3º dia dos 60 - cardápio

É gente, ontem foi o 3º dia do meu desafio e na atividade física eu puxei bastante mas... infelizmente passei mal!
Olha só o que fiz ontem:

duas séries de 10 repetições cada perna... aff
essa não sou eu hein rsrsrsr

 em seguida 40 minutos de caminhada

Até que seria um ótimo exercício! Mas senti na pele que estou precisando me tratar primeiro dessa tal

anemia. A caminhada nem tanto mas o outro ai de cima.... gente.... fiquei sem fôlego nenhum e depois me deu uma tremedeira tão grande nossa! Não tem jeito por enquanto vou ficar só com a 

caminhada (30 minutos). Fiquei imprestável o resto do dia!

Quanto ao cardápio:

Café da manhã 

O básico pãozinho com café com leite.

Lanche da manhã

1 banana nanica com aveia

Almoço

3 col. de arroz 1 concha de feijão + 1 ovo + 1 porção de xuxu refogado com alho

Lanche da tarde

1 copo de leite batido com 4 morangos + 5 bolacha integral

+ 2 fatias de bolo de aipim (não deu pra resistir)

No jantar precisei comer mesmo pois como disse estava me sentindo muito fraca.

e ainda comi o meu all bran.

Estou tomando vitamina o FOLIFER espero que não engorde se não... nem sei!

QUEREMOS E VAMOS EMAGRECER MAS A PRIORIDADE É A SAÚDE EM DIA!

2° dia dos 60 do meu desafio

Segundo dia ontem foi bom, poderia ser melhor com uma menor ingestão de carbos mas não foi possível.

Café da manhã

1 pão francês com margarina + café com leite

Lanche da manhã

1 banana nanica pequena com aveia

Almoço

1 concha de feijão + 4 cl. de arroz + 4 cubinhos de peito de frango + brócolis

Sobremesa 3 damasco 

Lanche da tarde 

1/2 misto quente + 1/2 xícara de leite com nescau + 3 damasco

Jantar 1/2 pão francês com 1 fatia de mortadela 1/2 xícara de café com leite

(estava sem apetite de comer comida)

Ceia 

All Bran (1/2 xícara com 120 ml de leite) + 2 torradas

ATIVIDA FÍSICA 

40 min. de caminhada de manhã

  AQUI É ONDE EU FAÇO CAMINHA DE MANHÃ

ao lado de casa

POR ISSO AMO O LUGAR QUE MORO!

Cardápio 1º dia do meu desafio

Ontem apesar de ter me deixado aborrecida os exames caprichei no menu, pois tenho este desafio

da minha filhota que acredita que eu sou capaz. Ela ficou bem chateada com o resultado do exame e ainda falou pra mim que eu podia deixar pra lá o regime e me alimentar melhor. Meu filho disse que eu não sou gordinha mas que eu sou fofinha e que vai fazer um lanche pra mim de hamburguer rsrsrsrsr dá pra acreditar??

Gente eu agradeço a Deus todos os dias a família que tenho!!

Bom... meu cardápio de ontem que foi meu primeiro dia dos 60:

Café da manhã

1 pão francês com margarina  + 1 xícara de café com leite

Lanche da manhã

1 fatia fina de bolo integral

Almoço

4 colheres de arroz + 1 concha de feijão + carne de panela (magra) + 1 porção generosa de brócolis(rico em ferro)

Lanche da tarde

4 morangos + 2 fatias de presunto magro e 2 de mussarela

Jantar

All Bran

Hoje pretendo caprichar mais em proteínas e diminuir os carboidratos, agora vou pra caminhada mais tarde visito vcs!

NÃO CREIO: ESTOU ANÊMICA

Hoje fui ao médico levar os exames e para minha surpresa estou com uma baita anemia.

Nunca.... nunquinha eu tive anemia fiquei perplexa pois engordar 11 kg em 5 meses e ainda pegar

anemia para mim foi chocante! Mas sobrepeso nada tem a ver com anemia e isso eu não imaginava.

Porém de todas as causas desta anemia o único que eu tive foi esgotamento físico, agora terei que fazer uma dieta rica em ferro, baixo de carboidrato pois o glúten impede a absorção do ferro. 

Terei que fazer caminhada as 8 da manhã, pois antes fazia as 7 ou a noite por precisar de tomar sol as 8 é um horário que o sol está melhor.

Pois então da-lhe ferro né! Fazer o que!

MINHA FILHA ME DESAFIOU É MOLE??

Como vão todos? Espero que firmes no propósito de estar de bem com a balança!

Pois é é isso mesmo, ontem minha filha de 15 anos me desafiou a emagrecer 6 kg para daqui 

exatos 2 meses que é o niver do meu marido.

Ela disse uma coisa que me fez pensar muito, se eu consegui emagrecer mais de 4 kg em setembro e outubro do ano passado nada impede de conseguir esse ano.

Dia 31 de dezembro do ano passado pesava 67 kg e estava feliz com meu peso. Mas devido a muito estresse e 3 remédios antidepressivos cheguei aos 78. Então topei o desafio da minha filha. 

Só preciso REGISTRAR NA MEMÓRIA a A F sem pular um dia, pelo menos a caminhada e a ergométrica. Quanto ao cardápio pequenas porções tem surtido efeito, minha refeição no jantar está sendo 

o ALL BRAN mas tenho que colocar uma colher de Nescau se não não desce.

Hoje comi feito passarinho para liberar a noite a pipoca caramelada com a família curtindo 

O Motoqueiro Fantasma 2.

Também me pesei e o resultado já era de esperar que não seria bom devido ao intestino preguiçoso 300 gr a mais, mas espero ficar melhor com as fibras e a caminhada que FAREI sem falhar a começar desta segunda pois domingo é o único dia que dá para dormir um tiquinho a mais.

Bom é isso, vamos firmes por que o tempo passa e quando vermos já chegamos na data 

planejada para nossa meta!