Moderação, Paciência e Perseverança!

Bom dia bom dia bom dia!!
Me desculpem pelo post longo ta gente!

Parece fácil quando se fala em pequenas metas, no meu caso beeeeeeeem pequenas né - 3 dias
sim é muito pequena mas é o que estou conseguindo. Hoje pela manhã estou fazendo meu relatório e ganho mais força e atitude ao notar que me controlei e comi direito. Claro que nada é perfeito, fiquei devendo a atividade física, nesses 3 dias domingo segunda e ontem não fiz nada de atividade física. Mas também não fiquei parada, na segunda andei a tarde toda. E sabem teve a DELÍCIA dos 3 dias, uma delícia só que foi um pedaço de bolo de chocolate trufado com nozes. O segredo de me sentir bem depois do bolo: meu café da manhã foi metade do que o costume, meu prato de almoço foi metade do pouco que estou comendo. Comi o pedaço de bolo e depois disso andei pelo menos 4 horas (de loja em loja com minha filha...aff) então já viu. E ainda depois disso não jantei, comi apenas meia fatia de pão e depois ao deitar tomei uma caneca de chá de cidreira.
Estou começando a acreditar que o segredo do sucesso do emagrecimento é:

CAFÉ DA MANHÃ DE REI, ALMOÇO DE PRÍNCIPE E JANTAR DE MENDIGO!
Já ouviram falar dessa frase né?!

E é fácil de entender por que, nosso metabolismo está rápido pela manhã e vai diminuindo até a noite, então automaticamente comendo muito até a noite não queimamos as calorias, claro que depende de idade. Já sei decor e salteado que com a idade o metabolismo vai ficando cada vez mais lento dificultando o emagrecimento.
Mas pessoal é isso ai, nada de exigir de nós o que não conseguimos. Estou aprendendo nesse meu esquema de cada 3 dias fazer um relatório que a verdade será sempre essa: DEVAGAR EU CHEGO LÁ!

Linda frase!

COMO ESTÁ SENDO MEU CARDAPIO DIA A DIA

Café da manhã

1 pãozinho francês (as vezes panqueca integral) com café com leite

Lanche da manhã

1 fruta

Almoço

1/2 concha de feijão + 1 xícara de arroz + 1 tipo de carne + salada ou legume refogado

Para adoçar o paladar depois do almoço, pois não fico sem - 3 balinhas de fruta da comum mesmo

Lanche da tarde sempre substancial, pão com café com leite ou vitamina de fruta com torrada ou um salgado assado com suco diet (isso quando estou na cidade).

Não janto, tomo meu chá de cidreira que felizmente tem controlado muito minha compulsão alimentar mas tem que ser de folhas, o de sache não funciona. E tem mais, nada de açúcar no chá por que me dá batedeira no coração e não consigo relaxar. Principalmente a noite, já sabemos que o açúcar agita né!

Nos 3 dias passados ou seja, na quinta sexta e sábado como disse a DELÍCIA foi a panqueca de camarão com catupiry. A DELÍCIA desses 3 dias (mas é uma delícia só) foi o bolo de chocolate trufado com nozes.

Creio que dá para emagrecer sem abrir mão do que gostamos, MODERAÇÃO e PACIÊNCIA é o segredo.

ATÉ A PRÓXIMA POSTAGEM!