Plano light - 3/155 dias

CONSUMIDO ontem - 1421kcal (395pts) 
Nem de longe é o valor que quero manter.
Ontem consegui pedalar na ergométrica por 21 minutos totalizando
6 km e 250 de gasto kcal. Mas pedalei em ritmo lento tipo 15/16 km p/ hr.
e acreditem... pedalei usando uma sandália anabela devido a dor no calcanhar.
A recomendação para essa dor é de alongamento, perda e peso... A VÁ...
e manter a elevação do calcanhar.
MEU PLANEJAMENTO PARA MINHA R A 

• Aprender um método de controlar minhas emoções
• Praticar A F
• Ter sempre meus potinhos de arroz integral no freezer
• Não deixar faltar opções de frutas não engordativas
• Ter mais opção de salada
• Ter sempre sopa no jantar sem carboidratos
• Não deixar faltar o pão multigrãos light
• Troquei o leite de todos os dias por chá ou suco de fruta com açúcar FIT
• O cafezinho pretinho básico de todas as manhãs tem sido s/ açúcar
• Reservar um período da tarde para o artesanato ou leitura
• Azeite extra virgem almoço e janta para o intestino estar sempre ok

Acho que é só... o mais importante. Quanto a A F ainda tenho que esperar passar com o ortopedista. Mas vou pedalando tipo Martinho da Vila... devagarinho.
Não dá pra caminhar de sandália né! Hoje mesmo vou ver se agilizo a consulta com o orto.
Por hora é só!

2/155 dias e minha agenda do sorteio chegou!!!

BOA TARDE MINHAS QUERIDAS!

Olhem que linda minha agendinha que ganhei

no sorteio do blog www.metirademim.com, agora da mais gosto de fazer uma R A

bem bonitinha né! Gente eu nunca ganhei nada assim desse jeito para mim

foi uma novidade bem gostosa. Obrigada Daiene pelas palavras carinhosas

que você escreveu no cartãozinho personalizado amei mesmo! Desejo a você

um ano de muitas maravilhas!

Bom turma, ontem meu dia de R A foi assim... meio que mais ou menos

ainda não foi do jeito que eu esperava porém hoje está sendo melhor.

Exceto pelo fato de eu não poder fazer caminhada hoje, pois como mencionei aqui

estou com suspeita de esporão do calcâneo pois conforme a imagem abaixo

é exatamente onde dói.

Mas até a consulta a caminhada terá que esperar, não comprei nenhum

tênis por que todos são um absurdo de preço, e vai que eu compro um

que não seja indicado né! O jeito é ter paciência e esperar.

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:  Consumido: 1186kcal (329pts)

O VALOR QUE PRETENDO = 1100 KCAL

                                                      Permtido: 1.495

Kcal - 415 pts                                    

ATIVIDADE FÍSICA: caminhada de 35 minutos

Então por hora é só, amanhã eu volto com o progresso de hoje!

RECOMEÇO - agora é oficial 155 dias para emagrecer 14/15 kg

Buenos dias muchachas!!!!
Bom .... bom... bom.... tenho certeza que para muitas como eu o ano começa hoje!
Acabaram-se as gordices em casa? Aqui acabou, não tem mais chocottone, nem uvas, nem
nada mais que me tente a abrir o armário e a geladeira a cada meia hora!
Hoje já fui no mercado comprei pão integral light, iogurte molico, leite desnatado etc.
Estou armada até os dentes contra a vontade compulsiva de comer.
Meu dia será light, diet e integral e tenho dito.
Já fiz caminhada cedo por 35 minutos, já estou preparada para pedalar na ergométrica
por 20 minutos após o almoço e a noite já combinei a caminhada com minhas filhas por
mais 30 minutos. Estou respirando controladamente contando até 10 e me esforçando para
pensar no meu niver em junho quando estarei completando 4.2 e com um pesinho maravilhosamente
saudável. AMÉM
Como sempre digo,

DESISTIR É COVARDIA E RECOMEÇAR É PARA OS CORAJOSOS!

VAMOS ENTÃO??

BEIJUSSSSS!

Ainda não voltei no meu normal!

BOM DIA GENTE!!

Pois é, ainda não voltei no meu normalzinho não... ta dificil. Me sinto num corpo

que não é meu.... e ainda por cima hoje é aniversário na minha filhota

completando 24 aninhos e adivinhem onde será o churrasco?????

É ... na minha casa! Significa que churrasco + bolo = a dificuldade de controlar a boca

Principalmente que tem compulsão alimentar. É interesante isso gente, enquanto tinha

chocottone no armário chegava me dar comichão para comer e eu comia!

Agora que definitivamente acabou, nem penso no tal. Então farei o seguinte,

declaro oficial o dia 7 de janeiro de 2013

como recomeço da minha R A e A F.

E hoje vou tentar encontrar um tênis que tenha o solado alto no calcanhar, pois

assim não sinto dores ao pisar. Ontem eu parecia madame, fiquei o dia inteiro da hora

que levantei da cama até a noite de sandália de salto anabela, embora isso tenha me

provocado dor e canseira nas pernas. 

Dia 25 tenho consulta, ta longe ainda mas.....SUS...... é isso ai! 

Então meus amores, eu agradeço muitão o carinho e apoio de vocês e sei que me compreendem!

Não é fácil mas eu sei que não é impossível! Esse mês vou dar mais atenção a minha saúde

não só com o peso. Também tenho gineco esse mês e quando ele ver na minha ficha que 

a última vez que passei com ele foi em 2008 sei que vou levar uma bronca. Me cuido com

ele desde 99. Também tenho oftalmo para mês que vem... agente tem que se cuidar né

afinal a idade vai chegando e como eu as portas do 4.2 preciso dedicar mais atenção e cuidado

a mim. Cuido da família com tamanha dedicação e com gosto, mas se não tiver saúde como

vou fazer??? Bem sabemos que ficar adiando estamos nos prejudicando, então é isso ai.

Agora vou indo visitar algumas de vocês, pois já já tenho que sair!

Beijos fiquem com DEUS!

158 dias para eliminar 14 kg

Oi pra todo mundo...mesmo com essa novidade na saúde não vou desanimar não...

Finalmente de volta a minha reeducação alimentar, a f ainda não planejei nada
preciso urgente de um tênis novo MAS..... MAS..... terei que passar com um ortopedista
antes pois a dias venho sofrendo uma dor na calcanhar terrível. Não é embaixo não... é
bem no lugar que chamam de esporão! (DEUS ME LIVRE E GUARDE)
No momento estou usando uma sandália de saltinho pq é o único calçado
que não sinto doer quando piso!
Hoje já comecei o dia super bem, contanto minhas calorias e pontos. Mês de junho termina
meu prazo para a meta planejada de chegar aos 42 anos com um peso saudável então
agora o assunto é sério, tenho 6 meses para eliminar 14 kg.
São 158 dias a contar de hj. até dia 10 de junho!
São nada nada mais de 2 kg que devo eliminar por mês,
então nada de AMANHÃ EU COMEÇO.
Chega de tentativas agora é vai ou racha. E EU NÃO PRETENDO RACHAR NÃO
Por isso vou levar meu blog com mais seriedade, postando todos os dias meu processo
de emagrecimento. Agora meu blog vira um verdadeiro diário. Mesmo que eu tenha qualquer
problema no calcanhar que venha me impedir de caminhar vou mandar ver com a ergométrica.
MINHAS LINDAS, VAMOS DAR O NOSSO MELHOR OK!
Precisamos disso!
Um mega beijo e mais uma vez FELIZ 2013!