MÚSICA E ARTESANATO ME AJUDAM A EMAGRECER

TAMANHO MENOR.... AI SIM HEIN

Hoje ao arrumar meu guarda roupa encontrei essa saia que usava quando pesava 78 kg em maio.
E minha filha deu a ideia de tirar uma foto, e isso me animou muito!

A saia gorda de n. 46 comparada a outra de n. 44 e até uma 38 que mesmo apertadinha já deu para fechar o zíper. Vale a pena toda nossa dedicação. Não digo que vale a pena todo sacrifício por que estamos fazendo algo que queremos e muito. Vejo que meu esforço em manter a ansiedade sob controle está valendo a pena. Principalmente agora que tenho me dedicado muito a música e ao artesanato.

Minha primeira foto de rosto + presentinhos e planos!

Presentinhos da filhota..............obaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Gente eu amo essas coisas de banho cheiroso, cremes pra isso cremes pra aquilo..........em fim.
Dai ontem minha filhotinha veio em casa e me presenteou com esses mimos!

Sabonetes artesanais que dá vontade de comer e duas esferas efervecentes para

escalda pés! O dilícia!

Gente essa menina depois de casou mima eu demais, é um doce!

Também quero mostrar como ficou minha progressiva!

molhado ele fica mais comprido ainda

Bom agora o assunto é REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

e para encrementar a minha olha o que eu comprei rsrsrsr

fofo né?! Como disse no post anterior consegui emagrecer bem,

Então quero fazer um pouco melhor essa R A.

O garfo é de sobremesa, mas eu explico. Quando coloco pouca comida no prato

ainda fico um pouco desanimada de ver aquele pingo de comida.

E com o garfo comum em duas bocada acaba!!!

Dai ontem andando em uma lojinha vi esse prato e tive essa ideia,

pelo menos quando comer fora já estarei habituada as porções.

Reparem na diferença de tamanho de garfo. No meu prato eu estou dando

preferência para a proteína que é um filé de peito de frango a milanesa, dai uma porção

pequena de salada de maionese que foi só hj pois ali será o lugarzinho de um

legume refogado, e no espaço que seria para copo a salada de alface roxa.

Depois as 2,5 colheres de arroz e 1,5 de feijão.

No jantar farei uma sopa creme do mesmo legume que comerei no almoço.

Essa é minha programação para a semana.

Essa semana todos os dias farei de tudo para postar apenas as fotos do meu cardápio.

QUERO EMAGRECER ATÉ DIA 1 DE DEZEMBRO 2 KG 

VOU ME ESFORÇAR PARA ISSO

Bom tai.... depois de respirar fundo e criar coragem resolvi mostrar o rosto... mas não me peçam

para tirar foto de corpo inteiro por que ainda não tenho coragem... kkkk

ai já é pedir demais né kkkkk!!!

Viu só como engordei em 5 meses???

Agora estou correndo atrás desse estrago.

Antes do fim de dezembro colocarei outra foto ok!

Lucélia

Troca inteligente!

Dia 1 quinta feira
total de calorias - 1174
total de pontos - 326
30 minutos de caminhada

Dia 2 sexta feira
total de calorias - 1170
total de pontos - 325
34 minutos de ergométrica= 10 km = 412 de gasto calórico

Nesta dieta de pontos, dos 415 permitidos segundo o peso inicial (76,6 no dia 16/10) 20 são de categoria amarela que não é aconselhável passar por serem da classe de gorduras. São essenciais em nossa mesa desde que MODERADAMENTE. O pão francês sem miolo é de categoria amarela mas é mais magro que o integral. O integral é cat. verde, o que significa que mesmo sendo mais calórico que o outro ajuda emagrecer com maior facilidade. 
Esse limite é para controle severo pois mesmo dentro do limite atrapalha a eliminação de peso. E tem 5 que são de categoria vermelha que são piores ainda. Do tipo bacon, carne gorda etc. Ou seja, posso comer desde que não ultrapasse esse limite: 20   e   5  .
Hoje eu fiz umas comprinhas, vou fazer umas trocas para esta quinzena troquei:
margarina por queijo cotage

pão francês s/ miolo por integral light

leite comum por molico

Esses alimentos mencionados são mudanças fixas a começar de hoje no café da manhã. E me sinto bem melhor em ter dividido A F. Então é isso meus amigos e amigas, buscar saúde é complicado. Não pensem que não estou enjoada de ficar assim: entra no site, busca o alimento, clica no tanto que consumiu, verifica quanto ainda tem disponível, faz um balanço de  pontos para ter um cardápio balanceado e nutritivo e que de gosto de comer. TODO SANTO DIA, mas a recompença já está aparecendo como disse no post anterior em 16 dias emagreci 1,700 kg. Se eu fosse rica acho que seria mais fácil... tipo... teria minha nutricionista particular, uma cozinheira, uma academia em casa com direito a personal....... e etc etc etc. Mas falando sério turma, querer emagrecer requer DECISÃO e acima de tudo PACIÊNCIA para obter os resultados que não aparecem da noite para o dia.

TENHAM TODOS UM ÓTIMO FIM DE SEMANA

Lucélia