Emagrecer antes da cirurgia, para mim isso é um desafio gigante.

e lá vamos nós....

Contar pontos/kcal não é gostoso e sabemos muito bem disso, mas fazer o que se é com isso que me identifico? É um sentimento de compromisso, responsabilidade comigo mesma. 

E  principalmente agora que em janeiro terei que fazer uma cirurgia, retirada do aparelho reprodutor por completo. Pesando 80 kg o dr disse que isso só vai judiar muito de mim na recuperação. É por causa do mioma, por isso que vou tirar tudo. 4 filhos criados mesmo, não tem por que ficar sofrendo com isso.

Então voltei oficialmente e com firmeza na contagem dos pontos. 

Não adianta a gente querer tentar fazer de outra forma, e também a partir de quarta feira  volto a pedalar também. Então de terça e quinta feira cedo faço caminhada, segunda e quarta pedalo e a sexta feira é dia da faxina! Já da para perder umas boas kcal. 

Então hoje ficou assim: 

• Meta genérica de consumo: 1.223Kcal ou 340pts
• Consumido:1.123,67 kcal (312pts) Disponível:99.4kcal (28pts)

Sobram 99.4 kcal e 28 pontos

E meu dia termina com um jantar bem leve, alface, tomate,

um ovo cozido porém apenas 3 partes, cebola e 3 azeitonas. 

E para ceia, uma xícara de chá de camomila bem forte

e bem gelado, adoçado com 1 colher de FIT. 

FOCO

FORÇA

FIRMEZA

E para 

Para você, qual foi a dieta que mais deu bons resultados?

Olha gente, vou voltar a me policiar nos meus cardápios. Anotando tudo e calculando. A dieta que mais deu certo pra mim foi contagem de pontos e calorias. Sempre deu trabalho, não é legal ficar comendo nos horários e tendo um lápis atrás da orelha (modo de falar) para ficar anotando tudo o que come. Mas me lembro bem que no mês de novembro de 2012 eu consegui emagrecer 3 kg, levando a risca esse controle e pedalando na ergométrica.
Então a partir de agora voltarei a velha contagem! Deixo o link do site que uso para se alguém se interessar ok. é aqui - emagrecendo
Então por hora é só, agora já é meia noite vou dormir por que estou mega cansada!

Que comecemos a semana com um toque de realidade, PRECISAMOS NOS CUIDAR.

Domingo foi dia de churrasco e macarronada, hoje o dia começou com uma caneca de chá de salsinha para desintoxicar pois solta a urina evitando um grande inchaço no corpo, uma caneca de chá de camomila me aguarda. Tem salada verde mista para o almoço e uns 3 pedacinhos de carne. Lanche da tarde vitamina de morango com leite que é importante depois dos 40 né, o leitinho não pode faltar. 
Jantar a sopa creme de abobrinha + 3 pedacinhos de carne já estão no esquema. Somando os chás sem açúcar e uma fruta agora no lanche da manhã não preciso de 8 copo de água, eu aguento 6. 

No mais café da manhã seguiu com normalidade, uma caneca de 200 ml de café com leite, meio pãozinho sem miolo com margarina comum, e duas fatias finas de bolo de aipim. 

Beijokas queridas e queridos!

Amanhã o dia ta cheio, dentista e clínico geral no final do dia, tenho passado tanto nervoso que estou dormindo com o maxilar travado e isso tem prejudicado meus dentes, e o médico vai ter que ver a origem dessas dores de cabeça todos os dias que tenho que chega esquentar o rosto e depois parece que desce no peito e tranca tudo.

PARA REFLETIR, não desanime de querer um corpo que te deixe feliz e satisfeita se comparando com a mídia. A mídia só quer vender! Acredite no seu potencial e seja realista. Não podemos querer ter as pernas da Ana Rickmam por exemplo, minha altura é 1,59 já pensou?!. Mas podemos ter nossas belas pernas, NOSSAS... Deus nos livre de ter a cintura da Barbie... e para os moços, esses músculos do HE MAM são completamente desproporcional. Pensem que um dia ficaram velhos e tudo isso vai cair! : )

Venci outro obstáculo - sendo este o segundo no mês de setembro.

Bom dia a todas (os)!

Dia lindo de sol, céu azul e ar fresco depois da madrugada de sábado com muita chuva por aqui graças a Deus!

Estou muito feliz por vencer um segundo obstáculo nesse mês de setembro que é o mês da dieta que comentei AQUI nesse post, a dieta que eu nunca fiz. Sem remédios anti compulsivos, ou diuréticos ou antidepressivos, calmantes... sem contar que ainda tinha o acompanhamento de psiquiatra.

Então o primeiro obstáculo foi deixar toda a medicação gradualmente - OK
Segundo obstáculo - voltar a fazer caminhada. Hoje eu consegui, depois de ter acertado na compra de um calçado ortopédico agora pegarei firme nas caminhadas todas as manhãs fazendo 30 minutos.

Tem bem mais de um ano que deixei as caminhadas devido ao problema de esporão e inflamação no tendão. Comprei um sapato que falei dele AQUI e hoje foi o dia do teste. APROVADO não senti o calcanhar e depois de chegar fiz um breve alongamento e estou me sentindo super bem.

No mais estou conseguindo controlar e melhorar minha alimentação cada vez mais, este foi o prato do almoço de ontem e que será de hoje também. Só que sem arroz e feijão, apenas 2 panquecas a de abóbora e a de couve. Vou deixar a receita AQUI para quem quiser.
Um super beijo e uma super semana!

ANTES

DEPOIS

Sexta feira, dia de faxina - Casa Corpo e Alma

Bom dia a todos!
Hoje o dia amanheceu escuro ameaçando chuva, fiquei muito feliz mas durou pouco minha felicidade, eu tirei uma foto e enquanto passava para o pc a "chuva" já tinha parado!
Mas tudo bem!

A sexta feira é popularmente conhecida como DIA DE FAXINA.
E assim será, já comecei pela casa. Dei uma paradinha para fazer essa postagem. Depois as 13 hrs eu tenho horário com a psicoterapeuta. Minha mãe tem consulta em Sorocaba hoje com a fisiatra, e quando eu chegar o trato será na minha linda pessoa aqui kkkkk

Depois um belo lanche da tarde. E em fim as 19 hrs a melhor faxina, hora de ir para a igreja.
Na esperança de que Deus não olhe para minhas faltas eu desejo renovar minhas forças.

Para Meditar - Salmos 13

1. Até quando te esquecerás de mim, SENHOR? Para sempre? Até quando esconderás de mim o teu rosto?
2. Até quando consultarei com a minha alma, tendo tristeza no meu coração cada dia? Até quando se exaltará sobre mim o meu inimigo?
3. Atende-me, ouve-me, ó Senhor meu Deus; ilumina os meus olhos para que eu não adormeça na morte;
4. Para que o meu inimigo não diga: Prevaleci contra ele; e os meus adversários não se alegrem, vindo eu a vacilar.
5. Mas eu confio na tua benignidade; na tua salvação se alegrará o meu coração.
6. Cantarei ao Senhor, porquanto me tem feito muito bem.

Desejo a todos que por aqui passaram um lindo fim de semana, que Deus abençoe a todos!

Relatório 1 - seis dias sem medicamento - sentindo-me livre!

 Seis dias sem medicamento.
Nos dois primeiros dias eu realmente não acreditava que conseguiria, fiquei roendo as unhas de expectativa. E hoje 6 dias que parei completamente com antidepressivo que me foi indicado pelo psiquiatra para controlar a compulsão e sem rivotril.
Na verdade o rivotril é apenas um HELP ME NOW. Nem fui no psiquiatra dia 5 e nem vou mais. Estava acreditando que psiquiatria junto com endócrino me ajudaria, mas a verdade é uma só, precisa partir de nós em primeiro  lugar a força de querer algo. E eu só acreditava em remédios, acreditava que só conseguiria com ajuda médica. Eu tentei, eu acreditei, mas eu não apostei em mim mesma. Eu não me dei nenhum voto de confiança para começar.

Interessante que qualquer antidepressivo prende absurdamente o intestino, mas intestino preso gera dor de cabeça, alteração de humor e depressão. OPA ESPERA AI DOUTOR ... se tomo remédio para depressão e prende meu intestino por 8 ... 9 e até já cheguei a ficar 11 dias sem evacuar estou dando soco em ponta de faca né?!

Finalmente, com o intestino funcionando 100%  fiquei bem mais encorajada a ficar longe desses remédios. Respeito completamente quem não PODE ficar sem a medicação. Sabemos que a depressão é o mau do século. Mas emagrecer, ter um peso saudável, dormir bem, ter mais ânimo para trabalhar, gente não tem remédio que opere nosso organismo melhor do que a força que vem de dentro da gente.

Vou fazer a dieta que eu nunca fiz, mas é feita pela maioria que quer emagrecer.

Pela primeira vez vou "tentar" fazer essa dieta que eu nunca fiz,
uma dieta rica em verduras, frutas, legumes, alimentos integrais, muita água etc.
Mas a novidade é que essa dieta está zero de qualquer antidepressivos, anticompulsivos, diuréticos, calmantes...

Voltarei a fazer caminhada pela manhã, pois a mais de um ano eu parei. Agora comprei um sapato ortopédico da Usaflex que me possibilita caminhar por até 30 minutos.

Hoje estou pesando 80,3
Fiquei chateada claro, e o sentimento de fracasso, vergonha... é terrível.
Semana que vem vou tirar um dia que estiver tudo mais tranquilo
e farei um vídeo. O assunto ainda não vou comentar, será surpresa.
Surpresa nada legal pra mim. Mas isso tem que ser feito, pois uma coisa eu
vou dizer, estou com 43 anos se eu chegar nos 45 e não estiver no meu peso saudável
eu desisto de vez e vou me adaptar ao manequim 46/48 enfrentar essa realidade triste
nem que eu faça terapia toda semana. Mas remédios para me ajudar a emagrecer nunca mais.
A primeira meta é de 800 grs nesse mês de setembro. Pois começarei amanhã dia 6.
Em outubro será de 1,2 kg.


TA LANÇADO O DESAFIO PARA MIM.
OU VAI OU ENGORDA.