quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

4/155 dias - Não vai dar para esperar pelo SUS

Bom dia lindas e lindos! 
Ontem meu dia foi quase feliz rsrsr se não fosse pela batata palha que coloquei
na sopa da janta! Puts... só depois de comer que fui ver os valor, ninguém merece.
Mesmo assim ta melhor que antes de ontem que os valores foram bem maiores!
Fiz uma caminhadinha ontem de 30 minutos em passos suaves pois estava com minha
sandália anabela. Não dá pra não caminhar nem um tiquinho, fico neurótica. Então
aproveitei que fui na igreja a tarde e fui andando. Mesmo assim hoje meu calcanhar
está apitando terei que dar um jeito de pagar a consulta fazer o que. 
Tem coisas que não da para esperar o SUS não!..... ou.....


CONSUMIDO 1.239,50 kcal (344pts) 
Então é isso, hoje comecei o dia bem light e saudável, espero manter assim o dia todo.
Vamos para as visitinhas?? Bora lá então!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Plano light - 3/155 dias

CONSUMIDO ontem - 1421kcal (395pts) 
Nem de longe é o valor que quero manter.
Ontem consegui pedalar na ergométrica por 21 minutos totalizando
6 km e 250 de gasto kcal. Mas pedalei em ritmo lento tipo 15/16 km p/ hr.
e acreditem... pedalei usando uma sandália anabela devido a dor no calcanhar.
A recomendação para essa dor é de alongamento, perda e peso... A VÁ...
e manter a elevação do calcanhar.
MEU PLANEJAMENTO PARA MINHA R A 
  • Aprender um método de controlar minhas emoções
  • Praticar A F
  • Ter sempre meus potinhos de arroz integral no freezer
  • Não deixar faltar opções de frutas não engordativas
  • Ter mais opção de salada
  • Ter sempre sopa no jantar sem carboidratos
  • Não deixar faltar o pão multigrãos light
  • Troquei o leite de todos os dias por chá ou suco de fruta com açúcar FIT
  • O cafezinho pretinho básico de todas as manhãs tem sido s/ açúcar
  • Reservar um período da tarde para o artesanato ou leitura
  • Azeite extra virgem almoço e janta para o intestino estar sempre ok
Acho que é só... o mais importante. Quanto a A F ainda tenho que esperar passar com o ortopedista. Mas vou pedalando tipo Martinho da Vila... devagarinho.
Não dá pra caminhar de sandália né! Hoje mesmo vou ver se agilizo a consulta com o orto.
Por hora é só!


terça-feira, 8 de janeiro de 2013

2/155 dias e minha agenda do sorteio chegou!!!


BOA TARDE MINHAS QUERIDAS!
Olhem que linda minha agendinha que ganhei
no sorteio do blog www.metirademim.com, agora da mais gosto de fazer uma R A
bem bonitinha né! Gente eu nunca ganhei nada assim desse jeito para mim
foi uma novidade bem gostosa. Obrigada Daiene pelas palavras carinhosas
que você escreveu no cartãozinho personalizado amei mesmo! Desejo a você
um ano de muitas maravilhas!

Bom turma, ontem meu dia de R A foi assim... meio que mais ou menos
ainda não foi do jeito que eu esperava porém hoje está sendo melhor.
Exceto pelo fato de eu não poder fazer caminhada hoje, pois como mencionei aqui
estou com suspeita de esporão do calcâneo pois conforme a imagem abaixo
é exatamente onde dói.
Mas até a consulta a caminhada terá que esperar, não comprei nenhum
tênis por que todos são um absurdo de preço, e vai que eu compro um
que não seja indicado né! O jeito é ter paciência e esperar.

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:  Consumido: 1186kcal (329pts)
O VALOR QUE PRETENDO = 1100 KCAL
                                                      Permtido: 1.495
Kcal - 415 pts                                    
ATIVIDADE FÍSICA: caminhada de 35 minutos
Então por hora é só, amanhã eu volto com o progresso de hoje!


















segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

RECOMEÇO - agora é oficial 155 dias para emagrecer 14/15 kg

Buenos dias muchachas!!!!
Bom .... bom... bom.... tenho certeza que para muitas como eu o ano começa hoje!
Acabaram-se as gordices em casa? Aqui acabou, não tem mais chocottone, nem uvas, nem
nada mais que me tente a abrir o armário e a geladeira a cada meia hora!
Hoje já fui no mercado comprei pão integral light, iogurte molico, leite desnatado etc.
Estou armada até os dentes contra a vontade compulsiva de comer.
Meu dia será light, diet e integral e tenho dito.
Já fiz caminhada cedo por 35 minutos, já estou preparada para pedalar na ergométrica
por 20 minutos após o almoço e a noite já combinei a caminhada com minhas filhas por
mais 30 minutos. Estou respirando controladamente contando até 10 e me esforçando para
pensar no meu niver em junho quando estarei completando 4.2 e com um pesinho maravilhosamente
saudável. AMÉM
Como sempre digo,

DESISTIR É COVARDIA E RECOMEÇAR É PARA OS CORAJOSOS!
VAMOS ENTÃO??

BEIJUSSSSS!

sábado, 5 de janeiro de 2013

Ainda não voltei no meu normal!


BOM DIA GENTE!!
Pois é, ainda não voltei no meu normalzinho não... ta dificil. Me sinto num corpo
que não é meu.... e ainda por cima hoje é aniversário na minha filhota
completando 24 aninhos e adivinhem onde será o churrasco?????
É ... na minha casa! Significa que churrasco + bolo = a dificuldade de controlar a boca
Principalmente que tem compulsão alimentar. É interesante isso gente, enquanto tinha
chocottone no armário chegava me dar comichão para comer e eu comia!
Agora que definitivamente acabou, nem penso no tal. Então farei o seguinte,
declaro oficial o dia 7 de janeiro de 2013
como recomeço da minha R A e A F.
E hoje vou tentar encontrar um tênis que tenha o solado alto no calcanhar, pois
assim não sinto dores ao pisar. Ontem eu parecia madame, fiquei o dia inteiro da hora
que levantei da cama até a noite de sandália de salto anabela, embora isso tenha me
provocado dor e canseira nas pernas. 
Dia 25 tenho consulta, ta longe ainda mas.....SUS...... é isso ai! 
Então meus amores, eu agradeço muitão o carinho e apoio de vocês e sei que me compreendem!
Não é fácil mas eu sei que não é impossível! Esse mês vou dar mais atenção a minha saúde
não só com o peso. Também tenho gineco esse mês e quando ele ver na minha ficha que 
a última vez que passei com ele foi em 2008 sei que vou levar uma bronca. Me cuido com
ele desde 99. Também tenho oftalmo para mês que vem... agente tem que se cuidar né
afinal a idade vai chegando e como eu as portas do 4.2 preciso dedicar mais atenção e cuidado
a mim. Cuido da família com tamanha dedicação e com gosto, mas se não tiver saúde como
vou fazer??? Bem sabemos que ficar adiando estamos nos prejudicando, então é isso ai.
Agora vou indo visitar algumas de vocês, pois já já tenho que sair!
Beijos fiquem com DEUS!