14º dia do meu desafio pessoal!

Comprei extrato de soja achando que era a mesma coisa que proteina isolada de soja..... já era. Pois contém carbos, que bola fora!!

Tem um limite de ingestão acidental de carboidratos "5%" por dia e a única coisa que comi que contém carbos foram as panquecas totalizando 3%..... até ai tudo bem, estou decidida a fazer essa dieta de proteina bem certinha. Meu genro começou a fazer e minha filha disse que ele já emagreceu quase 5 kg em 1 semana.

Sábado vou comprar a proteina isolada e guardar apenas para as panquecas, biscoitos e pão de forma receitas no site www.opiny.com.br , para o café da manhã e da tarde.
Neste site www.nutriservice.com.br  explica a diferença entre a proteina isolada e o extrato de soja.

O QUE COMI ONTEM:

C M. 2 panquecas de extrato de soja + café com creme de leite

L M. suco de limão com farinha de berinjela

Al. 1 pedaço de bolo de carne + salada de alface

Jt. carne seca com creme de leite, queijo prato + salada de alface pepino e cebola.

BEBI mais de 1 litro de água, gente não tem como eu tomar mais que isso já tentei e me senti muito mal. Então acho que 1 lt e mais o suco diet que é liberado e mais chá que eu tomo já é água no meu organismo o suficiente. De dia até a tarde tomo chá de hibisco ou gengibre que aceleram o metabolismo, e a noite gosto de cidreira em folhas que me relaxa para dormir.

A F

abdominais na bola, mais ergométrica.

Hoje o meu cardápio está mais variado, tem mais salada (a liberada) tem frango e requeijão.  Na terça feira postarei o meu peso. Gelatina é todo dia, queijo também, menos o queijo fresco.

INSISTA, PERSISTA E NÃO DESISTA