DECRETO - SEMANA DA SAÚDE : )

Resolvi tirar essa semana para olhar pra mim e pra minha saúde. Não é sempre que temos dinheiro para abastecer o armário e a geladeira com tudo o que é integral ou orgânico. Sabemos que a QUALIDADE TEM SEU PREÇO. Não dá para pagar preço de coxão duro e querer gosto de picanha. Mas uma vez ou outra temos que reservar uma graninha para uma reforma/faxina em nosso organismo. Por isso eu quero me dar 6 dias de saúde nota 100.  De hoje até sábado minha alimentação ficará em torno de 1221 calorias/339 pontos SAUDÁVEIS. Inclui o chá de hibisco com gengibre e limão (500 ml durante o dia), 60 gr de arroz integral + 60 gr de feijão + 1 proteína magra + 120 gr de folhas para salada, tudo isso para o almoço e para o jantar um creme de legume que não seja carboidrato. Para a ceia 1 torrada integral + chá de erva doce. Para sobremesa e/ou lanche da tarde 25 gr de chocolate amargo + 2 castanhas do pará. TUDO ISSO sem ultrapassar as kcal e pontos marcados. Ultimamente tenho cuidado de todo mundo e o mundo não tá nem ai pra mim, então da licença que eu também preciso de atenção e cuidados! Hoje eu disse HOJE não amanhã, minha mamizinha vai pra casinha dela. Já falei, por mais que mãe e filha se de bem, tem que ser cada uma na sua cozinha... cada uma com sua garrafa de café! : )
Dai fica tudo certo e todos felizes!!!
Desejo uma semana com tudo de bom para cada um que passar por aqui!

descontraindo numa segundona

 

NEM ADIANTA DISFARÇAR NÉ!!

BATATA PRINGLES x PÊRA?

X

BOM DIA MENINAS!
Hoje já comecei o post com essa foto por que ontem pela manhã estava no mercado com meu marido e andando pelo corredor peguei uma latinha pequena de pringles creme de cebola rsrsrsrsr
dai ele olhou e olhou feio viu.... e começou a resmungar e depois de 18 anos de convivência já aprendi a interpretar os resmungos do bem né! Ele olhou e falou: depois reclama né, por que não leva uma pêra?
Boa pergunta, e a resposta foi simples: "não tem gosto ué!" rsrsrsr mas no fim das contas levei fruta mesmo!
Ontem foi aniversário da minha mãe e fizemos churrasco e bolo de pêssego com sorvete! Super gordo né? Mas comi com gosto e a noite passei muito mal, juntou o calorão com muito açúcar no sangue e 2 da manhã estava me abanando na sala! Essa semana vou caprichar no menu, quero ficar com apenas 1000 kcal por quantos dias eu conseguir. Vergonha na cara di vez em quando é bão! Estou estacionada nos 73 ha quase um mês e quero virar isso. De caloria meu organismo tá bem servido, serão 1000 kcal mas de alimentos bons.
Então é isso, vamos persistir e nunca desistir né!
BEIJOS MIL E UMA LINDA SEMANA PRA TODOS!

Foto do cardápio de domingo + A F

O PÃO É SEM MIOLO MARG. LIGHT- LEITE MOLICO

CAFÉ ADOÇADO

1 LÂMINA DE CLUB SOCIAL INTEGRAL

2,5 COL. DE ARROZ E 1,5 DE FEIJÃO + FILÉ DE FRANGO 

ESSE MOLHO É DE MOSTARDA KETCHUP E CREME DE LEITE

 (COL.CAFÉ CADA)

Pausa para 34 minutos de ergométrica = +ou- 10 km 435 kcal queimadas

REPAREM QUE TEVE ATÉ UMA FARINHA DE MANDIOCA AI

RSRSR ADORO, SALADA DE PEPINO SEM A POLPA

OVO MEXIDO COM QUEIJO RALADO

DEU + OU -150 ML

Expliquei alguma coisinha que talvez não desse pra entender na foto.
O total de kcal foram: 1095 e de pontos foram 304 -
maiores detalhes no link - Meu cardápio de cada dia
Amanhã a tarde postarei o de hoje.

Me dei mal sem o lanche da tarde ontem!

Bom dia meus !!!

Tudo bele por ai??

Então... tava bom demais para miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinha alegriaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

Estava eu ontem no salão de beleza para me presentear com uma progressiva nas madeichas.

Cheguei no salão exatamente 14:20, pois bem!! Meu cardápio estava nota 10 no C.M. no L. M. e no AL. Quando então não tive a brilhante ideia de levar um lanchinho para o salão sabendo que a progressiva iria demorar. Resumindo, sai de lá as 17:20 e cheguei em casa exatamente 18:30 me deparando com pão fresquinho na mesa, queijo etc etc etc

RESULTADO Pontos - 537.............Calorias - 1933,50 sim... fiz questão de calcular tudim para ver o estrago

nem precisa contar como fiquei né!!!

Então fica como lição de casa: vai sair? Leve o lanchinho na bolsa, é assim que as belas famosas fazem. Mas estou feliz com a cabeleira, ficou do jeito que eu já esperava! Acordo e num passe de mágica o cabelo está penteado. É a 2ª vez que faço, fez 7 meses que fiz o retoque da 1ª. Para hoje o cardápio já está todinho programado, farei as refeições a cada
 2 horas e não 3. Sendo C. M. as 8hr, L. M. as 10hr, Al. as 12hr, L.T. 1 as 14hr, L.T. 2 as 16hr, Jt. as 18hr, Ceia as 20hr. Dando o total de 632kcal (176pts) com 30 minutos de A. F. leve dividida em 2 partes, agora de manhã e a tarde. Este esquema está previsto para amanhã também.

Bom turminha é isso ai, vivendo e aprendendo né.

Beijos e tenham todos

Fui, são agora 7:55......... vou preparar o desjejum!

Troca inteligente!

Dia 1 quinta feira
total de calorias - 1174
total de pontos - 326
30 minutos de caminhada

Dia 2 sexta feira
total de calorias - 1170
total de pontos - 325
34 minutos de ergométrica= 10 km = 412 de gasto calórico

Nesta dieta de pontos, dos 415 permitidos segundo o peso inicial (76,6 no dia 16/10) 20 são de categoria amarela que não é aconselhável passar por serem da classe de gorduras. São essenciais em nossa mesa desde que MODERADAMENTE. O pão francês sem miolo é de categoria amarela mas é mais magro que o integral. O integral é cat. verde, o que significa que mesmo sendo mais calórico que o outro ajuda emagrecer com maior facilidade. 
Esse limite é para controle severo pois mesmo dentro do limite atrapalha a eliminação de peso. E tem 5 que são de categoria vermelha que são piores ainda. Do tipo bacon, carne gorda etc. Ou seja, posso comer desde que não ultrapasse esse limite: 20   e   5  .
Hoje eu fiz umas comprinhas, vou fazer umas trocas para esta quinzena troquei:
margarina por queijo cotage

pão francês s/ miolo por integral light

leite comum por molico

Esses alimentos mencionados são mudanças fixas a começar de hoje no café da manhã. E me sinto bem melhor em ter dividido A F. Então é isso meus amigos e amigas, buscar saúde é complicado. Não pensem que não estou enjoada de ficar assim: entra no site, busca o alimento, clica no tanto que consumiu, verifica quanto ainda tem disponível, faz um balanço de  pontos para ter um cardápio balanceado e nutritivo e que de gosto de comer. TODO SANTO DIA, mas a recompença já está aparecendo como disse no post anterior em 16 dias emagreci 1,700 kg. Se eu fosse rica acho que seria mais fácil... tipo... teria minha nutricionista particular, uma cozinheira, uma academia em casa com direito a personal....... e etc etc etc. Mas falando sério turma, querer emagrecer requer DECISÃO e acima de tudo PACIÊNCIA para obter os resultados que não aparecem da noite para o dia.

TENHAM TODOS UM ÓTIMO FIM DE SEMANA

Lucélia