Por que como tanto? Diário de uma compulsiva (livro que estou lendo)

Olá para todos!
Noite geladinha finalmente depois de uma noite inteira chovendo a quinta feira despertou gelada e até agora se mantém fria.

Estou lendo este livro cujo autor creio que muitos já ouviram falar:
Dr. Alfredo Halpern - Endocrinologista - aquele que aparece no programa Bem Estar da Globo
Dr. Adriano Segal - Psiquiatra

INTRODUÇÃO

Simone é uma personagem fictícia, mas representa milhões de pessoas. Simone tem uma alteração chamada transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) na qual a pessoa perde quase que completamente o controle sobre o que come. Isso a faz engordar, claro, além de fazer com que tenha permanente sensação de culpa e frustração. Nós os autores, em nosso estreito convívio como profissionais e amigos, conversamos muito sobre os transtorno e chegamos a conclusão de que a maioria deles não tem consciência (ou não aceita) de que são portadores de uma doença. Doença sim, que obedece a muitos mecanismos (e não "basta apenas ter força de vontade para combate-la", como pensa a maior parte das pessoas, incluindo-se aqui boa parte dos colegas médicos) 

Também chegamos à conclusão de que o tema é muito pouco abordado na literatura leiga e que deveria ser conhecido, para o bem das Simone's (ou equivalentes masculinos) que sofrem (e sofrem muito!) por terem o transtorno e saberem tão pouco sobre ele.

Gente, é uma história chocante, muito drama mesmo TRISTE. Estou na página 85 cáp. 13 REVIVENDO O PASSADO.
Mas confesso que tem muitos trechos que parece que estou lendo minha própria vida.
Muito bom e baratinho o livro. No site do Submarino paguei R$19,90.

Fica a sugestão!
Abraços.

Estou orgulhosa de mim, suspiro com grande satisfação pelo meu desempenho.

Comecei a semana muito bem!
Pela manhã estou tomando suco, mas não é qualquer suco. Estou fazendo combinações, ontem foi mamão com laranja, hoje couve com laranja, amanhã laranja com beterraba e sexta laranja com couve novamente. Estou mantendo o esquema que falei no post passado, café da manhã reforçado, almoço moderado, lanche da tarde super magrinho e no jantar uma sopa ou um lanche leve.
Antes de dormir estou sempre tomando um  tipo de chá, isso tem ajudado muito meu problema de retenção de líquido. Não tomei mais o furosemida!

NÃO estou dormindo até tarde
NÃO estou comendo nada pelo menos 4 horas antes de dormir
NÃO estou ficando muito tempo no computador
NÃO estou tomando refrigerante
NÃO estou comendo frituras
NÃO estou consumindo nada light nem diet devido ao alto teor de sódio

Fazer uma lista dos NÃOs ajuda muito, e fazer uma lista do que eu consegui fazer e manter tem dado um UP na autoestima.

ENGORDAR... NUNCA MAIS!!

 



 



Como estou mantendo minha alimentação. Engordar nunca mais!

Estou me alimentando muito bem, embora com minha compulsão mais controlada se eu disser que não vou comer eu realmente não como. Mas como SAREI da anemia que tive a poucos meses não dá pra abusar né. Mas estou fazendo assim:

CAFÉ DA MANHÃ reforçado, ALMOÇO moderado, JANTAR sem carboidrato. Ou eu faço uma sopa creme de um tipo de legume + uma pequena porção de proteína ou uma salada, mas prefiro sopa/creme.
Nada de refrigerantes, nem light ou diet. Os produtos light e diet possuem um teor de sódio maior que os produtos comuns o que pode provocar retenção de líquidos.

Quarta feira por exemplo, no café da manhã tomei uma caneca de nescau (250 ml) com duas fatias de pão integral + 5 bolachas de leite maltado (piraquê).

Lanche da manhã 1 banana pequena + 1 polenguinho não o light.

Meu almoço foi uma porção de salada de batatas cozidas com ovo cozido e cebola, temperada com pimenta do reino branca, azeite e limão com pouco sal. Me sustentou tanto que nem pensei em lanche da tarde.

Meu jantar foi creme de abobrinha refogada com alho + uma colher de sopa de músculo moído e mais tarde ainda chupei duas laranjas pequenas.

Ceia, chá misto de tília, jasmim e camomila.

Ontem quinta feira minha alimentação transcorreu super bem, exceto pelo jantar que não tomei sopa nem comi só salada. Minha filha com meu genro estavam em casa e ficaram para o jantar então lógico que eu acompanhei. Mas uma porção de arroz feijão uma saladinha de alface e tomate e uma omelete, depois chupei 1 laranja. Qualquer fonte de vitamina C após a refeição ajuda o organismo absorver melhor o ferro dos alimentos. Disse a médica que me tratei da anemia.

E hoje já é sexta feira, dia de agito no país maior que outros dias né! Meu café da manhã foi apenas uma banana nanica, acordei tarde e preferi esperar pelo almoço. O jantar já está garantido, farei um creme de abóbora com mussarela. Bem levinho! Mas isso por que não vou rejeitar o bolo de chocolate que minhas filhas farão a tarde, mas uma fatia satisfatória e não gulosa né!

Esse é o lado bom de se tratar com ajuda de profissionais como mencionei no post passado.
Um ótimo fim de semana para todos!
: )