Peso oficial + cardápio do sucesso/17º dia

Bom dia!
Hoje é um dia especial, dia de pesagem e marcação no blog. Desde junho que meu peso empacou nos 76,6 76,3 o dia que marcou 75,9 durou apenas um dia por isso acho que a balança estava fora de nível sei lá!
Segunda feira passada dia 3 de setembro dei início a dieta da proteina e estava pesando 76,3, todo dia eu me pesava e sempre eliminando algumas graminhas.
Finalmente hoje posso marcar com toda certeza 74,9.... isso mesmo eliminei 1 kg e 400 gramas em sete dias. Ontem pela manhã quando olhei meu peso achei que fosse gritar de tanta alegria gente, sim por que achei que não ia nunca mais sair desses 76 e poucos. Continuo com a dieta! Domingo fui na feira e para minha alegria estava tudo bem baratinho, deu para encher a geladeira com muita verdura. O brócolis estava lindo 2 pés por 3 $$. Ontem comprei  a PIS - proteína isolada de soja que faz a vez da farinha de trigo e é zero de carbos. Então meu café da manhã está salvo, pois estava enjoando de comer ovo de manhã, então ontem meu cardápio foi assim:

Café da manhã
1 omelete com chá de hibisco
Lanche da manhã
4 bolinhos de chuva feito com a proteína isolada de soja (PIS) + suco clight de laranja com farinha de berinjela.
Almoço
2 panquecas (PIS) com frango desfiado e creme de leite com 1 fatia de queijo mussarela + salada de alface e rúcula
Lanche da tarde
2 fatias de mussarela e 2 fatias de mortadela + suco clight com farinha de berinjela
Jantar
1 porção pequena do frango desfiado com creme de leite + salada de alface e escarola
Ceia
gelatina diet com 2 col. de creme de leite

Atividade física - 40 min. de caminha

Hora da beleza!!
Agora meu ânimo e minha auto estima está tão UP que mesmo com o tempo nublado do jeito que está vou dar um trato, mão, pé, sombrancelha e colorir o hair. Apenas a mão e o pé faço no salão, minha filha vem hj aqui para pintar meu cabelo. Uma dica para quem não gosta de manchas na pele da tinta, em vez de passar óleo passe hipoglós. Não são todas as tintas que manchas mas o preto mancha mesmo. Na revista BOA FORMA deste mês veio uma dica super interessante sobre esfoliação corporal, o certo é passar o esfoliante no corpo seco, antes do banho. Fiz isso e deu um ótimo resultado, principalmente nas pernas.
Bom gente bonita estou transbordando alegria......... não é pra menos...........1,4 kg em 7 dias......isso é demais!
Beijos mil e tenham um lindo dia!

Mais um dia e tudo OK - 16º dia/60

Quase todo domingo na minha casa tinha massa, molho e muito queijo no meu prato. Quem não aprecia um domingo assim não é?? Mas hoje meu cardápio foi bem 0 de carbos, nem o extrato de soja entrou hoje. Até poderia pois 1 colher rasa tem 1,5% de carbos, mas preferi evitar.

CARDÁPIO

C M.
2 fatias de presunto e 2 fatias de mussarela + mais suco clight batido com farinha de berinjela
Al.
Frango assado + salada de alface + brócolis refogado e fanta zero
L T.
1 xícara de chá de gengibre c/ adoçante
Jt.
1 omelete (1 ovo + 1 clara) com brócolis e parmesão + salada de alface

Agora é ceia, vou tomar um chá de cidreira s/ açúcar ou adoçante.

Na terça feira postarei meu peso e estou bastante otimista!
O tempo da minha dieta só depende da minha disciplina e lealdade comigo mesma.

MAS TENHO CERTEZA QUE VALERA O SACRIFÍCIO DE RESISTIR AS GULOSEIMAS!

Por enquanto! rsrsr

Desejo a todos uma semana repleta de otimismo e conquistas! 

Me sinto outra mulher, meu humor está dez!! 15º dia

Toda dieta tem um tempo determinado e nós sabemos disso. Definitivamente o que estou fazendo e obtendo resultados se chama DIETA.

Tentei mais de um mês com a R A. mas não obtive nenhum progresso, mas toda dieta não deve ser muito prolongada, como está dando certo para mim manterei esse ritmo até o niver do maridão que é quando finaliza meu desafio. Estou doidinha para falar logo meu peso, mas..... só terça feira que completa 7 dias. Finalmente a balança mexeu os números a meu favor, estava entrando em desespero, contagem de calorias foi bom para manter o meu peso, comer cada 3 horas... é também. Contagem de pontos.........não conseguia.

Então finalmente acertei com a dieta da proteina! Tenho paladar que pende para o salgado e não para o doce, então isso facilitou muito afinal, quando bate aquela vontade de beliscar como 1 fatia de presunto e 1 de queijo e pronto já fico feliz! Estou tomando muito chá, pois a carne, queijo, requeijão, creme de leite tudo isso é liberado nessa dieta mas tem hora que dá um certo enjoo, então tomo chá de salsinha 3x no dia s/ adoçante. Tomo café sem açucar e sem adoçante também, para cortar a dorzinha de cabeça que as vezes dá. Me sinto outra mulher, meu humor está dez!! Devido a soja que como todo dia pois continuo a comer o extrato de soja só que apenas uma colher rasa no omelete pela manhã, então por isso esse mês já percebi que não terei a T P M hahahahaha. O consumo diário de soja é MARAVILHOSO, não tem TPM que de as caras.  Bom por enquanto é só.

Beijos pessoal!

14º dia do meu desafio pessoal!

Comprei extrato de soja achando que era a mesma coisa que proteina isolada de soja..... já era. Pois contém carbos, que bola fora!!

Tem um limite de ingestão acidental de carboidratos "5%" por dia e a única coisa que comi que contém carbos foram as panquecas totalizando 3%..... até ai tudo bem, estou decidida a fazer essa dieta de proteina bem certinha. Meu genro começou a fazer e minha filha disse que ele já emagreceu quase 5 kg em 1 semana.

Sábado vou comprar a proteina isolada e guardar apenas para as panquecas, biscoitos e pão de forma receitas no site www.opiny.com.br , para o café da manhã e da tarde.
Neste site www.nutriservice.com.br  explica a diferença entre a proteina isolada e o extrato de soja.

O QUE COMI ONTEM:

C M. 2 panquecas de extrato de soja + café com creme de leite

L M. suco de limão com farinha de berinjela

Al. 1 pedaço de bolo de carne + salada de alface

Jt. carne seca com creme de leite, queijo prato + salada de alface pepino e cebola.

BEBI mais de 1 litro de água, gente não tem como eu tomar mais que isso já tentei e me senti muito mal. Então acho que 1 lt e mais o suco diet que é liberado e mais chá que eu tomo já é água no meu organismo o suficiente. De dia até a tarde tomo chá de hibisco ou gengibre que aceleram o metabolismo, e a noite gosto de cidreira em folhas que me relaxa para dormir.

A F

abdominais na bola, mais ergométrica.

Hoje o meu cardápio está mais variado, tem mais salada (a liberada) tem frango e requeijão.  Na terça feira postarei o meu peso. Gelatina é todo dia, queijo também, menos o queijo fresco.

INSISTA, PERSISTA E NÃO DESISTA

Expectativas! 13º dia

Um bom dia cheio de expectativas a você que lê nesse momento!

A algum tempo li que expectativas demais pode gerar tristezas e até depressão se não for realizado os planos, sim na época que li isso eu concordei plenamente (estava no fundo do poço).

Mas descobri que quanto mais eu acreditava nisso mais depre eu ficava, afinal, como vamos alcançar nossos planos se não tivermos expectativas? Claro que no momento a expectativa é emagrecer, e agora eu sei CONTROLAR a expectativa ou seja: quero emagrecer mas sei que não vou ter corpo de modelo. Devemos levar em conta tudo, temos que colocar na balança psicológica todos os pontos como por exemplo a mim: depois de 4 gestações, indo para 42 anos e sem dinheiro rsrsrsr é óbvio que seria estressante ficar lutando para ser uma Shania Twain que aos 47 anos está toda linda. Mas eu sei que está ao meu alcance me sentir bem comigo na frente do espelho, gente estou totalmente sem roupa para sair e isso é um pesadelo, pois não vou comprar roupa grande, estou com 6 sutiã lindos que comprei em dezembro do ano passado até agora com etiqueta na gaveta pois não fecham! A.... PARA NÉ!

Então o que é mais gostoso??? Aquele pãozinho torradinho de manhã, aquela porção de lazanha, uma taça de sorvete OU ver que todo dia a balança mostra um pesinho sempre com uns graminhas a menos??

VOU continuar sim com essa dieta proteica e quando eliminar pelo menos a metade do que preciso incluo novamente os carboidratos integrais e apenas até a hora do almoço e quando chegar no meu peso ideal dai sim farei uma reeducação alimentar para manter o peso sempre.

Não podemos esquecer que o tempo passa, e para as mais jovens lembren-se que conforme a idade vai ficando cada vez mais difícil emagrecer então quem está querendo emagrecer pega firme todo dia!

 Shanaia, linda aos 47 anos!

TUDO DEPENDE DE MIM!

O QUE COMI ONTEM:

C M: 3 fatias de mortadela defumada + café com creme de leite (200 ml de nescafé com 3 colheres de creme de leite e adoçante)

L M: suco de 1 limão, 300 ml de água + 1 col. de farinha de berinjela + 1 fatia de queijo prato e 1 de presunto.

Al. 2 pedaços de bolo de carne 1 panqueca de soja com 1 fatia de queijo prato e salada de alface.

L T: gelatina diet com creme de leite

Está é a panqueca, 4 garfo de extrato de soja + 1 ovo e água até dar o ponto. Rende 3.

Esta é a gelatina diet, dissolva o conteúdo como de costume

em 250 ml de água fervente, mas em vez de adicionar

mais 250 ml de água fria bata com 1 cx de creme de leite.

Mas deve ser caixinha pq não tem soro.

Fica uma sobremesa muito gostosa e livre para 

a dieta das proteinas.

Jt. O mesmo do almoço. 

Bebi mais de 1 lt. de água

A F: 1 hr e meia de caminhada acelerada.

RECEITA DO BOLO DE CARNE

Peça para seu açogueiro moer 1 kg de músculo com 500 de presunto + 200 de bacon

Adicione sal e tempero a gosto ajeite na forma e leve para assar com papel alumínio.

Se quiser distribua fatias de bacon por cima.

*não deu tempo de tirar foto!