O QUE COMI ONTEM:
C M.: 1 omelete de queijo ralado + café com 3 col. de creme de leite
L M.: suco de 1 limão + 300 ml de água batido com 1 col. de far. de berinjela
Al. : 1 omelete c/ 1 ovo + 1 clara com atum em água e chimichurry + suco clight
Sobremesa gelatina diet com creme de leite
L T. 1 pedaço de atum em água com 1 col. maionese light
Jt.: sopa de abobrinha com parmesão
Ceia: gelatina com creme de leite
O QUE BEBI:
1 lt. de água
400 ml de chá = 2 xícaras de chá de gengibre c/ adoçante
500 ml de clight morango
A F
30 min.
aeróbica + abdo.
10 min de alongamento
CONSEGUI FAZER ESSA E NÃO FIQUEI COM A LÍNGUA DE FORA!
2 SÉRIES DE 10 x CADA PERNA
ESTE EU FIZ 3 SÉRIES DE 10 x... ufa!
CONCENTRE-SE NO SEU PROPÓSITO!
6 comentários:
Ai garota, acho super legal estes exercícios com bola...
Mas, nossa, pensa na pessoa mais descordenada do mundo! SOU EU!
Me desiquilibro toda! rsrsrs
Mas parabens pela alimentacao e exercicios!
Vc vai com certeza chegar no seu objetivo!
Bjinhus
Moh
cinturinhafashion.blogspot.com.br
oi miga segue o link:
http://www.facebook.com/groups/atkinsflex/
bjinho
Nossa, essa semana, concertrar-me tá sendo quase impossível. Varias coisas acontecendo ao mesmo tempo...mas vou conseguir mudar essa situação.Tomara
Parabéns pela sua concentração e determinação, me empolgou!!!
Beijocas
ui orgulhoooooooooooooooooooooooooooooooooo de vc... bjo sua lindaaaa e parabéns pelo desempenho
Parabéns Lucélia!! Continua firme e forte, viu? Bjs.Sandra
Se exercitando bem mesmo hein ... eu ainda tô fraquinha nesse aspecto!
Bjs
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