PARA ELIMINAR 7 KG EM 50 DIAS - 1/50

E comemorar a chegada de 2014 com glamour!

Esse é meu projeto SENHORA/SENHORITA GLAMOUROSA


Boa alimentação, cuidados com a pele, cabelo, mão e pé.
Ter um sono tranquilo e descansado, para isso não precisa dormir exatamente 8 horas.

6 refeições diárias

CAFÉ DA MANHÃ - LANCHE - ALMOÇO - LANCHE DA TARDE SÓ PROTEÍNA -
JANTAR SÓ PROTEÍNA - CEIA - IOGURTE NATURAL.

HOJE É DIA DE:
Retoque na progressiva
Fazer pé e mão
Esfoliante corporal e facial + máscara e meu creme favorito Renew Genics

1º CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ
200GR DE PANETONE + 1 1/2 COL DE LEITE NINHO + 100 ML DE CAFÉ

LANCHE DA MANHÃ
15 GR DE CASTANHA DO PARÁ

ALMOÇO
SALADA DE ALFACE + CHUCHU, 2 COL DE ARROZ + 2 DE FEIJÃO + 100 GR DE CARNE MAGRA DE PANELA

LANCHE DA TARDE
30 GR DE AMENDOIM

JANTAR SALADA DE ALFACE TEMPERADA COM MEL E MOSTARDA +
1 OMELETE DE CLARA E PARMESÃO RALADO

CEIA
1 IOGURTE NATURAL

1,5 ML DE ÁGUA (NA MARRA) rsrsrs