerante e suco industrializados tipo tang (recomendação da nutri) nem os diet, acho que teve um ou dois dias nesse mês que tomei.  Estou mais que otimista para entrar ano novo com casa nova!  Não fiz nenhum sacrifício, da trabalho.... lógico, como disse antes, todos os dias entro no site e registro tudo o que como. E sempre bem menos do que o recomendado para mim.  Outra coisa que passei a fazer NÃO SENTAR NA FRENTE DO PC DEPOIS DO ALMOÇO. Isso dá barriga, o que fiz foi caminhar 20 minutos em ritmo lento, tipo "ver vitrine". 
É isso minha gente, com pequenas porções e pequenas mudanças de hábitos estou conseguindo. Então vamos lá que mesmo que seja difícil não é impossível. Vou mandar 3,500 pro ralo até fim do ano e entrar 2013 na casa dos 60!
Gente obrigada de coração por disperdiçar um pouquinho do seu tempo e ler meu post, o carinho de vocês em estar me acompanhando é o que me motiva a dividir com vocês minhas alegrias! Vocês fazem parte disso!

VOCÊ SÓ VAI COLHER SE VOCÊ PLANTAR!

E COLHERÁ EXATAMENTE O QUE PLANTAR!

PENSE NISSO E MUDE O QUE TIVER QUE MUDAR HOJE!

*Quem quiser acompanhar o meu cardápio é só clicar no link ai do lado e me seguir lá também! Será um imenso prazer ter vocês lá também!

Dois dias e tudo em ordem com a RA

Olá bonita, olá bonito!
Vamos ao pequeno resumo:
 é sempre assim, hoje acordei com meu estômago bem enjoado... será que comi alguma coisa que não me caiu bem??? Nossa a cara da Lucélia não fica nem vermelha.... depois de se atolar na comilança ainda pergunta!! Já logo de jejum tomei aquele chá desintoxicante que para mim funciona que é uma beleza CHÁ DE SALSINHA. E depois do almoço um cafezinho sem açucar, tira o mau hálito ajuda na digestão e tira o desejo de comer doce depois da refeição, de quebra acelera o metabolismo! O resto do dia foi tranquilo.
consumido - 1137 kcal e 321 pontos. Bem que eu preferia que fosse menos.

  
Hoje levantei as 9 então mantive as refeições cada 3 horas, estou com a TPM atacada, num chororo só e querendo pão e doce... minha R A está controladinha. consumido - 1157 kcal 321 pontos.
Só um pequeno problema, não fiz nenhum tipo de A F. Estou muito inchada, meus seios estão super doloridos... e certamente vai atrapalhar a perca de peso. Então vou manter a calma e espera a dona M chegar e partir....e logo de preferência.